מה זה אקנה, למה זה קורה, איך זה הולך? טיפול טבעי באקנה

Akneזהו אחד ממחלות העור השכיחות ביותר בעולם, המשפיע על 85% מהאנשים בשלב מסוים בחייהם.

קונבנציונלי טיפולי אקנה זה יקר ולעתים קרובות עלול לגרום לתופעות לוואי לא רצויות כמו יובש, אדמומיות וגירוי.

בגלל זה תרופות טבעיות לאקנה מועדף.

מה זה אקנה, למה זה קורה?

Akneזה מתרחש כאשר הנקבוביות בעור סתומות בשמן ובתאי עור מתים.

כל נקבובית מחוברת לבלוטת חלב שמייצרת חומר שומני הנקרא חלב. עודף חלבPropionibacterium acnes" או "P. acnes" זה יכול לסתום נקבוביות, ולגרום לצמיחה של חיידק המכונה

תאי דם לבנים ל-P. acnes התקפות, הגורמות לדלקת ואקנה בעור. Akne חלק מהמקרים חמורים יותר מאחרים, אך התסמינים הנפוצים כוללים נקודות לבנים, נקודות שחורות ואקנה.

התפתחות אקנהגורמים רבים תורמים, כולל גנטיקה, תזונה, מתח, שינויים הורמונים וזיהומים.

כאן טיפולים טבעיים שיכולים להיות יעילים לאקנה...

מה טוב לאקנה?

חומץ תפוחים 

חומץ תפוחיםזה מתקבל על ידי תסיסה של מיץ תפוחים. כמו חומצים אחרים, יש לו את היכולת להילחם בסוגים רבים של חיידקים ווירוסים.

חומץ תפוחים, P. acnes הוא מכיל חומצות אורגניות שונות שאמורות להרוג. בפרט, חומצה סוצינית של P. acnes הוכח שהוא מדכא דלקת הנגרמת על ידי

כמו כן, חומצת חלב צוינה כמשפרת את המראה של צלקות אקנה. יתרה מכך, חומץ תפוחים עוזר לייבש עודפי שמן שגורמים לאקנה.

כיצד להשתמש בחומץ תפוחים לאקנה?

– מערבבים 1 חלק חומץ תפוחים ו-3 חלקים מים (השתמש יותר מים לעור רגיש).

- לאחר ניקוי האזור המיועד, מרחו בעדינות את התערובת על העור באמצעות צמר גפן.

– המתן 5-20 שניות, שטפו במים ויבשו.

- חזור על תהליך זה 1-2 פעמים ביום.

זכור כי מריחת חומץ תפוחים על העור עלולה לגרום לכוויות וגירוי; לכן יש להשתמש בו תמיד בכמויות קטנות ולמהול במים.

תוסף אבץ

אבץזהו מינרל שחשוב לצמיחת תאים, ייצור הורמונים, חילוף חומרים ותפקוד חיסוני.

באותו זמן תקנה זהו אחד הטיפולים הטבעיים היעילים ביותר עבור מספר מחקרים הראו כי נטילת אבץ דרך הפה תקנה הוכח כמסייע בהפחתת היווצרות של

במחקר אחד, 48 תקנה המטופל קיבל תוספת אבץ דרך הפה שלוש פעמים ביום. לאחר שמונה שבועות, ל-38 חולים הייתה ירידה של 80-100% באקנה.

Akne מינון אבץ אופטימלי עבור תקנהנמצא מופחת באופן משמעותי.

אבץ יסודי מתייחס לכמות האבץ הכלול בהרכב. אבץ קיים בצורות רבות, וכל אחת מהן מכילה כמויות שונות של אבץ יסודי.

תחמוצת אבץ מכילה את האבץ היסודי ביותר ב-80%. הגבול העליון והבטוח המומלץ של אבץ הוא 40 מ"ג ליום, לכן עדיף לא לחרוג מכמות זו אלא אם כן בפיקוח רופא. נטילת יותר מדי אבץ עלולה לגרום לתופעות שליליות כמו כאבי בטן וגירוי במעיים. 

מסכת דבש וקינמון

לְחוּד דבש וקינמון הם מקורות מצוינים לנוגדי חמצון. מחקרים מצאו כי מריחת נוגדי חמצון על העור יעילה יותר לאקנה מאשר בנזואיל פרוקסיד ורטינואידים.

לדבש ולקינמון יש את היכולת להילחם בחיידקים ולהפחית דלקת, שני גורמים המעוררים אקנה.

תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון ואנטי בקטריאליות של דבש וקינמון תקנהמועיל לעור הנוטה לאקנה, אבל הצמד תקנהאין מחקרים על יכולתם לטפל

איך להכין מסכת דבש וקינמון?

– מערבבים 2 כפות דבש וכפית קינמון.

- לאחר ניקוי הפנים, מרחי את המסכה על הפנים והשאירי אותה למשך 10-15 דקות.

- לשטוף את המסכה לחלוטין ולייבש את הפנים.

שמן עץ התה

שמן עץ התה, עץ קטן שמקורו באוסטרליה"של Melaleuca alternifolia" שמן אתרי המתקבל מהעלים.

יש לו את היכולת להילחם בחיידקים ולהפחית דלקות בעור. יתרה מכך, מחקרים רבים מצביעים על מריחת שמן עץ התה על העור תקנההוכח כמפחית ביעילות

שמן עץ התה הוא חזק מאוד, אז יש לדלל אותו לפני שתמרח אותו על העור שלך.

כיצד להשתמש בשמן עץ התה לאקנה?

- מערבבים 1 חלק שמן עץ התה עם 9 חלקים מים.

- לטבול צמר גפן בתערובת ולמרוח אותו על האזורים הפגועים.

- אתה יכול להשתמש בקרם לחות אם אתה רוצה.

- אתה יכול לחזור על תהליך זה 1-2 פעמים ביום.

תה ירוק

תה ירוקהוא עשיר מאוד בנוגדי חמצון. Akne אין מחקרים החוקרים את היתרונות של שתיית תה ירוק בכל הנוגע אליו, אך נאמר כי מריחה ישירה על העור היא יעילה.

פלבנואידים וטאנינים בתה ירוק תקנההוא ידוע כמסייע להילחם בחיידקים ולהפחית דלקות, שהן שני הגורמים העיקריים לדלקת.

Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) בתה ירוק מפחית את ייצור החלב, נלחם בדלקות ובאנשים עם עור נוטה לאקנה. של P. acnes הוכח כמעכבת צמיחה.

מחקרים רבים הראו כי מריחת 2-3% תמצית תה ירוק על העור מפחיתה את ייצור החלב ו תקנההראה ירידה משמעותית ב

אתה יכול לקנות קרמים וקרמים המכילים תה ירוק, אבל קל באותה מידה להכין תערובת משלך בבית.

כיצד להשתמש בתה ירוק לאקנה?

- לחלוט תה ירוק במים רותחים למשך 3-4 דקות.

- מצננים את התה.

- בעזרת צמר גפן, מרחו אותו על העור.

- מניחים להתייבש, לאחר מכן שוטפים במים ומייבשים.

אלוורה

אלוורההוא צמח טרופי שעליו יוצרים ג'ל. הג'ל מתווסף לעתים קרובות לתחליבים, קרמים, משחות וסבונים. הוא משמש לטיפול בשפשופים, אדמומיות, כוויות ומחלות עור אחרות.

כאשר מורחים אותו על העור, ג'ל אלוורה מסייע בריפוי פצעים, טיפול בכוויות ונלחם בדלקות.

גם אלוורה טיפול באקנההוא מכיל חומצה סליצילית וגופרית, הנמצאים בשימוש נרחב ברפואה. מחקרים שונים הראו כי מריחת חומצה סליצילית על העור מפחיתה משמעותית את כמות האקנה.

באופן דומה, יישום גופרית הוא יעיל טיפול באקנה הוכח. בעוד שמחקרים מראים הבטחה גדולה, היתרונות נגד אקנה של האלוורה עצמה דורשים ראיות מדעיות נוספות.

כיצד להשתמש באלוורה לאקנה?

– מגרדים את הג'ל מצמח האלוורה בעזרת כפית.

- מרחו את הג'ל ישירות על העור כקרם לחות.

- חזור 1-2 פעמים ביום או כמה פעמים שתרצה. 

שמן דגים

חומצות שומן אומגה 3 הן שומנים בריאים להפליא המציעים יתרונות בריאותיים רבים. אתה צריך לקבל את השומנים האלה ממה שאתה אוכל, אבל מחקרים מראים שרוב האנשים בדיאטה סטנדרטית לא מקבלים מספיק.

שמן דגים מכיל שני סוגים עיקריים של חומצות שומן אומגה 3: חומצה איקוספנטאנואית (EPA) וחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA). EPA מיטיבה עם העור במגוון דרכים, כולל ניהול ייצור שמן, שמירה על לחות מספקת ומניעת אקנה.

רמות גבוהות של EPA ו-DHA תקנה זה הוכח כמפחית גורמים דלקתיים שיכולים להפחית את הסיכון של במחקר אחד תקנהתוספי חומצות שומן אומגה 45 המכילים EPA ו-DHA ניתנו מדי יום ל-3 אנשים עם סוכרת. לאחר 10 שבועות תקנה ירד משמעותית.

אין המלצות ספציפיות לצריכה היומית של חומצות שומן אומגה 3, אך רוב ארגוני הבריאות ממליצים למבוגרים בריאים לצרוך 250-500 מ"ג של EPA ו-DHA משולבים ביום. כמו כן, ניתן להשיג חומצות שומן אומגה 3 באכילת סלמון, סרדינים, אנשובי, אגוזי מלך, זרעי צ'יה ובוטנים.

דיאטה עם אינדקס גליקמי

עם תזונה אנקמערכת היחסים בין e ל-e נדונה כבר שנים. עדויות אחרונות מצביעות על כך שגורמים תזונתיים כמו אינסולין ואינדקס גליקמי תקנה מציע שזה קשור ל

האינדקס הגליקמי של מזון (GI) הוא מדד למהירות שבה הוא מעלה את רמת הסוכר בדם. 

מזונות בעלי GI גבוה גורמים לעלייה בכמות האינסולין, אשר נחשב כמגביר את ייצור החלב. לכן, מזונות בעלי GI גבוה התפתחות אקנהמה שחושבים שיש לו השפעה ישירה.

מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה הם לחם לבן, משקאות קלים ממותקים, עוגות, מאפינס, מאפים, ממתקים, דגני בוקר ממותקים ומזונות מעובדים אחרים.

מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך הם פירות, ירקות, קטניות, אגוזים ומזונות הכי פחות מעובדים.

במחקר אחד, 43 אנשים עקבו אחר דיאטה גבוהה או נמוכה גליקמית. אנשים על דיאטה דלת גליקמית צריכים להיות תקנה והראה שיפור משמעותי ברגישות לאינסולין בהשוואה לאלו שצרכו מזונות עתירי פחמימות.

תוצאות דומות התקבלו במחקר אחר עם 31 משתתפים. מחקרים קטנים אלה מצביעים על דיאטה דלת גליקמי תקנה מצביע על כך שהוא עשוי להועיל לאנשים עם עור נוטה.

הימנע ממוצרי חלב

חלב ו תקנה מערכת היחסים ביניהם שנויה במחלוקת מאוד. צריכת מוצרי חלב עלולה לגרום לשינויים הורמונליים ו תקנהעלול לגרום ל.

שני מחקרים גדולים מצאו כי רמות גבוהות יותר של צריכת חלב תקנה דווח כמזוהה עם

להפחית לחץ

מתח הורמונים המשתחררים במהלך תקופות יכולים להגביר את ייצור החלב ואת דלקת העור ולהחמיר את האקנה.

למעשה, הרבה לחץ בעבודה תקנה יצר קשר בין העלייה בעוצמה. יתרה מכך, מתח יכול להאט את ריפוי הפצעים עד 40%, מה תקנה עלול להאט את תיקון הנגעים.

פעילות גופנית סדירה

תרגיל מקדם זרימת דם בריאה. העלייה בזרימת הדם מסייעת בהזנת תאי העור, מה שיכול לעזור למנוע ולרפא אקנה.

פעילות גופנית גם משחקת תפקיד בוויסות ההורמונים. מספר מחקרים הראו שפעילות גופנית יכולה להפחית מתח וחרדה, שניהם תקנה הראה כי ישנם גורמים שיכולים לתרום להתפתחותו.

מומלץ למבוגרים בריאים לעשות 3 דקות של פעילות גופנית 5-30 פעמים בשבוע.