記事の内容
Rooibos茶 美味しくてヘルシーなドリンクとして人気を集めています。 南アフリカで何世紀にもわたって消費されてきたこのお茶は、世界中で人気のある飲料になりました。
黒と 緑茶 これは、カフェインを含まないおいしい代替品です。 黒茶や緑茶よりもタンニンの含有量が少ないです。 また、より多くの抗酸化物質が含まれています。 お茶に含まれる抗酸化物質は、ガン、心臓病、脳卒中からの保護に役立つと言われています。
Rooibos茶、消化器系の問題、皮膚の病気、神経の緊張、呼吸器の病気。 体重管理、骨と皮膚の健康におけるその役割について研究が行われています。 これらとは別に、多くの潜在的な健康上の利点があります。
以下 「ルイボスティーのメリットとデメリット」、「ルイボスティーの内容」、「ルイボスティーの使用」、「ルイボスティーは脂肪を燃焼しますか」、「ルイボスティーは体重を減らしますか」、「ルイボスティーを飲む時期」 通知されます。
ルイボスティーとは？
赤茶としても知られています。 通常、南アフリカの西海岸で栽培されています アスパラマス・リニアリス と呼ばれる茂みの葉を使って作られています。
ハーブティーで、緑茶や紅茶とは何の関係もありません。 ルイボスは葉を発酵させることで形成され、赤茶色になります。 発酵していない 緑のルイボス もご利用いただけます。 従来のお茶よりも高価で、草本の風味があります。
緑茶の追加の利点は、赤茶と比較してより高い抗酸化物質が含まれていることです。 通常は紅茶のように飲まれます。 ルイボスティーを使用する方ミルクと砂糖を加えて消費します。
ルイボスティーの成分、 それが銅とフッ化物であることを除けば、それはビタミンやミネラルの良い供給源ではありません。 しかし、いくつかの健康上の利点があるかもしれない強力な抗酸化物質があります。
ルイボスティーの利点は何ですか？
黒茶と緑茶として有益
カフェイン 黒茶と緑茶の両方に含まれる天然の覚醒剤です。 適度なカフェインの消費は一般的に安全です。
それは、運動パフォーマンス、集中力、気分にもいくつかの利点があります。 ただし、過度の摂取は、動悸、不安、睡眠障害、および頭痛を引き起こす可能性があります。
このため、カフェインの摂取を制限するか、完全に避ける必要がある人もいます。 Rooibos茶 それは自然にカフェインを含んでいないので、それは黒茶または緑茶の素晴らしい代替品です。
もう一つの利点は、黒茶や緑茶に比べてタンニン含有量が少ないことです。 タンニン 緑茶や紅茶に含まれる天然化合物です。 Demirの 特定の栄養素の吸収を妨げるため、悪いことが知られています。
最後に、 rooibos茶 黒茶や緑茶とは異なり シュウ 含まれていません。 シュウ酸塩を大量に摂取すると、傾向のある人の腎臓結石のリスクが高まります。 このお茶は腎臓に問題のある人に適しています。
有益な抗酸化物質が含まれています
ルイボスティーを飲む体内の抗酸化レベルを高めます。
動物実験、 rooibos茶その抗酸化構造のために肝臓の解毒に役立つことを示唆しています。
他の研究も ルイボスハーブティー抗酸化物質の優れた供給源であることが確認されています。 発酵したお茶と発酵していないお茶の両方に、抗酸化物質が含まれているため、健康上の利点があります。
これらの抗酸化物質は、酸化ストレス中に体内で放出されるフリーラジカルと戦います。 炎症を抑え、細胞の損傷を防ぎます。
緑のルイボスティーアスパラチンとノトファギン、体の解毒と骨の健康の改善に役立つ強力な抗酸化物質が含まれています。 それらはまた抗炎症活性を持っています。
Rooibos茶グルタチオン代謝の調節に役立つ可能性がありますが、このトピックについてはさらに研究が必要です。 グルタチオンは強力な抗酸化物質です。
Rooibos茶 また、ジヒドロカルコン、フラボノール、フラバノン、フラボン、フラバノールなどのさまざまな生物活性フェノール化合物も含まれています。 お茶はまた、免疫力を高めるのに役立つもう一つの強力な抗酸化物質です。 ケルセチン それは含まれています。
心臓病を発症するリスクを軽減します
このお茶の抗酸化剤は心臓の健康に有益です。 Rooibos茶アンギオテンシン変換酵素（ACE）を飲むと、阻害することで血圧にプラスの影響を与えます。 これにより、心臓病のリスクが軽減されます。
がんのリスクを軽減
試験管研究、 rooibos茶彼は、ケルセチンとルテオリンに含まれる抗酸化物質が癌細胞を殺し、腫瘍の成長を防ぐことができることを発見しました。
しかし、お茶に含まれるケルセチンの量は、利用可能な抗酸化物質全体のごく一部にすぎません。 したがって、これらのXNUMXつの抗酸化物質が十分であるかどうか、そしてそれらが有益な効果を持っている場合、それらが体内に適切に吸収されるかどうかは明らかではありません。
2型糖尿病患者にとってのメリット
Rooibos茶は、アスパラチンと呼ばれるあまり知られていない抗酸化物質の天然源のXNUMXつです。 動物に関する研究は、アスパラチンが抗糖尿病効果を持っているかもしれないことを示しています。
2型糖尿病のマウスを対象としたある研究では、アスパラチンが血糖値と血糖値のバランスを保つのに役立つことがわかりました。 インスリン抵抗性落ちることがわかった。
骨の健康を改善します
研究によると、お茶（緑、黒、 rooibos茶それは骨の健康を改善することができると述べています。 発酵 rooibos茶未発酵のルーイボス抽出物よりも、破骨細胞（治癒中に骨組織を吸収する骨細胞）に対してより強い阻害効果があることがわかっています。
脳を保護します
証拠は少ないですが、研究、 rooibos茶彼は、摂取した食事の抗酸化物質が神経変性疾患から脳を保護するのに役立つことを発見しました。
お茶はまた、炎症や酸化ストレスを防ぎます。 これらのXNUMXつの要因は、脳障害のリスクも高めます。
女性の生殖能力を高める可能性があります
動物実験では、発酵していない rooibos茶子宮内膜の厚さと子宮の重量が増加することが観察された。
お茶は卵巣の体重を減らすこともできます。 それはラットの出産するのを助けました。 しかし、人間におけるその有効性は証明されていません。
気管支拡張作用があるかもしれません
伝統的に、 rooibos茶 風邪や咳を防ぐために使用されました。 ルイボスにはクリソエリオールと呼ばれる化合物が含まれています。
この生物活性フラボノイドは、ラットに気管支拡張作用があることがわかっています。 お茶は一般的に呼吸器疾患の治療に使用することをお勧めします。
抗菌効果があるかもしれません
Rooibos茶その抗菌効果はまだ十分に研究されていません。 いくつかの研究はそのお茶を示しています 大腸菌, 黄色ブドウ球菌, セレウス菌, リステリア菌, ストレプトコッカス·ミュータンス ve カンジダアルビカンス 抑制できると述べています。 この点に関しては、さらに研究が必要です。
ルイボスティーは弱まりますか？
Rooibosのお茶のカロリー カップあたり2〜4カロリー含まれています。 この飲み物の低カロリーを維持するために、砂糖、蜂蜜、牛乳などの添加物を加えるべきではありません。
Rooibos茶ストレスホルモンのコルチゾールを減らすことでストレス関連の食事を減らす自然な鎮静効果があります。 食事の合間に飲むと、空腹感を減らすことができます。
ルイボスティーの肌への効果
Rooibos茶その抗酸化作用と抗炎症作用は、毒素が皮膚細胞に損傷を与えるのを防ぐのに役立ちます。 これらのフリーラジカルまたは毒素は、老化プロセスをスピードアップすることができます。
いくつかの研究は、お茶が肌の外観を改善し、しわを減らすことができることを示しています。 別の研究では、ルイボスを含むハーブのしわ防止クリーム製剤がしわを減らすのに最も効果的であることがわかりました。
Rooibos茶ビタミンCの単離された形態であるアスコルビン酸の優れた供給源です。 ビタミンCは、老化を遅らせ、肌を明るくし、色素沈着を減らすのに役立つことが知られています。 ビタミンCも コラーゲン 生産を増やし、肌の健康をさらに改善します。 コラーゲンは皮膚構造に不可欠なタンパク質です。 肌を引き締めます。
ルイボスティーの害は何ですか？
全体的に、このお茶は安全です。 負の副作用は非常にまれですが、いくつかの副作用が報告されています。
ケーススタディ、大規模な毎日 rooibos茶 彼は、飲酒は肝酵素の増加と関連していると述べた。
お茶の化合物のいくつかはエストロゲン活性を示しました。これは、女性ホルモンのエストロゲンの生成を刺激できることを意味します。
このため、一部の情報源は、乳がんなどのホルモンに敏感な状態の人はこれらの種類のお茶を避けることを推奨しています。
ルイボスティーの作り方は？
Rooibos茶 紅茶と同じように淹れられ、温かいまたは冷たい状態で飲まれます。 250mlの沸騰したお湯に小さじ1杯のお茶を使用します。 お茶を少なくとも5分間浸します。 お茶にミルク、植物性ミルク、蜂蜜、砂糖を加えることができます。
その結果、
Rooibos茶 健康的で美味しい飲み物です。 カフェイン抜きで、タンニンが少なく、抗酸化物質が豊富で、さまざまな健康上の利点があります。
