אסטרוגן הוא ההורמון שהופך אישה לאישה. הוא מעצב את התכונות המבדילות את הגוף הנשי מהגוף הגברי.
גברים גם מפרישים כמות קטנה מאוד של אסטרוגן, אבל זה לא דומיננטי כמו אצל נשים.
להורמון האסטרוגן תפקיד חשוב מאוד בבריאות האישה. לדוגמה; היא אחראית להתפתחות המינית של נערות צעירות בגיל ההתבגרות.
הוא שולט בצמיחת רירית הרחם במהלך המחזור החודשי וההריון. זה גורם לשינויים בשד אצל נערות מתבגרות ונשים בהריון. הוא ממלא תפקיד במטבוליזם של כולסטרול ועצם. זה מווסת את משקל הגוף ואת הרגישות לאינסולין.
האם אלו לא שינויים חשובים וחיוניים לגוף הנשי? מסיבות מסוימות, רמות הורמון האסטרוגן בגופנו יורדות מעת לעת.
מה קורה אז? "איך גדל ההורמון הנשי?" אנחנו מתחילים לחפש את התשובה לשאלה. למי שתוהה כאשר הורמון האסטרוגן יורד בואו נתחיל להסביר מה קורה.
מה גורם לאסטרוגן נמוך?
הורמון האסטרוגן מיוצר בשחלות. אם יש בעיה כלשהי בשחלות, יהיו שינויים ברמות האסטרוגן.
רמת אסטרוגן נמוכה יש כמה גורמים שגורמים לזה לקרות. גורמים אלה הם כדלקמן:
גלי חום והזעות לילה:אסטרוגן נמוךזה משפיע על ההיפותלמוס, החלק במוח השולט בטמפרטורת הגוף. רמת האסטרוגן נמוכה חלק זה של המוח הופך אותו לרגיש מאוד לעליות קטנות בטמפרטורת הגוף. גלי חום והזעת יתר הם בלתי נמנעים.
עייפות או נדודי שינה: גלי חום בלילה גורמים להפרעה בשינה.
להורמון האסטרוגן יש קשר עם הסרוטונין המיוצר על ידי המוח. סרוטונין, הורמון השינה מלטוניןזה עושה. אז אם האסטרוגן יורד, הסרוטונין יורד, מה שמקשה על הכנת מלטונין.
קושי להתמקד: חוסר שינה טוב גורם לחוסר תשומת לב ולקשיי ריכוז.
שינוי במצב הרוח:אסטרוגן מווסת את המחזור החודשי, ומצב הרוח הופך לא יציב כתוצאה ממחזורים לא סדירים. המצב מחמיר כאשר מתווספים לו נדודי שינה.
דיכאון: אסטרוגן, דיכאוןזה מגביר את רמת הסרוטונין, הנלחם בסרטן. כאשר הורמון האסטרוגן נמוך, גם רמות הסרוטונין יורדות ומתקשה להילחם בדיכאון.
שבר בעצם: אסטרוגן מגביר את צפיפות העצם, וכאשר רמתו יורדת בגוף, צפיפות העצם יורדת והעצמות הופכות לשבירות.
מגע מיני כואב:אם רמות האסטרוגן אינן מספקות, כמו בגיל המעבר, הנרתיק מתייבש ודפנות הנרתיק נהיות דקות יותר. מצבים אלו גורמים לקיום יחסי מין להיות כואב.
ניוון וולבווגינלי: אסטרוגן נמוך ניוון Vulvovaginal מתפתח כאשר רמת הנרתיק גורמת להצרת הנרתיק ולאבד מגמישותו. מצב זה נקרא גם תסמונת גניטורינארית של גיל המעבר.
דלקת בדרכי שתן: יותר בגלל דילול של השופכה (הצינור שדרכו מתבצעת השתן) דלקת בדרכי שתן אפשר לעבור. כאשר השופכה הופכת דקה יותר, קל יותר לחיידקים מזיקים להיכנס ולהדביק את השלפוחית או הנרתיק.
להעלות במשקל:אסטרוגן והורמוני מין אחרים משפיעים על כמות השומן בגוף. אם האסטרוגן נמוך, הגוף אזור הבטןזה אוגר יותר שומן. זה מקשה על ירידה במשקל. הירידה במשקל הופכת קלה יותר כאשר רמות האסטרוגן מאוזנות.
גורמי סיכון לאסטרוגן נמוך
אצל אנשים מסוימים רמת אסטרוגן נמוכה סביר יותר שזה יקרה. של מי רמות האסטרוגן נמוכות? גורמי הסיכון הנפוצים ביותר הם:
אבחון של אסטרוגן נמוך זה מתחיל בדרך כלל בבדיקה גופנית, היסטוריה רפואית וסקירת התסמינים. גורמים לאסטרוגן נמוךכדי לקבוע את המצב, הרופא מבצע בדיקות דם לבדיקת רמות ההורמונים.
טיפול נמוך באסטרוגן
לכל הנשים טיפול נמוך באסטרוגן לא נחוץ. תסמיני אסטרוגן נמוכים אם זה הופך להיות מטריד, רופא עשוי להמליץ על טיפול. יַחַס, גורם לאסטרוגן נמוךזה נעשה בנפרד בהתאם למצב ולסימפטומים.
כיצד להגביר את הורמון האסטרוגן?
האם יש דרך להעלות את רמות האסטרוגן באופן טבעי? כמובן שניתן לשלוט בירידה ברמות עם כמה שינויים תזונתיים ואורח חיים. הורמון אסטרוגן נמוך זה עולה עם השיטות הטבעיות האלה.
ראשית, גלה אם יש לך אסטרוגן נמוך.
אסטרוגן נמוךכאשר אתה חושד בכך, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא ללכת לרופא. מי שייתן את העצה החשובה ביותר בנושא זה הוא הרופא.
הוא מבצע בדיקות שונות שיכולות לקבוע את רמות ההורמונים. נקבע בבירור אם יש אסטרוגן נמוך או לא.
תפסיק לעשן
לעישון יש השפעות מזיקות על המערכת האנדוקרינית, מה שמגביל את יכולת הגוף לייצר אסטרוגן. הפסקת עישון היא צעד חשוב להעלאת רמות ההורמונים הנשיים.
שינוי תזונתי
הגוף שלנו חייב להיות בריא כדי שהמערכת האנדוקרינית תייצר רמות מספיקות של אסטרוגן. אכלו בריא והתרחקו ממזונות GMO.
עם זאת, סויה קשה מאוד לעיכול והיא מזון אלרגני. מזונות אחרים המכילים פיטואסטרוגנים הם אפונה, חמוציות, משמשים, שזיפים מיובשים, ברוקולי, כרובית, זרעי פשתן, זרעי דלעת גולמיים, נבטי תלתן אדום, נבטי מונג ודגנים מלאים.
סוכר גורם לחוסר איזון הורמונלי בגוף, לכן הפחיתו את צריכת הסוכר.
מזונות המכילים מגנזיום אכילה או נטילת טבליות מגנזיום מעוררת ייצור אסטרוגן ו אסטרוגן נמוך זה מפחית רבים מהתסמינים המתרחשים עקב
העלה במשקל
זה שלא נבהל מלהסתכל על הכותרת. אני יודע כמה קשה לרדת במשקל, אפילו 100 גרם, ושהרבה אנשים עוברים את התהליך הקשה הזה. זה לא מיועד לאנשים שמנסים לרדת במשקל. הצעה נכונה לחלשים.
תת משקל יתר מעכב את יכולת הגוף לייצר אסטרוגן. שמירה על משקל תקין משפרת את רמות האסטרוגן. שומן הגוף נחוץ לייצור הורמונים.
שתו תה צמחים
העלאת רמות האסטרוגן מגוון דברים שתוכלו להשתמש בהם תה צמחים יש. תלתן אדום, כשות, ליקריץ, טימין, ורבנה ו ראה דקלמט תה המתקבל מצמחים כגון. אתה יכול לשתות את התה לאחר שמירה על עשבי תיבול אלה במים חמים במשך כ-5 דקות. אל תגזים עם הסכום.
תה שחור ותה ירוק מכילים פיטואסטרוגנים, כלומר משפרים את רמות האסטרוגן.
לקפה
מחקרים קבעו שלנשים שצורכות יותר מ-200 מ"ג קפאין ביום יש רמות אסטרוגן גבוהות יותר מאשר נשים שלא.
זכרו שקפאין הוא ממריץ רב עוצמה. הקפידו גם לא לצרוך יותר מ-400 מ"ג קפאין ליום.
תרגיל
פעילות גופנית כבדה, ירידה ברמת האסטרוגןאבל פעילות גופנית מתונה בריאה ומפחיתה את הסיכון לסרטן השד וגם מאריכה חיים.
לשתות נוזלים
מים, סלרי, תרד, כרוב וחסה לסילוק רעלים מהגוף ירקות עלים ירוקיםהגבר את צריכת הנוזלים על ידי שתיית תה ירוק עם מים. זה מפחית מתח חמצוני ומגביר את ייצור ההורמונים בגוף.
מה קורה אם רמות האסטרוגן עולות?
מצב זה, הנקרא גם דומיננטיות אסטרוגן, אסטרוגן נמוךזה נפוץ יותר ומתבטא בתסמינים הבאים:
