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お茶は、世界で最も人気があり、消費されている飲料のXNUMXつです。
最も人気のある品種は、緑茶、黒茶、ウーロン茶です。 カメリアシネンシス それは植物の葉から作られています。
お茶は何世紀にもわたってその治癒特性のために伝統医学で使用されてきました。 現代の研究はまた、お茶に含まれる植物性化合物が、癌、肥満、糖尿病、心臓病などの慢性疾患のリスクを減らすのに効果的である可能性があることを示しています。
飲酒すると健康になりますが、3日4〜710杯（950〜XNUMXml） お茶を飲みすぎることの害 ことができます。
ここに 過剰なお茶を飲むことの害...
お茶を飲みすぎることの害
鉄の吸収を減らします
お茶はタンニンと呼ばれる化合物のクラスの豊富な供給源です。 タンニンは、一部の食品では鉄に結合し、消化器系で吸収できなくなる可能性があります。
鉄欠乏症あなたの鉄レベルが低い場合、世界で最も一般的な栄養不足のXNUMXつです、 お茶を飲みすぎる状況を悪化させる可能性があります。
お茶に含まれるタンニンの正確な量は、お茶の種類や作り方によって異なります。 ほとんどの人にとって、3日710杯以下（XNUMXml）を飲むのは安全です。
鉄分が少なく、お茶を飲みたい場合は、食事の合間に飲むことができます。 したがって、鉄を吸収する体の能力はあまり影響を受けません。
不安、ストレス、落ち着きのなさを増します
お茶は自然に葉を出します カフェイン 含まれています。 お茶や他のソースからカフェインを消費すると、不安、ストレス、落ち着きのなさの感情を引き起こします。
お茶の平均的なカップ（240 ml）には、種類と醸造方法にもよりますが、約11〜61mgのカフェインが含まれています。
紅茶緑や白の品種よりも多くのカフェインが含まれており、お茶を長く淹れるほど、カフェインの含有量が高くなります。
研究によると、200日XNUMXmg未満のカフェインを摂取しても不安は発生しません。 それでも、カフェインの影響に敏感な人がいることを覚えておくことが重要です。
カフェイン抜きのハーブティーもお選びいただけます。 ハーブティー, カメリアシネンシス それらは植物に由来しないため、本物のお茶とは見なされません。 代わりに、花、ハーブ、果物などのカフェイン抜きのさまざまな成分から作られています。
それは不眠症を引き起こします
お茶には自然にカフェインが含まれているため、飲みすぎると睡眠が妨げられる可能性があります。
メラトニン寝る時間だと脳に伝えるホルモンです。 いくつかの研究は、カフェインがメラトニンの生成を阻害し、睡眠の質を低下させる可能性があることを示しています。
人々はさまざまな速度でカフェインを代謝し、それがすべての人の睡眠パターンにどのように影響するかを正確に予測することは困難です。
不眠症や睡眠の質が悪く、カフェイン入りのお茶を定期的に飲む場合、特に他のカフェイン含有飲料も摂取している場合は、カフェインの消費量を減らしてみてください。
吐き気を起こす
お茶に含まれるいくつかの化合物は、特に大量に飲んだり、空腹時に飲んだりすると、吐き気を引き起こす可能性があります。
茶葉のタンニンは、お茶の苦味と辛口の味の原因です。 タンニンの硬い性質は消化組織を刺激し、吐き気や腹痛などの不快な症状を引き起こす可能性があります。
この効果を引き起こすお茶の量は人によって異なります。 敏感な人は1〜2杯（240〜480 ml）のお茶を飲んだ後にこれらの症状を経験するかもしれませんが、何人かは悪影響なしに5杯（1,2リットル）以上飲むかもしれません。
お茶を飲んだ後 その後、これらの症状のいずれかが発生した場合は、飲むお茶の総量を減らすことができます。
ミルクを加えてお茶を飲むこともできます。 タンニンは食品中のタンパク質や炭水化物に結合し、消化器系の刺激を最小限に抑えます。
胸焼けを引き起こす可能性があります
お茶に含まれるカフェインは胸焼けや既存のものを引き起こす可能性があります 酸逆流 症状を悪化させる可能性があります。
研究によると、カフェインは食道を胃から分離する括約筋を弛緩させ、酸性の胃の内容物がより簡単に食道に入るのを可能にします。
カフェインはまた、総胃酸産生の増加を引き起こす可能性があります。
もちろん、 お茶を飲む 必ずしも胸焼けを引き起こすわけではありません。 人々は同じ食べ物に対して異なった反応をします。
妊娠の合併症を引き起こす可能性があります
妊娠中にお茶などの飲料から高レベルのカフェインを飲むと、低出生体重や流産などの合併症のリスクが高まります。
妊娠中のカフェインの危険性に関するデータは不明ですが、ほとんどの研究では、毎日のカフェイン摂取量を200〜300mg未満に保つことが安全であることが示されています。
一部の人々は、妊娠中のカフェイン曝露を避けるために、通常のお茶よりもカフェイン抜きのハーブティーを好みます。 ただし、すべてのハーブティーが妊娠中に安全に摂取できるわけではありません。
たとえば、ブラックコホシュや甘草を含むハーブティーは早産を引き起こす可能性があるため、これらのハーブティーは避ける必要があります。
頭痛が発生する可能性があります
時折のカフェイン消費、特定 頭痛 症状の種類を軽減するのに役立ちますが、頻繁に飲むと逆効果になる可能性があります。
お茶からカフェインを定期的に摂取すると、頭痛が再発する可能性があります。
いくつかの研究は、100日あたりわずかXNUMXmgのカフェインが毎日の頭痛の再発に寄与する可能性があることを示唆していますが、頭痛を引き起こすのに必要な正確な量は、人の耐性によって異なる場合があります。
めまいを引き起こす可能性があります
めまいはお茶の一般的な副作用ではありませんが、お茶からのカフェインが多すぎることが原因である可能性があります。
この症状は、400〜500 mgを超える用量で約6〜12カップ（1.4〜2.8リットル）のお茶を飲むと発生する可能性があります。 また、敏感な人では少量で発生する可能性があります。
一度にお茶を飲みすぎてはいけません。 お茶を飲んだ後にめまいが頻繁に起こる場合は、お茶を減らして医師の診察を受けてください。
カフェイン中毒が発生する可能性があります
カフェインは中毒性のある覚醒剤であり、お茶やその他のソースから定期的に摂取すると中毒につながる可能性があります。
カフェイン中毒の人カフェインを服用していないとき、彼は頭痛、神経過敏、心拍数の増加、および倦怠感を感じます。
依存症を発症するために必要な曝露のレベルは、個人によって大幅に異なる可能性があります。
お茶には何カロリーありますか？
お茶は世界人口のXNUMX分のXNUMXが消費する飲料です。 私たちはお茶の消費量で世界をリードする国のXNUMXつです。 日中はお茶を飲みます。
お茶に砂糖を加えますか、それとも砂糖なしで飲みますか？ 上手 「お茶のカロリー数」 疑問に思ったことはありますか？
私たちの生活の中で重要な位置を占めるこの飲み物のカロリーに興味があるなら、ここにあります。 「1杯のお茶に何カロリー」、「砂糖入りのお茶に何カロリー」、「無糖茶に何カロリー」 あなたの質問への答え...
無糖茶のカロリーはいくつですか？
お茶、 カメリアシネンシス 植物の葉、つぼみ、茎に熱湯を注ぐことで作られる最小限の加工飲料です。
植物のこれらの部分には微量の炭水化物しか含まれていないため、お茶は実質的にカロリーがありません。
たとえば、淹れたての紅茶240 mlのカロリーは2カロリーで、無視できると考えられています。
お茶のカロリーはほとんどありませんが、ミルクや砂糖などの成分を加えるとカロリーが大幅に増加します。
緑茶、黒茶、ウーロン茶、白茶
これらのXNUMXつのお茶、 カメリアシネンシス 違いは葉の発酵方法にあります。
お湯だけで調理した場合、カロリー数は240mlカップあたり2〜3カロリーと低くなります。
一般的に、これらのお茶は砂糖と蜂蜜で甘くされています。 お茶に小さじ1杯（4グラム）の砂糖を加えると、飲み物に16カロリー、蜂蜜大さじ1杯（21グラム）で21カロリーが追加されます。
ハーブティー
ハーブティー、 カメリアシネンシス それは他の植物からのハーブ、ドライフルーツ、葉、花またはつぼみを注入することによって作られています。
人気のあるハーブティーには、カモミール、ペパーミント、ラベンダー、ルイボスティー、ハイビスカスティーなどがあり、これらは治療効果で有名です。
伝統的なお茶のように、カロリー量は重要ではないと考えられています。 ハイビスカスティーı ただし、甘味料やミルクを加えるとカロリーが上がります。
その結果、
お茶は世界で最も人気のある飲み物のXNUMXつです。 おいしいだけでなく、炎症の軽減や慢性疾患のリスクの低下など、多くの健康上の利点にもつながります。
適度な摂取はほとんどの人にとって健康的ですが、飲みすぎると不安、頭痛、消化器系の問題、睡眠パターンの乱れなどの悪影響を引き起こす可能性があります。
ほとんどの人は副作用なしで3日4-710カップ（950-XNUMX ml）のお茶を飲むことができますが、一部の人は低用量で副作用を経験するかもしれません。
お茶を飲むことに関連する既知の副作用のほとんどは、カフェインとタンニンの含有量に関連しています。 一部の人々は他の人々よりこれらの化合物に敏感です。 したがって、あなたはあなたのお茶の習慣があなたに個人的にどのように影響するかについて注意する必要があります。
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