Che cos'è il gonfiore, perché succede, come viene eliminato? Alimenti gonfi

Il tuo gonfiore Ci sono molte ragioni. Queste sono solitamente condizioni innocue come indigestione e gas nello stomaco e nell'intestino. Problema di gonfiore può essere facilmente trattato a casa. Tuttavia, il dolore che si verifica con rigonfiamento È allarmante e può essere un segno di alcune situazioni gravi.

Nell'articolo "Che cos'è il gonfiore", "provoca gonfiore allo stomaco", "sintomi di gonfiore", "cibo che provoca gonfiore allo stomaco", sarà discusso.

Quali sono le cause del gonfiore?

È un evento che ogni persona sperimenta di volta in volta. in genere Cause di gonfiore Può essere elencato come segue;

Gaz

L'accumulo di gas nello stomaco e nell'intestino è una delle cause più comuni. Altri possibili sintomi sono:

Eruttazione eccessiva

- Gonfiore eccessivo

Sentire un intenso bisogno di avere un movimento intestinale

- nausea 

Causato dal gas rigonfiamento Si manifesta da lieve disagio a intenso dolore. Hai la sensazione di essere bloccato nello stomaco. Il gas può essere causato dai seguenti motivi:

Verdure come cavolfiori, broccoli e cavoli

Infezione allo stomaco

Malattie croniche come il morbo di Crohn

Indigestione

Nella maggior parte dei casi, il gas passerà da solo dopo alcune ore.

Indigestione, gonfiore

L'indigestione, a volte chiamata dispepsia, è una condizione in cui si verifica disagio o dolore nello stomaco. La maggior parte delle persone sperimenta occasionalmente brevi episodi di indigestione. L'indigestione è causata da:

Mangiare troppo

Alcool eccessivo

- medicinali che irritano lo stomaco, come l'ibuprofene

Una lieve infezione allo stomaco

Un'indigestione frequente che non sembra essere associata al cibo o ad altre cause evidenti può essere un segno di una condizione più grave. Le possibili cause includono ulcera allo stomaco, cancro o insufficienza epatica. 

infezione

Le infezioni allo stomaco possono causare gas che possono accompagnare:

- Diarreal

- Vomito

- Nausea.

- Dolore addominale 

Di solito sono Escherichia coli Veya Helicobacter pylori È causato da batteri come batteri o un'infezione virale come norovirus, rotavirus.

Le infezioni allo stomaco di solito scompaiono da sole dopo pochi giorni. Tuttavia, alcune persone possono diventare gravemente disidratate o continuare a peggiorare entro pochi giorni.

Se rigonfiamentoQueste persone dovrebbero assolutamente consultare un medico se presentano i seguenti sintomi:

- Fuoco

Feci sanguinolente

Vomito grave e frequente

Crescita batterica nell'intestino tenue (SIBO)

Lo stomaco e l'intestino ospitano una varietà di batteri che aiutano a digerire il cibo. Quando l'equilibrio di questi batteri è disturbato, può verificarsi un aumento dei batteri nocivi nell'intestino tenue. Questo è noto come proliferazione batterica o SIBO nell'intestino tenue.

sibo gonfiorepuò causare diarrea frequente e potrebbero esserci difficoltà a digerire il cibo e ad assorbire i nutrienti. Per alcune persone, SIBO può causare osteoporosi o perdita di peso senza motivo.

edema

Mangiare cibi salati, intolleranze alimentari e cambiamenti nei livelli ormonali possono essere segni di eccessiva ritenzione idrica nel corpo.

Per questo motivo, alcune donne si sentono a proprio agio appena prima del ciclo mestruale o all'inizio della gravidanza. rigonfiamento vite.

A causa della ritenzione di liquidi gonfiore cronicopuò anche causare una condizione più grave come il diabete o l'insufficienza renale. Se rigonfiamento Se non passa, è necessario consultare un medico.

Intolleranze alimentari

Alcune persone si gonfiano dopo aver mangiato determinati cibi. Per esempio; intolleranza al lattosio o che sono allergici al glutine, o celiachia persone con. Rigonfiamento Di solito si risolve spontaneamente, ma possono anche verificarsi diarrea o dolore allo stomaco. 

Disturbi cronici

Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e malattie croniche intestinali come il morbo di Crohn gonfiore perché potrebbe essere. Sia l'IBS che il Crohn possono causare gas, diarrea, vomito e perdita di peso involontaria.

gastroparesi

La gastroparesi è una malattia che colpisce il normale svuotamento gastrico. I muscoli dello stomaco non funzionano correttamente, causando il passaggio del cibo attraverso lo stomaco e l'intestino più lentamente. I sintomi sono i seguenti:

- Nausea e gonfiore

- Costipazione

- Riempirsi molto velocemente mentre si mangia

Perdita di appetito

Bruciore di stomaco

- Vomito

Dolore e disagio

Anche altre condizioni, come il diabete o l'ipotiroidismo, spesso causano la gastroparesi. 

Disturbi ginecologici

In alcune donne, endometriosi, crampi e gonfiore perché potrebbe essere. Ciò accade quando il rivestimento dell'utero si collega allo stomaco o all'intestino.

costipazione

costipazione spesso gonfiore cause. Le cause della stitichezza includono:

Disidratazione

- Mancanza di fibre nella dieta

Intolleranza alimentare

Gravidanza

Alcune malattie intestinali

Carenze nutritive, compreso il magnesio

Alcuni farmaci

Condizioni che possono peggiorare il gonfiore

Condizioni di salute sottostanti

Alcune condizioni croniche possono causare gonfiore, come il morbo di Crohn, la colite ulcerosa o la diverticolite. Alcuni tipi di cancro possono causare un blocco nell'intestino.

Chiunque soffra di un aumento improvviso o peggioramento della produzione di gas dovrebbe consultare un medico.

Problemi alla cistifellea 

I calcoli biliari e la colecistite possono causare gas extra. 

Gonfiore e costipazione allo stomaco

Le feci possono rendere difficile l'espulsione del gas in eccesso, causando più accumulo e disagio.

Gastroenterite e altre infezioni intestinali

Un'infezione virale, batterica o parassitaria dell'apparato digerente o un'intossicazione alimentare può causare l'accumulo di gas. Esempi inclusi Escherichia coli (E. coli) infezione, amebiasi e giardiasi.

Antibiotici

Questi possono disturbare la normale flora intestinale o la flora batterica nell'intestino, causando gonfiore.

lassativo

Regolare ed estremo uso di lassativiaumenta il rischio di flatulenza.

Altre cause includono gravidanza, ernia, pancreatite, malattia di Hirschsprung, sindrome premestruale, endometriosi e altre.

Se ci sono segni di avvelenamento o ostruzione, o se c'è sangue nelle feci, è necessaria l'assistenza medica immediata.

Come alleviare il gonfiore?

Gas e cosa provoca gonfiore allo stomaco di solito non è un problema serio. Nella maggior parte dei casi, il problema viene risolto con cambiamenti nella dieta.

Gonfiore e nutrizione

Evitare cibi che possono causare gas gonfiore allo stomaco può essere prevenuto. Gli alimenti contenenti carboidrati che sono più facili da digerire includono:

- Banana

- Agrumi

- Uva

- Lattuga

- Riso

Yogurt, ma quelli con intolleranza al lattosio dovrebbero stare attenti.

Cosa fa bene al gonfiore allo stomaco?

Gonfiore allo stomaco Altri modi per ridurlo includono:

Mangiare pasti più piccoli

I sintomi spesso migliorano quando una persona mangia da quattro a sei piccoli pasti al giorno invece di tre grandi. tè alla menta potrebbe aiutare. 

Mangiare lentamente

La digestione inizia in bocca, quindi il cibo deve essere masticato accuratamente prima di ingerirlo.

Evitare gomme da masticare e bevande gassate

La gomma da masticare induce le persone a ingoiare più aria. Questo aumenta il gonfiore. 

Non fumare

Il fumo induce le persone a respirare di più e irrita anche il sistema digestivo. 

Selezione di latticini a basso contenuto di lattosio 

Eliminare gli alimenti ricchi di lattosio può migliorare i sintomi. 

Per esercitare

L'attività migliora il funzionamento del sistema digestivo e questo aiuta a ridurre il gas e il gonfiore.

Probiotici

Questi possono ridurre i sintomi in alcune persone.

Trattamento di gonfiore allo stomaco

Se i cambiamenti nella dieta non sono sufficienti per alleviare il gonfiore, i farmaci da banco possono aiutare. per esempio compresse di carbone attivoSi afferma che l'intestino assorbe i gas nell'intestino e riduce i sintomi del gonfiore.

Tuttavia, è necessario consultare prima un medico, perché il carbone può anche assorbire alcune delle sostanze attive. Non tutti gli operatori sanitari raccomandano l'uso del carbone perché i suoi benefici non sono chiari.

Alimenti gonfi

"Cause di gonfiore" abbiamo accennato. Anche adesso cibi a base di gas e gonfioreVediamo cosa è successo.

Alimenti gonfi

Fasulye

Fasulye è un tipo di legume. Contiene elevate quantità di proteine ​​e carboidrati sani. È anche molto ricco di fibre.

Tuttavia, la maggior parte dei tipi di fagioli contengono zuccheri chiamati alfa-galattosidi, che appartengono al gruppo di carboidrati chiamati FODMAP. I FODMAP (oligo-, di-, mono-saccaridi e polioli fermentabili) sono carboidrati a catena corta che sfuggono alla digestione e vengono fermentati dai batteri intestinali nel colon. Il gas è un sottoprodotto di questo processo.

Per le persone sane, i FODMAP forniscono carburante per batteri digestivi benefici e non pongono alcun problema.

Tuttavia, per gli individui con sindrome dell'intestino irritabile, durante il processo di fermentazione si forma un altro tipo di gas. Esso rigonfiamentopuò causare gravi disagi con sintomi come gas, crampi e diarrea.

Mettere a bagno i fagioli prima della cottura è un buon modo per ridurre i FODMAP nei fagioli. Dovresti cambiare l'acqua che immergi più volte.

lenticchia

lenticchia sono anche legumi. Contiene elevate quantità di proteine, fibre e carboidrati sani, nonché minerali come ferro, rame e manganese.

A causa del suo alto contenuto di fibre, può causare gonfiore in individui sensibili. Ciò è particolarmente vero per le persone che non sono abituate a mangiare grandi quantità di fibre.

Come i fagioli, le lenticchie contengono FODMAP. Questi zuccheri sono responsabili dell'eccessiva produzione di gas e il tuo gonfiore costituisce la ragione. Mettere a bagno le lenticchie prima della cottura le rende più digeribili nel tratto digerente.

Bevande gassate

Bevande gassate È un'altra causa comune di gonfiore. Queste bevande contengono elevate quantità di anidride carbonica. Quando bevi una di queste bevande, viene ingerita una grande quantità di gas.

Una parte del gas è intrappolata nel sistema digestivo ed è irritante rigonfiamento e può anche causare crampi.

grano

granoPoiché contiene una proteina chiamata glutine, negli ultimi anni è stato un alimento molto controverso. Nonostante le polemiche, il grano è ancora ampiamente consumato.

È un ingrediente nella maggior parte dei tipi di pane, pasta e pizza, nonché prodotti da forno come torte, biscotti, frittelle e waffle.

Per le persone affette da celiachia o sensibilità al glutine, il grano causa gravi problemi digestivi. Questo rigonfiamentogas, diarrea e mal di stomaco. Il grano è un'importante fonte di FODMAP.

Broccoli e altre verdure crocifere

Tra la famiglia delle crocifere di verdure, broccoli, cavolfiori, cavoli, Cavoletti di Bruxelles e altri si trovano. Questi sono molto salutari.

Contiene molti nutrienti importanti come fibre, vitamina C, vitamina K, ferro e potassio. Tuttavia, contiene FODMAP, quindi alcune persone gonfiore possono causare. Cucinare le verdure crocifere le rende più digeribili.

cipolle

cipollesono ortaggi a radice dal sapore unico e deciso. Le cipolle sono una delle principali fonti di fruttani. Questi gonfiore Sono le fibre solubili che possono causare.

Pertanto, cipolla, rigonfiamento e altri disturbi digestivi. La cottura della cipolla riduce questi effetti digestivi.

Arpa

Arpaè un cereale ampiamente consumato. È ricco di fibre e contiene elevate quantità di vitamine e minerali come molibdeno, manganese e selenio, il che significa che è molto nutriente.

A causa del suo alto contenuto di fibre, l'orzo, che è un grano intero, viene utilizzato nelle persone che non sono abituate a mangiare troppe fibre. gonfiore perché potrebbe essere. Inoltre, l'orzo contiene glutine. Ciò causa problemi alle persone con sensibilità al glutine.

segale

La segale è molto nutriente e un'ottima fonte di fibre, manganese, fosforo, rame e vitamine del gruppo B. Tuttavia, la segale contiene glutine. A causa del suo alto contenuto di fibre e glutine, individui sensibili causa del gonfioreviene all'inizio di.

Latticini

I latticini sono fonti altamente nutrienti ed eccellenti di proteine ​​e calcio. Sono disponibili molti prodotti lattiero-caseari, come latte, formaggio, crema di formaggio, yogurt e burro.

Tuttavia, circa il 75% della popolazione mondiale non è in grado di scomporre lo zucchero lattosio nel latte. Questa condizione è nota come intolleranza al lattosio. Se non riesci a tollerare il lattosio, il latte può causare gravi problemi digestivi.

Sintomi rigonfiamento, gas, crampi e diarrea.

Mela

Melaè uno dei frutti più consumati al mondo. Sono ricchi di fibre, vitamina C e antiossidanti e hanno una varietà di benefici per la salute.

Ma la mela per alcune persone rigonfiamento e altri problemi digestivi. Responsabile di questo è il fruttosio (un FODMAP) e il suo alto contenuto di fibre. 

aglio

aglio Usato incredibilmente popolare, sia come aroma che come rimedio per la salute. Come la cipolla, anche l'aglio gonfiore Contiene fruttani, che sono FODMAP.

Se sei allergico ad altri composti presenti nell'aglio, potresti manifestare sintomi come gonfiore e gas. Tuttavia, cucinare l'aglio può ridurre questi effetti.

Alcoli di zucchero

Gli alcoli di zucchero sono usati come sostituti dello zucchero negli alimenti senza zucchero e nelle gomme da masticare. Usato comunemente; xilitolo, sorbitolo e mannitolo. Gli alcoli di zucchero sono anche FODMAP.

Possono causare problemi digestivi quando raggiungono inalterati gli intestini dove i batteri intestinali li nutrono. Consumare quantità elevate di alcol zuccherino, rigonfiamentopuò causare problemi digestivi come gas e diarrea.