חלב אם מספק תזונה מיטבית לתינוקות. הוא מכיל את הכמות הנדרשת של חומרים מזינים, הוא קל לעיכול וזמין.
עם זאת, שיעור ההנקה בקבוצות מסוימות של נשים נמוך עד 30%. יש נשים שלא מניקות כי הן לא יכולות להניק, ויש שלא בוחרות להניק.
מחקרים מראים שלהנקה יתרונות גדולים לבריאות האם והתינוק שלה. במאמר "יתרונות ההנקה", "חשיבות ההנקה", "מה אמא מניקה צריכה ומה אסור לאכול"יוזכר.
מהם היתרונות של הנקה?
חלב אם מספק תזונה אידיאלית לתינוקות
רוב רשויות הבריאות ממליצות על הנקה לפחות 6 חודשים. ההנקה צריכה להימשך לפחות שנה נוספת, שכן מזונות שונים מוכנסים לתזונה של התינוק.
חלב אם מכיל את כל מה שהתינוק צריך בששת החודשים הראשונים לחייו בפרופורציות הנכונות. הרכבו משתנה בהתאם לצרכיו המשתנים של התינוק, במיוחד בחודש הראשון לחייו.
שדיים בימים הראשונים לאחר הלידה, kolostrum הוא מייצר נוזל סמיך וצהבהב הנקרא הוא עשיר בחלבון, דל בסוכר ועמוס בתרכובות מועילות.
קולוסטרום הוא החלב הראשון האידיאלי ומסייע להתפתחות מערכת העיכול הלא בשלה של התינוק שזה עתה נולד. לאחר הימים הראשונים, כשהבטן של התינוק גדלה, השדיים מתחילים לייצר יותר חלב.
הדבר היחיד שחסר בחלב אם ויטמין Dהוא כדי לפצות על מחסור זה, טיפות ויטמין D מומלצות בדרך כלל לתינוקות לאחר גיל 2-4 שבועות.
חלב אם מכיל נוגדנים חשובים
חלב אם מספק נוגדנים המסייעים לתינוק להילחם בווירוסים ובחיידקים. זה נכון במיוחד עבור קולוסטרום, החלב הראשון.
קולוסטרום מספק כמויות גבוהות של אימונוגלובולין A (IgA) כמו גם נוגדנים רבים אחרים. כאשר האם נחשפת לווירוסים או לחיידקים, היא מתחילה לייצר נוגדנים.
הנוגדנים הללו מופרשים לחלב אם ומועברים לתינוק במהלך האכלה. IgA מונע מהתינוק לחלות על ידי יצירת שכבת הגנה באף, בגרון ובמערכת העיכול של התינוק.
לכן, אמהות מניקות מספקות לתינוק נוגדנים שעוזרים להן להילחם בפתוגן הגורם למחלה.
עם זאת, במקרה של מחלה, הקפידו על היגיינה. שטפו ידיים לעיתים קרובות ונסו להימנע מהעברת המחלה לתינוקכם.
פורמולה אינה מספקת הגנה על נוגדנים לתינוקות. דלקת ריאות אצל תינוקות שאינם יונקים, שלשול ישנם מחקרים רבים המראים שהם פגיעים יותר לבעיות בריאות כמו זיהומים וזיהומים.
הנקה מפחיתה את הסיכון למחלות
היתרונות הבריאותיים המרשימים של הנקה יש ל. זה יכול להפחית את הסיכון של התינוק למחלות רבות:
דלקת באוזן התיכונה
הנקה למשך 3 חודשים או יותר יכולה להפחית את הסיכון לדלקת באוזן התיכונה ב-50%.
דלקות בדרכי הנשימה
הנקה של יותר מ-4 חודשים מפחיתה את הסיכון לאשפוז מזיהומים אלו בעד 72%.
תינוקות שיונקים רק 6 חודשים עשויים להיות בעלי סיכון נמוך עד 63% להצטננות חמורה ולדלקות אוזניים וגרון.
דלקות מעיים
חלב אם מספק הפחתה של 64% בזיהומי מעיים.
נזק לרקמת המעי
הנקה של פגים קשורה להפחתה של 60% בשכיחות האנטירוקוליטיס נמק.
תסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS)
הנקה מפחיתה את הסיכון למוות פתאומי של תינוקות ב-1% לאחר חודש וב-50% בשנה הראשונה.
מחלות אלרגיות
הנקה לפחות 3-4 חודשים, אסטמה, אטופיק דרמטיטיס ומספק הפחתה של 27-42% בסיכון לאקזמה.
מחלת צליאק
כאשר תינוקות יונקים נחשפים לראשונה לגלוטן מחלת צליאק הסיכון לפתח אותו נמוך ב-52%.
מחלת מעי דלקתית
לתינוקות יונקים יש סיכוי נמוך בכ-30% לפתח מחלת מעי דלקתית בילדות.
סוכרת
הנקה למשך 3 חודשים לפחות קשורה לסיכון מופחת לסוכרת מסוג 1 (עד 30%) ולסוכרת מסוג 2 (עד 40%).
לוקמיה בילדות
הנקה במשך 6 חודשים או יותר קשורה להפחתה של 15-20% בסיכון ללוקמיה בילדות.
בנוסף, ההשפעות המגנות של ההנקה נמשכות בילדות ואפילו בבגרות.
חלב אם עוזר לשמור על המשקל בטווח הבריא
הנקה מקדמת עלייה בריאה במשקל ועוזרת במניעת השמנת ילדים. מחקרים מראים ששיעורי ההשמנה אצל תינוקות יונקים נמוכים ב-15-30% בהשוואה לתינוקות שניזונים מפורמולה.
משך הזמן חשוב גם הוא, שכן כל חודש של הנקה מפחית את הסיכון של ילדך להשמנה עתידית ב-4%.
ייתכן שהסיבה לכך היא גידול של חיידקי מעיים שונים. לתינוקות יונקים יש כמויות גבוהות יותר של חיידקי מעיים מועילים, שעלולים להשפיע על מאגרי השומן שלהם.
לתינוקות יונקים יש יותר לפטין מאשר לתינוקות שניזונו מפורמולה. לפטיןזהו הורמון חשוב המווסת את התיאבון ואת אחסון השומן.
הנקה הופכת את הילדים לחכמים יותר
מחקרים מסוימים מצביעים על כך שייתכן שיש הבדל בהתפתחות המוח בין תינוקות יונקים לתינוקות שניזונים מפורמולה. הבדל זה עשוי לנבוע מהקרבה הפיזית, המגע וקשר העין הקשורים להנקה.
מחקרים מראים שתינוקות יונקים נוטים פחות לפתח בעיות בהתנהגות ולמידה ככל שהם מתבגרים.
הנקה עוזרת לירידה במשקל
בעוד שחלק מהנשים עולות במשקל בזמן הנקה, אחרות יורדות במשקל ללא מאמץ. הנקה מגדילה את צרכי האנרגיה של האם בכ-500 קלוריות ביום, אבל הגוף איזון הורמונלי שונה מאוד מהרגיל.
בגלל שינויים הורמונליים אלו, נשים מניקות עלולות לחוות תיאבון מוגבר ולהיות מועדות יותר לאגור שומן במהלך ייצור החלב.
אמהות מניקות עשויות לרדת ולעלות פחות במשקל ב-3 החודשים הראשונים לאחר הלידה מאשר אמהות שאינן מניקות. עם זאת, סביר להניח שהם יחוו עלייה בשריפת השומנים לאחר 3 חודשי הנקה.
דווח כי אמהות מניקות מאבדות משקל 3-6 חודשים לאחר הלידה יותר מאשר אמהות שאינן מניקות. הדבר החשוב ביותר לזכור הוא שתזונה מאוזנת ופעילות גופנית הם הגורמים החשובים ביותר שקובעים כמה את יורדת במשקל עם הנקה.
הנקה עוזרת להתכווצות הרחם
במהלך ההריון, הרחם גדל. לאחר הלידה, הרחם עובר תהליך הנקרא אינבולוציה, שעוזר לו לחזור לגודלו הקודם. אוקסיטוצין, הורמון שעולה במהלך ההריון, עוזר להניע תהליך זה.
במהלך ההנקה, הגוף משחרר כמויות גבוהות של אוקסיטוצין כדי לסייע בלידה של התינוק ולהפחית דימום.
אוקסיטוצין עולה גם במהלך ההנקה. זה מקדם התכווצויות רחם ומפחית דימומים ועוזר לרחם לחזור לגודלו הקודם.
מחקרים הראו שאמהות מניקות בדרך כלל חוות פחות אובדן דם והתערבות מהירה יותר של הרחם לאחר הלידה.
אמהות מניקות נמצאות בסיכון נמוך יותר לדיכאון
דיכאון לאחר לידה הוא מצב שיכול להתפתח זמן קצר לאחר הלידה. דיכאון סוּג. זה משפיע על 15% מהאמהות. נשים מניקות נוטות פחות לפתח דיכאון לאחר לידה מאשר אמהות שיולדות מוקדמות או מניקות.
למרות שהראיות מעורבות במקצת, ידוע כי הנקה גורמת לשינויים הורמונליים המקדמים טיפול והתקשרות אימהית. אחד השינויים הברורים ביותר הוא העלייה בכמות האוקסיטוצין בזמן צירים והנקה.
לאוקסיטוצין השפעות נוגדות חרדה לאורך זמן. זה גם מקדם קשר על ידי השפעה על אזורי מוח מסוימים המקדמים הזנה והרפיה.
הנקה מפחיתה את הסיכון לסרטן
חלב אם מספק הגנה ארוכת טווח מפני סרטן ומחלות שונות אצל האם. הזמן הכולל שאישה מבלה בהנקה קשור להפחתת הסיכון לסרטן השד והשחלות.
למעשה, לנשים שמניקות יותר מ-12 חודשים במהלך חייהן יש סיכון נמוך ב-28% לחלות בסרטן השד וגם בסרטן השחלות. כל שנת הנקה קשורה להפחתה של 4.3% בסיכון לסרטן השד.
מחקרים אחרונים מראים גם שהנקה עשויה להגן מפני תסמונת מטבולית, המגבירה את הסיכון למחלות לב ובעיות בריאות אחרות.
לנשים שמניקות 1-2 שנים במהלך חייהן יש סיכון נמוך ב-2-10% ליתר לחץ דם, דלקת פרקים, שומנים גבוהים בדם, מחלות לב וסוכרת מסוג 50.
הנקה מונעת מחזור
המשך ההנקה גם מפסיק את הביוץ והמחזור. הפסקת המחזור היא למעשה הדרך של הטבע להבטיח שיש זמן מה בין ההריונות.
חלק מהנשים משתמשות בתופעה זו כאמצעי מניעה במהלך החודשים הראשונים לאחר הלידה. עם זאת, זכור כי זו לא תהיה שיטה יעילה לחלוטין למניעת הריון.
חוסך זמן וכסף
ההנקה היא לגמרי בחינם ודורשת מעט מאוד מאמץ. על ידי הבחירה להניק, אינך צריך:
אתה לא מוציא כסף על אמא.
– אתה לא מבזבז זמן בניקוי ועיקור בקבוקי תינוקות.
- לא צריך לקום בלילה כדי להאכיל.
- אתה לא צריך להכין בקבוק כשאתה יוצא.
חלב אם תמיד בטמפרטורה הנכונה ומוכן לשתייה.
כיצד יש להאכיל אם מניקה?
בזמן הנקת תינוקך, רמת הרעב שלך מגיעה לשיא. הכנת חלב אם היא מאומצת עבור הגוף ודורשת תוספת קלוריות כללית ורמות גבוהות יותר של חומרים מזינים ספציפיים. במהלך ההנקה, צרכי האנרגיה עולים בכ-500 קלוריות ביום.
גם הצורך בחומרי תזונה מסוימים גדל, כמו חלבון, ויטמין D, ויטמין A, ויטמין E, ויטמין C, B12, סלניום ואבץ. לכן, אכילת מזונות עתירי רכיבים תזונתיים חיונית לבריאות האם והתינוק כאחד.
מה אמהות מניקות צריכות לאכול לא מוגבל לאלה. אלה מובאים כדוגמאות בלבד.
עבור הרבה מים
בזמן הנקה, אתה עלול להרגיש צמא יותר וכן להיות רעב יותר מהרגיל.
כשהתינוק מתחיל לינוק, רמות האוקסיטוצין עולות. זה גורם לחלב להתחיל לזרום. זה גם מעורר צמא.
צורכי הידרציה תלויים בגורמים כמו רמות פעילות וצריכת רכיבי תזונה. אין כלל אחד שמתאים לכולם בכל הנוגע לכמות הנוזלים שאת צריכה בזמן הנקה. ככלל, כדאי לשתות מים כשאתם צמאים ועד להרוות הצמא.
עם זאת, אם אתה מרגיש עייף או ייצור החלב שלך פוחת, ייתכן שתצטרך לשתות יותר מים. הדרך הטובה ביותר לדעת אם אתה שותה מספיק מים היא הצבע והריח של השתן שלך.
אם זה צהוב כהה ויש לו ריח חזק, זה סימן שאתה מיובש וצריך לשתות יותר מים.
מזונות שאמא מניקה לא צריכה לאכול
אלא אם כן את אלרגית למזון מסוים, בטוח לאכול כמעט כל מזון בזמן הנקה. למרות שטעמים מסוימים משנים את טעמו של חלב אם, זה לא משפיע על זמן האכלה של התינוק.
טעות נפוצה נוספת היא שמזונות "גזיים" כמו כרובית וכרוב יגרום לגזים אצל התינוק. למרות שמזונות אלו גורמים לגזים אצל האם, התרכובות המעודדות גזים אינן עוברות לחלב אם.
רוב המזונות והמשקאות בטוחים בזמן הנקה, אך יש כאלה שכדאי להגביל או להימנע מהם.
מה אמהות מניקות צריכות לאכול?
קפאין
שתיית משקאות המכילים קפאין כמו קפה אינה מזיקה, אך עלולה להשפיע על שנתו של התינוק. לכן, מומלץ לנשים מניקות להגביל את צריכת הקפה לכ-2 עד 3 כוסות ביום.
אלכוהול
אלכוהול עובר גם לחלב אם. הריכוז דומה לכמות שנמצאה בדם האם. עם זאת, תינוקות עושים חילוף חומרים של אלכוהול רק במחצית מהקצב של מבוגרים.
הנקה לאחר 1-2 משקאות בלבד מפחיתה את צריכת החלב של התינוק. יש להימנע מאלכוהול בזמן הנקה.
חלב פרה
למרות שהם נדירים, חלק מהתינוקות עשויים להיות אלרגיים לחלב פרה. אם לתינוק יש אלרגיה לחלב פרה, על האם להימנע ממוצרי חלב.
כתוצאה מכך;
חלב אם יספק לתינוק את כל אבות המזון שהוא צריך. חלב אם מכיל גם נוגדנים ואלמנטים נוספים המגנים על התינוק מפני מחלות ומחלות כרוניות. כמו כן, אמהות מניקות חוות פחות מתח.
בנוסף, הנקה נותנת לך סיבה מוצדקת לקשר עם הרך הנולד שלך, להרים את הרגליים ולהירגע.
