אילו ירקות מיצים?

תוכן המאמר

מהם היתרונות של מיצי ירקות?
אילו ירקות מיצים?
- - מלפפון
  - סלרי
איך מכינים מיץ ירקות?
מתכוני מיצי ירקות
- - מיץ גזר
  - מיץ סלק

מיצי פירות וירקות נצרכים כדי להגביר את צריכת החומרים התזונתיים. מיץ פירות היא טכניקה שהשתמשנו בה כבר הרבה זמן, אבל מיצי ירקות רק נכנסו לחיינו.

"מאיזה ירקות לשתות מיץ" ו- "מהם היתרונות של מיצי ירקות?"תשובות לשאלות...

מהם היתרונות של מיצי ירקות?

מיצי ירקותהוא מספק יתרונות חשובים כמו קידום צריכת חומרי הזנה, הגברת הלחות, הגנה על הלב, ניקוי רעלים מהגוף, מניעת נשירת שיער, קידום בריאות העור, הפחתת הסבירות למחלות כרוניות, חיזוק המערכת החיסונית וקידום זרימת הדם.

יש לו ערך תזונתי גבוה

מיצי ירקות זה מספק רמות גבוהות של חומרים מזינים לגוף ועוזר לגוף להיות בריא.

מקל על ספיגת חומרים מזינים

מיץ ירקות משקה זה מאפשר לגוף לספוג את כל אבות המזון שהוא צריך. כאשר אוכלים ירקות, לוקח לגוף זמן להפריד רכיבים תזונתיים מסיבים ולאחר מכן לספוג את אותם רכיבים תזונתיים לשימוש עבור פונקציות שונות.

אם אתה לא לועס מזון כמו שצריך או אם יש לך מערכת עיכול חלשה, תהליך זה נתקל במספר מכשולים. כי, לשתות מיץ ירקות טרייאפשר לגוף לגשת בקלות לכל אבות המזון הללו.

מעניק לחות לגוף

על מנת להעניק לחות לגוף ניתן לקבל מים מירקות ופירות יחד עם המים ששותים במהלך היום. מיצי ירקות זוהי אפשרות טובה להענקת לחות לגוף.

מגן על בריאות הלב

מיצי ירקותמכיל שפע של אשלגן, המסייע בהורדת לחץ דם והפגת מתחים במערכת הלב וכלי הדם.

כמו כן, תכולת הוויטמין C והברזל הגבוהה ממריצה את זרימת הדם ותומכת בתכולת הקולגן בגוף. זה גם מוריד את הסבירות לפגיעה בכלי דם ובעורקים.

מחזק את החסינות

מיצי ירקות יש לו תכולת ויטמין C גבוהה. ויטמין C מחזק את המערכת החיסונית כיוון שהוא עוזר להמריץ את ייצור תאי הדם הלבנים.

ליקופן הפעולות של נוגדי חמצון אחרים, כמו נוגדי חמצון, תומכים במערכת החיסון במניעת מחלות כרוניות ולחץ חמצוני.

עוזר לשיער לצמוח

תרד, סלק וגזר הם אפשרויות טובות לקידום צמיחת שיער. סוחטים את מיץ הירקות לשיער בריא ויפה.

מסייע במניעת נשירת שיער

ירקות עלים ירוקים כהים וירקות ממשפחת המצליבים ידועים כמונעים נשירת שיער. ניתן לצרוך את המיץ של ירקות אלה כדי להילחם בנשירת שיער.

הצעות לכתיבת ספר לאכילה בריאה

מסייע במניעת אקנה

קישואים, ברוקולי, בטטה וגזר טובים לעור. מכיל נוגדי חמצון וויטמין C מיצי ירקותזה יעזור להרחיק אקנה.

עוזר לעור זוהר

מיצי ירקות זה מוסיף זוהר לעור ושומר על בריאות העור. אתה יכול לשתות מיץ עגבניות, תפוחי אדמה, כרוב, גזר וצנונית כדי לקבל עור זוהר.

מונע קמטים

שתיית מיץ מירקות עשירים בויטמין C כמו ברוקולי, פלפלים, כרובית ועגבניות יכולה להיות יעילה במניעת קמטים.

אילו ירקות מיצים?

כרוב כרוב

קייל הוא משקה רב תכליתי עם טעם עדין שמשתלב היטב עם פירות וירקות אחרים במיצים. ירק עלים ירוקיםד.

הוא מקור לחומרים מזינים חשובים רבים, כולל ויטמינים A, C ו-K. יתר על כך בטא קרוטן הוא עשיר במיוחד בנוגדי חמצון, כולל

שתיית מיץ קייל מפחיתה את גורמי הסיכון למחלות לב, כולל כולסטרול LDL (רע).

גזר

בשל הפרופיל התזונתי המרשים שלו מיץ גזרu זה מאוד מועיל לבריאות. הוא דל בקלוריות ועשיר בויטמין A, ביוטין ואשלגן.

הוא מכיל קרוטנואידים, שהם פיגמנטים צמחיים הפועלים כנוגדי חמצון רבי עוצמה בגוף. אלה הם בטא קרוטן, ליקופןהם אלפא קרוטן ולוטאין.

המתיקות של מיץ גזר משתלבת היטב עם פירות וירקות אחרים כגון פירות הדר, ג'ינג'ר וסלק.

סלק

מבחינה תזונתית סלק מכיל מנגן, אשלגן וחומצה חומצה. הוא גם עשיר בחנקות, סוג של תרכובת צמחית טבעית עם השפעות בריאותיות עוצמתיות.

מחקרים עשירים בחנקות מיץ סלקזה מראה שזה מוריד את לחץ הדם וגם משפר את הביצועים הספורטיביים והמנטליים.

כרוב

כרוב מכיל ויטמינים K ו-C, כמו גם מיקרונוטריינטים אחרים כגון חומצה פולית, מנגן וויטמין B6.

זה באותה משפחה כמו ירקות אחרים כמו ברוקולי, כרובית וכרוב ניצנים. המיץ של הירק הזה, הידוע כמפחית את הסיכון לסוכרת, מחלות לב ודלקות, בריא מאוד.

תרד

שייק תרד זהו עשב ירוק עלים המשמש למיצים ומיצים. הוא עשיר בויטמינים A ו-C וכן קוורצטיןמספק נוגדי חמצון כמו קאמפרול ולוטאין. הוא גם עשיר בחנקות, מה שעשוי להועיל לבריאות הלב.

ברוקולי

ברוקולי הוא ירק חשוב מאוד המעניק יתרונות מרשימים. בפרט, הוא מקור מצוין למיקרו-נוטריינטים חיוניים כמו אשלגן וויטמינים A, B6 ו-C. השתמשו בגבעולים כדי לסחוט את המיץ.

מהי דיאטת ההלם, איך היא נעשית? האם דיאטות הלם מזיקות?

פטרוזיליה

פטרוזיליה היא ירק נהדר לשימוש עבור מיצים. טָרִי פטרוזיליהעשירים במיוחד בויטמינים A, K ו-C, אשר עשויים לתרום ליתרונות בריאותיים רבים.

מלפפון

המלפפון שלך תכולת המים גבוהה, אז מיץ מלפפון הוא מועדף מאוד במיצי פירות וירקות. הוא גם עשיר באשלגן, מנגן, ויטמינים K ו-C, ודל מאוד בקלוריות.

זהו ירק חשוב מאוד לבריאות מערכת העיכול, תפקוד הכליות, ניהול משקל וביצועים גופניים מכיוון שהוא מעניק לחות לגוף.

מנגולד

מנגולד, זהו ירק ירוק עלים עמוס בויטמינים ומינרלים חשובים. זה מועיל לחולי סוכרת, מווסת את רמת הסוכר בדם. ניתן להוסיף לכל מיץ פירות וירקות, ויכול לשמש כתחליף לירקות כמו כרוב ותרד.

עשב חיטה

עשב חיטה זהו עשב מאכל שהמיץ שלו נסחט. זהו מרכיב צפוף במיוחד ומספק כמויות משמעותיות של ברזל, זרחן, מגנזיום ונחושת יחד עם 17 חומצות אמינו שונות, אבני הבניין של חלבונים.

הוא מכיל גם כלורופיל, פיגמנט צמחי טבעי בעל תכונות אנטי דלקתיות ולוחמות בסרטן חזקות.

ניתן להכין מיץ עשב חיטה או להוסיף לכל מיץ כתוסף תזונה.

סלרי

בנוסף לתכולת המים הגבוהה שלו, סלרי הוא מכיל כמויות טובות של ויטמינים A, K ו-C ונוגדי חמצון כגון קמפרול, חומצה קפאית וחומצה פרולית.

מחקר בבעלי חיים ובמבחנות מצא שתמצית סלרי יכולה לשפר את בריאות הלב על ידי הפחתת לחץ דם, טריגליצרידים ורמות כולסטרול.

ניתן לשתות מיץ סלרי לבד או בשילוב עם מיץ מלימון, תפוח, ג'ינג'ר ועלים ירוקים למשקה טעים.

עגבניות

עגבניות דלות בקלוריות ומכילות רכיבי תזונה חיוניים כמו ויטמין C, אשלגן וחומצה חומצה. הוא גם עשיר בליקופן, התרכובת שמפחיתה את הסיכון לסרטן הערמונית, התקף לב ושבץ מוחי.

מיץ עגבניות שתייתו מפחיתה דלקת, מאיצה את חילוף החומרים. חברו עגבניות עם סלרי, מלפפון ופטרוזיליה למיץ מרענן ובריא.