Noce brasiliana; È una noce di albero originaria della foresta pluviale amazzonica in Brasile, Bolivia e Perù. Ha una consistenza liscia e oleosa e un sapore di nocciola, disponibile crudo o bianco.
Questa noce è ricca di energia, estremamente nutriente e una delle fonti più concentrate del minerale selenio.
Mangiare noci brasilianeFornisce molti benefici al nostro corpo, tra cui la regolazione della ghiandola tiroidea, la riduzione dell'infiammazione, il supporto del cuore, del cervello e del sistema immunitario.
In questo testo "Che cos'è la noce del Brasile", "Quante calorie è la noce del Brasile", "Come usare la noce del Brasile", "A cosa serve la noce del Brasile", "Quali sono i vantaggi e i rischi della noce del Brasile" verranno discussi gli argomenti.
Valore nutritivo della noce del Brasile
È molto nutriente e ad alta intensità energetica. 28 grammi Contenuto nutrizionale della noce del Brasile è come segue:
Calorie: 187
Proteine: 4.1 grammo
Grassi: 19 grammi
Carboidrati: 3,3 grammi
Fibra: 2,1 grammi
Selenio: 988% della dose giornaliera di riferimento (RDI)
Rame: 55% della RDI
Magnesio: 33%
Fosforo: 30% della RDI
Manganese: 17% della RDI
Zinco: 10,5% della RDI
Tiamina: 16% della RDI
Vitamina E: 11% della RDI
Quantità di selenio della noce del Brasile superiore ad altri dadi. Inoltre, hanno concentrazioni più elevate di magnesio, rame e zinco rispetto alla maggior parte delle altre noci, sebbene le quantità esatte di questi nutrienti possano variare a seconda del clima e del suolo.
È anche un'ottima fonte di grassi sani. Il 36% degli oli nel suo contenuto, ha dichiarato di giovare alla salute del cuoregrassi polinsaturi acidi.
Quali sono i vantaggi delle noci brasiliane?
Ricco di selenio
Noce brasiliana È una ricca fonte di selenio.selenioè un oligoelemento vitale per il corretto funzionamento del nostro organismo. È importante per la tiroide, influenza il sistema immunitario e lo sviluppo cellulare.
Supporta la funzione tiroidea
La tiroide è una piccola ghiandola a forma di farfalla che si trova nella nostra gola. Secerne alcuni ormoni necessari per la crescita, il metabolismo e la regolazione della temperatura corporea.
Il tessuto tiroideo ha la più alta concentrazione di selenio perchéOrmone della tiroide Contiene proteine necessarie per la produzione di T3 e per proteggere la tiroide dai danni.
Una bassa assunzione di selenio può portare a danni cellulari, diminuzione dell'attività tiroidea e come la tiroidite di Hashimoto e il morbo di Graves.Malattie autoimmuni perché potrebbe essere. Aumenta anche il rischio di cancro alla tiroide.
Ecco perché è importante assumere abbastanza selenio. Solo una volta al giorno Noce brasiliana, Fornisce abbastanza selenio per mantenere la corretta funzione tiroidea.
Oltre a fornire una corretta funzione tiroidea, il selenio migliora anche i sintomi nelle persone con disturbi della tiroide.
La tiroidite di Hashimoto è una malattia autoimmune in cui il tessuto tiroideo viene gradualmente distrutto, portando a ipotiroidismo e una serie di sintomi come affaticamento, aumento di peso e raffreddore.
Diverse recensioni hanno scoperto che l'integrazione con selenio può migliorare la funzione immunitaria e l'umore nelle persone con tiroidite di Hashimoto.
La malattia di Graves, d'altra parte, è una malattia della tiroide in cui viene prodotto un eccesso di ormone tiroideo, che causa sintomi come perdita di peso, debolezza, problemi di sonno e occhi gonfi.
Gli studi hanno dimostrato che l'integrazione con selenio può migliorare la funzione tiroidea e ritardare la progressione di alcuni sintomi nelle persone con questa malattia.
Uso di noci del Brasile Come fonte di selenio, non è stato studiato specificamente nelle persone con tiroidite o morbo di Graves. Tuttavia, si afferma che è utile per questi disturbi perché fornisce selenio.
Riduce l'infiammazione
Noce brasilianasostanze che aiutano a mantenere le cellule saneantiossidanti è ricco di Lo fa combattendo i danni causati da molecole reattive chiamate radicali liberi.
Noce brasiliana Contiene molti antiossidanti, tra cui selenio, vitamina E, acido gallico e fenoli come l'acido ellagico.
Il selenio aumenta i livelli di un enzima noto come glutatione perossidasi (GPx) che aiuta a ridurre l'infiammazione e protegge il nostro corpo dallo stress ossidativo.
Ciò significa uno squilibrio di antiossidanti e radicali liberi che possono causare danni cellulari.
Buon per il cuore
Noce brasilianaContiene acidi grassi salutari per il cuore come i grassi polinsaturi, tutti ricchi di antiossidanti, minerali e fibre che possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Buono per il cervello
Noce brasilianaContiene acido ellagico e selenio, entrambi i quali possono giovare al cervello. L'acido ellagico è un polifenolo in questa noce.
Ha proprietà sia antiossidanti che antinfiammatorie che possono avere effetti protettivi e antidepressivi sul cervello.
Il selenio svolge anche un ruolo nella salute del cervello agendo come antiossidante. In uno studio, gli anziani con disturbi mentali erano Noce brasiliana mangiarono.
Oltre all'aumento dei livelli di selenio, c'è stato anche un miglioramento della fluidità verbale e delle funzioni mentali.
Bassi livelli di selenio sono associati a malattie neurodegenerative come l'Alzheimer e il Parkinson, quindi è importante garantire un'assunzione adeguata.
Regola l'umore
La fonte alimentare più ricca di selenio Noce brasilianaè È stato scientificamente dimostrato che il selenio migliora l'umore e previene la depressione.
Condotto dal Dipartimento di Psicologia della Swansea University in Galles e in Psichiatria Biologica Uno studio pubblicato ha esaminato gli effetti del selenio su depressione, ansia e umore.
Questo studio ha esaminato 100 volontari a cui è stato somministrato un placebo o 50 microgrammi di selenio al giorno e ha completato un questionario "Mood Statistics Profile" tre volte in cinque settimane.
Dopo cinque settimane di trattamento al selenio, i risultati hanno mostrato che minore è la quantità di selenio consumata, maggiori sono le segnalazioni di ansia, depressione e affaticamento.
La serotonina svolge un ruolo chiave nella regolazione dell'umore. Questa sostanza chimica per il benessere del cervello non solo aiuta a regolare l'umore, ma ha anche effetti positivi sul sonno e sull'appetito.
Ricerca presso l'Università di Barcellona, Noce brasilianahanno scoperto che le persone avevano livelli più elevati di metaboliti della serotonina dopo il consumo di noci, comprese mandorle e noci.
Ha proprietà antitumorali
Noce brasilianaÈ nella lista degli alimenti che combattono il cancro grazie ai suoi alti livelli di acido ellagico e selenio. L'acido ellagico è anche antimutageno e anti cancerogeno.
Inoltre, il selenio, un oligoelemento biologico essenziale, ha dimostrato di ridurre l'incidenza del cancro e di prevenirlo.
Molti professionisti della salute credono che ci sia un possibile legame tra avere livelli tossici di mercurio nel corpo e l'incidenza del cancro, e alcuni studi lo confermano.
Alcuni studi sugli animali mostrano che il selenio può aiutare a ridurre i livelli tossici di mercurio, che possono ulteriormente aiutare a combattere il cancro.
Aiuta a perdere peso
Noce brasilianaÈ ricco di fibre, che possono farti sentire pieno. Queste noci sono anche ricche di arginina, un amminoacido che può aiutare la perdita di peso favorendo un aumento del dispendio energetico e la combustione dei grassi.
Noce brasilianaIl selenio è coinvolto in molti processi metabolici. Fa funzionare il metabolismo in modo efficiente e questo aiuta a bruciare il massimo delle calorie.
Rafforza l'immunità
Noce brasilianaIl selenio in esso contenuto trasporta messaggi da diverse cellule immunitarie che coordinano la corretta risposta immunitaria. Senza selenio, questo potrebbe non essere altrettanto efficace.
Noce brasilianaLo zinco, un altro minerale in esso contenuto, rafforza anche l'immunità e distrugge i patogeni.
Aiuta la digestione
Noce brasiliana È una fonte di fibra sia solubile che insolubile. La fibra solubile attira l'acqua, gelifica e rallenta la digestione. La fibra insolubile aggiunge volume alle feci e aiuta il cibo a passare attraverso lo stomaco e l'intestino.
Aumenta i livelli di testosterone
Gli studi hanno confermato una correlazione tra selenio, zinco e testosterone. È stato anche scoperto che gli uomini infertili hanno livelli di selenio più bassi.
Noce brasilianaIl selenio svolge un ruolo nella salute degli ormoni. È stato scoperto che l'integrazione di selenio migliora il numero di spermatozoi e la motilità degli spermatozoi. Questo dado può anche aiutare a trattare la disfunzione erettile.
Aiuta a curare l'acne
Noce brasilianaIl selenio in esso contenuto aumenta l'elasticità della pelle, allevia arrossamenti e infiammazioni. Il minerale neutralizza anche i radicali liberi che causano l'acne. glutatione Aiuta anche nella sua formazione.
Quali sono i danni delle noci brasiliane?
Noce brasilianaOffre alcuni notevoli benefici per la salute, ma mangiare troppo è dannoso. Circa 50 pezzi, dimensione media Noce brasilianaContiene 5.000 mcg di selenio, che può causare tossicità.
Questa condizione pericolosa è nota come selenosi e causa problemi respiratori, infarto e insufficienza renale.
quotidiano Noce brasiliana È importante limitarne il consumo. Il livello superiore di assunzione di selenio negli adulti è di 400 mcg al giorno. Pertanto, è necessario non mangiare troppo e controllare le etichette degli alimenti per il contenuto di selenio.
Noce brasiliana Può causare allergie nelle persone con allergie alla frutta a guscio. I sintomi includono vomito e gonfiore.
Quanto si dovrebbe mangiare una noce del Brasile?
Da una a tre volte al giorno per evitare di assumere troppo selenio Noce brasiliananon dovresti superare. Inoltre, se hai un'allergia alle noci, Noce brasilianané potresti essere allergico.
Di conseguenza;
Noce brasilianaÈ la fonte nutritiva più importante per il selenio, un nutriente essenziale per una salute ottimale.
Sebbene comunemente classificata come noce, la noce brasiliana si trova in realtà in Amazzonia. 60 metro uno degli alberi più grandi che crescono in altezza albero di noce del Brasilesemi ottenuti da
Benefici delle noci brasiliane è impressionante. Queste noci possono aiutare a combattere l'infiammazione, combattere il cancro, influenzare positivamente l'umore, migliorare la salute del cuore e controllare la salute della tiroide.
Noce brasiliana È importante non esagerare, perché l'alto contenuto di selenio mette a dura prova l'organismo e può essere dannoso.
