Proteine del siero di latteaka proteine del siero di latteè uno degli integratori più popolari. Ma nonostante i suoi numerosi benefici per la salute, anche la sua sicurezza è messa in dubbio.
Proteine del siero di latteSi sostiene che possa danneggiare i reni e il fegato e persino causare l'osteoporosi.
Cos'è il siero di latte?
Proteine del siero di latte È un popolare integratore alimentare e per il fitness.
È fatto dal siero di latte, il liquido che viene separato dal latte durante il processo di produzione del formaggio. Il siero di latte viene quindi filtrato, raffinato e proteine del siero di latte Viene essiccato per trasformarlo in polvere.
Proteine del siero di latteEsistono tre tipi principali di file. La differenza fondamentale tra loro è il modo in cui vengono elaborati.
Concentrato di proteine del siero di latte
Contiene circa il 70-80% di proteine. Proteine del siero di latteÈ il tipo di latte più comune e contiene più lattosio, grassi e minerali rispetto al latte.
Isolato di proteine del siero di latte
Contiene il 90% di proteine o più. È più raffinato e contiene meno lattosio e grassi, ma fornisce anche meno minerali benefici.
Idrolizzato di proteine del siero di latte
Questa forma viene assorbita più velocemente dal corpo.
Proteine del siero di latteè una scelta popolare tra gli atleti, gli sportivi e coloro che desiderano aumentare la massa muscolare o perdere peso.
Gli studi dimostrano che può aiutare a migliorare le prestazioni dell'esercizio, aumentare i muscoli e la forza e persino perdere peso riducendo l'appetito e aumentando il metabolismo.
Proteine del siero di latte È una fonte completa di proteine, il che significa che contiene tutti gli amminoacidi essenziali. Il nostro corpo è specificato come richiesto amminoacidi essenzialinon posso farlo quindi ho bisogno di ottenere abbastanza dei nutrienti.
Proteine del siero di lattePuoi prepararlo e consumarlo semplicemente mescolandolo con acqua o un liquido a tua scelta.
Quali sono i vantaggi delle proteine del siero di latte?
Livelli ormonali
Proteine del siero di latte È molto utile per le donne. Non causa fluttuazioni nei livelli ormonali come altre proteine.
Aminoacidi
Aminoacidi Sono unità chimiche che non vengono prodotte naturalmente nel nostro corpo. Proteine del siero di latteè una buona fonte di amminoacidi. Lavorano insieme per riparare ossa, muscoli, organi e quasi ogni pezzo di tessuto del corpo umano.
invecchiamento
Proteine del siero di latte, glutatione include. Questo è un antiossidante che elimina i radicali liberi e ritarda i segni dell'invecchiamento. Il glutatione è composto da tre amminoacidi principali; cisteina, acido glutammico e glicina.
Proteine del siero di latte rallenta anche la degenerazione dei muscoli e mantiene i muscoli forti nella vecchiaia.
Perdita di peso
Proteine del siero di latte È a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di proteine. Questo accelera il metabolismo per bruciare il grasso in eccesso nel corpo. Ricercatori, proteine del siero di latteHanno concluso che per un massimo di due ore, poteva facilmente controllare l'appetito.
Salute del cuore
Provoca malattie cardiache, ictus, perdita della parola e scarsa memoria. Proteine del siero di latte Abbassa il colesterolo LDL. Abbassa la pressione sanguigna e riduce anche il rischio di malattie cardiache e ictus.
Uno dei migliori vantaggi è migliorare la salute del cuore. Proteine del siero di lattemigliora la risposta immunitaria e aiuta a combattere le infezioni nelle donne.
Rafforza il sistema immunitario aumentando la produzione di glutatione. Questo è un potente antiossidante che aiuta la disintossicazione.
Rafforza i muscoli
Per riparare e rafforzare i muscoli proteine del siero di latte è necessario. L'esercizio fisico e gli esercizi quotidiani causano il deterioramento dei muscoli esaurendo i livelli di energia nel corpo.
Le proteine del siero di latte derivano dal latte vaccino ed è un'ottima proteina naturale per la costruzione e la riparazione dei muscoli.
Unghie e pelle sane
Il corpo ha bisogno di proteine per creare pelle e unghie sane. Proteine del siero di latteaiuta il corpo a produrre ormoni ed enzimi vitali e li mantiene a lavorare in modo efficiente.
Livello di zucchero nel sangue
Proteine del siero di latte dona al corpo un bilancio azotato positivo. Previene anche le fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue che possono causare l'eccesso di cibo. Proteine del siero di latte Contiene bassi livelli di grassi. Questo è molto utile per gestire i livelli di glucosio.
Salute delle ossa
Più del 65% delle donne soffre di osteoporosi, una condizione che causa osteoporosi e aumento della fragilità delle ossa. Per costruire e mantenere ossa sane, le donne devono consumare cibi sani ricchi di calcio.
Proteine del siero di lattecontiene elevate quantità di calcio che prevengono la perdita ossea e le mantengono forti.
fegato
Proteine del siero di latte Supporta il funzionamento del fegato se assunto in quantità moderate. Il fegato svolge circa 500 funzioni nel corpo. Questo sarebbe impossibile senza amminoacidi in esso.
Benefici per la pelle e i capelli delle proteine del siero di latte
Promuove la crescita dei capelli
Poiché i capelli stessi sono costituiti da proteine, le proteine sono una componente molto importante dei capelli. Carenza di proteinepuò causare problemi di caduta dei capelli.
Proteine del siero di latteè un modo conveniente per aumentare l'assunzione di proteine. Il consumo regolare di proteine ad alto contenuto di proteine previene la caduta dei capelli e favorisce la crescita dei capelli.
Aiuta a rafforzare la pelle
collageneè un tessuto strutturale che fornisce elasticità alla pelle. Costituisce il 30 percento delle proteine totali del corpo e aiuta a rafforzare la pelle, i vasi sanguigni, le ossa e i denti.
Consumare proteine del siero di lattefornirà un sacco di collagene per mantenere la pelle soda e sana.
Mantiene l'elasticità della pelle
Proteine del siero di latteGli amminoacidi in esso contenuti aiutano a mantenere l'elasticità e la compattezza della pelle.
Combatte l'acne
Le proprietà antimicrobiche del siero di latte agiscono sorprendentemente su acne e brufoli. Aiuta anche a schiarire la pigmentazione e le macchie dell'età.
Quali sono gli effetti collaterali delle proteine del siero di latte?
Proteine del siero di latte Sebbene abbia molti vantaggi, ha anche alcuni effetti collaterali.
Guadagno di grasso eccessivo
Nella maggior parte dei casi, proteine del siero di latte gli integratori contengono carboidrati extra sotto forma di zucchero. Alcuni di loro sono anche oleosi. Questa forma malsana di grasso può causare aumento di peso.
Proteine del siero di latte Esiste il rischio di formazione di calcoli renali quando lo si consuma. Sebbene non vi sia una causa diretta, gli esperti ritengono che questa proteina potrebbe peggiorare la condizione per coloro che hanno già calcoli renali.
Problemi digestivi
Nelle proteine del siero di latte Contiene lattosio e se sei sensibile ad esso, potresti avere problemi digestivi.
Rischio di gotta
Proteine del siero di latteil gottaSebbene non ci siano prove che esista una causa diretta della malattia, potrebbe peggiorare il problema se esiste già.
Problemi al fegato
Proteine del siero di latte Un consumo eccessivo può peggiorare i problemi al fegato. Pertanto, è importante consumare sempre le proteine con moderazione.
Poiché potrebbe interferire con gli effetti del farmaco che stai assumendo per la malattia del fegato, proteine del siero di latte Consultare un medico prima di prenderlo.
Rischio di malattie cardiache
Esperti, troppo proteine del siero di latte ritiene che consumarlo possa avere effetti pericolosi sulle persone che soffrono di malattie cardiache. Può causare arresto cardiaco, ritmo cardiaco anormale e perdita completa della funzione cardiaca.
Aumento dell'acidità del sangue
Proteine del siero di latte Un altro effetto collaterale del suo consumo è l'aumento del pH nel sangue. Quando ci sono troppe proteine nel sangue, il rene ha problemi a metabolizzarle. Questo fa aumentare l'acidità del sangue.
Sviluppo dell'osteoporosi
Questa è la situazione proteine del siero di latte è stato associato all'acquisto. Ciò è particolarmente rischioso con l'assunzione prolungata di proteine.
Importo elevato proteine del sieroIl consumo di cibo può causare uno squilibrio minerale nelle ossa, che a sua volta provoca una diminuzione della densità dei minerali ossei.
Stanchezza e debolezza
Alcune persone proteine del siero di latte A causa dei problemi digestivi che sperimenta durante il consumo, potrebbe anche subire effetti negativi come estrema stanchezza e debolezza.
Inoltre, gonfiore, gas, crampi, ecc. Possono verificarsi anche tali disturbi. Questo perché il corpo di alcune persone non può elaborare o scomporre le proteine che consumano.
Sviluppo della chetosi
Proteine del siero di latte Un altro effetto collaterale comune del suo consumo. Questa è una condizione che si verifica quando nel sangue vengono rilevati livelli anormali di corpi chetonici.
Se ti metti a dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di proteine, l'energia viene bruciata utilizzando i grassi nel corpo.
Quando non ci sono grassi, vengono utilizzate le proteine. Ciò esercita un'enorme pressione sul fegato e provoca danni nel tempo.
diarrea
eccessivo proteine del siero di latte Un altro effetto collaterale del suo consumo è diarreadir. Questo fa parte dell'effetto della proteina sul sistema digestivo.
ringhiando
La maggior parte delle persone, soprattutto intolleranza al lattosio Se non c'è, alle proteine del siero di latte mostra una reazione allergica a Queste persone possono avere difficoltà a respirare e possono soffrire di sintomi come respiro sibilante. In questo caso, è necessario consultare un medico.
Gonfiore in gola, bocca, labbra
Alle proteine del siero di latte Un altro sintomo che viene fornito con una reazione allergica ad esso è il gonfiore della gola, della bocca e delle labbra. Sebbene non sia doloroso, può essere estremamente scomodo.
nausea
Esso proteine del siero di latte È uno degli effetti collaterali comuni di prenderlo. In molti casi, le persone soffrono anche di vomito. La chiave per evitare questo fastidioso effetto collaterale è ridurre l'assunzione di proteine.
Quante proteine del siero di latte dovresti assumere?
Proteine del siero di latte è generalmente sicuro e molte persone possono consumarlo senza effetti collaterali.
Il dosaggio comunemente raccomandato è di 1-2 cucchiai (25-50 grammi) al giorno, tuttavia si consiglia di seguire le istruzioni sulla confezione.
Ottenere più di questo non fornirà ulteriori benefici, soprattutto se stai già mangiando abbastanza proteine.
Proteine del siero di latteSe si verificano sintomi spiacevoli come gonfiore, gas, crampi o diarrea dopo aver assunto il medicinale, proteine del siero di latte isolate in polvere provare.
In alternativa, prova una polvere proteica non casearia come soia, piselli, uova, riso o proteine della canapa.
Come usare le proteine del siero di latte?
Le proteine del siero di latte sono disponibili in una varietà di forme, come barrette di proteine del siero di latte, frullati di proteine del siero di latte e frullati di proteine del siero di latte.
Proteine del siero di lattedi per sé non ha un gusto molto attraente. Per questo motivo, viene miscelato con altri alimenti come frutta e noci per rendere il gusto più invitante. Proteine del siero di latte usato come segue:
- un cucchiaino per la cottura dei biscotti siero di latte in polvere Inserisci. Ciò aumenterà i livelli di proteine nel corpo.
- Un cucchiaio per preparare questa bevanda ricca di proteine proteine del siero di latteMescolare in 200 ml di acqua. Metti da parte la proteina mista per qualche minuto. Questo aiuterà a sciogliere completamente la polvere. Bevi questo succo.
- Proteine del siero di latte È meglio consumarlo subito dopo un allenamento faticoso. Ciò fornirà ai muscoli e alle cellule la corretta alimentazione che deve essere riparata.
- La tua avena, cereali e frittelle per una colazione ricca di proteine proteine del siero di latte È possibile aggiungere.
- Se stai cercando uno spuntino veloce al lavoro, provane uno con noci, frutta e cubetti di ghiaccio per un frullato nutriente e gustoso. siero di proteine del siero di latte Preparare.
- Mescolare un cucchiaio di proteine in polvere nello yogurt; Condire con frutta, noci e cioccolato.
Di conseguenza;
Proteine del siero di latte è sicuro e molte persone possono usarlo senza effetti negativi.
Tuttavia, può causare sintomi digestivi in quelli con intolleranza al lattosio e anche quelli allergici al latte vaccino possono essere allergici ad esso.
Se si verificano effetti collaterali, isolato di proteine del siero di latte Oppure prova l'alternativa alle proteine del latte.
Nonostante queste eccezioni proteine del siero di latte È uno dei migliori integratori sul mercato. I suoi ruoli benefici nella forza e nella costruzione muscolare, nel recupero e nella perdita di peso sono supportati da studi.
