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カフェインは、コーヒーやお茶などの飲料に自然に含まれる覚醒剤です。 また エネルギー・ドリンク また、ソーダなどの他の飲料にも添加されています。
この覚醒剤は、気分を改善し、倦怠感と戦い、注意力を向上させる脳内の化学物質を増加させます。 このため、多くの人がカフェインを含む飲料を使って一日を始めたり、午後に回復したりしています。
研究によると、カフェインは一部の人々に不安や睡眠障害を引き起こす可能性があります。 カフェインは中毒性があり、安全と見なされる投与量でも副作用を引き起こすことがあります。
カフェインの刺激効果は、私たちの体がその効果に対して寛容または感受性が低くなるため、時間の経過とともに目立たなくなると考えられています。
カフェインとは何ですか?
カフェインはインスタントエネルギーブースト剤です。 それは人々が疲労と戦うのを助けます。
科学的にメチルテオブロミンとして知られているカフェインはアルカロイドです。 この天然成分は、コーヒー豆、お茶、カカオの実など、多くのハーブに含まれています。 このアルカロイドは商業プラットフォームの重要な部分であり、その人工形態は、医薬品、飲料、チョコレート、およびコーヒー注入の製造に広く使用されています。
研究によると、世界で最も消費されている精神刺激薬はカフェインです。 これはまた、過剰消費の可能性があることを示しています。
カフェインは私たちの体にどのように影響しますか？
水溶性であるため、カフェインは私たちのシステムに簡単に吸収されます。 胃から脳まで短時間で血液循環に到達します。
カフェインの副作用は何ですか？
その中毒性は、特に青年と成人の間でカフェインを大きなリスクにします。 カフェインの一般的な副作用には、脱水症、脱水症につながる過剰な尿の生成、胃の障害、吐き気、血圧の上昇、うつ病、落ち着きのなさ、死亡につながる心拍数の増加、肥満、体重の増加、発熱などがあります。 カフェインの最も一般的な副作用は次のとおりです。
-不安発作を引き起こす可能性があります。
-胃の不調を引き起こす可能性があります。
-不眠症を引き起こす可能性があります。
-それは血圧レベルを上げることができます。
-それは月経の問題を引き起こす可能性があります。
-尿失禁のリスクを高める可能性があります。
-幻覚を引き起こす可能性があります。
-骨粗鬆症のリスクを高める可能性があります。
-エストロゲンの生成を妨げる可能性があります。
-乳房組織の嚢胞のリスクを高める可能性があります。
-皮膚のコラーゲン生成を防ぐことができます。
-にきびを引き起こす可能性があります。
-アレルギーを引き起こす可能性があります。
カフェイン耐性はどのように発達しますか？
カフェインは主に、睡眠、覚醒、認知に関与する脳のアデノシン受容体を遮断することによって機能します。
アデノシン分子は通常、これらの受容体に結合し、覚醒を高めます。 ドーパミン のような脳内化学物質の放出を防ぎます。
カフェインは、アデノシンが受容体に結合するのを防ぎます。したがって、これらの刺激的な脳内化学物質を放出して、倦怠感を軽減し、覚醒を高めます。
ある研究では、高用量のカフェインが脳内のアデノシン受容体の50％をブロックできることが示されました。
カフェインの刺激効果は、摂取後30〜60分以内に発生し、平均して3〜5時間持続します。
1980年代の研究によると、カフェインを摂取すると、体内でのアデノシン受容体の産生と、アデノシンがこれらの受容体に結合する可能性が定期的に増加します。
結果として、これはカフェインの影響を減らし、カフェイン耐性は時間とともに発達します。
カフェイン耐性とは何ですか？
カフェイン耐性定期的なカフェイン摂取の結果として、その効果は時間とともに減少します。 血圧、運動パフォーマンス、精神的覚醒などのカフェインの影響は、時間の経過とともに許容できるようになる可能性があります。
血圧と心拍数
カフェインは短期的に血圧を上昇させ、定期的なカフェイン摂取の結果として、この効果は急速に発達します。
運動パフォーマンス
多くの研究は、カフェインが筋力を高め、運動による倦怠感を遅らせることができることを示しています。 ただし、これらのパフォーマンス関連の利点は、カフェインを定期的に摂取すると減少する可能性があります。
精神的な覚醒とパフォーマンス
カフェインの刺激効果は、特に定期的に摂取しない人々において、精神的な覚醒とパフォーマンスを高めると言われています。
通常のカフェイン消費者では、耐性の発達により、精神的な覚醒とパフォーマンスは正常です。
カフェイン耐性を取り除く方法は？
カフェイン耐性の影響は、カフェインを減らすか消費することで減らすことができます。 通常より多くのカフェインを消費することは、短期的に耐性を防ぐのに役立ちます。
ある研究では、研究者は毎日コーヒーを飲んだ17人の気分と認知に対するカフェインの影響を調べました。
参加者は、通常どおりコーヒーを飲むか、250mgのカフェインまたはプラセボを含むピルを服用する前に30時間離れるように指示されました。
カフェインは、プラセボと比較して、コーヒーを飲まなくても参加者の注意力と記憶力を改善し、毎日コーヒーを飲む人の間で通常よりも多く摂取することのいくつかの利点があるかもしれないことを示唆しています。
いずれにせよ、より多くの利益を得るには、カフェインの摂取量を絶えず増やす必要があります。 しかし、これは危険な場合があり、カフェインの効果には上限があります。これは、より多く摂取しても必ずしもより多くの利益がもたらされるとは限らないためです。
どのくらいのカフェインが安全ですか？
研究によると、健康な成人は400日あたり最大200mgのカフェインを安全に摂取できます。 妊娠中の女性は、XNUMX日あたりXNUMXmgを超えるカフェインを摂取してはなりません。
100歳未満の子供はカフェインを避けるべきです。 XNUMX代の若者や若年成人は、毎日XNUMXmgを超えるカフェインを摂取しないでください。
カフェイン中毒とは何ですか？それはどのように軽減されますか？
カフェイン耐性 と中毒は混同されていますが、XNUMXつは異なる概念です。 カフェイン中毒カフェインの有害な使用は、私たちの健康、社会的相互作用、または私たちの生活の他の領域に悪影響を及ぼします。
カフェインは広く使用されている薬であるため、多くの人はそれが中毒性があるとは考えていません。 ほとんどのカフェインユーザーは、カフェインの使用の結果として、重大な問題、いくつかの副作用を経験します。
カフェイン中毒とは何ですか？
カフェイン最も広く使用されている中毒性のある物質のXNUMXつです。
コーヒーはカフェインの最も一般的な供給源ですが、多くの一般的な食品や飲料にも含まれているため、カフェインの摂取量は思ったよりも多い可能性があります。
カフェイン中毒 それは多くの異なる健康問題を引き起こす可能性があり、時間の経過とともに悪化する可能性があります。
カフェイン依存症の症状
カフェインは覚醒剤です。 カフェイン中毒脳と神経系の刺激に関連する一連の症状を引き起こします。
カフェイン中毒の人は、カフェインが与えるエネルギーと覚醒を楽しみながら、いくつかの不快な症状も経験します。 リクエスト カフェイン中毒の症状:
不安
-頭痛
-カフェイン含有製品の需要
-不安
-過敏性
-興奮
寝られない
-筋肉のけいれん
– 顔の紅潮
心拍数の増加
胃の不調
排尿の増加
- 注意不足
カフェイン中毒は有害ですか？
適度に摂取されるカフェインには利点がありますが、カフェインが多すぎると体に悪影響を及ぼします。 上記の症状は不快な合併症であり、人々の生活の質に悪影響を及ぼします。
カフェインは中枢神経系の興奮剤として機能します。 それは、エネルギー、覚醒、幸福感などの脳の刺激と同じ「幸せな」効果を生み出します。
ただし、カフェインの影響に敏感な人もいます。 彼らの脳は他の人よりもカフェインに依存しているかもしれません。 カフェイン中毒になることは多くの要因によって引き起こされる可能性があり、それはまた遺伝的である可能性があります。
カフェイン中毒を解消する方法は？
カフェイン中毒の症状その理由のXNUMXつは、離脱しようとしたときに離脱症状が発生することです。 頭痛からエネルギー損失まで、カフェインの離脱は体に深刻な影響を及ぼします。
カフェイン中毒治療 カフェイン中毒の方は医師の診察を受けてくださいまた、 kアフェイン中毒を取り除く これらの手順を試すこともできます。
カフェイン中毒はどのように通過しますか？
-水の消費量を増やします。
日中に飲むカフェインドリンクをカフェイン抜きのドリンクに交換してください。 たとえば、通常、朝にXNUMX杯のコーヒーを飲む場合は、XNUMX杯をレモンティーまたはお湯に置き換えてみてください。
運動。 それはあなたの体と中枢神経系のための自然な刺激物です。
その結果、
カフェイン中毒あなたがそれを持っていると疑う場合でも、心配しないでください-あなたは間違いなく一人ではありません。 多くの人がカフェインにはまっています。 これを意識することは、習慣を変えるための最初のステップです。
