איך לטפל בבחילות בבית? 10 שיטות המציעות פתרונות סופיים

בחילה מתרחשת לעתים קרובות כתסמין של אי נוחות ומשפיעה לרעה על חיי היומיום של האדם. תסמינים שונים עשויים להופיע גם יחד עם בחילות פתאומיות, מה שמקשה על ביצוע פעולות יומיומיות. אלא אם כן ישנן סיבות רפואיות, בדרך כלל ניתן להקל על בחילות בכמה שיטות פשוטות שתוכלו ליישם בבית. אז איך להקל על בחילות בבית? במאמר זה תמצאו פתרונות טבעיים להקלה על בחילות. 

מה גורם לבחילה?

בחילות, אי נוחות שאנשים רבים חווים מעת לעת, הן בדרך כלל סימפטום המעיד על קלקול הקיבה ויש בעיה בבטן. אז מה גורם לבחילה? להלן הגורמים הנפוצים ביותר לבחילות...

1. בעיות עיכול: בעיות במערכת העיכול עלולות לגרום לבחילות. בעיות אלו נגרמות בדרך כלל ממצבים כגון חומצת קיבה גיבוי לוושט, כיב קיבה, גסטריטיס או מחלת ריפלוקס. בעיות במערכת העיכול הן אחד הגורמים הנפוצים ביותר לבחילות.
2. וירוסים או זיהומים: זיהומים ויראליים הם גורמים נוספים הגורמים לבחילות. זיהומים אלו, במיוחד המלווים בהקאות ושלשולים, מתרחשים בדרך כלל בחודשי החורף. זיהומים כגון רוטה וירוס ונורובירו הם גורמים שכיחים לבחילות.
3. הֵרָיוֹן: הריון הוא התקופה שבה הבחילה היא השכיחה ביותר. במיוחד בשלושת החודשים הראשונים של ההריון, בחילות חשות לעתים קרובות עקב שינויים הורמונליים. מצב זה ידוע גם בשם "בחילות בוקר" ובדרך כלל פוחת עם התקדמות ההריון.
4. מתח ומתח: מתח נפשי ורגשי עלול לפעמים להוביל לבחילות. הפרשת הורמוני הלחץ גורמת לעלייה בחומצה בקיבה, הגורמת לבחילות. חרדה, דיכאון או בעיות פסיכולוגיות אחרות עשויות להיות הגורם לבחילות.
5. הרגלי אכילה: אכילה מהירה, צריכת מזון שומני או חריף מדי ושימוש מופרז באלכוהול או קפאין עלולים לגרום לבחילות. גירוי יתר של הקיבה או אי מוכנה לעיכול עלולים להוביל לבחילות.
6. הרעלת מזון: צריכת מזון מקולקל או מזוהם עלולה לגרום לבחילות.   
7. תופעות לוואי של תרופות: תרופות רבות עלולות לגרום לתופעות לוואי כמו בחילות. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בתרופה כלשהי.   
8. מִיגרֶנָה: מיגרנה במהלך התקף, אנשים רבים חווים בחילה.   
9. מחלת נסיעה: בעת נסיעה ברכב או בהפלגה, בחילה הנגרמת בתנועה היא נפוצה.      

בחילה יכולה להשתנות מאדם לאדם ולעיתים יכולה להיות סימפטום לבעיה בריאותית חמורה. אם הבחילות שלך נמשכות לאורך זמן או שיש לך תסמינים אחרים כגון הקאות יתר, חום, כאבי בטן עזים או דימום, עליך בהחלט להתייעץ עם רופא.

איך לטפל בבחילות בבית?

אנו יכולים להקל ולהקל על בחילות בשיטות טבעיות וביתיות. הנה כמה טיפים שיכולים לעזור להקל על בחילות באופן טבעי:

1. שתו תה ג'ינג'ר

ג'ינג'רהוא מרכיב נפוץ להקלה על בחילות. הוסף כפית ג'ינג'ר טרי מגורר למים הרותחים והניח לו להתבשל במשך 5-10 דקות. ואז לשתות את התה הזה לאט. אתה תרגיש שהבחילות פחתו.

2. שתו תה נענע

naneזהו צמח מרפא יעיל למניעת בחילות ולהרגעת מערכת העיכול. אתה יכול להכין את התה שלך על ידי הוספת עלי נענע טריים למים רותחים. שתיית כוס תה נענע תקל עליך כאשר אתה חווה בחילה. אפשר גם ללעוס כמה עלי נענע טריים.

3. שתו מי לימון

לימון מקל על בחילות עם תכונותיו החומציות. סוחטים כמה טיפות לימון לתוך כוס מים ושותים לאט. הניחוח המרענן והמבנה החומצי של הלימון יסייעו בהקלה על בחילות.

4.עבור חומץ תפוחים

חומץ תפוחיםמסייע באיזון חומצת הקיבה ומפחית בחילות. ערבבו כף אחת של חומץ תפוחים עם כוס מים ושתו אותה לאט.

5. שתו תה צמחים מרגיע

תה צמחים כמו קמומיל, מליסה לימון ושומר מרגיעים את מערכת העיכול ומקל על בחילות. לחלוט את תה הצמחים המועדף עליך. לשתות חם או קר.

6. שתו הרבה מים

התייבשות מגבירה את הבחילות, ולכן חשוב לשתות הרבה מים. אתה יכול לחות את הגוף שלך ולהפחית בחילות על ידי שתיית לגימות קטנות של מים.

7. לאכול בייגלה או לחם

אתה יכול לצרוך כמה קרקרים מלוחים או לחם כדי להקל על הבחילה. מזונות אלו מרגיעים את הבטן ומפחיתים בחילות.

8. צרו סביבה מרגיעה

בחילות יכולות להיגרם מגורמים רגשיים כמו מתח ומתח. יצירת סביבה נוחה ורגועה מרגיעה את מערכת העצבים ומקלה על בחילות. עצימת עיניים ונשימה עמוקה גם עוזרת לך להירגע.

9. לאכול לאט ובמנות קטנות

אכילת יתר או אכילה מהירה מדי מעמיסים על מערכת העיכול ועלולים לגרום לבחילות. אכלו את הארוחות שלכם לאט והקפידו לאכול מנות קטנות. כך מערכת העיכול תעבוד ביתר קלות והבחילות יפחתו.

10) קח תוספי ויטמין B6

ויטמין B6 מומלץ לנשים בהריון כוויטמין חלופי במקום שימוש בתרופות לבחילות.

לעיתים קרובות מקלה על בחילות בשיטות טבעיות שאנו יכולים להשתמש בהן בבית. עם זאת, במקרה של בחילות מתמשכות וקשות, חשוב לפנות לרופא.

מזונות שטובים לבחילות

לתזונה יש חשיבות רבה במאבק בבחילות. בעוד שמזונות מסוימים מעוררים בחילות, ישנם גם מזונות שטובים לבחילות. להלן המאכלים הטובים לבחילות:

1. ג'ינג'ר: ג'ינג'ר, אשר נמצא בשימוש בטיפול בהפרעות קיבה במשך מאות שנים, יעיל בהקלה על בחילות. אתה יכול להכין תה ג'ינג'ר, להוסיף אותו לארוחות, או לאכול ג'ינג'ר טרי.
2. מנטה: מנטה הוא עשב יעיל בהפחתת בחילות. אתה יכול לנסות תה נענע או להוסיף עלי נענע טריים למזונות.
3. יוגורט: יוגורט, בעל תכונות פרוביוטיות, מסייע בהקלה על בחילות. עם זאת, כדאי לבחור ביוגורטים נטולי סוכר או שומן.
4. מזון יבש: כאשר אתה חווה בחילה, עליך להימנע מצריכת מזון כבד ומזונות חריפים. במקום זאת, אתה יכול לבחור מזון קל כמו קרקרים יבשים, ביסקוויטים או לחם.
5. תפוח עץ: Elmaזהו פרי שטוב לבחילות עם המבנה הסיבי והארומה הייחודית שלו. אכילת תפוח לאחר הארוחות עוזרת להרגיע את הבטן.
6. דייסת אורז: דייסת אורז קלה לעיכול יעילה בהקלה על בחילות. ניתן לטעום דייסת אורז פשוטה בקינמון או ג'ינג'ר, בעלי תכונות מרגיעות קיבה.
7. אוכמניות: עשיר בנוגדי חמצון אוכמניותזהו פרי בעל השפעות חיוביות על מערכת העיכול. צריכת אוכמניות טריות מפחיתה בחילות.
8. Purslane: טעים ומזין purslaneזה יעיל בהפחתת בחילות. אפשר להשתמש בפורסלנה בסלט או בשייק.
9. ריחן: לריח שלו יש אפקט משכך בחילות בזיליקוםזהו צמח מזין. אתה יכול להקל על בחילות על ידי שתיית כוס תה בזיליקום.

מכיוון שמערכת העיכול של כל אדם שונה, אתה יכול להתנסות במזונות המתאימים לצרכים האישיים שלך כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר. 

תה שטוב לבחילות

משקאות מסוימים, כמו תה צמחים, מקלים על בחילות ומרגיעים את מערכת העיכול. בואו נסתכל על התה שמועיל לבחילות.

1. תה מנטה

תה מנטה הוא אחד התה הנפוצים ביותר להקלה על בחילות. לצמח תכונות נוגדות עוויתות בעלות השפעה מרגיעה על מערכת העיכול. זה עוזר להפחית בחילות על ידי הרפיית שרירי הבטן. אתה יכול להקל על בחילות על ידי שתיית כוס תה נענע חם.

2. תה ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא תרופה טבעית רבת עוצמה המשמשת להקלה על בחילות. תה ג'ינג'ר, בעל תכונות אנטי דלקתיות ואנטי-הקאות, מרגיע את מערכת העיכול ומפחית בחילות. אתה יכול בקלות להכין תה ג'ינג'ר על ידי הוספת פרוסת ג'ינג'ר טרי למים חמים או שימוש בשקיות תה מוכנות.

3. תה עם לימון

תה עם לימון, הוא פתרון טבעי להקלה על בחילות. התכונות האנטי-מיקרוביאליות של הלימון מונעות זיהומים בקיבה ומפחיתות בחילות. אתה יכול להכין תה לימון על ידי הוספת מיץ לימון טרי לכוס מים חמים או לקשט אותו בפרוסות לימון.

4. תה קמומיל

תה קמומילהיא תרופה טבעית פופולרית לבחילות. כי לקמומיל יש תכונות אנטי דלקתיות ואנטי עוויתות המרגיעות את הקיבה ומרגיעות את מערכת העיכול. שתיית כוס תה קמומיל מקלה על בחילות ומסייעת בהרפיה.

5. תה שומר

זרעי שומר מכילים פלבנואידים, שמנים אתריים וסיבים בעלי השפעה מרגיעה על מערכת העיכול. כי, תה שומר זוהי אפשרות יעילה להקלה על בחילות. אתה יכול להפחית את הבחילה שלך על ידי שתיית כוס תה שומר חם.

מזונות המעוררים בחילה

תזונה נכונה וצריכת מזון מתאים חשובה לאנשים החווים בחילות. אז מאיזה מאכלים עלינו להתרחק במקרה של בחילות? להלן המאכלים שאסור לאכול במקרה של בחילה:

1. מזון שומני וכבד: מזון שומני מגביר בחילות ומקשה על העיכול. כדאי להתרחק ממזונות מטוגנים, מוצרי מזון מהיר ומזונות המכילים עודף שומן.
2. אוכל חריף: מזון חריף יכול לגרום לעלייה בחומצה בקיבה, מה שמעורר בחילות. כדאי להימנע מצריכת מזונות כגון רטבים חריפים, רטבים חריפים וחטיפים חריפים.
3. קפה ומשקאות אלכוהוליים: קפאין משקאות המכילים אותו מגרים ועשויים להגביר את הבחילה. כמו כן, משקאות אלכוהוליים עלולים לגרות את הקיבה ולהחמיר בחילה. מסיבה זו, כדאי להתרחק ככל האפשר מקפה ומשקאות אלכוהוליים.
4. משקאות ממותקים וחומצים: משקאות ממותקים וחומצים עלולים לגרום לבחילות. משקאות מוגזים, מיצי פירות, משקאות אנרגיה וכו'. חשוב להימנע ממשקאות חומציים ועתירי סוכר.
5. שוקולד: עבור אנשים מסוימים, שוקולד יכול לגרום לבחילות וצרבת. לכן, אנשים שחווים בחילה צריכים להתרחק משוקולד או להגביל את כמותו.
6. כמה פירות: עבור אנשים מסוימים שחווים בחילה, פירות עתירי חומצה כמו בננות ועגבניות מהווים בעיה. בהתאם להעדפה האישית שלך, אתה יכול להימנע מצריכת פירות אלה.
7. סוכר מזוקק: מזונות עשירים בסוכר מזוקק אינם מתעכלים בקלות. הם עלולים לגרום לצרבת ובסופו של דבר לבחילות.

כתוצאה מכך;

ישנן שיטות רבות להקלה על בחילות בבית. שיטות אלו כוללות פתרונות טבעיים כמו שתיית מי לימון, אכילת קרקרים או ביסקוויטים מלוחים, שתיית תה נענע וצריכת ג'ינג'ר טרי. זה גם יועיל לאדם עם בחילה לשמור על ארוחות קלות ולאכול לאט במנות קטנות. עם זאת, אם הבחילות נמשכות או מופיעות עם בעיות אחרות, חשוב לפנות לרופא מומחה. זכור, מכיוון שכל גוף הוא שונה, עליך לנסות ולמצוא את השיטה הטובה ביותר עבורך. 

מָקוֹר; 1, 2, 3, 4, 5, 6