Mangiare sanoPancar ve succo di barbabietolaLa sua popolarità sta aumentando di giorno in giorno. Bere succo di barbabietolaaiuta ad abbassare la pressione sanguigna, ridurre l'infiammazione e migliorare le prestazioni atletiche.
Le barbabietole hanno un eccellente profilo nutrizionale con molte vitamine, minerali e antiossidanti essenziali. Contiene anche composti bioattivi unici chiamati betalaine che possono giovare alla salute.
Nell'articolo, "Benefici e rischi del succo di barbabietola", "a cosa serve il succo di barbabietola", "come preparare il succo di barbabietola", "il succo di barbabietola si indebolisce" verranno menzionati i titoli dei soggetti.
Valore nutritivo del succo di barbabietola
Questo succo vegetale contiene un'ampia varietà di vitamine e minerali essenziali. Berlo regolarmente aiuta a prevenire le carenze di questi nutrienti. 100 millilitri calorie del succo di barbabietola Contiene 29 calorie e ha il seguente profilo nutrizionale:
0.42 grammi (g) di proteine
7.50 g di carboidrati
5.42 g di zucchero
0.40 g di fibre
Questo succo vegetale contiene antiossidanti.antiossidanti riduce lo stress ossidativo. Le barbabietole sono una ricca fonte di vitamine e minerali essenziali, tra cui:
Folato, che è importante per il DNA e la salute delle cellule
- Vitamina C, un antiossidante che svolge un ruolo nella guarigione delle ferite e nel funzionamento del sistema immunitario.
Vitamina B6, che supporta il metabolismo e la produzione di globuli rossi.
Calcio, un minerale essenziale per la crescita e la forza delle ossa.
Ferro, che consente ai globuli rossi di trasportare l'ossigeno
Magnesio, un minerale che supporta la salute del sistema immunitario, del cuore, dei muscoli e dei nervi
Manganese, che contribuisce alla regolazione del metabolismo e dei livelli di zucchero nel sangue
Fosforo, un nutriente essenziale per denti, ossa e riparazione cellulare.
Rame, che svolge un ruolo nella produzione di collagene, proteggendo ossa e vasi sanguigni e supportando la funzione immunitaria.
Zinco che supporta la guarigione delle ferite, sostiene il sistema immunitario e favorisce la normale crescita.
Le barbabietole contengono anche altri composti benefici:
Dona colore e sapore alle piante. Inoltre stimola il sistema immunitario, riduce al minimo l'infiammazione e riduce lo stress ossidativo.
Betalins
È responsabile del colore rosso scuro delle barbabietole. Questi pigmenti hanno proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antitossiche.
Nitrati
È un gruppo di composti organici che migliorano il flusso sanguigno e supportano la salute del cuore.
Benefici del succo di barbabietola
Migliora la pressione sanguigna
Ricerche, succo di barbabietolaMostra che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna grazie al suo contenuto di nitrati. Questo composto dilata i vasi sanguigni migliorando il flusso sanguigno e abbassando la pressione sanguigna generale.
Riduce l'infiammazione
Succo di barbabietolaContiene composti antinfiammatori chiamati betalaine. Le betaline inibiscono le vie di segnalazione specifiche coinvolte nelle malattie infiammatorie.
Previene l'anemia
Succo di barbabietola rossaÈ ricco di ferro, un componente essenziale dei globuli rossi. Senza ferro, i globuli rossi non possono trasportare l'ossigeno al corpo.
Persone con bassi livelli di ferroanemia da carenza di ferro può sviluppare una condizione chiamata. Ricco di ferro bere succo di barbabietolaraiuta a prevenire l'anemia da carenza di ferro.
Protegge il fegato
Questo succo vegetale contiene antiossidanti, vitamina A, vitamina B6 e ferro. Questi composti proteggono il fegato dall'infiammazione e dallo stress ossidativo, aumentando la sua capacità di rimuovere le tossine dal corpo.
Migliora le prestazioni atletiche
Succo di barbabietolaAlcuni composti, come i nitrati e le beta-proteine presenti, migliorano le prestazioni atletiche.
La barbabietola rossa indebolisce l'acqua?
Succo di barbabietola rossaContiene un'elevata quantità di fibre. Ha anche proprietà bruciagrassi e dimagranti. Perdere peso con il succo di barbabietola Per berlo, dovresti consumarlo regolarmente ogni giorno.
Perdite di succo di barbabietola
Nella maggior parte dei casi, puoi tranquillamente mangiare barbabietole senza effetti collaterali negativi o succo di barbabietola puoi bere Il consumo regolare di questo succo vegetale può influenzare il colore delle urine e delle feci a causa dei pigmenti naturali delle barbabietole. Questi cambiamenti di colore sono temporanei e non sono motivo di preoccupazione.
Succo di barbabietolaI nitrati in esso contenuti influenzano la pressione sanguigna. Chiunque utilizzi farmaci per l'ipertensione o per la pressione sanguigna, barbabietole e succo di barbabietola dovrebbe consultare un medico prima di consumare. Le barbabietole contengono alti livelli di ossalato, che possono causare calcoli renali nelle persone ad alto rischio.
Come viene prodotto il succo di barbabietola?
Puoi usare uno spremiagrumi, un frullatore o un robot da cucina per preparare il succo di barbabietola.
- Tagliate le cime delle barbabietole e lavatele. Quindi tritalo.
Usa uno spremiagrumi con una ciotola o una brocca.
- Mettere i pezzi di barbabietola nello spremiagrumi una volta alla volta.
Come spremere il succo di barbabietola?
- Mettete i pezzi di barbabietola nel frullatore e aggiungete dell'acqua per aiutare le barbabietole ad ammorbidirsi.
Mescolare fino a che liscio.
- Utilizzando una garza o un colino fine, rimuovere i grumi più grossi dal brodo vegetale.
- succo di barbabietolaVersalo in un bicchiere. Raffredda in frigo o servi subito.
Succo di barbabietola Puoi berlo da solo o mescolarlo con il succo di altra frutta e verdura. Puoi mescolare le barbabietole con:
- Agrumi
- Mela
- Carota
- Cetriolo
Zenzero
- menta
Basilico
- Miele
Il succo di barbabietola si indebolisce? Ricette Di Succo Di Barbabietola
Bere succo di barbabietola È utile per chi vuole dimagrire. Le barbabietole contengono vitamina C, fibra alimentare, nitrati, betanina e acido folico. Questi alimenti aiutano a perdere peso, abbassare la pressione sanguigna e rafforzare l'immunità.
Perdita di peso del succo di barbabietola - Dieta del succo di barbabietola
Succo di barbabietolaContiene cibi sani ed è a basso contenuto di calorie. Ti mantiene pieno perché contiene molte fibre. Pertanto, è un alimento ideale per coloro che stanno cercando di perdere peso.
Un'altra caratteristica del succo di barbabietola è la sua efficacia come integratore per l'esercizio. Il succo di barbabietola aiuta ad aumentare la resistenza, il che ti consente di allenarti più a lungo e bruciare più calorie.
Ricette di succo di barbabietola per dimagrire
Succo di limone e barbabietola
materiale
1 tazza di barbabietola
4 cucchiai di succo di limone
¼ bicchiere d'acqua
Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya
Preparazione di
- Tritate le barbabietole e mettetele in uno spremiagrumi.
- Aggiungere una tazza d'acqua e mescolare.
Versa l'acqua in due bicchieri.
Aggiungere 2 cucchiai di succo di limone e un pizzico di sale rosa dell'Himalaya in ogni bicchiere.
- Mescola e bevi.
Succo di Carota e Barbabietola
materiale
1 XNUMX/XNUMX tazza di barbabietole rosse, tritate
1 tazza di carote tritate
¼ bicchiere d'acqua
4 cucchiai di succo di limone
Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya
Una manciata di foglie di menta
Preparazione di
Mettere le carote, le barbabietole e le foglie di menta in un frullatore e mescolare.
Aggiungere il bicchiere d'acqua, il succo di limone e il sale rosa dell'Himalaya.
E così via. Questo è tutto, questo è tutto, questo è tutto. E tu e la tua famiglia