記事の内容
カロリーについて考えるとき、最初に思い浮かぶのは何ですか? カロリーは体重を減らすことに関係がありますか？ 食べ物のカロリーどこで学べますか？ カロリー定規 そしてカロリー テーブル それは何？ どの食べ物にカロリーはどれくらいありますか? 私たちが食べるもののカロリーを計算する方法?
質問、質問…この件に関してはたくさんの質問があります。 この投稿については心配しないでください カロリー ve 食べ物のカロリーリスト 気になる点がわかるように書きました。 痩せるために最も重要なカロリーとは何なのかを解説した上で、詳しく解説していきます。 カロリー定規 あげましょう
カロリーとは何ですか?
カロリー、エネルギーを測定する単位。 食品や飲料のエネルギー含有量を測定するためによく使用されます。 体重を減らすには 私たちの体は、毎日消費する必要があるカロリーよりも少ないカロリーを摂取する必要があります。
カロリー計算による減量
一般的にXNUMX日に摂取すべきカロリー量は以下の通りです。 これは平均値です。 正味量は、人の体重や運動能力などの変数によって決まります。
- 19～51歳の女性 1800～2400カロリー
- 19～51歳男性 2,200～3,000カロリー
- 2～18歳の子供および青少年 1,000～3,200カロリー
平均して、女性は体重を維持するために2000日約XNUMXカロリーを必要とします。 この女性が痩せたいと思ったらどうしますか？
そうすれば、2000日あたりの摂取カロリーは1500カロリー未満になります。 例えば; 500カロリー。 そうすると500日あたり500カロリーのカロリーが不足してしまいます。 このようにして、XNUMX週間にXNUMXkgずつ弱めることができます。 XNUMX日の摂取カロリーをXNUMXカロリー減らしてXNUMXカロリー動かす、つまりスポーツをした場合、体重の減少量はXNUMX倍となり、XNUMX週間でXNUMXkg痩せることができる。
メンズデイリー 必要なカロリー 女性より若干多い。 平均的な男性は体重を維持するために2500カロリーを必要とし、 XNUMX週間にXNUMXポンド減らすには 1500日あたり1600〜XNUMXカロリーを消費する必要があります。
上で述べたように、これらの数値は平均値であり、いくつかの要因に応じて人によって異なります。 これらは、年齢、身長、現在の体重、活動レベル、代謝の健康などの条件です。
この場合、痩せるには カロリー計算 あなたがすべき。 この計算はどのように行うのでしょうか? 食べ物のカロリー あなたは知る必要があります。
だからこそ、それはあなたのためなのです 詳細なカロリー定規 私たちは準備しました。 すべての種類 食べ物のカロリー値 このリストから知ることができます。
どの食べ物のカロリーはどれくらいですか? 詳細なカロリーチャート
野菜のカロリー一覧
| 食べ物 | ユニット | カロリー |
| バクラ | 100グラム。 | 84 |
| オクラ | 100グラム。 | 33 |
| エンドウ | 100グラム。 | 89 |
| ブロッコリー | 100グラム。 | 35 |
| 芽キャベツ | 100グラム。 | 43 |
| トマト | 100グラム。 | 18 |
| アーティチョーク | 100グラム。 | 47 |
| 人参 | 100グラム。 | 35 |
| ほうれん草 | 100グラム。 | 26 |
| カバク | 100グラム。 | 25 |
| コラードグリーン | 100グラム。 | 32 |
| カリフラワー | 100グラム。 | 32 |
| セロリ | 100グラム。 | 18 |
| アスパラガス | 100グラム。 | 20 |
| キャベツ | 100グラム。 | 20 |
| マンタル | 100グラム。 | 14 |
| レタス | 100グラム。 | 15 |
| ムスル | 100グラム。 | 365 |
| ビート | 100グラム。 | 43 |
| ポテトチップス） | 100グラム。 | 568 |
| ジャガイモ（茹でたもの） | 100グラム。 | 100 |
| じゃがいも） | 100グラム。 | 280 |
| 茄子 | 100グラム。 | 25 |
| フダンソウ | 100グラム。 | 19 |
| リーキ | 100グラム。 | 52 |
| 茴香 | 100グラム。 | 31 |
| ロカ | 100グラム。 | 25 |
| サラタリク | 100グラム。 | 16 |
| ガーリック | 100グラム。 | 149 |
| 玉葱 | 100グラム。 | 35 |
| さつまいも | 100グラム。 | 86 |
| インゲン | 100グラム。 | 90 |
| ラディッシュ | 100グラム。 | 19 |
| ピーマン | 100グラム。 | 13 |
| 新玉ねぎ | 100グラム。 | 32 |
果物のカロリー一覧
| 食べ物 | ユニット | カロリー |
| ラズベリー | 100グラム。 | 52 |
| パイナップル | 100グラム。 | 50 |
| Armut | 100グラム。 | 56 |
| Avokado | 100グラム。 | 167 |
| カリン | 100グラム。 | 57 |
| ブラックベリー | 100グラム。 | 43 |
| イチゴ | 100グラム。 | 72 |
| 桑 | 100グラム。 | 43 |
| エルマ | 100グラム。 | 58 |
| エリック | 100グラム。 | 46 |
| グレープフルーツ | 100グラム。 | 42 |
| グアバ | 100グラム。 | 68 |
| パーム | 100グラム。 | 282 |
| イチジク | 100グラム。 | 41 |
| スイカ | 100グラム。 | 19 |
| メロン | 100グラム。 | 62 |
| アプリコット | 100グラム。 | 48 |
| クランベリー | 100グラム。 | 46 |
| チェリー | 100グラム。 | 40 |
| キビ | 100グラム。 | 48 |
| リモン | 100グラム。 | 50 |
| マンダリン | 100グラム | 53 |
| マンゴー | 100グラム。 | 60 |
| バナナ | 100グラム。 | 90 |
| NAR | 100グラム。 | 83 |
| ネクタリン | 100グラム。 | 44 |
| パパイヤ | 100グラム。 | 43 |
| オレンジ | 100グラム。 | 45 |
| ランブータンの実 | 100グラム。 | 82 |
| 桃 | 100グラム。 | 39 |
| Per | 100グラム。 | 127 |
| グレープ | 100グラム。 | 76 |
| チェリー | 100グラム。 | 58 |
| ブルーベリー | 100グラム。 | 57 |
| スターフルーツ | 100グラム。 | 31 |
| オリーブ | 100グラム。 | 115 |
穀物と豆類のカロリーリスト
| 食べ物 | ユニット | カロリー |
| アルパ | 100グラム。 | 354 |
| 大麦麺 | 100グラム。 | 357 |
| バルブニャ | 100グラム。 | 347 |
| 隠元豆 | 100グラム。 | 341 |
| 小麦 | 100グラム。 | 364 |
| 小麦セモリナ粉 | 100グラム。 | 360 |
| 小麦ふすま | 100グラム。 | 216 |
| 小麦でんぷん | 100グラム。 | 351 |
| ブルグル | 100グラム。 | 371 |
| 玄米 | 100グラム。 | 388 |
| キノア | 100グラム。 | 368 |
| クスクス | 100グラム。 | 367 |
| パスタ（茹でたもの） | 100グラム。 | 85 |
| パスタ（乾麺） | 100グラム。 | 339 |
| マンティ | 100グラム。 | 200 |
| レンズ豆（乾燥） | 100グラム。 | 314 |
| ノーハット | 100グラム。 | 360 |
| ご飯（炊き込みご飯） | 100グラム。 | 125 |
| 米（乾燥） | 100グラム。 | 357 |
| 大豆 | 100グラム。 | 147 |
| 胡麻 | 100グラム。 | 589 |
乳製品のカロリーリスト
| 食べ物 | ユニット | カロリー |
| Ayran | 100グラム。 | 38 |
| アーモンドミルク | 100グラム。 | 17 |
| フェタチーズ（脂肪分） | 100グラム。 | 275 |
| ストリングチーズ | 100グラム。 | 330 |
| オールドチェダーチーズ | 100グラム。 | 435 |
| ハルーミチーズ | 100グラム。 | 321 |
| 牛乳 | 100グラム。 | 61 |
| チェダーチーズ（脂入り） | 100グラム。 | 413 |
| カイマック | 100グラム。 | 345 |
| ヤギ乳チーズ | 100グラム。 | 364 |
| ヤギのミルク | 100グラム。 | 69 |
| 羊のチーズ | 100グラム。 | 364 |
| 羊乳 | 100グラム。 | 108 |
| クリームチーズ | 100グラム。 | 349 |
| クレマ | 100グラム。 | 242 |
| ホイップクリーム | 100グラム。 | 257 |
| ラブネ | 100グラム。 | 63 |
| カードチーズ | 100グラム。 | 90 |
| モッツァレラ | 100グラム。 | 280 |
| パルメザンチーズ（脂肪分入り） | 100グラム。 | 440 |
| 豆乳 | 100グラム。 | 45 |
| 牛乳（脂肪分入り） | 100グラム。 | 68 |
| ライスプディング | 100グラム。 | 118 |
| カッテージチーズ | 100グラム。 | 98 |
| トゥルムチーズ | 100グラム。 | 363 |
| ヨーグルト（脂肪分） | 100グラム。 | 95 |
ナッツとドライフルーツのカロリー一覧
| 食べ物 | ユニット | カロリー |
| ピスタチオナッツ | 100グラム。 | 562 |
| ひまわりの種 | 100グラム。 | 578 |
| アーモンド | 100グラム。 | 600 |
| ブラジルナッツ | 100グラム。 | 656 |
| 胡桃 | 100グラム。 | 549 |
| 松の実 | 100グラム。 | 600 |
| ナッツ | 100グラム。 | 650 |
| ピーナツ | 100グラム。 | 560 |
| かぼちゃの種 | 100グラム。 | 571 |
| カジュ | 100グラム。 | 553 |
| 栗 | 100グラム。 | 213 |
| 亜麻の種子 | 100グラム。 | 534 |
| プルーン | 100グラム。 | 107 |
| 干しイチジク | 100グラム。 | 249 |
| 干しあんず | 100グラム。 | 241 |
| レーズン | 100グラム。 | 299 |
| ローストヒヨコマメ | 100グラム。 | 267 |
| ペカン | 100グラム。 | 691 |
| ピーナッツ | 100グラム。 | 582 |
油脂カロリー一覧
| 食べ物 | ユニット | カロリー |
| アボカド油 | 100 ml | 857 |
| 向日葵 | 100 ml | 884 |
| アーモンドオイル | 100 ml | 882 |
| 魚油 | 100 ml | 1000 |
| クルミ油 | 100 ml | 889 |
| ヘーゼルナッツオイル | 100 ml | 857 |
| からし油 | 100 ml | 884 |
| ココナッツオイル | 100 ml | 857 |
| パンプキンシードオイル | 100 ml | 880 |
| キャノーラ油 | 100 ml | 884 |
| アマニ油 | 100 ml | 884 |
| マーガリン | 100 ml | 717 |
| コーン油 | 100 ml | 800 |
| ごま油 | 100 ml | 884 |
| バター | 100 ml | 720 |
| ピーナッツオイル | 100 ml | 857 |
| オリーブオイル | 100 ml | 884 |
肉のカロリーリスト
| 食べ物 | ユニット | カロリー |
| ウズラ | 100グラム。 | 227 |
| ステーキ（グリル） | 100グラム | 278 |
| テンダーロイン | 100グラム。 | 138 |
| ダナ | 100グラム。 | 282 |
| 子牛の肺 | 100グラム。 | 192 |
| 子牛の腎臓 | 100グラム。 | 163 |
| 子牛の肉 | 100グラム。 | 223 |
| ヒンディー語 | 100グラム。 | 160 |
| カズ | 100グラム。 | 305 |
| フォアグラ | 100グラム。 | 133 |
| マトン | 100グラム。 | 246 |
| マトン（脂身） | 100グラム。 | 310 |
| 子羊肉（脂身、グリル） | 100グラム。 | 282 |
| 子羊のすね肉 | 100グラム。 | 201 |
| 鴨肉 | 100グラム。 | 404 |
| パストゥルマ | 100グラム。 | 133 |
| サラム | 100グラム。 | 336 |
| 牛肉（低脂肪） | 100グラム。 | 225 |
| 牛肉（脂身） | 100グラム。 | 301 |
| ソーセージ | 100グラム。 | 230 |
| サック | 100グラム。 | 332 |
| 焼き鳥） | 100グラム。 | 132 |
| 鶏むね肉（茹でたもの） | 100グラム。 | 150 |
シーフードのカロリーリスト
| 食べ物 | ユニット | カロリー |
| マス | 100グラム。 | 190 |
| 鯛 | 100グラム。 | 135 |
| あさり | 100グラム。 | 148 |
| 唯一の魚 | 100グラム。 | 86 |
| キャビア | 100グラム。 | 264 |
| ロブスター | 100グラム。 | 89 |
| カキ | 1 | 6 |
| カラマー | 100グラム。 | 175 |
| 海老 | 1 | 144 |
| 青魚 | 100グラム。 | 159 |
| ホワイティング | 100グラム。 | 90 |
| イガイ | 100グラム。 | 172 |
| 鱈 | 100グラム。 | 105 |
| サーディン | 100グラム。 | 208 |
| 鮭 | 100グラム。 | 206 |
| マグロ | 100グラム | 121 |
| サバ | 100グラム。 | 262 |
ベーカリー食品のカロリーリスト
| 食べ物 | ユニット | カロリー |
| ドラムスティック | 100グラム。 | 274 |
| 白パン | 100グラム。 | 238 |
| 白い小麦粉 | 100グラム。 | 365 |
| ビスケット | 100グラム。 | 269 |
| ブラウニー | 100グラム。 | 405 |
| カップケーキ | 100グラム。 | 305 |
| ライ麦パン | 100グラム。 | 240 |
| チョコケーキ | 100グラム。 | 431 |
| マルチグレインパン | 100グラム。 | 265 |
| マフィン | 100グラム。 | 316 |
| ドーナツ | 100グラム。 | 421 |
| サワードウで作ったパン | 100グラム。 | 289 |
| アップルパイ | 1スライス | 323 |
| 茶色のパン | 100グラム。 | 250 |
| ハンバーガーパン | 100グラム。 | 178 |
| ほうれん草のパイ | 100グラム。 | 246 |
| ふすまパン | 100グラム。 | 212 |
| クレープ | 100グラム。 | 224 |
| クルバサン | 100グラム。 | 406 |
| ラヴァシュ | 100グラム。 | 264 |
| パスタ | 85グラム。 | 307 |
| コーンブレッド | 100グラム。 | 179 |
| コーンフラワー | 100グラム。 | 368 |
| マフィン | 100グラム。 | 296 |
| スポンジ | 100グラム。 | 280 |
| パンケーキ | 100グラム。 | 233 |
| 尋ねる | 100グラム。 | 268 |
| 水ペストリー | 100グラム。 | 229 |
| おがくずペストリー | 100グラム。 | 558 |
| 茶色のパン | 100グラム。 | 247 |
| トルティーヤ | 100グラム。 | 265 |
| トースト | 100グラム。 | 261 |
| 生地（準備完了） | 100グラム。 | 236 |
糖質の多い食品のカロリーリスト
| 食べ物 | ユニット | カロリー |
| リュウゼツラン | 100グラム。 | 310 |
| メープルシロップ | 100グラム。 | 270 |
| ピスタチオアイスクリーム | 100グラム。 | 204 |
| アーモンドペースト | 100グラム。 | 411 |
| バル | 100グラム。 | 300 |
| ダークチョコレート | 100グラム。 | 586 |
| チーズケーキ | 100グラム。 | 321 |
| チョコレート | 100グラム。 | 530 |
| チョコレートアイスクリーム | 100グラム。 | 216 |
| チョコケーキ | 100グラム。 | 389 |
| イチゴジャム | 100グラム。 | 278 |
| ストロベリーアイスクリーム | 100グラム。 | 236 |
| チョコレートドロップ | 100グラム。 | 467 |
| アップルパイ | 100グラム。 | 252 |
| ヘーゼルナッツウエハース | 100グラム。 | 465 |
| ヘーゼルナッツケーキ | 100グラム。 | 432 |
| 果糖 | 100グラム。 | 368 |
| グルコース | 100グラム。 | 286 |
| グラノーラバー | 100グラム。 | 452 |
| キャロットケーキ | 100グラム。 | 408 |
| ガムボール | 100グラム。 | 354 |
| ゼリー | 100グラム。 | 335 |
| キャラメルアイスクリーム | 100グラム。 | 179 |
| クッキー | 100グラム。 | 488 |
| レモンケーキ | 100グラム。 | 352 |
| フルーツアイスクリーム | 100グラム。 | 131 |
| フルーツケーキ | 100グラム。 | 354 |
| コーンシロップ | 100グラム。 | 281 |
| アイシングシュガー | 100グラム。 | 389 |
| 蔗糖 | 100グラム。 | 387 |
| ライスプディング | 100グラム。 | 134 |
| バニラアイスクリーム | 100グラム。 | 201 |
| ワッフル | 100グラム。 | 312 |
飲み物のカロリーリスト
| 食べ物 | ユニット | カロリー |
| ノンアルコールビール | 100 ml | 37 |
| 白ワイン | 100 ml | 82 |
| ビラ | 100 ml | 43 |
| ボザ | 100 ml | 148 |
| アイスティ | 100 ml | 37 |
| チョコレートミルク | 100 ml | 89 |
| ダイエットコーラ | 100 ml | 1 |
| トマトジュース | 100 ml | 17 |
| りんごジュース | 100 ml | 47 |
| 栄養ドリンク | 100 ml | 87 |
| 炭酸飲料 | 100 ml | 39 |
| ソーダ | 100 ml | 42 |
| 赤ワイン | 100 ml | 85 |
| コーラ | 100 ml | 59 |
| リキュール | 100 ml | 250 |
| レモン汁 | 100 ml | 21 |
| レモネード | 100 ml | 42 |
| モルトビール | 100 ml | 37 |
| フルーツソーダ | 100 ml | 46 |
| ミルクシェーク | 100 ml | 329 |
| ザクロ果汁 | 100 ml | 66 |
| オレンジジュース | 100 ml | 45 |
| ラキ | 100 ml | 251 |
| ホットチョコレート | 100 ml | 89 |
| アイスティ | 100 ml | 30 |
| シャンパン | 100 ml | 75 |
| ワイン | 100 ml | 83 |
| ピーチジュース | 100 ml | 54 |
| 無糖茶 | 100 ml | 3 |
| 無糖ブラックコーヒー | 100 ml | 9 |
| テキーラ | 100 ml | 110 |
| トルココーヒー | 100 ml | 2 |
| ウイスキー | 100 ml | 250 |
| チェリージュース | 100 ml | 45 |
| ウォッカ | 100 ml | 231 |
ファーストフードのカロリーリスト
| 食べ物 | ユニット | カロリー |
| チーズケーキ | 100グラム。 | 263 |
| ハンバーガー | 100グラム。 | 254 |
| 薄い生地のピザ | 100グラム。 | 261 |
| ペパロニピザ | 100グラム。 | 197 |
| ラザーニャ | 100グラム。 | 132 |
| きのこピザ | 100グラム。 | 212 |
| じゃがいも揚げ | 100グラム。 | 254 |
| チーズピザ | 100グラム。 | 267 |
| ベジピザ | 100グラム。 | 256 |
| オニオンリング | 100グラム。 | 411 |
| ホットドッグ | 100グラム。 | 269 |
| ソーセージピザ | 100グラム。 | 254 |
| チキンナゲット | 100グラム。 | 296 |
| チキンサンド | 100グラム。 | 241 |
| ツナピザ | 100グラム。 | 254 |
| ベジタリアンピザ | 100グラム。 | 256 |
スープと食事のカロリーリスト
| 食べ物 | ユニット | カロリー |
| ブルガーピラフ | 100グラム。 | 215 |
| トマトスープ | 100グラム。 | 30 |
| 肉スープ | 100グラム。 | 33 |
| 白インゲン豆の肉シチュー | 100グラム。 | 133 |
| ベイクドチキン | 100グラム。 | 164 |
| キャロットスープ | 100グラム。 | 25 |
| 腐植 | 100グラム。 | 177 |
| パンプキンスープ | 100グラム。 | 29 |
| 腹 | 100グラム。 | 134 |
| ミンチ詰め | 100グラム。 | 114 |
| ミンチ入りピタ | 100グラム。 | 297 |
| ブロッコリーのクリーミースープ | 100グラム。 | 45 |
| マッシュルームスープのクリーム | 100グラム。 | 39 |
| クリーミーチキンスープ | 100グラム。 | 48 |
| キャベツのスープ | 100グラム。 | 28 |
| レンズ豆のスープ | 100グラム。 | 56 |
| ジャガイモのスープ | 100グラム。 | 80 |
| マッシュポテト | 100グラム。 | 83 |
| ポテトサラダ | 100グラム。 | 143 |
| 米 | 100グラム。 | 352 |
| 野菜スープ | 100グラム。 | 28 |
| チキンシーザーサラダ | 100グラム。 | 127 |
| 葉っぱの詰め物 | 100グラム。 | 141 |
| オリーブオイルを詰めた | 100グラム。 | 173 |
| アーティチョークのオリーブオイル添え | 100グラム。 | 166 |
| セロリのオリーブオイル添え | 100グラム。 | 66 |
| インゲンのオリーブオイル添え | 100グラム。 | 56 |
ハーブ、スパイス、ソースのカロリー一覧
| 食べ物 | ユニット | カロリー |
| タバスコ | 100グラム。 | 282 |
| セージ | 100グラム。 | 315 |
| アニス | 100グラム。 | 337 |
| カイエンペッパー | 100グラム。 | 318 |
| ハニーマスタードソース | 100グラム。 | 464 |
| バルサミコ酢 | 100グラム。 | 88 |
| バーベキューソース | 100グラム。 | 150 |
| ベシャメルソース | 100グラム。 | 225 |
| ローズマリー | 100グラム。 | 131 |
| ボロネーゼ | 100グラム。 | 106 |
| ティゼリア | 100グラム。 | 94 |
| ブラックシード | 100グラム。 | 333 |
| ディル | 100グラム。 | 43 |
| トマトピューレ | 100グラム。 | 38 |
| トマトペースト | 100グラム。 | 82 |
| トマトソース | 100グラム。 | 24 |
| サワークリーム | 100グラム。 | 217 |
| アップルサイダービネガー | 100グラム。 | 21 |
| バジル | 100グラム。 | 233 |
| ピーナッツバター | 100グラム。 | 589 |
| マスタードソース | 100グラム。 | 645 |
| カラシの種子 | 100グラム。 | 508 |
| ケシの実 | 100グラム。 | 525 |
| ハラペニョ | 100グラム。 | 133 |
| 黒コショウ | 100グラム。 | 274 |
| タイム | 100グラム。 | 276 |
| ケチャップ | 100グラム。 | 100 |
| 赤ワイン酢 | 100グラム。 | 19 |
| クミン | 100グラム。 | 375 |
| コリアンダー | 100グラム。 | 23 |
| カレー | 100グラム。 | 325 |
| マヨネーズ | 100グラム。 | 692 |
| 甘草 | 100グラム。 | 375 |
| Nane | 100グラム。 | 70 |
| ザクロシロップ | 100グラム。 | 319 |
| ペスト | 100グラム。 | 458 |
| 茴香 | 100グラム。 | 31 |
| サフラン | 100グラム。 | 310 |
| サラダドレッシング | 100グラム。 | 449 |
| 醤油 | 100グラム。 | 67 |
| ゴマ種子 | 100グラム。 | 573 |
| シナモン | 100グラム。 | 247 |
| テレ朝 | 100グラム。 | 32 |
| わさび | 100グラム。 | 158 |
| ジンジャー | 100グラム。 | 80 |
| ターメリック | 100グラム。 | 354 |
ブラックピンク
疝痛のカロリーは 175,49 cm 花瓶 62,483 kg