Succo di sedanoÈ un'ottima opzione in termini di ricchezza di nutrienti. È leggero e ha un effetto rinfrescante. Dà energia senza fornire troppe calorie.
Nell'articolo "A cosa serve il succo di sedano, a cosa serve", "come preparare il succo di sedano" Troverai le risposte alle domande.
Valore nutrizionale del succo di sedano
Succo di sedano È ricco di importanti sostanze nutritive. 1 tazza (240 ml) contiene i seguenti nutrienti:
Calorie: 42.5
Proteine: 2 grammo
Carboidrati: 9.5 grammi
Fibra: 4 grammi
Zucchero: 5 grammi
Calcio: 8% del valore giornaliero (DV)
Magnesio: 7% del DV
Fosforo: 5% del DV
Potassio: 14% del DV
Sodio: 9% del DV
Vitamina A: 7% del DV
Vitamina C: 16% del DV
Vitamina K: 74% del DV
Inoltre, rame, zinco, folato, biotina e piccole quantità di micronutrienti, come molte vitamine del gruppo B. È anche ricco di antiossidanti flavonoidi che possono aiutare a ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo nel nostro corpo.
Quali sono i vantaggi del succo di sedano?
Il succo di questo ortaggio sano contiene la fibra benefica delle verdure crude e non lavorate. Inoltre, mantiene il corpo umido poiché è principalmente acqua. Richiesta, beneficio del succo di sedano:
Abbassa la pressione sanguigna
Studi hanno dimostrato che gli estratti di questo ortaggio hanno proprietà antipertensive.sedanocontiene un fitochimico che rilassa i tessuti delle pareti delle arterie. Questo accelera il flusso sanguigno e abbassa la pressione sanguigna.
Protegge dagli effetti della chemioterapia
I principi attivi di questo ortaggio possono alterare gli effetti di alcuni farmaci. Uno studio sugli animali del 2009, succo di sedanoha dimostrato di avere effetti protettivi se usato con doxorubicina, un farmaco chemioterapico usato per trattare il cancro.
Lo stress ossidativoprotegge contro. Lo stress ossidativo è causato da uno squilibrio di radicali liberi e antiossidanti.
Prevenzione delle malattie croniche
Questo ortaggio è una delle principali fonti alimentari di flavonoidi. Gli scienziati hanno studiato la relazione tra flavonoidi e prevenzione delle malattie croniche.
Sono necessarie ulteriori ricerche, ma uno studio del 2014 ha rilevato che un flavonoide isolato dal sedano ha mostrato un effetto benefico sulla salute.antiossidanti ha scoperto che ha attività.
Riduce al minimo lo stress ossidativo
Un altro studio ha scoperto che l'estratto di flavonidi da questo vegetale riduce lo stress ossidativo nei ratti.
Ha proprietà antinfiammatorie
Si dice che i flavonoidi presenti nel sedano abbiano proprietà antinfiammatorie. Uno studio condotto nel 2012 ha esaminato specificamente l'effetto dei succhi vegetali sui flavonoidi. Risultati, brodo vegetaleha dimostrato che è un modo efficace di consumo di flavonoidi.
Protegge la salute dei reni
Succo di sedano contiene due minerali essenziali - sodio ve potassio. Questi minerali agiscono come regolatori del fluido corporeo. Perciò, succo di sedano perfettodiureticorotolo.
Succo di sedano È una delle migliori bevande disintossicanti. È rinfrescante e alcalinizzante. Questo effetto è evidente sui capelli, poiché rimuove le tossine dal corpo.
Quando è bevuto con l'esercizio necessario e una dieta equilibrata, succo di sedano crescita dei capelli Fornisce.
Benefici del succo di sedano per la pelle
Trattamento per l'acne
molte persone succo di sedanoAnche se dice che può curare l'acne, nessuno studio lo ha dimostrato.
Ancak succo di sedanopuò alleviare i sintomi dell'acne per altri motivi. Succo di sedanoÈ a basso contenuto di zucchero e riduce l'acne quando sostituisce bevande zuccherate come soda, caffè speciali e bevande energetiche.
Bevande zuccherate succo di sedanoC'è una riduzione dell'acne dovuta alla sostituzione, al minor consumo di zucchero e alla maggiore quantità di fibre.
Ayrica, succo di sedanoÈ una ricca fonte di vitamine, minerali e antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione.
Dato che l'acne è una condizione infiammatoria, mangiare cibi anti-infiammatori riduce lo stress ossidativo e i livelli ormonali come il fattore di crescita insulino-simile-1 (IGF-1) che causa l'acne.
Idrata la pelle
Succo di sedano È costituito da un'alta percentuale di acqua e quindi aiuta a idratare la pelle.
Bere abbastanza liquidi durante il giorno aiuta a mantenere i livelli di idratazione. La disidratazione del corpo rende la pelle spenta, migliorando le linee sottili e le rughe.
Bere succo di sedanoaiuta la pelle ad apparire fresca in quanto fornirà una buona idratazione.
Aumenta la presenza di sostanze nutritive nella pelle
Succo di sedano Aumenta la quantità di nutrienti inviati alla pelle. Il suo effetto idratante aiuta a distribuire i nutrienti nel corpo, compresa la pelle, e rimuovere i prodotti di scarto.
Ayrica, succo di sedanoContiene sostanze nutritive che supportano la salute della pelle come fibre, magnesio, zinco e vitamine A, B, C e K. Ad esempio, mentre la vitamina C svolge un ruolo importante nella sintesi del collagene, lo zinco è importante per la guarigione delle ferite.
Basso contenuto di zucchero
Invece di bevande zuccherate bere succo di sedano giova alla pelle. I cibi e le bevande zuccherate provocano l'invecchiamento della pelle.
Succo di sedano Gli alimenti a basso contenuto di zucchero, come l'assunzione di zuccheri bassi, proteggono la salute della pelle riducendo l'assunzione complessiva di zucchero.
Quali sono i danni del succo di sedano?
Eruzione cutanea e sensibilità alla luce
Il sedano ha proprietà sensibilizzanti alla luce. Contiene principi attivi chiamati psoraleni, appartenenti alla famiglia delle Furocoumarin.
Gli alimenti ricchi di furocumarina possono innescare la fototossicità. Perciò, succo di sedano Se bevi o mangi frequentemente, possono svilupparsi eruzioni cutanee e sensibilità alla luce.
Può danneggiare i reni
Troppo bere succo di sedano Può danneggiare i reni. Sedano,Pancar,lattuga,ıspanak,rabarbaro eccetera. quantità elevata di dietaossalato(100 g di sedano contengono 190 mg di ossalato).
Le molecole di ossalato interagiscono con gli ioni di calcio nel nostro corpo per formare depositi di ossalato di calcio, vale a dire calcoli renali. Queste pietre influenzano il funzionamento dei reni. Nei reni, la calcificazione innesca l'infiammazione.
Preparare il succo di sedano
materiale
- 2 o 3 gambi freschi sedano
- uno spremiagrumi o un frullatore
Ricetta Succo Di Sedano
Mondate la verdura e eliminate le foglie. Portalo nello spremiagrumi e strizzalo. Bevi la tua acqua fresca. Se non hai uno spremiagrumi, puoi anche usare un frullatore. Gambo di sedanoDopo l'ammostamento, puoi usare un panno o un colino per filtrare la polpa.
Puoi anche aggiungere succo di limone, zenzero o mela verde per migliorare il sapore e il contenuto nutrizionale.
Come bere il succo di sedano?
Puoi aggiungere qualche cubetto di ghiaccio e berlo freddo o bere a temperatura ambiente. Puoi consumarlo fresco o conservarlo per un successivo consumo. Chiudere bene il coperchio e conservare in frigorifero per un massimo di due giorni.
Il succo di sedano si indebolisce? Perdita di peso con succo di sedano
Ogni mattina bere succo di sedanoè benefico per la salute e sostiene anche di aiutare la perdita di peso. Bene davveroIl sedano indebolisce l'acqua?
Succo di sedanoha diversi vantaggi, tra cui la salute dell'intestino e della pelle. Si dice anche che aiuti la perdita di peso ed è consumato come bevanda popolare tra le persone a dieta.
sedano; È ricco di molti nutrienti, tra cui acido folico, potassio, manganese e vitamine A, C e K. È anche un'ottima fonte di riboflavina, vitamina B6, acido pantotenico, calcio, magnesio e fosforo.
Succo di sedanoDurante l'estrazione, consumi più di questi nutrienti per peso, poiché la fibra vegetale viene estratta.
Il succo di sedano può essere consumato da solo ofrullato verdePuò essere aggiunto ad altre bevande come l '. Queste bevande di solito consistono in una varietà di frutta e verdura.
Oltre a questi frullati, yogurt o fonti di proteine come proteine in polvere oavokado Puoi aggiungere fonti di grassi come.
Il succo di sedano perde peso?
Succo di sedanoSi afferma che aiuta a perdere peso. Si afferma che bere succo di sedano ogni mattina a stomaco vuoto abbatte e dissolve le cellule di grasso immagazzinate nel fegato. Tuttavia, queste affermazioni non sono supportate da studi scientifici.
tuttavia succo di sedano Può aiutare a perdere peso in altri modi. Ad esempio, 475 ml di questo succo di verdura sono 85 calorie. Ciò si traduce in meno calorie se consumato al posto di bevande ipercaloriche come caffè e bevande zuccherate.
Inoltre, prima dei pasti succo di sedano Bere bevande ipocaloriche come le bevande ipocaloriche riduce l'appetito, portando a meno pasti e meno calorie. A questo proposito, è efficace nel dimagrimento.
