Fuga dalla dieta e ricompensa personale per la dieta

Evitare la dieta può essere necessario per la continuazione del processo di perdita di peso. La più grande sfida nel perdere peso è stare lontano dai cibi che ami. Perdere peso Devi sviluppare nuove abitudini alimentari. Ecco perché puoi annoiarti di tanto in tanto. Corri persino il rischio di interrompere la dieta e tornare al vecchio modo di mangiare. Hai bisogno di motivazione per prevenirlo e continuare a perdere peso. Per motivazione, puoi premiarti mentre abbandoni la dieta.

Fuga dalla dieta

Imbroglio dietetico, giorno dell'imbroglio, cena premio o giorno premio. Qualunque cosa tu lo chiami, sono tutti usati per significare la stessa cosa. Durante la dietasignifica uscire dal programma che hai pianificato in modo pianificato.

Puoi determinare il giorno della ricompensa sulla tua dieta completamente in base alle tue condizioni. La maggior parte delle persone si rivolge a cibi ipercalorici e cibo spazzatura che non possono mangiare a dieta il giorno del premio.

Quando dovrebbe svolgersi la giornata di premiazione?

Non c'è una regola fissa al riguardo. Di solito si consiglia una volta alla settimana. Per esempio; Dopo aver seguito il programma dietetico 6 giorni alla settimana, puoi impostare la domenica come giorno di ricompensa. Se vuoi, puoi scegliere un altro giorno invece del mercato. Determina la frequenza della tua pausa dietetica in base ai tuoi obiettivi di perdita di peso.

Il metodo di auto-ricompensa nella dieta può essere applicato insieme a molti diversi programmi dietetici così com'è. Solo regole molto rigide dieta chetogenica Non è molto adatto per

L'imbroglio dietetico è efficace per perdere peso?

Il processo di perdita di peso è più complesso rispetto al consumo di meno calorie e alla perdita di peso. Il metabolismo della persona, il funzionamento degli ormoni e persino il ritmo del sonno fanno parte di questo processo. Per questo motivo, un programma o un metodo dietetico che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra persona. Una strategia del giorno della ricompensa correttamente eseguita insieme a un programma dietetico sarà spesso efficace per perdere peso.

Come è organizzata la giornata di premiazione?

Se mangi cibi che non sono ammessi nella dieta il giorno del premio. Con questo metodo motivazione nella dieta aumenta. Si previene infatti il ​​problema di fermare la perdita di peso a causa del rallentamento del metabolismo, che può capitare a chiunque durante il processo di dimagrimento.

È importante controllarsi nei giorni di premiazione. Se non riesci a controllarti quando imbrogli, mangerai troppe calorie. Altri giorni, potresti dover lavorare di più per perdere peso. Anche i giorni di ricompensa dovrebbero essere pianificati attentamente in base al tuo programma dietetico. Per prevenire l'eccesso di cibo, devi stabilire dei limiti per te stesso.

Alcuni continuano le loro abitudini alimentari di loro spontanea volontà. Per alcuni, imbrogliare può persino causare un'interruzione della dieta. È utile stabilire se o come farete una giornata premio in base alle vostre abitudini alimentari.

Imbrogliare la dieta può innescare abitudini malsane

Il metodo del giorno della ricompensa funziona davvero per alcune persone. In qualche abbuffatepuò avere effetti dannosi, come il reindirizzamento. Il più grande svantaggio del metodo del giorno della ricompensa è che innesca l'eccesso di cibo.

L'inganno nella dieta influisce negativamente sulle persone che sono dipendenti dal cibo, mangiano in modo irregolare e non riescono a regolare le proprie abitudini alimentari. Ecco perché anche la giornata di premiazione va applicata in modo sano e con un piano. Quando apporti cambiamenti al tuo stile di vita e alla tua dieta, se fai un piano solido, è meno probabile che tu infranga il divieto. 

In una strategia di ricompensa, è difficile per le persone sapere quando frenare. Se non riesci a controllarti, non sarai in grado di raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso a lungo termine. C'è anche il pericolo di riguadagnare il peso perso.

Segui un piano per i giorni di ricompensa proprio come faresti nei normali giorni di dieta. Ad esempio, pianificare quando e dove consumare i pasti premio è un passo importante. Puoi considerare i giorni in cui sai che ci sarà una festa di compleanno o una cena come un giorno di premiazione.

così;

barare sulla dieta; Significa uscire dal programma nutrizionale per un breve periodo per motivare le persone a dieta. Mentre questo può aiutare alcune persone a perdere peso, può innescare abitudini alimentari malsane in altri. Pertanto, è una strategia di perdita di peso che dovrebbe essere applicata con attenzione.

Riferimenti: 1