תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) או PCOS)הוא מצב המשפיע על רמות ההורמונים של נשים. זוהי מחלה נשית, ובמקרה זה, נשים מייצרות יותר הורמונים גבריים מהרגיל.
חוסר איזון הורמונלי זה גורם למחזורים לא סדירים ומקשה על הכניסה להריון. זה גם גורם לתסמינים כמו צמיחת שיער והתקרחות בפנים ובגוף. זה יכול אפילו לעורר מחלות כמו סוכרת ומחלות לב בטווח הארוך.
גלולות למניעת הריון, תרופות לסוכרת וכמה טיפולים צמחיים יכולים לעזור לתקן את חוסר האיזון ההורמונלי ולשפר את התסמינים.
שחלה פוליציסטית כל מיני מידע שאתה צריך לדעת על זה בפירוט תמצא בהמשך המאמר. יתר על כך "מהי תסמונת שחלות פוליציסטיות", "סימפטומים של שחלות פוליציסטיות", "גורמים לשחלות פוליציסטיות, איך להבין" ולבסוף "מהן שיטות הטיפול בצמחי מרפא בשחלה פוליציסטית?" הנושאים יוסברו.
מהי שחלה פוליציסטית?
מה המשמעות של PCOS?
PCOS, PCOS, שחלה פוליציסטית, תסמונת שחלות פוליציסטיות הם מושגים שונים המשמשים לבטא את אותה סיטואציה.
מדובר בבעיה הורמונלית המשפיעה על נשים במהלך שנות הפוריות שלהן (מגיל 15 עד 44). זה מתרחש אצל 2,2 עד 26,7 אחוז מהנשים בקבוצת גיל זו. נשים רבות אינן מודעות לכך שיש להן מצב זה.
שחלה פוליציסטית; זה משפיע על השחלות של האישה, על איברי הרבייה המייצרים אסטרוגן ועל הורמוני הפרוגסטרון המווסתים את המחזור החודשי. השחלות מייצרות גם כמויות קטנות של הורמונים זכריים הנקראים אנדרוגנים.
השחלות משחררות ביציות להפריה על ידי זרע של גבר. שחרור ביצית בכל חודש נקרא ביוץ.
הורמון מגרה זקיק (FSH) והורמון luteinizing (LH) שולטים בביוץ. FSH מגרה את השחלה לייצר זקיק, שהוא שק המכיל ביצים, ואז LH מפעיל את השחלה לשחרר ביצית בוגרת. שחלה פוליציסטיתהיא "תסמונת" או קבוצת תסמינים המשפיעה על השחלות והביוץ. יש לו שלוש תכונות עיקריות:
ציסטות בשחלות
רמות גבוהות של הורמונים גבריים
מחזור לא סדיר
במצב זה צומחים שקים קטנים ומלאי נוזלים רבים בתוך השחלות. משמעות המילה "פוליציסטית" היא "ציסטות רבות". השקים הללו הם למעשה זקיקים, שכל אחד מהם מכיל ביצית לא בשלה. הביצים אף פעם לא בשלות מספיק כדי לעורר ביוץ.
חוסר ביוץ משנה את רמות האסטרוגן, הפרוגסטרון, FSH ו-LH. רמות האסטרוגן והפרוגסטרון נמוכות מהרגיל, בעוד שרמות האנדרוגן גבוהות מהרגיל.
הורמונים זכריים נוספים משבשים את המחזור החודשי, אז נשים עם שחלות פוליציסטיות וסת פחות מהרגיל.
מה גורם לתסמונת השחלות הפוליציסטיות?
הרופאים אינם יודעים בדיוק מה גורם לתסמונת זו. הם חושבים שרמות גבוהות של הורמונים זכריים מונעות מהשחלות לייצר הורמונים וליצור בדרך כלל ביציות.
גנים, עמידות לאינסולין ודלקת קשורים כולם לייצור מוגזם של אנדרוגנים ו גורמים לתסמונת שחלות פוליציסטיותמה מרכיב.
גנים
מחקרים מראים שתסמונת זו עשויה להיות גנטית. נאמר כי גנים רבים - לא רק גן אחד - עשויים לתרום למצב.
עמידות לאינסולין
ל-70 אחוז מהנשים שחוות מצב זה יש תנגודת לאינסולין, מה שאומר שהתאים שלהן לא יכולים להשתמש באינסולין כראוי.
אינסולין הוא הורמון המיוצר על ידי הלבלב כדי לעזור לגוף להשתמש בסוכר מהמזון לאנרגיה.
כאשר התאים אינם יכולים להשתמש באינסולין כראוי, הדרישה של הגוף לאינסולין עולה. הלבלב מייצר יותר אינסולין כדי לפצות על כך.
האינסולין הנוסף גורם לשחלות לייצר יותר הורמונים זכריים. השמנת יתר היא הגורם העיקרי לתנגודת לאינסולין. גם השמנת יתר וגם תנגודת לאינסולין מעלים את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
דלקת
נשים עם תסמונת זו נמצאו ברמות מוגברות של דלקת בגופן. עודף משקל תורם לדלקת. מחקרים קשרו דלקת מוגזמת לרמות אנדרוגנים גבוהות.
תסמינים של תסמונת שחלות פוליציסטיות
יש נשים שמתחילות לחוות תסמינים כשהן מקבלות מחזור בפעם הראשונה. אחרים רק עולים הרבה במשקל או נכנסים להריון. שחלה פוליציסטית הם מגלים שכן. הכי נפוץ תסמינים של שחלות פוליציסטיות זה הוא כדלקמן:
מחזור לא סדיר
חוסר הביוץ מונע את נשירת רירית הרחם מדי חודש. זו הסיבה שלחלק מהנשים עם תסמונת זו יש פחות משמונה מחזורים בשנה.
דימום כבד
לרירית הרחם לוקח זמן רב יותר להיווצר, ולכן הווסת עשויה לדמם בכבדות מהרגיל.
יותר מ-70 אחוז מהנשים עם מצב זה חוות צמיחת שיער מוגזמת על הפנים והגוף, כולל הגב, הבטן והחזה.
Akne
הורמונים זכריים יכולים להפוך את העור לשמן מהרגיל ולגרום לאקנה באזור הפנים, החזה והגב.
להעלות במשקל
נשים עם שחלות פוליציסטיותיותר מ-80 אחוז מהאנשים סובלים מעודף משקל או השמנת יתר.
התקרחות
השיער על הקרקפת נעשה דק יותר ונושר.
כהה של העור
כתמי עור כהים יכולים להופיע בקפלי הצוואר, המפשעה ומתחת לשדיים.
כאב ראש
שינויים הורמונליים יכולים לעורר כאבי ראש אצל חלק מהנשים.
אילו מחלות מעוררות שחלה פוליציסטית?
בעל רמות אנדרוגן גבוהות מהרגיל תופעות לוואי של תסמונת שחלות פוליציסטיותזה יכול להשפיע על הפוריות והיבטים אחרים של בריאות.
אִי פּוּרִיוּת
אתה צריך ביוץ כדי להיכנס להריון. נשים שאינן מבייצות באופן קבוע אינן יכולות לשחרר מספיק ביציות כדי להיות מופריות. שחלה פוליציסטיתהוא אחד הגורמים המובילים לאי פוריות אצל נשים.
תסמונת מטבולית
אלה עם תסמונת שחלות פוליציסטיותיותר מ-80 אחוז מהאנשים סובלים מעודף משקל או השמנת יתר. גם השמנת יתר וגם PCOSזה מגביר את הסיכון לרמות סוכר גבוהות בדם, לחץ דם גבוה, כולסטרול HDL נמוך (טוב) וכולסטרול LDL גבוה (רע). יחד, גורמים אלה נקראים התסמונת המטבולית ומרכיבים את הסיכון למחלות לב, סוכרת ושבץ מוחי.
דום נשימה בשינה
מצב זה גורם להפסקות חוזרות בשינה בלילה, מה שמפריע לשינה. דום נשימה בשינה שכיח יותר בנשים עם עודף משקל - במיוחד שחלה פוליציסטית אם בכלל. הסיכון לדום נשימה בשינה גבוה פי 5 עד 10 בנשים שמנות שחוות תסמונת זו מאשר באלו שלא.
סרטן רירית הרחם
במהלך הביוץ, רירית הרחם נפלטה. אם אינך מבייצת כל חודש, הרירית עלולה להצטבר. רירית רחם מעובה עלולה להגביר את הסיכון לסרטן רירית הרחם.
דיכאון
גם שינויים הורמונליים וגם תסמינים כמו צמיחת שיער לא רצויה יכולים להשפיע לרעה על הרגשות שלך. אלה עם שחלות פוליציסטיותדיכאון רבים ו חרדה חיים.
כיצד מאבחנים שחלה פוליציסטית?
רופאים מאבחנים בדרך כלל תסמונת זו אצל נשים שיש להן לפחות שניים משלושת התסמינים הללו;
רמות אנדרוגן גבוהות
מחזור לא סדיר
ציסטות בשחלות
הרופא שלך גם ישאל אם יש לך תסמינים כמו אקנה, שיער פנים וגוף ועלייה במשקל. בדיקת אגן עוזרת להבין כל בעיה בשחלות או בחלקים אחרים של מערכת הרבייה.
בדיקות דם מאפשרות לזהות רמות הורמונים גבריים מעל לנורמה. בדיקות דם נעשות גם כדי לבדוק את רמות הכולסטרול, האינסולין והטריגליצרידים כדי להעריך את הסיכון למחלות לב ולמצבים קשורים כמו סוכרת.
PCOS והריון
כי זה קוטע את המחזור הרגיל תסמונת שחלות פוליציסטיות הריון ניתן לראות כמכשול. אלה עם שחלות פוליציסטיותבין 70 ל-80 אחוז מהאנשים חווים בעיות פוריות. זה גם מגביר את הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון.
נשים עם תסמונת זו יכולות להיכנס להריון באמצעות טיפולי פוריות המשפרים את הביוץ. ירידה במשקל והורדת רמות הסוכר בדם מגדילות את הסיכויים להריון בריא.
טיפול בשחלות פוליציסטיות
גלולות למניעת הריון ותרופות אחרות יכולות לעזור לווסת את המחזור החודשי ולטפל בתסמינים כמו צמיחת שיער ואקנה.
נטילת אסטרוגן ופרוגסטין מדי יום יכולה להחזיר מאזן הורמונים תקין, לווסת את הביוץ, להקל על תסמינים כמו צמיחת שיער עודפת ולהגן מפני סרטן רירית הרחם.
הרופא שלך גם ירשום תרופות שונות לטיפול בתסמינים. מדובר בתרופות לוויסות רמות האינסולין, רמות הכולסטרול והטריגליצרידים.
אם טיפולים אחרים לא עובדים, ניתוח עשוי להיות אופציה לשיפור הפוריות. פירסינג בשחלות הוא הליך שעושה חורים קטנים בשחלה עם לייזר כדי להחזיר את הביוץ התקין.
מתי כדאי לפנות לרופא?
ייתכן שתצטרך לראות רופא אם:
המחזור שלך עבר ואת לא בהריון.
כמו צמיחת שיער על הפנים והגוף שלך תסמינים של שחלות פוליציסטיות אם בכלל.
אם ניסית להיכנס להריון יותר מ-12 חודשים אך לא מצליחה.
אם יש לך תסמיני סוכרת כגון צמא או רעב, ראייה מטושטשת או ירידה בלתי מוסברת במשקל.
שיטות טיפול טבעיות בשחלה פוליציסטית
טיפול בתסמונת שחלות פוליציסטיות זה בדרך כלל מתחיל בשינויים באורח החיים כמו ירידה במשקל, דיאטה ופעילות גופנית. איבוד של רק 5 עד 10 אחוז ממשקל הגוף עוזר לווסת את המחזור החודשי ולשפר את התסמינים.
ירידה במשקל גם משפרת את רמות הכולסטרול, שוברת עמידות לאינסולין ומפחיתה את הסיכון למחלות לב וסוכרת. אפשרויות טיפול טבעיות בשחלה פוליציסטית עבור "תזונה לתסמונת שחלות פוליציסטיות" ve "הרזיה פוליציסטית בשחלות" בואו נדבר על הנושאים.
דיאטת PCOS
תסמונת שחלות פוליציסטיות ותזונה יש קשר ישיר ביניהם אכילת המזונות הנכונים והימנעות מחומרים מסוימים יכולים לעזור להקל על התסמינים.
תזונה מזינה תעזור לווסת את ההורמונים ואת המחזור החודשי. מזון מעובד ולא טבעי עלול לגרום לדלקת ולתנגודת לאינסולין.
מזונות טבעיים; הוא אינו מכיל סוכרים מלאכותיים, הורמונים וחומרים משמרים. מזונות אלו קרובים ככל האפשר למצבם הטבעי, הלא מעובד.
צרכו פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות. בדרך זו, המערכת האנדוקרינית מווסתת טוב יותר את רמת הסוכר בדם. כמו כן, בצע את השינויים הבאים בתזונה ובאורח החיים:
איזון צריכת פחמימות וחלבונים
פחמימות וחלבונים משפיעים שניהם על רמות האנרגיה וההורמונים שלך. אכילת חלבון מגרה את הגוף לייצר אינסולין.
מזונות לא מעובדים, פחמימות יכולים להגביר את הרגישות לאינסולין. חלבונים על בסיס צמחי כמו אגוזים, קטניות ודגנים מלאים הם הטובים ביותר.
להפחית דלקת
PCOS הוגדר כדלקת כרונית ברמה נמוכה במחקר אחד. אכילת מזונות אנטי דלקתיים יכולה לעזור להקל על התסמינים.
שקול את התזונה הים תיכונית כאופציה. שמן זית, עגבניות, ירקות עלים ירוקים; דגים שמנים כמו מקרל וטונה עוזרים להילחם בדלקת.
הגדל את צריכת הברזל שלך
עם שחלה פוליציסטית חלק מהנשים חוות דימום כבד במהלך הווסת שלהן. זהו מחסור בברזל או אנמיה כתוצאה ממחסור בברזלעלול לגרום ל. ניתן לצרוך מזונות עשירים בברזל כגון תרד, ביצים וברוקולי. אבל אתה לא צריך לקחת תוספי ברזל מבלי לדבר עם הרופא שלך, שכן יותר מדי ברזל יכול להגביר את הסיכון לסיבוכים.
תזונה עשירה בסיבים עוזרת לשפר את העיכול. עדשים, שעועית, ברוקולי, נבטי בריסל, אגסים ואבוקדו הם מזונות עשירים בסיבים.
צמצמו את הקפה או תוותרו עליו לגמרי
צריכת קפאין יכולה להיגרם משינויים ברמת האסטרוגן. נסה להגביר את האנרגיה שלך עם אלטרנטיבה נטולת קפאין כמו תה צמחים. תה קומבוצ'ההתכונות הפרוביוטיות שלו עשויות גם להועיל.
לאכול מזון מותסס
חיידקי מעיים בריאים להאיץ את חילוף החומרים וממלא תפקיד בירידה במשקל. לימודים נשים עם שחלות פוליציסטיותמצביע על כך שאולי יש לה פחות חיידקי מעיים בריאים מנשים אחרות. בנוסף, מחקרים מתפתחים מראים שלסוגים מסוימים של פרוביוטיקה עשויים להיות השפעות חיוביות על ירידה במשקל.
לכן, אכילת מזונות מותססים עשירים בפרוביוטיקה - כמו יוגורט, קפיר, כרוב כבוש ומזונות מותססים אחרים - תסייע להגדיל את מספר החיידקים המועילים במעי. אתה יכול גם לשקול נטילת תוסף פרוביוטיקה כדי להשיג את אותן התוצאות.
הימנע ממזונות מעובדים וממותקים
מה אסור לחולות שחלות פוליציסטיות לאכול?
מזונות מעובדים ועתירי סוכר יכולים להעלות את רמות הסוכר בדם ולהגביר את הסיכון לתנגודת לאינסולין, הקשורה להשמנה. מזונות עשירים בסוכר ופחמימות מזוקקות כוללים עוגות, עוגיות, ממתקים ומזון מהיר.
נסה דיאטה נמוכה GI
אינסולין הוא הורמון שמעביר סוכר בדם לתאים לצורך אנרגיה. נשים עם שחלות פוליציסטיות הוא בדרך כלל עמיד לאינסולין, כלומר התאים שלו אינם משתמשים באינסולין כפי שהוא צריך.
זה מגביר את רמות האינסולין בדם וגורם לתסמינים לא רצויים. דיאטה עם אינדקס גליקמי נמוך יכולה לעזור לשמור על איזון רמות האינסולין.
האינדקס הגליקמי (GI) הוא מדד למהירות שבה מזון מעלה את רמות האינסולין. דיאטה עם אינדקס גליקמיהוא מורכב מצריכת מזונות שמעלים בהדרגה את רמות הסוכר בדם, מה שעוזר במניעת עליות אינסולין.
דיאטה נמוכה GI, במיוחד PCOS יש לו יתרונות בריאותיים רבים לנשים עם עמידות לאינסולין. במחקר אחד, דיאטה נמוכה ב-GI הביאה לירידה במשקל ולשיפור בתסמינים ב-95% מהנשים עם אי-סדירות במחזור, בעוד ש-63% מהנשים בדיאטה סטנדרטית להרזיה ראו שיפור.
אל תוותרי על ארוחת הבוקר
נשים עם PCOSמומלץ לאכול ארוחות קבועות. מחקר אחד מצא שארוחת הבוקר היא הארוחה הגדולה ביותר ביום וארוחת הערב היא הקטנה ביותר. שחלה פוליציסטית גילה שזה יכול לעזור לאזן את ההורמונים הקשורים
לצרוך שומנים בריאים
צריכה נאותה של שומנים בריאים, כולל חומצות שומן אומגה 3, נשים עם שחלות פוליציסטיותכמו כן נאמר כי הוא מסייע באיזון ההורמונים ובשיפור רמות האינסולין.
כמה שומנים בריאים; מכיל דגים שמנים, אבוקדו, שמן זית, אגוזים וזרעים ללא מלח. מחקר שנערך בקרב 61 נשים עם PCOS מצא כי תוספת של חומצות שומן אומגה 3 במשך שמונה שבועות שיפרה את העמידות לאינסולין בכ-22%.
תוספים תזונתיים
ויסות הורמונים, עמידות לאינסולין, ו שחלה פוליציסטית נאמר שזה עוזר במצבים דלקתיים הקשורים
עם זאת, יש להקפיד בעניין זה ולא לפעול ללא התייעצות עם רופא. כי חלק טיפול בשחלות פוליציסטיותזה יכול להפריע לרעה למה ולתרופות המשמשות. טיפול בצמחי מרפא לתסמונת שחלות פוליציסטיות מומלץ לקחת את הדברים הבאים:
אינוזיטול
אינוזיטולהוא ויטמין B שיכול לעזור לשבור תנגודת לאינסולין. גם כמה PCOS נמצא שהוא מסייע לפוריות במקרים של
תוספי כרום יכולים לשפר את מדד מסת הגוף שלך. זה יכול גם לאזן את רמות האינסולין על ידי סיוע לגוף בחילוף החומרים של סוכר.
קינמון
קינמוןהוא מתקבל מקליפת עץ הקינמון. נאמר כי לתמצית קינמון יש השפעה חיובית על תנגודת לאינסולין. גם קינמון אלה עם שחלות פוליציסטיות הוא פועל כמווסת מחזור.
אבץ הוא יסוד קורט שיכול לווסת את הפוריות ואת מערכת החיסון שלך. כדי להעלות את רמות האבץ בגוף, אתה יכול לקחת תוסף או לאכול מזונות עשירים באבץ כגון בשר אדום, שעועית, אגוזים ופירות ים.
שמן נר נר
שמן נר הלילה, כאבי מחזור וכדי לעזור עם דימום וסת לא סדיר. שניהם PCOS זה יכול לשפר את רמות הכולסטרול ולחץ חמצוני, אשר קשורים
שילוב של ויטמין D וסידן
ויטמין D הוא הורמון חיוני למערכת האנדוקרינית. מחסור בוויטמין D נשים עם שחלות פוליציסטיותהוא גם סימפטום שכיח. ויטמין D וסידן יכולים לווסת את הווסת ולסייע לביוץ.
שמן כבד בקלה
שמן כבד בקלההוא מכיל כמויות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3, כמו גם ויטמינים D ו-A. חומצות אלו עוזרות לשפר את המחזור החודשי, כמו גם להיפטר מהשומן סביב המותניים.
הספר שלך
הספר שלךהוא צמח המשמש ברפואה סינית לטיפול בתנגודת לאינסולין. בטיפול בשחלה פוליציסטית; ניתן להשתמש בברברין כדי להאיץ את חילוף החומרים ולאזן את התגובות האנדוקריניות.
צמחי אדפטוגן
כאשר הגוף אינו יכול לווסת אינסולין, הוא עלול להצטבר בגופך ולגרום לרמות גבוהות יותר של הורמוני המין הזכריים הנקראים אנדרוגנים.
אומרים שעשבי תיבול אדפטוגנים עוזרים לגוף לאזן את ההורמונים הללו. כמה עשבי תיבול אדפטוגנים יכולים גם להקל על תסמינים אחרים, כגון מחזור לא סדיר. התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בהם.
שורש מאקה
שורש מאקההוא עשב מסורתי המשמש להגברת הפוריות והחשק המיני. זה יכול לעזור לאיזון הורמונים ולהוריד את רמות הקורטיזול. זה יכול גם לעזור בטיפול בדיכאון, שיכול להיות סימפטום לתסמונת זו.
Ashwagandha
אשווגנדה נקראת גם "ג'ינסנג הודי". PCOS זה יכול לעזור באיזון רמות הקורטיזול, מה שיכול לשפר מתח ותסמינים הנגרמים על ידי מתח.
שוש
השורש של צמח הליקוריץ מכיל תרכובת הנקראת glycyrrhizin. בגלל זה, הוא משמש עבור התכונות האנטי דלקתיות שלו. זה עוזר בחילוף החומרים של סוכר ואיזון הורמונים.
טריבולוס
טריבולוס, זה יכול לעזור לווסת את הווסת על ידי גירוי הביוץ. זה יכול גם להפחית את מספר הציסטות בשחלות.
תרגיל
פעילות גופנית חשובה כדי לרדת במשקל ולשמור על המשקל. אבל יותר מדי פעילות גופנית יכולה לשבש את ההורמונים, אז אתה צריך להיות מאוזן.
ניתן לתרגל תרגילים קלים בעלי השפעה נמוכה כגון יוגה או פילאטיס לפרקי זמן ארוכים יותר. מומלץ גם לשחות ואירובי קל.
לשפר את דפוסי השינה
שינה משפיעה על רמות הלחץ ומסייעת לווסת את הקורטיזול לאיזון ההורמונים. נשים עם שחלות פוליציסטיותהפרעות שינה נפוצות פי שניים.
לנהל את הלחץ שלך
הפחתת מתח יכולה לווסת את הקורטיזול. רבות מהאסטרטגיות שהוזכרו לעיל, כמו יוגה, שינה מספקת והפחתת קפאין, מסייעות בהורדת רמות הלחץ.
הגבל או הימנע ממשבשים אנדוקריניים
משבשי אנדוקריניים הם כימיקלים או מרכיבים המפריעים לתגובות הורמונליות טבעיות בגוף. חלק מהמשבשים האנדוקריניים גורמים לבלבול במערכת הרבייה על ידי חיקוי הורמוני המין הזכריים והנקביים.
Bu תסמינים של שחלות פוליציסטיות עלול להגביר את הסיכון. אלה נמצאים לעתים קרובות בקופסאות שימורים, סבון ומוצרי איפור. משבשים אנדוקריניים נפוצים כוללים:
דיוקסינים
פתלטים
רפואה חקלאית
BPA
אתרי גליקול
אין שיטת טיפול אחת למחלה זו. גם גישות שונות יכולות לעבוד. טיפול בצמחי PCOS לעבוד עם הרופא שלך. אתה תהיה זהיר יותר לגבי מינון אפשרי, תופעות לוואי ואינטראקציות תרופתיות.
כתוצאה מכך;
שחלה פוליציסטיתיכול לשבש את המחזור החודשי של האישה ולהקשות על הכניסה להריון. רמות גבוהות של הורמונים זכריים מובילות גם לתסמינים לא רצויים כמו צמיחת שיער פנים וגוף.
למרות שאין תרופה ל-PCOS, שינויים מסוימים באורח החיים, כגון ירידה במשקל, יחד עם טיפול רפואי וטיפולים אלטרנטיביים עשויים לעבוד. פעילות גופנית סדירה יכולה גם לספק יתרונות גדולים.
