מהם היתרונות של מנטה? האם מנטה גורמת לך לרדת במשקל?

תוכן המאמר

מנטה ערך תזונתי
- היתרונות של מנטה

מנטה ידועה מדעית בשם Mentha piperita. זהו צמח ארומטי השייך למחלקת Lamiaceae. יש לו ריח חזק ואפקט מקרר. היתרונות של המנטה כוללים הרגעת בעיות קיבה, הקלה על גודש בדרכי הנשימה, מניעת ריח רע מהפה והפגת מתחים.

עלי הצמח מכילים רמות גבוהות של מנטון, מנטול, לימונן ועוד מגוון חומצות, תרכובות ונוגדי חמצון. צמח ארומטי זה אוהב לגדול במקומות לחים.

מנטה ערך תזונתי

התוכן התזונתי של 1/3 כוס (14 גרם) של נענע הוא כדלקמן:

קלוריות: 6
סיבים: 1 גרם
ויטמין A: 12% מה-RDI
ברזל: 9% מה-RDI
מנגן: 8% מה-RDI
חומצה פולית: 4% מה-RDI

היתרונות של מנטה

מקור סיבים

הנענע מכילה כמות טובה של סיבים המסייעים בשליטה על הכולסטרול ולחץ הדם בגוף.

תכונה משכך כאבים

המנטול במנטה נותן תחושת קירור בשאיפה, אכילה או מריחה על העור. הוא פועל על קולטנים רגישים בעור, בפה ובגרון. עם תכונה זו, נענע היא מרכיב הכרחי המשמש בסירופ שיעול ולכסניות. מנטול משמש להכנת משחות לשיכוך כאבים, משככי שרירים מקומיים ומשככי כאבים.

הפרעות קיבה

שמן מנטה כגון הפרעות עיכול והתכווצויות שרירי המעי הגס תסמונת מעי רגיז מקל על תסמינים. תכונת ריפוי זו נובעת מיכולתו להרגעת השרירים.

שומן יוצר זרימת מרה טובה יותר, שהיא חיונית לעיכול. תה מנטה שתייתו מונעת בעיות עיכול כמו גסטריטיס, שלשולים, נפיחות וכאבי בטן.

חסימה בדרכי הנשימה

מנטה משמשת לטיפול בהצטננות ושפעת. זה הורג חיידקים ווירוסים הגורמים לשפעת, מקל על כאבים. יתר על כך שיעול ומנקה עומס. המנטול המצוי במנטה מדלל את הקרום הרירי, משמן את מערכת הנשימה ומסייע לליחה יבשה לצאת מהריאות.

הסרת ריח רע מהפה

הוא משמש במוצרים כמו מי פה וספריי פה המסיר את ריח הנענע.

מניעת סרטן

מנטה מכילה אלכוהול פריליל, אשר עוצר את הצמיחה של גידולי לבלב, שד וכבד. הוא מגן מפני היווצרות של סרטן המעי הגס, העור והריאות. בנענע ויטמין C מפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס. הוא מגן על התאים מפני כימיקלים מסרטנים שעלולים לפגוע ב-DNA.

עיכוב צמיחת חיידקים

מנטה מכילה מספר שמנים אתריים המסייעים לעצור את הצמיחה של סוגים שונים של חיידקים. בין החיידקים הללו הליקובקטר פילורי, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7, ו-Staphylococcus aureus עמיד למתיצילין (MRSA).

שיפור מחלות בדרכי הנשימה

החומצה הרוסמרינית בנענע, במיוחד אסטמה יש לו השפעה מועילה על מחלות בדרכי הנשימה כגון חומצה רוסמרינית מעכבת את הייצור של כימיקלים מעודדי דלקת כמו לויקוטריאנים ומנטרלת רדיקלים חופשיים המונעים אסטמה.

אפקט מרחיב כלי דם

מנטה גורמת להתרחבות כלי הדם המכווצים, גורמת לכאבי ראש ו מיגרנהאני מונע. מרחו כמה טיפות שמן מנטה על המצח והרקות כדי להקל על כאבי הראש. אם אתם רגישים לשמן מנטה, אפשר לדלל אותו בשמן קוקוס או שמן זית לפני המריחה.

להקל על כאבי מחזור

מהם היתרונות של ענבים שחורים - מאריך את תוחלת החיים

מנטה מסייעת בהקלה על כאבי מחזור. שתו תה מנטה 2 או 3 פעמים ביום כדי להרגיע כאבי מחזור.

הפחתת מתח וחרדה

לנענע יש אפקט טיפולי המפחית מתח וחרדה. הריח אותו כדי לשאוף את ניחוח הנענע. חזור על פעולה זו במשך 3 שבועות כדי להיפטר ממתח וחרדה לא רצויים.

שיפור השינה

תה מנטה פועל כמרגיע שרירים, ועוזר להירגע לפני השינה. זה עוזר לשפר את איכות השינה.

עוזר לרדת במשקל

תה מנטה הוא נטול קלוריות. הוא עוזר לרדת במשקל עם הארומה הנעימה והמתוקה שלו ומדכא את התיאבון.

תועלת למוח

שאיפת ארומה של שמנים אתריים בשמן מנטה משפרת את תפקוד המוח. משפר זיכרון, מגביר תשומת לב, מפחית עייפות.

היתרונות של מנטה לעור

מנטה מרגיעה את העור. זה זמין במשחות מקומיות לפריחות.
המנטול שבמנטה מפחית את הפרשת השמן מבלוטות החלב. לכן, זה מועיל לבעלי עור שמן.
nane, מאזן את רמות ה-pH של העור. זה מפחית אקנה שכן הוא מאזן את ייצור השומן העודף בעור.
nane, על העור עם תכונותיו העפיצות והאנטי דלקתיות. נקודה שחורהמפחית את המראה של פריחה ואדמומיות.
מכיוון שהוא מקור עשיר לויטמינים A ו-C, הוא מקל על בעיות הקשורות לשמש כמו כוויות שמש.
שמן מנטה לעסות את כפות הרגליים רגל של ספורטאיזה עוזר לטפל.

שמן מנטה מונע זיהומים וכתמים בעור.

יתרונות השיער של מנטה

שמן מנטה, שמן עץ התה, שמן קוקוס, שמן קיק ואף פועל כטוניק שיער יעיל כאשר הוא מעורבב עם שמנים אתריים אחרים כגון שמן ויטמין E.
זהו דוחה חרקים טבעי. מריחת שמן מנטה על השיער עוזרת להיפטר מכינים.
שמן מנטה מפחית את השמנוניות של השיער.
זה ממריץ את זקיקי השיער ומגביר את זרימת הדם בקרקפת.
זה מקדם צמיחת שיער.

כיצד מאחסנים את הנענע?

אפשר לאחסן עלי נענע טריים במקרר על ידי עטיפתם בשקית רוכסן או נייר סופג.
עלי נענע טריים יש לצרוך תוך שבוע. נענע מיובשת נשמרת מספר חודשים בכלי אטום.

נזקי המנטה

למרות שלמנטה יתרונות רבים, יש לה גם כמה תופעות לוואי.

אנשים הסובלים ממחלת ריפלוקס קיבה-וופגיאלי צריכים להגביל את צריכת הנענע שלהם, בשל התרכובות שבמנטה.
חולים עם בעיות צרבת ואבני מרה גם לא צריכים לצרוך נענע.
מי בהיריון או מניקה צריכה להימנע משימוש בשמן מנטה ותמצית כיוון שריכוז החומרים הפעילים עלול להיות מסוכן לתינוק.
יש אנשים שאלרגיים לצמח זה ועלולים לחוות דלקת עור במגע כאשר נוגעים באחד מהמרכיבים הללו.

האם הנענע נחלשת?

מנטה דלה בקלוריות. הצמח מסייע במניעת הפרעות עיכול, הפחתת רמות כולסטרול גבוהות, הגבלת הסיכון לעלייה במשקל והשמנה בשל תכולת הסיבים העשירה שלו. צריכת נענע מגרה אנזימי עיכול וכתוצאה מכך הופכת את תכולת השומן לאנרגיה שמישה. כך, הוא מונע הצטברות של שומן נוסף בגוף.

מהי חומצה מאלית, במה היא מצויה? יתרונות ונזקים

איך מנטה יורדת במשקל?

הוא דל בקלוריות: מנטה דלה בקלוריות ואינה גורמת לעלייה במשקל בצריכה.

מאיץ את חילוף החומרים: מנטה ממריץ אנזימי עיכול המגבירים את הספיגה של רכיבי תזונה חיוניים מהמזון. כאשר חומרים מזינים נספגים, חילוף החומרים מואץ באופן טבעי. חילוף חומרים מהיר יותר עוזר לרדת במשקל.

מקדם עיכול: התרכובת הפעילה מנטול בעלי מנטה מאיצה את העיכול. מערכת עיכול חלשה מקשה על הירידה במשקל.

מדכא תיאבון: לנענע יש ריח חזק שמפחית את התיאבון. אם אתם חובבי ממתקים, שתו תה נענע כדי לרדת במשקל בצורה בריאה.

זה מפחית מתח: ניחוח מנטה משחרר מתח. כאשר יורדים במשקל, רמות הקורטיזול עולות והמתח מצטבר. זה מוביל לעיכול לא תקין. עם האפקט המרגיע שלו, תה מנטה עוזר להירגע ולהילחם במתח.

משפר את ביצועי האימון: הסגולות האנטי-דלקתיות, מכווצות כלי הדם ואנטי-עוויתות של מנטה הופכות אותה יעילה לסוגים רבים של עבודת סיבולת בפעילות גופנית. פעילות גופנית חשובה מאוד למי שרוצה לרדת במשקל.
מקל על נפיחות: מנטה מונעת נפיחות. זה גם עוזר לטפל במחלות קיבה אחרות. זה מרפה את שרירי הבטן ומשפר את עיכול השומן על ידי הגברת זרימת המרה. שיפור העיכול הגורם לנפיחות מסייע בשריפת קלוריות תוך המשך פעולות יומיומיות.
מסדיר את הכולסטרול ואת לחץ הדם: נוגדי החמצון המצויים בעלי הנענע מסייעים בהורדת כולסטרול ומפחיתים רעילות. לכן, תה מנטה מסייע לירידה במשקל ועוזר לשמור על בריאות המעיים בזמן דיאטה.

כיצד להשתמש בנענע כדי לרדת במשקל?

מי נענע

מערבבים צרור עלי נענע וצרור עלי כוסברה עם כוס מים, קורט מלח שחור ופלפל.
סוחטים מיץ מחצי לימון ושותים כוס מהמיץ הזה מוקדם בבוקר.

תה נענע עם עלי נענע טריים

קח 10 עלי נענע לתוך הקומקום.
מוסיפים 1 כוס מים ומרתיחים 5 דקות.
לסינון לזכוכית.

תה נענע עם עלי נענע מיובשים

מרתיחים כוס מים.
מסירים מהאש ומוסיפים כפית עלי נענע מיובשים. תן לזה להתבשל במשך 10 דקות.
מסננים ושותים.

תה מנטה עם שמן מנטה

מרתיחים כוס מים ומוסיפים 2-3 טיפות שמן מנטה.
מערבבים היטב לפני השתייה.

תה נענע וג'ינג'ר

מנטה ו תה זנגביל זהו תערובת נהדרת לירידה במשקל. הג'ינג'ר ממריץ את הפרשת אנזימי העיכול ומגביר את תנועתיות הקיבה.

כותשים את שורש הג'ינג'ר עם עלי.
מרתיחים כוס מים ומוסיפים את הג'ינג'ר. מרתיחים במשך 1-2 דקות.
מסירים מהאש ומוסיפים 1 כפית עלי נענע מיובשים. תן לזה להתבשל במשך 5 דקות.
מסננים ושותים.

מהי חומצה לאורית, מה היא מכילה, מה היתרונות?

תה נענע ולימון

לימון לא רק שהוא מקור מצוין לויטמין C, הוא גם מסייע בירידה במשקל על ידי ויסות האנזימים המעורבים בחמצון בטא של חומצות שומן. במילים אחרות, הוא מאפשר המרת שומן לאנרגיה שמיש.