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ダイエット中に甘いものを欲しがるときに準備する最も簡単な方法 ダイエットプリンのレシピ私はあなたと共有しています。
ダイエットプリン作り
チョコレートダイエットプリンレシピ
材料
- バニラプディングライトのパック
- ライトミルクXNUMXkg
- 卵黄XNUMX個
- すりおろしたチョコレート80グラム
どうやって？
-鍋に入れたプリン、ミルク、卵黄を、プリンの粘稠度に達するまで弱火で絶えずかき混ぜながら調理します。
-暑いうちにカップに入れてシェアします。 冷めたら、すりおろしたチョコレートをふりかけます。
–冷蔵庫でXNUMX時間後、冷やしてお召し上がりください。
-ボナペティ！
ココアダイエットプリンレシピ
材料
- ライトミルクXNUMX杯
- 小麦でんぷん大さじXNUMX
- 小麦粉大さじXNUMX
- ココア大さじXNUMX
- 砂糖大さじXNUMX
- ココナッツ
どうやって？
–小麦粉、でんぷん、ココア、砂糖を鍋でミルクと混ぜ、弱火で調理します。
–厚くなったら、ボウルに入れて冷蔵庫で冷やします。 ココナッツを飾る。
-ボナペティ！
ココナッツダイエットプリンレシピ
材料
- ミルクXNUMX杯
- 卵が二つ
- XNUMX個の卵黄
- グラニュー糖小さじXNUMX杯
- 小麦でんぷん大さじXNUMX
- ナツメグ小さじXNUMX杯
- バニラのパック
どうやって？
-すりおろしたミルク、バニラ、ココナッツの半分を鍋で沸騰させます。 緊張させて冷ましておきます。
– XNUMXつの卵、卵黄、グラニュー糖をボウルに入れて泡立つまで泡立てます。
-冷たいミルクを少しずつ注ぎ、でんぷんを加えます。
–ミキサーでよく叩きます。 180つの小さなボウルを水で濡らします。 準備した混合物をボウルに分け、25度に設定した予熱したオーブンでXNUMX分間湯煎で焼きます。
-ボウルをオーブンから取り出し、冷ましてから、皿から取り出します。
-すりおろしたココナッツを飾り、サーブします。
-ボナペティ！
カルダモンダイエットプリンレシピ
材料
- 米粉100グラム
- 粉末アーモンド25グラム
- XNUMXつのカルダモンシード
- ミルク900ml
- 75グラムのグラニュー糖
- 15mlのローズウォーター
- 15グラムのピスタチオ
- XNUMXつまたはXNUMXつのバラの花びら
どうやって？
–米粉、アーモンド、カルダモンを鍋に入れます。 グラスXNUMX杯のミルクを加え、中火で絶えずかき混ぜながら調理します。
-残りのミルクを追加します。 プリンのコンシステンシーが薄くなるまで、さらに10分間調理します。
–砂糖とローズウォーターを加え、混ぜ合わせてさらにXNUMX分間調理します。 ボウルに分けます。
その上にピスタチオを振りかけ、バラの花びらで飾ります。
-ボナペティ！
アーモンドダイエットプリンのレシピ
材料
- ミルクXNUMX杯
- 米粉大さじXNUMX
- グラニュー糖大さじXNUMX
- バニラのパック
- アーモンドのカップ
どうやって？
-ミキサーでアーモンドを粉末にした後、すべての材料を混ぜ合わせて20分間調理します。
-ボウルに入れたプリンは冷蔵庫に入れておけば食べられます。
-ボナペティ！
オートミールダイエットプリンレシピ
材料
- オーツ麦大さじXNUMX
- 牛乳一杯
- ココア大さじXNUMX
- 蜂蜜大さじ
- クォーターバナナ
- ココナッツ
どうやって？
–フードプロセッサーで大さじXNUMX杯のオーツ麦をパルスし、小麦粉に粉砕します。
ミルクを鍋に注ぎ、オーツ麦で作ったココアと小麦粉を加えます。
-プリンの粘りが出るまで調理します。
ストーブから少し冷めたら、はちみつを加えて混ぜます。
それをサービングボウルに入れ、スライスしたバナナとココナッツを飾ります。
-ボナペティ！
ダイエットバナナプディングレシピ
材料
- ライトミルクXNUMX杯
- 小麦粉大さじXNUMX
- コーンスターチ大さじXNUMX
- グラニュー糖大さじXNUMX
- バニラのパック
- XNUMX本のバナナ
どうやって？
–鍋にミルク、小麦粉、コーンスターチ、砂糖、バニラをXNUMX杯入れ、弱火でプリンが固まるまでかき混ぜます。
残りのグラスのミルクをつぶしてバナナと混ぜます。 バナナの混合物をプリンに加えて混ぜます。
ボウルに入れて、冷やしたプリンをバナナスライスで飾ります。
-ボナペティ！
レモンダイエットプリンレシピ
材料
- XNUMXリットルのスキムミルク
- 小麦でんぷん大さじXNUMX
- レモン汁とレモンの皮
- 1/4キャップ液体甘味料
どうやって？
-でんぷんを冷たいミルクで泡立て、濃くなるまでストーブで調理します。
-ストーブから取り出す前に、レモン果汁、すりおろしたレモンの皮、甘味料を加え、しばらく沸騰させてストーブから取り出します。
-熱いうちにボウルに入れ、レモンの薄切りを丸くかけます。
-ボナペティ！
キノアダイエットプリンレシピ
材料
- キノアのグラス
- ミルクXNUMX杯
- グラニュー糖のティーグラス
- バニラのパック
- ダークチョコレート200g
- ラズベリー
- 粗挽きピスタチオ
- 新鮮なミントの葉
どうやって？
– キノア大きなボウルに混合物を入れ、それを覆うのに十分な水を加え、1時間放置します。
-水を切って洗った後、鍋に入れます。
-ミルク、バニラ、砂糖を加え、固くなるまで弱火で調理します。
チョコレートを細かく分けて加え、溶けるまで混ぜます。
-ストーブから取り出して、サービングボウルに持っていきます。 冷めたら、ラズベリー、ピーナッツ、ミントの葉で飾り、サーブします。
-ボナペティ！
チアプリンレシピダイエット
材料
- アーモンドミルクXNUMXカップ
- チアシード大さじXNUMX
- バナナ
- バニラエッセンス小さじXNUMX
- 蜂蜜大さじ
ドレスアップするには
- バナナの半分
どうやって？
ボウルに、ミルクとチアシードを混ぜます。 密閉されないように容器の口を閉じ、混合物を冷蔵庫にXNUMX分間保管します。 XNUMX分後、チアシードがミルクに染み込み、混合物はゲルのような粘稠度になります。
-この増粘混合物を冷蔵庫から取り出した後、バニラエッセンスと蜂蜜を加えて混ぜます。
-次にバナナをよくすりつぶし、混合物に加え、すべての材料を混ぜます。
-準備した混合物をサービンググラスに均等に分け、バナナスライスで飾ります。
-ボナペティ！
キウイチアプリンのレシピ
材料
- チアシード大さじXNUMX
- ミルクXNUMXカップ
- キウイ
- オーツ麦大さじXNUMX
- シナモン小さじXNUMX
- 蜂蜜小さじXNUMX杯
- XNUMXつまたはXNUMXつの生アーモンド
どうやって？
チアシードをボウルに入れます。 それにミルクを1杯加えます。 よく混ぜます。
-混合物の口を覆い、ゲル化するまで一晩放置します。
-休んでいてゲルの粘稠度のあるチアシードプディングを冷蔵庫から取り出しますキウイをXNUMXつはがします。 それをスライスします。
-プレゼンテーションを行うボウルの側面にキウイを並べます。 チアプリンをボウルに入れます。
–オーツ麦、ココナッツ、シナモンを鍋に入れます。 ストーブの電源を入れ、グラス半分のミルクを追加します。 粘り気のある一貫性が得られるまで、約XNUMX分間調理します。
次に蜂蜜を加えて少し冷まします。 冷めたらプリンの上にのせます。
最後に、チアプリンにアーモンドとキウイのかけらを飾ります。 必要に応じて、シナモンとココナッツを追加します。
-ボナペティ！
ココアチアプリンレシピ
材料
- 牛乳一杯
- 蜂蜜大さじXNUMX
- チアシード大さじXNUMX
- ココア大さじXNUMX
- ナツメグ大さじXNUMX
- XNUMXつ以上 クルミ大さじ
どうやって？
-牛乳、ココア、蜂蜜をボウルに入れ、泡だて器でよく混ぜます。
チアシードとココナッツを加えて、もう一度混ぜます。
20分ごとにかき混ぜながら、少なくともXNUMX時間冷蔵します。
-プリンが厚くなったら、くるみをふりかけて食べます。
-新鮮な果物と一緒にプリンを出すことができます。
-ボナペティ！
アボカドプリンのレシピ
材料
- XNUMXつの熟したアボカド
- XNUMX本の熟したバナナ
- ココアパウダー大さじXNUMX
- はちみつ大さじXNUMX
- バニラエッセンス大さじXNUMX
- バナナ
どうやって？
– Avokado十字架を半分に切り、芯を取り除き、皮をむきます。
-大きく切ったアボカドと、皮をむいて切ったバナナをフードプロセッサーまたはロンドに通します。
-混合物が滑らかになったら、ミキシングボウルに入れます。 ココア、ハチミツ、バニラパウダーを加えて混ぜます。
-混合物をサービングボウルに分けます。 冷蔵庫で冷やした後、必要に応じてバナナスライスを添えてください。
-ボナペティ！
