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ハーブティー 何世紀にもわたって使用されてきました。 名前にはお茶という言葉がありますが、ハーブティーは本物のお茶ではありません。
緑茶, 紅茶 ve ウーロン茶お茶を含む、「カメリアシネンシス」 それは植物の葉から得られます。
一方で ハーブティー ドライフルーツ、ハーブの花、スパイスまたはハーブから作られています。 それ、 ハーブティーこれは、sが多種多様なフレーバーとフレーバーで見つかる可能性があり、甘い飲み物や水に代わる魅力的な代替品になる可能性があることを意味します。
美味しいだけでなく、 ハーブティー健康を改善したり、いくつかの病気を軽減したりするなどの特性があります。
実は ハーブティー何百年もの間、さまざまな病気の自然療法として使用されてきました。
現代科学、 ハーブティー彼はいくつかの伝統的な使用法を支持する証拠を見つけ始め、いくつかの新しいお茶を発見しました。
ここに ハーブティーの利点 そしてそれは試す価値があります 健康的なハーブティーのリスト…
ハーブティーとは何ですか？
ハーブティー ハーブ、香辛料、植物の花の部分を水で煮て得られるカフェインフリーの飲料です。 ハーブティー健康増進に役立つ多くの薬効成分が含まれています。
品質は非常に重要なので、人工香料を加えずに飲む必要があります。
一部のハーブはすべての人に合うとは限りません。 これらのお茶を使用する前に医師に相談してください。 特定のお茶は妊娠中や授乳中にはお勧めできません。
ハーブティーの利点は何ですか？
風邪や咳を治す
ニワトコの木の植物で作られたハーブティーは、風邪や充血除去剤の問題の治療に役立ちます。 これにより、咳や喘息の原因となる鼻腔の詰まりを効果的に取り除きます。 また、体温を上げて発汗を増やし、体内のウイルスの増殖を防ぐのにも役立ちます。
消化を改善します
ハーブティー また、消化を助けます。 それらは消化器系の体脂肪を減らしそして分解するのを助けます。
感染と戦う
ハーブティーは、初期の感染症を治療するための最良の治療法のXNUMXつです。 生姜ハーブティーには、発熱を抑え、感染症の治癒を早めるという利点があります。
抗炎症作用があります
ハーブティーリウマチの痛みを和らげる効果的な方法と考えられています。 これはまた、血管の拡張によって引き起こされる痛みを軽減します。 関節炎の患者は、痛みと戦うためにジンジャーティーを飲むことができます。
不眠症の治療
カモミールで作られたハーブティーは、軽度の不眠症の治療に効果的な方法です。 それは体をリラックスさせ、睡眠を助けます トリプトファン （アミノ酸）が含まれています。
組織細胞を強化します
ハーブティー体内の組織細胞を強化することができます。
胃をリラックスさせる
フェンネルハーブティー 腸の筋肉やけいれんを緩和する性質があります。 これは、胃の痛み、便秘、疝痛、膨満感を和らげるのに役立ちます。 それらはまた食糧のよりよい消化のために役立ちます。
腎臓の健康を促進します
ハーブティー それは腎臓を解毒するのに役立ちます。 これはすべての腎臓の不純物を取り除き、健康を促進します。
吐き気を和らげる
吐き気と嘔吐を治すための伝統的な治療法 ハーブティー消化器系の脂肪を分解するのに役立ち、吐き気を和らげます。
抗うつ効果があります
ハーブティー 軽度の抗うつ薬として作用します。 脳内の化学物質を刺激して、うつ病を軽減します。
ストレスを軽減
ハーブティーは心を落ち着かせ、ストレスを軽減することができます。 これは、不安や不眠症の状況で人々が自然に眠るのを助けるのにも役立ちます。 カモミールティーはとてもリラックスでき、ストレス解消にとても効果的です。
甲状腺を調節します
ハーブティー甲状腺が適切に機能するのを助けることができます。 お茶は、システムの解毒と浄化に役立ちます。 たんぽぽ茶は甲状腺機能低下症を刺激するのに役立ちます。
脳の健康を改善します
ハーブティー 神経の痛みを和らげ、記憶と脳の機能を強化します。
血圧を下げる
高血圧 心臓や腎臓などの臓器系に影響を及ぼします。 ハイビスカスティーは、副作用なしに自然に高血圧を下げることができます。 このハーブティーにはカフェインは含まれていませんが、優れた抗酸化物質であるフェノールとフラボノイドが含まれています。
肌に良い
ハーブティー副作用なしににきびの治療に有益です。 ハーブティー 肌の内外で使用できます。
ルイボスティーはにきび治療に最適です。 抗菌、抗酸化、免疫調節の特性があります。 これらは、フリーラジカルや皮膚への有害な損傷から保護します。
カモミールティーには、乾癬、湿疹、にきびを癒す多くの薬効成分があります。 それらは、にきびを予防および軽減するための抗酸化、抗炎症および抗菌特性を持っています。 カモミールティーを肌に塗って、ニキビの原因となるバクテリアを減らすこともできます。
ペパーミントティーには、皮膚の酸化的損傷を防ぐ抗酸化作用と抗真菌作用があります。 これはにきびの原因となる細菌を減らし、にきびを治療します。
有益なハーブティーとは何ですか？
カモミールティー
カモミールティーそれはその鎮静効果で知られており、睡眠を助けるためにしばしば使用されます。 XNUMXつの研究では、カモミールティーまたは抽出物が人間の睡眠障害に及ぼす影響を調べました。
睡眠障害のある80人の産後女性を対象とした研究では、カモミールティーをXNUMX週間飲むと、睡眠の質が改善され、うつ病の症状が軽減されました。
不眠症の34人の患者を対象とした別の研究では、日中にカモミール抽出物を摂取した後、日中の目覚め、眠りにつく時間、および日中の機能に有意な改善が見られました。
カモミールは睡眠効果に使用されるだけでなく、抗菌、抗炎症、肝臓保護効果もあると考えられています。
マウスとラットでの研究は、カモミールサプリメントが下痢と胃潰瘍と戦うのを助けることができるという予備的な証拠を発見しました。
ある研究では、カモミールティーは月経前症候群の症状を軽減しましたが、2型糖尿病患者の研究では、血糖値、インスリン、血中脂質レベルの改善が観察されました。
ミントティー
ミント茶、世界で最も消費されている ハーブティーそのうちの一つです。 これは、消化器系の健康をサポートするために最も一般的に使用されます。 また、抗酸化作用、抗癌作用、抗菌作用、抗ウイルス作用もあります。
これらの影響のほとんどは人間で研究されていないので、それらが健康上の利益につながるかどうかを知ることは不可能です。 しかし、多くの研究により、消化器系に対するペパーミントの有益な効果が確認されています。
さまざまな研究により、ペパーミントオイル製剤は、多くの場合他のハーブを含み、消化不良、吐き気、および胃の痛みを和らげるのに役立つことが示されています。
さらに、ペパーミントオイルは、腸、食道、結腸のけいれんにリラックス効果があることを示しています。
最後に、研究によると、ペパーミントオイルの使用は過敏性腸症候群の症状を和らげるのに効果的であることがわかっています。
したがって、けいれん、吐き気、消化不良がある場合、または消化不良に苦しんでいる場合は、ペパーミントティーを飲むことは優れた自然療法になる可能性があります。
ジンジャーティー
ジンジャーティーは、病気と闘う抗酸化物質を保存するスパイシーでおいしい飲料です。 また、炎症との戦いを助け、吐き気の効果的な治療法として知られている免疫システムを刺激します。
研究によると、ショウガは、特に妊娠初期の吐き気を軽減し、癌を治療し、乗り物酔いによって引き起こされる吐き気を和らげるのに効果的であることが一貫してわかっています。
生姜が胃潰瘍を予防し、消化不良や便秘を和らげるのに役立つという証拠もあります。
生姜は月経困難症や生理痛を和らげるのにも役立ちます。 多くの研究で、ショウガのカプセルが月経に伴う痛みを軽減することがわかっています。
実際、XNUMXつの研究では、ショウガはイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）と同じくらい効果的であることが示されています。
最後に、いくつかの研究は、生姜が糖尿病患者に健康上の利益をもたらす可能性があることを示唆していますが、証拠は一貫していません。
これらの研究は、ショウガのサプリメントが血糖コントロールと血中脂質レベルに役立つことを発見しました。
ハイビスクスティー
ハイビスカスティー同じ植物の色とりどりの花から作られています。 ピンクレッドの色とさわやかで美味しい香りがします。 それは、さまざまな方法で熱く飲んだり、氷で冷やしたりすることができます。 その美しい色と独特の風味に加えて、ハイビスカスティーは健康に有益な特性を提供します。
たとえば、ハイビスカスティーには抗ウイルス作用があり、試験管の研究では、このお茶の抽出物が鳥インフルエンザの菌株に対して非常に効果的であることが示されています。
しかし、ハイビスカスティーは高血圧にプラスの効果があると報告されています。 多くの研究は、高品質ではありませんが、ハイビスカスティーは高血圧を下げることができることを発見しました。
ある研究では、ハイビスカスティー抽出物をXNUMX週間摂取すると、男性のサッカー選手の酸化ストレスが大幅に減少することがわかりました。
ハイビスカスティーはアスピリンの効果を打ち消すこともできるので、3〜4時間ごとに飲むのが最善です。
エキナセアティー
エキナセアティー風邪の予防と治療に非常に人気があります。 エキナセアは免疫システムを高めるのに役立ち、体がウイルスや感染症と戦うのを助けることができるという証拠が示されています。
多くの研究で、エキナセアは風邪の期間を短縮したり、症状の重症度を軽減したり、予防したりすることができることがわかっています。 それ ハーブティー風邪の際の喉の痛みを和らげたり、鼻づまりを解消したりするのに役立ちます。
ルイボスティー
Rooibos茶南アフリカ産のハーブティーです。 ルイボス工場の葉から作られています。 南アフリカ人は歴史的にそれを医療目的で使用してきましたが、この主題に関する科学的研究はほとんどありません。
しかし、いくつかの動物と人間の研究が行われています。 これまでの研究では、アレルギーや腎臓結石に効果的であることが示されています。
しかし、ある研究では、ルイボスティーが骨の健康に役立つ可能性があることが示されています。 試験管の研究によると、ルイボスティーは緑茶や紅茶と並んで、骨の発達と密度に関与する細胞を刺激することができます。
同じ研究で、お茶は炎症と細胞毒性のマーカーも低下させることがわかりました。 さらに、予備的な証拠は、ルイボスティーが心臓病の予防に役立つ可能性があることを示唆しています。
ある研究によると、ルイボス茶は、一般的な血圧薬と同様に、血管の狭窄を引き起こす酵素を阻害することがわかりました。
さらに、別の研究では、ルイボスティーをXNUMX杯毎日XNUMX週間飲むと、「悪い」LDLコレステロールと脂肪レベルが低下し、「良い」HDLコレステロールが増加することがわかりました。
セージ
セージハーブそれはその薬効があることでよく知られており、科学的研究はそれが脳の健康に特に有益である可能性があることを示しています。
多くの試験管、動物、および人間の研究は、それが脳の認知機能に有益であり、アルツハイマー病のプラークの影響に対して潜在的に有効であることを示しています。
セージドロップまたはセージオイルのXNUMXつの研究では、アルツハイマー病の認知機能の改善が明らかになりましたが、研究には限界がありました。
さらに、セージは健康な成人にも認知的利益をもたらします。 いくつかの研究では、健康な成人のセージ属からいくつかの異なる抽出物のXNUMXつを摂取した後、気分、精神機能、および記憶の改善が見られました。
さらに、小規模な人間の研究では、セージが血中脂質レベルを改善することが明らかになりましたが、ラットでの別の研究では、セージが結腸癌の発症を予防することがわかりました。
セージは、認知機能の健康と潜在的に心臓と結腸の健康に役立つ健康的な選択肢です。
レモンバームティー
レモンバームティーは、マイルドなレモンの風味があり、健康増進効果があります。
麦茶またはレモンバームティーを28週間飲んだXNUMX人の小規模な研究では、レモンバームティーグループの動脈の弾力性が改善しました。 動脈硬化は、心臓病、脳卒中、精神的退化の危険因子と考えられています。
同じ研究で、レモンバームティーを飲んだ人は皮膚の弾力性を増加させましたが、それは一般的に年齢とともに減少する傾向があります。 予備的な証拠は、レモンバームティーが高血圧の血中脂質レベルを改善する可能性があることを示唆しています。
また、多くの研究は、レモンバームが気分と精神的パフォーマンスを改善することを示しています。 20人の参加者を含むXNUMXつの研究では、レモンバーム抽出物の異なる用量の効果を評価しました。 彼らは落ち着きと記憶の両方に改善が見られました。
別の小規模な研究では、レモンバーム抽出物がストレスを軽減し、数学の処理スキルを向上させるのに役立つことがわかりました。
最後に、別の小規模な研究では、レモンバームティーが心臓の動悸と不安の頻度を減らすことがわかりました。
ローズヒップティー
ローズヒップはビタミンCと有益な植物化合物が豊富です。 これらの植物化合物は抗炎症作用があります。
さまざまな研究で、関節リウマチや変形性関節症の人の炎症を軽減するローズヒップの能力が調べられています。
これらの研究の多くは、炎症や痛みなどの症状を軽減するのに効果的であることがわかりました。
ローズヒップは、32人の太りすぎの人々を対象とした12週間の研究で、ローズヒップ抽出物がBMIとおなかの脂肪の減少を引き起こすことがわかったため、体重管理にも有益です。
ローズヒップの抗炎症作用と抗酸化作用も、肌の老化と戦うのに役立ちます。
ある予備研究では、ローズヒップパウダーをXNUMX週間服用すると、目の周りのしわの深さが減少し、顔の水分と肌の弾力性が改善されることがわかりました。
その結果、
ハーブティーそれらは様々なフレーバーを提供し、自然に砂糖やカロリーを含みません。
多くのハーブティーにも健康増進特性があり、現代科学はそれらの伝統的な使用法のいくつかを検証し始めています。
