תוכן המאמר
תפוח ירוקמכיל הרבה חומרים מזינים חיוניים, ויטמינים, מינרלים וסיבים. תוכן תזונה זה מקל על הפרעות עיכול. זה מוריד את הכולסטרול בדם ואת לחץ הדם. הוא יעיל באיזון רמות הסוכר בדם ובשיפור התיאבון.
מהו הערך התזונתי של תפוח ירוק?
תפוח ירוק יחד עם סיבים, הוא מספק גם חומרים מזינים אחרים. גודל בינוני תוכן תזונתי של תפוח ירוק הוא כדלקמן:
- קלוריות: 95
- שומן: 0 גרם
- כולסטרול: 0 מיליגרם
- נתרן: 2 מיליגרם
- פחמימות: 25 גרם
- סיבים תזונתיים: 4 גרם
- סוכר: 19 גרם
- חלבון: גרם 1
מהם היתרונות של תפוח ירוק?
תכולת סיבים גבוהה
- תפוח ירוקמכיל כמות גדולה של סיבים, המסייעים בניקוי המערכת ומאיץ את חילוף החומרים.
- לכן, זה מסייע בתנועת המעיים.
- דאגו לאכול תפוחים עם קליפתם.
מפחית את הסיכון לסוכרת
- איזון רמת הסוכר בדם חשוב מאוד עבור אנשים עם סוכרת.
- תפוח ירוקתכולת הפוליפנולים שלו קשורה להפחתת צריכת הפחמימות בגוף.
- זהו גורם חשוב לשמירה על שליטה בסוכרת. זה מפחית את תנודות הסוכר בדם במחזור הדם.
- תפוחים מלאים בפוליפנולים, שהם תרכובות צמחיות המגנות מפני מחלות כרוניות כמו סוכרת.
מונע סרטן עור
- תפוח ירוק מונע מרדיקלים חופשיים לפגוע בתאי העור. הפחתת הסיכוי לסרטן העור ויטמין C הוא מכיל.
תכולת נוגדי חמצון
- תפוח ירוקמכיל נוגדי חמצון המסייעים להתחדשות התאים.
- נוגדי חמצון זה עוזר לשמור על הבריאות והבהירות של העור.
מונע מחלת אלצהיימר
- אחת כל יום לאכול תפוח ירוקמונע אפשרות להפרעות נוירולוגיות בגיל מבוגר, כמו אלצהיימר.
מונע אסטמה
- באופן קבוע מיץ תפוחים שתייה מונעת את הסיכון לאסטמה, מצב אלרגי.
מנקה רעלים
- עם תכולת סיבים טובה תפוח ירוקניקוי רעלים מהכבד, הכליות ומערכת העיכול.
- זה מספק הקלה מבעיות עצירות עם תכולת הסיבים שלו. תכולת הסיבים הגבוהה בפרי זה מפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס.
מאיץ את חילוף החומרים
- תפוח ירוק, נחושת, ברזל, אשלגן ומגוון רחב של מינרלים כמו מנגן.
- כל המרכיבים הללו ממלאים תפקיד מרכזי בשמירה על הבריאות.
- ברזל, במיוחד, עוזר לספוג חמצן טוב יותר. זה מגביר את קצב חילוף החומרים בגוף.
מועיל לכבד
- תפוח ירוקנוגדי חמצון שבו מונעים מרדיקלים חופשיים לפגוע בכבד.
- זה, בתורו, מגן על הכבד מפני מחלות שונות ומבטיח את תפקודו התקין.
עוזר לרדת במשקל
- תפוח ירוקמלא בסיבים. הוא דל בשומן, סוכר ונתרן. לכן, זה מונע משבר רעב.
- בנוסף, יש לו פוטנציאל לשרוף קלוריות. מחקרים מראים שתפוחים מאיצים את חילוף החומרים.
- החומצה האורסולית שנמצאת בקליפת התפוח מגבירה את שריפת הקלוריות.
מגן מפני מצבים דלקתיים
- תפוח ירוק מכיל כמות טובה של נוגדי חמצון.
- נוגדי חמצון אלו מגנים על הגוף מפני שיגרון ודלקת פרקים. מתח חמצוני זה מגן מפני מצבים כואבים ודלקתיים הנגרמים על ידי
מועיל לריאות
- לימודים, תפוח ירוקהוא מראה כי צריכה קבועה של התרופה יכולה להפחית את הסיכון להופעת אסתמה ב-23%.
- מעשנים קבועים, למניעת מחלות ריאות חסימתיות תפוח ירוק צריך לאכול.
מגן על העיניים
- תפוח ירוקויטמין A, המצוי בעור, מחזק ומשפר את העיניים.
מחזק עצמות
- תפוח ירוקהוא מקור עשיר לחומרים מזינים הדרושים לחיזוק העצמות והשיניים. סידן הוא המקור.
- במיוחד נשים בגיל המעבר צריכות לצרוך פרי ירוק זה כדי למנוע אוסטיאופורוזיס.
מוריד כולסטרול
- גודל בינוני תפוח ירוקמכיל כ-4 גרם סיבים. תפוח עץ פקטין מכיל סיבים מסיסים כגון
- חומר תזונתי זה מונע מכולסטרול להצטבר על פני השטח הפנימיים של כלי הדם. זה עוזר למנוע טרשת עורקים ומחלות לב.
- בנוסף, הפקטין מעכב את ספיגת הכולסטרול. לפיכך, זה עוזר לגוף להשתמש בו במקום לאחסן אותו.
טוב לבריאות הלב
- תפוח ירוקזה מוריד את רמת הכולסטרול בגוף. כך, הוא יוצר מנגנון הגנה חזק מפני מחלות לב וכלי דם.
- קוורצטין המצוי בקליפת התפוח מפרק את הכולסטרול הנכנס לגוף על ידי התמצקות על דפנות העורקים.
- רובד המצטבר בתוך העורקים מפחית את זרימת הדם ללב, וגורם למחלת עורקים כליליים.
תועלת למוח
- תפוח ירוק מגן על תאי נוירון מפני מתח חמצוני. זה מוריד את הסבירות להפרעות ניווניות כמו אלצהיימר ומחלת פרקינסון.
- אפל קשורה גם לזיכרון, ריכוז ופתרון בעיות במוח. אצטילכולין מגדיל את הכמות.
מספק ספיגת ברזל
- גודל בינוני תפוח ירוקהוא מכיל גם 0,22 מ"ג ברזל. תפוחים אינם עשירים בברזל.
- אבל ויטמין C המצוי בתפוחים עוזר לספיגת הברזל ממזונות אחרים הנאכלים באותה ארוחה.
מהם היתרונות של תפוח ירוק במהלך ההריון?
- מגנזיוםזה חשוב לגדילת התינוק ולבריאותו.
- צריכה מספקת של מגנזיום מעלה את סף הכאב. זה מייעל את זרימת הדם. זה מפחית את הסיכון למחסור בעצם ומונע אקלמפסיה.
- מגנזיום גם מסייע בהזנה, ריפוי רקמות וגדילה בזמן שהתינוק נמצא ברחם.
מהם היתרונות של תפוח ירוק לעור?
- זה אנטי אייג'ינג: תפוח ירוקנוגדי חמצון, כגון ויטמין A, ויטמין C ופנולים, מעכבים הזדקנות מוקדמת.
- משפר את מרקם העור: תפוח ירוק המסכה מעניקה לחות עמוקה לעור ומשפרת את המרקם הכללי של העור.
- להזין את העור: תפוח ירוקהודות לתכולת הוויטמינים האינטנסיבית שלו, הוא עוזר להגן על העור. יש לו השפעות הלבנה והזנה לעור.
- מונע מחלות עור: תפוח ירוקמבטיח שהעור יקבל את הכמות הנדרשת של חומרים מזינים. זה גם מגן מפני בעיות עור שונות.
- מונע אקנה: תפוח ירוק יעיל למדי תקנה זה אנטי מזון. מְאוּרגָן לאכול תפוח ירוקמסייע בשליטה ובמניעת אקנה.
- מסיר עיגולי עיניים כהים: מריחה מקומית של מיץ תפוחים טרי מקל על נפיחות סביב העיניים יחד עם עיגולים חומים כהים.
מהם היתרונות של תפוח ירוק לשיער?
- מסיר קשקשים: מיץ תפוחים ירוקים עיסוי קבוע של הקרקפת עם קשקשים יעיל בהסרת קשקשים.
- מאיץ את צמיחת השיער: מיץ תפוחים ירוקיםזוהי תרופה טבעית פוטנציאלית לחיזוק השיער. איבוד שיערשומר על שליטה. לפיכך, הוא תומך בצמיחת שיער בריאה.
מה הנזקים באכילת תפוחים ירוקים?
- ייתכן שיש שאריות חומרי הדברה על התפוח. חומרי הדברה למרות שהוא נמצא ברמות עקבות קטנות מאוד במזונות, יש לו השפעות שליליות על הבריאות.
- יכולת התאים לייצר אנרגיה, יכולת הכבד לעבד רעלים ויכולת העצבים לשלוח מסרים עלולים להיפגע כתוצאה מחשיפה לחומרי הדברה.
- ל-98% מהתפוחים יש שאריות חומרי הדברה בקליפתם. תפוח הוא בין 12 הפירות והירקות המובילים עם הכי הרבה שאריות חומרי הדברה.
- שטיפת התפוח מבטיחה שיוסרו שאריות חומרי הדברה כמו חומרי הדברה.
מאמרים שאתה חייב לקרוא
