ירקות ופירות הם החברים שלנו שעוזרים לרדת במשקל, בהתבסס על גורמים כמו שמירתם מלאים בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם והיותם דלים בקלוריות. אבל חלקם לא אוהבים לאכול את הפירות והירקות בעצמם או מחפשים חלופות.
במקרים כאלו מיצי פירות וירקות הוא המושיע הגדול ביותר שלנו. מיצי פירות וירקותלמרות שהוא לא מחליף את הפרי והירקות עצמו, הוא טעים ומזין.
מיצי פירות וירקות למרות שהוא מזין, זה לא תחליף לפירות וירקות. כמו כן, אל תנסה לרדת במשקל על ידי אכילת משקאות נוזליים אלה במשך זמן רב. צרכו מזונות בריאים אחרים, התעמלו באופן קבוע והשתמשו בזה כחלק מתהליך ירידה במשקל בריא. מיצי פירות וירקותלצרוך אותו.
מתכוני מיץ פירות וירקות תזונתיים
מיץ מלפפון
חומרים
1 מלפפון
מיץ מ-1/2 לימון
1/4 כפית מלח שחור
איך זה נעשה?
קוצצים את המלפפון וזורקים את החתיכות לבלנדר ומערבלים סיבוב אחד. מוזגים את מיץ המלפפון לכוס. מוסיפים מיץ לימון ומלח שחור. מערבבים אותו היטב.
מיץ מלפפון יתרונות
מיץ מלפפוןזהו משקה מרווה צמא, מרענן. הוא פועל כמשתן טבעי על ידי הסרת רעלים ותאי שומן מהגוף. אתה יכול לשתות כוס מיץ מלפפונים לפני כל ארוחה כדי להפחית את התיאבון.
מיץ סלרי
חומרים
2 גבעול סלרי
חופן עלי כוסברה
מיץ מ-1/2 לימון
קורט מלח
איך זה נעשה?
קוצצים את גבעולי הסלרי וזורקים אותם לבלנדר. זורקים פנימה את עלי הכוסברה והופכים אותה. מוזגים את מיץ הסלרי לכוס. מוסיפים מיץ לימון וקורט מלח. מערבבים אותו היטב.
מיץ סלרי יתרונות
יומן מיץ סלרי צריכה עוזרת לרדת במשקל עודף. זה מפחית את צריכת הקלוריות הכוללת. מיץ סלרי גם מפחית צלוליט ונפיחות על ידי הפעלתו כמשתן.
מיץ גזר
חומרים
גזר אחד
חופן עלי כוסברה
1 כפות חומץ תפוחים
קורט מלח שחור
איך זה נעשה?
קוצצים את עלי הגזר והכוסברה וזורקים אותם לבלנדר ומסובבים לסיבוב. מוזגים את המיץ לכוס. מוסיפים חומץ תפוחים ומלח שחור. מערבבים אותו היטב.
מיץ גזר יתרונות
Taze מיץ גזר זהו מקור מצוין לסיבים תזונתיים. רמות מוגברות של סיבים תזונתיים מעודדות רמות גבוהות יותר של טסטוסטרון, מה שעוזר להפחית את השומן בגוף.
צריכה קבועה של מיץ גזר לא רק עוזרת לרדת במשקל מהר יותר, אלא גם מחזקת את מנגנון ההגנה העצמית של הגוף.
אתה יכול לצרוך כוס מיץ גזר לאחר כל אימון או עד שעת ארוחת הצהריים כדי להרגיש שובע.
מיץ כרוב
חומרים
1 כוס כרוב קצוץ
1 כוס מלפפון קצוץ
1/2 כפית מלח שחור
מיץ מ-1/2 לימון
הכנת
זורקים לבלנדר את הכרוב הקצוץ והמלפפונים והופכים אותם לסיבוב. מוזגים את מיץ הירקות לכוס. מוסיפים מיץ לימון ומלח שחור. מערבבים אותו היטב.
מיץ כרוב יתרונות
כרוב הוא ירק דל קלוריות במיוחד ומעניק תחושת מלאות לאורך זמן. מיץ כרובריכוז גבוה של ויטמין C ואנתוציאנינים מפחיתים את הסיכון לפתח סוכרת.
השתמש במיץ קייל לפני או אחרי הארוחות כחטיף בריא. מיץ כרוב גם מונע תשוקה למזון מתוק או מלוח.
מיץ סלק
חומרים
1 סלק
1/2 כפית כמון
מיץ מ-1/4 לימון
קורט מלח
איך זה נעשה?
חותכים את הסלקים, זורקים את החתיכות לבלנדר ומערבלים סיבוב אחד. מוזגים את מיץ הסלק לכוס. מוסיפים כמון, מיץ לימון ומלח. מערבבים אותו היטב.
מיץ סלק יתרונות
מיץ סלקזהו אחד ממיצי הירקות היעילים ביותר שעוזרים לרדת במשקל. הוא אינו מכיל שומן או כולסטרול והוא מזין.
מיץ סלק הוא מקור טוב לסיבים תזונתיים מסיסים ולא מסיסים, הנלחמים בשומן על ידי שיקום תפקוד המעיים.
מקלפים וקוצצים את עלה האלוורה. לזרוק אותו לבלנדר ולסובב אותו סיבוב אחד. מוזגים את מיץ האלוורה לכוס. מוסיפים מיץ לימון וקורט מלח. מערבבים אותו היטב.
מיץ אלוורה יתרונות
מיץ אלוורה אולי לא המשקה הכי טעים שתנסה אי פעם, אבל יש לו את היכולת להאיץ את חילוף החומרים. צריכת משקה זה באופן קבוע לא רק תורמת לירידה במשקל אלא גם הופכת את השיער והעור לבריאים.
מיץ אבטיח
חומרים
1 כוס אבטיח
קורט מלח
2 עלי נענע
איך זה נעשה?
זורקים את קוביות האבטיח לבלנדר ומסובבים לסיבוב. מוזגים את מיץ האבטיח לכוס. מוסיפים קורט מלח ומערבבים היטב. מקשטים בעלי נענע.
מיץ אבטיח יתרונות
תבטיח הוא מורכב מ-90% מים והם המים הבריאים המושלמים לירידה במשקל. בנוסף, בשל שפע האלקטרוליטים, הוויטמינים והמינרלים, הוא מספק ירידה במשקל מבלי לאבד אנרגיה.
מיץ דומדמניות
חומרים
4 דומדמניות
1/4 כפית פפריקה
1/4 כפית מלח שחור
איך זה נעשה?
מסירים את הליבה של הדומדמניות וקוצצים אותה. הכניסו אותו לבלנדר וסובבו אותו יוצקים את מיץ הדומדמניות לכוס. מוסיפים פלפל אדום ומלח שחור. מערבבים אותו היטב.
מיץ דומדמניות יתרונות
מיץ דומדמניות אולי לא טעים כמו מיץ תפוזים, אבל הוא עשיר באותה מידה בויטמין C. דומדמנית מפחיתה את הצטברות השומן בגוף, עוזרת להאיץ את חילוף החומרים.
מיץ רימונים
חומרים
1 כוס רימון
מיץ מ-1/4 לימון
חופן עלי נענע
1/4 כפית פלפל שחור גרוס טרי
איך זה נעשה?
זורקים את גרגירי הרימון לבלנדר ומערבבים סיבוב אחד. מסננים את מיץ הרימונים לכוס ושופכים אותו החוצה. מוסיפים את מיץ הלימון, הפלפל השחור ועלי הנענע. מערבבים אותו היטב.
מיץ רימונים יתרונות
הדגנים הקטנים האלה מלאים בסיבים ועוזרים לך להרגיש שובע. הוא גם עשיר בנוגדי חמצון המסייעים לחיזוק המערכת החיסונית. זה חשוב לירידה בריאה במשקל.
מים לימון
חומרים
לימון 1
1 כפית דבש
1/2 כוס מים חמימים
איך זה נעשה?
סוחטים את מיץ הלימון ומוזגים אותו לכוס. מוסיפים מים ודבש ומערבבים היטב.
מים לימון יתרונות
בבוקר על קיבה ריקה מיץ לימון שתייתו מסייעת לניקוי וגמילה מהגוף, ובכך מאיצה את תהליך הירידה במשקל.
מיץ חמוציות
חומרים
1 כוס חמוציות
1 כפית דבש
קורט מלח
איך זה נעשה?
זרעים את החמוציות, זורקים אותן לבלנדר ומערבלים סיבוב אחד. מוזגים את המיץ לכוס. מוסיפים דבש וקורט מלח. מערבבים אותו היטב.
מיץ חמוציות יתרונות
מיץ חמוציות הוא אחד המקורות העשירים שלו לנוגדי חמצון המסייעים בשריפת שומן.
דילול מיץ פירות
חומרים
1/2 תפוח
5 ענבים ירוקים
1/2 אשכולית
קורט מלח ופפריקה
איך זה נעשה?
שמים את כל החומרים במיקסר. מוסיפים מעט מלח ופלפל. מערבבים היטב לפני השתייה.
דילול מיץ פירות יתרונות
עשיר בויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים וסוכר טבעי, משקה זה מספק לחות ועוזר לרדת במשקל, להילחם בבעיות עור שונות, להאט את תהליך ההזדקנות ולהפחית מתח.
מנגו טנגו
חומרים
1 פרוסת מנגו בשל
2 כפות מיץ לימון
1/2 כוס יוגורט
איך זה נעשה?
קוצצים את המנגו וזורקים את החתיכות לבלנדר. מוסיפים יוגורט ומיץ לימון ומערבבים. מצננים לפני השתייה.
מנגו טנגו יתרונות
מנגו עמוס בחומרים מזינים ועוזר להילחם במחלות רבות. למרות שהמשקה הזה מכיל קלוריות גבוהות, זה יכול להיות מועיל לצרוך פעם בשבוע.
מיץ השטחת בטן
חומרים
15 קוביות אבטיח בינוניות
1 רימון
2 כפות חומץ ביתי
1/2 כפית קינמון טחון
איך זה נעשה?
זורקים לבלנדר את האבטיח והרימון. מוסיפים חומץ תפוחים ואבקת קינמון והופכים אותו.
מיץ השטחת בטן יתרונות
כל המרכיבים במשקה זה מסייעים לירידה במשקל ומשפרים את הבריאות הכללית. הוא עשיר בנוגדי חמצון, מה שהופך אותו למשקה מצוין אם אתה רוצה לרדת במשקל מהר.
משקה סגול
חומרים
1 סלק, שטוף ומקולף
1/2 מלפפון
3-4 חמוציות
1/2 עגבנייה
חופן עלי כוסברה
קורט מלח
קורט פלפל אדום
איך זה נעשה?
קוצצים את המלפפונים, הסלק והעגבניות וזורקים אותם לבלנדר. מוסיפים את החמוציות, קורט מלח והפפריקה והופכים סיבוב. מוסיפים עלי כוסברה קצוצים לפני השתייה.
משקה סגול יתרונות
עשיר בחלבון, פחמימות, ויטמינים ומינרלים, משקה זה מהווה פתרון חד פעמי לבעיות בריאות רבות כגון השמנת יתר, סרטן, מחלות לב, זיהום חיידקי, הפרעות עיכול ולחץ דם נמוך. זה גם עוזר בהפחתת מתח.
מסובבים בבלנדר את העגבניות, גרגיר הנחלים ועלי הכוסברה. מוסיפים מיץ לימון, קורט מלח ופלפל. מערבבים היטב לפני השתייה.
טומטינה יתרונות
עשיר בבטא-קרוטן, ליקופן, לוטאין, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים, המרכיבים במשקה זה יחזקו את החסינות, יגנו עליכם מפני מחלות כמו סרטן, הפרעות עיכול, השמנת יתר ומחלות לב, וגם יבהירו את העור.
משקה שורף שומן
חומרים
גזר אחד
6-7 קוביות אבטיח
1/2 תפוח
2 עלי כרוב
1/2 אשכולית
קורט פלפל שחור
איך זה נעשה?
זורקים לבלנדר את קוביות הגזר, התפוח, הכרוב, האשכולית והאבטיח וסובבים. מוסיפים קורט פלפל שחור לפני השתייה.
משקה שורף שומן יתרונות
משקה זה מומלץ בדיאטות הלם כדי לרדת במשקל במהירות. זה מספק לגוף שלך כמות טובה של חומרים מזינים ואנרגיה. הוא מחזק חסינות, מאט את ההזדקנות, מגן מפני זיהומים מיקרוביאליים ומסייע לעיכול.
משקה הרזיה תפוח וג'ינג'ר
חומרים
1 תפוחים
שורש ג'ינג'ר
5-6 ענבים ירוקים או שחורים
ליים
עלה מנטה
איך זה נעשה?
קוצצים את התפוח, שורש הג'ינג'ר ועלי הנענע ומכניסים לבלנדר. מוסיפים ענבים והופכים. לבסוף, מוסיפים מיץ לימון לפני השתייה.
משקה הרזיה תפוח וג'ינג'ר יתרונות
משקה ההרזיה הזה מגן על הגוף מפני מחלות לב, סוכרת, גאוט, זיהום, עצירות, סרטן, דלקת פרקים. זה גם עוזר על ידי הורדת רמות הכולסטרול ומניעת כאבי מחזור, כאבי פרקים ובחילות. זה טוב גם להצטננות ושפעת.
תרד ומיץ תפוחים
חומרים
1 כוס תרד קצוץ
1 תפוח קצוץ
קורט מלח
איך זה נעשה?
זורקים תפוחים ותרד לבלנדר ומסובבים לסיבוב. מסננים את המיץ לתוך הכוס. מוסיפים קורט מלח ומערבבים היטב.
תרד ומיץ תפוחים יתרונות
תרד הוא אחד המקורות העשירים לויטמין E, חומצה פולית, ברזל וסיבים תפוחים עשירים בפלבנואידים ומונע עלייה במשקל.
מיץ אלוורה-אבטיח
חומרים
15 קוביות אבטיח בינוניות
1 כמה עלים של אלוורה
2-3 תותים
1 קיווי
קורט פלפל שחור
איך זה נעשה?
מפצלים את עלה האלוורה ומחלצים את הג'ל. זורקים את כל החומרים לבלנדר ומסובבים סיבוב אחד. מוסיפים קורט פלפל שחור ושותים.
מיץ אלוורה-אבטיח יתרונות
משקה זה עשיר בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים וגם בעל תכונות אנטי דלקתיות. מלבד סיוע בירידה במשקל, הוא גם מגן מפני סרטן, הפרעות עור וזיהומים חיידקיים.
כתום זהוב
חומרים
2 תפוזים
שורש כורכום
1/2 גזר
1/2 תפוח ירוק
קורט מלח
איך זה נעשה?
לאחר קילוף וקיצוץ החומרים, זורקים אותם לבלנדר והופכים אותו. מוסיפים קורט מלח ומערבבים היטב לפני השתייה.
כתום זהוב יתרונות
משקה זה מכיל ויטמינים A ו-C וכמה מינרלים. זה מגן על הגוף מפני מחלות כמו סרטן, אלצהיימר, מחלות לב, דלקות פרקים ומחלות נפש.
מיץ עגבניות ומלפפונים
חומרים
1 כוס מלפפון
1/2 כוס עגבניות
מיץ מ-1/4 לימון
קורט מלח
איך זה נעשה?
זורקים את המלפפונים והעגבניות לבלנדר ומסובבים לסיבוב. מוסיפים מיץ לימון וקורט מלח. מערבבים אותו היטב.
מיץ עגבניות ומלפפונים יתרונות
מיץ זה הוא נוסחה פופולרית לשריפת שומן המגבירה את צריכת הסיבים.
גרגיר נחלים ומיץ גזר
חומרים
1/2 כוס גרגיר נחלים
1/2 כוס גזר
קורט מלח ופלפל
איך זה נעשה?
זורקים את הגזר וגרגר הנחלים בבלנדר ומסובבים לסיבוב. מוסיפים קורט מלח ופלפל. מערבבים אותו היטב.
גרגיר נחלים ומיץ גזר יתרונות
גרגיר הנחלים עשיר בנוגדי חמצון ובסיבים תזונתיים. משקה זה ישמור אותך שובע וישפר את תנועת המעיים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר בבוקר.
גזר, ג'ינג'ר ומיץ תפוחים
חומרים
1/2 כוס גזר
1/2 כוס תפוחים
שורש ג'ינג'ר
1 כפות מיץ לימון
קורט מלח
איך זה נעשה?
מכניסים לבלנדר את הגזר, התפוח והג'ינג'ר וסובבים לסיבוב. מוזגים את המיץ לכוס. מוסיפים מיץ לימון וקורט מלח. מערבבים אותו היטב.
גזר, ג'ינג'ר ומיץ תפוחים יתרונות
מיץ זה מכיל כמות גבוהה של חומצת לימון ואידיאלי לשריפת שומן.
מיץ תפוזים, גזר וסלק
חומרים
1 תפוז
1 כוס גזר
1/2 כוס סלק
מיץ מ-1/2 לימון
1/2 כפית מלח שחור
איך זה נעשה?
קולפים את קליפת התפוז, זורקים לבלנדר עם הגזר והסלק. מוזגים את המים לכוס. מוסיפים מיץ לימון ומלח שחור. מערבבים אותו היטב.
מיץ תפוזים, גזר וסלק יתרונות
תפוזים, גזר וסלק מלאים בויטמינים וחומרי הזנה. המיץ המתוק והקשה הזה עוזר להיכנס לכושר תוך זמן קצר.
חותכים את גבעולי הסלרי וזורקים אותם לבלנדר. זורקים פנימה את הסלק והופכים אותו. מוזגים את המיץ לכוס ומוסיפים קורט מלח. מערבבים היטב ומקשטים בעלי כוסברה.
סלרי ומיץ סלק יתרונות
מיץ זה עשיר בנוגדי חמצון ומשמש כמשקה ניקוי רעלים.
ברוקולי ומיץ ענבים ירוקים
חומרים
1/2 כוס ברוקולי
1/2 כוס ענבים ירוקים
קורט פלפל שחור
קורט מלח
איך זה נעשה?
לזרוק את הברוקולי והענבים הירוקים לתוך הבלנדר ולערבב סיבוב אחד. מוזגים את המיץ לכוס. מוסיפים קורט פלפל ומלח. מערבבים אותו היטב.
ברוקולי ומיץ ענבים ירוקים יתרונות
ברוקוליזה הירק הטוב ביותר לירידה במשקל. ענבים ירוקים עשירים בויטמינים A ו-C ומינרלים כמו סידן, אשלגן, מגנזיום וזרחן. את המיץ הזה אפשר לצרוך לארוחת הבוקר.
מיץ ענבים וסלק שחור
חומרים
1/2 כוס ענבים שחורים
1 כוס סלק
1/2 כפית דבש
1/2 כפית כמון
קורט מלח
איך זה נעשה?
הופכים את הענבים השחורים והסלקים בעזרת בלנדר. מוזגים את המיץ לכוס. מוסיפים דבש, מלח וכמון. מערבבים אותו היטב.
מיץ ענבים וסלק שחור יתרונות
למיץ סגול כהה זה יש תכונות אנטי-סרטניות, אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון, הורדת סוכר בדם, אנטי אייג'ינג ואנטי מיקרוביאלית. למשקה זה יש את התכונות החיוניות הנחוצות לשריפת שומן.
מיץ תותים וסלרי
חומרים
1/2 כוס תותים
1/2 כוס סלרי קצוץ
חופן עלי נענע
קורט מלח
איך זה נעשה?
מערבבים פנימה את התותים, הסלרי הקצוץ ועלי הנענע. מוזגים את המיץ לכוס. מוסיפים קורט מלח ומערבבים.
מיץ תותים וסלרי יתרונות
תותיםהוא מסייע בהורדת הכולסטרול הרע ומהווה מקור עשיר לנוגדי חמצון. סלרי הוא מזון קלוריות שלילי המסייע לירידה במשקל. זה גם מונע מחלות לב וכלי דם ודלקות של מערכת העיכול.
מיץ כרישה וברוקולי
חומרים
1/2 כוס כרישה
1 כוס ברוקולי
קורט פלפל שחור
קורט מלח
מיץ מלימון
איך זה נעשה?
מערבבים פנימה את הכרישה והברוקולי. מוזגים את המיץ לכוס. מוסיפים קורט מלח ופלפל. מוסיפים את מיץ הלימון ומערבבים היטב.
מיץ כרישה וברוקולי יתרונות
כרישה היא ירק דל קלוריות עם תכונות אנטי דלקתיות ואנטי מיקרוביאליות. לברוקולי תכונות אנטי סרטניות ואנטי דלקתיות ותומך במערכת העיכול.
מיץ אגסים ותרד
חומרים
1 אגסים
1 כוס תרד
1/2 כפית חומץ תפוחים
1/2 כוס מים קרים
קורט מלח
איך זה נעשה?
קוצצים את האגסים ומכניסים אותם לבלנדר. מוסיפים תרד ומים קרים ומערבבים. מוזגים את המיץ לכוס. מוסיפים חומץ תפוחים ומלח. מערבבים אותו היטב.
מיץ אגסים ותרד יתרונות
Armut, מכיל סיבים תזונתיים, בעל תכונות נוגדות חמצון ומשלשלות. זה עוזר לעיכול על ידי שמירה על מלא.
תרד יש לו תכולת נוגדי חמצון גבוהה להורדת רמת הכולסטרול הרע והפעלת השומנים. חומץ תפוחים מסייע בירידה במשקל על ידי דיכוי התיאבון, גירוי השפעות היפוגליקמיות ואנטי-היפרליפידמיות.
מיצי ירקות ופירות אלו לא רק מסייעים לירידה במשקל אלא גם מועילים לבריאות הכללית.
היתרונות של מיצי ירקות ופירות
– למיצי ירקות השפעה מרגיעה ומרפאת על מערכת העיכול. ספיגת רכיבי תזונה חיוניים המצויים בירקות אלו חיונית למערכת עיכול בריאה.
– הסיבים במיצי ירקות ופירות מספקים רמה גבוהה של ירידה יעילה ויעילה במשקל. הסיבים שולטים בתיאבון ובכך מונעים אכילת יתר ומספקים שובע לאורך זמן.
– מיצי ירקות ופירות מחזקים את מערכת החיסון בפיטוכימיקלים, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וריכוזם. חומרים מזינים אלה מגנים על הגוף מפני מחלות.
– מיצי ירקות ופירות מעלים את רמות האנרגיה בגוף. הם שומרים עליך אנרגטי על ידי איזון רמות ה-pH בגוף.
כמו כן, שתיית מיצי פירות או ירקות מעודדת פחות צריכה של מזון מעובד וג'אנק פוד.
