Che cosa sono i bifidobatteri? Alimenti contenenti bifidobatteri

Abbiamo trilioni di batteri nei nostri corpi. Questi sono estremamente importanti per la nostra salute. Uno dei tipi più importanti Bifidobatteri. Questo tipo di batteri benefici digerisce la fibra alimentare. Aiuta a prevenire le infezioni. Produce vitamine e altre sostanze chimiche importanti. Un numero basso nel corpo provoca molte malattie.

Qual è l'effetto sulla salute dei batteri intestinali?

Ci sono trilioni di batteri, funghi, virus e altre minuscole creature che vivono nei nostri corpi. La maggior parte di questi vive nel nostro intestino. Si trova in particolare in una piccola parte dell'intestino crasso chiamato cieco. Collettivamente, queste creature viscerali, microbioma intestinale si chiama.

Si stima che ci siano fino a 1000 specie batteriche nel microbioma intestinale umano. Ognuno di questi ha una funzione diversa nel corpo. 

Il microbioma intestinale ha compiti importanti come digerire il cibo, controllare l'immunità e produrre sostanze chimiche importanti che il corpo non può fare da solo.

microbioma intestinale malsano; provoca lo sviluppo di molte malattie croniche come l'obesità, le malattie cardiache e il cancro. Malnutrizione, uso di antibiotici e lo stress in particolare influisce negativamente sul microbioma intestinale. 

Che cosa sono i bifidobatteri?

Bifidobatteri Batteri a forma di Y che si trovano nel nostro intestino. È estremamente importante per la nostra salute. 

I ricercatori hanno scoperto circa 50 specie di questi batteri benefici con diverse funzioni. Una delle funzioni principali di tali batteri è quella di digerire le fibre e altri carboidrati complessi che il corpo non può digerire da solo.

Vitamine del gruppo B. e aiuta a produrre altre sostanze chimiche importanti come acidi grassi sani.

Questo ceppo di batteri è spesso usato come integratore o come probiotico in alcuni alimenti. Probioticisono microrganismi vivi che sono sani per l'intestino.

Quali sono i vantaggi dei bifidobatteri?

Questo ceppo di batteri è utile nel trattamento e nella prevenzione delle seguenti condizioni:

• Infezione da Helicobacter pylori
• Sindrome dell'intestino irritabile
• Regolazione dei batteri intestinali dopo la chemioterapia
• costipazione
• infezioni polmonari
• Colite ulcerosa
• alcuni tipi di diarrea
• Enterocolite necrotizzante

Molte malattie sono basse nell'intestino Bifidobatteri È associato al numero. Ad esempio, studi, celiachia, tratto gastrointestinale inferiore delle persone con obesità, diabete, asma allergico e dermatite rispetto alle persone sane Bifidobatteri determinato che esiste.

Gli studi hanno dimostrato che questo ceppo batterico è probiotico nelle malattie infiammatorie intestinali, colite ulcerosa, Sindrome dell'affaticamento cronico ve psoriasi trovato per ridurre l'infiammazione nei pazienti con

Alimenti contenenti bifidobatteri

Come altri batteri probiotici, bifidobatteri Può essere assunto anche per via orale. È abbondante in alcuni alimenti, tra cui:

• yogurt
• kefir
• Latte grasso
• Alimenti fermentati come sottaceti
• carni secche
• crauti
• pane a lievitazione naturale
• aceto

Si trova anche negli integratori probiotici.

Come aumentare il numero di bifidobatteri nell'intestino?

L'aumento del suo numero nell'intestino previene e persino cura i sintomi di varie malattie.

• Usa i probiotici: Consumo di probiotici, nell'intestino Bifidobatteriaumenta il numero di
• Mangia cibi ricchi di fibre: Questi batteri benefici scompongono la fibra. Per questo motivo gli alimenti ricchi di fibre come mele, carciofi, mirtilli, mandorle e pistacchi sono resistenti a questo tipo di batteri. aiuta il suo sviluppo.
• Mangia cibi prebiotici: con probiotici prebioticinon confondo. I prebiotici sono carboidrati che aiutano i batteri sani a crescere. Tutte le cipolle, aglio, banane e altra frutta e verdura Bifidobatteri Contiene prebiotici che ne aumenteranno il numero
• Mangia polifenoli: polifenolisono composti vegetali che vengono scomposti dai batteri intestinali. I polifenoli negli alimenti come il cacao e il tè verde aumentano il numero di tali batteri nell'intestino.
• Mangiare cereali integrali: I cereali integrali come l'avena e l'orzo sono benefici per la salute dell'intestino e Bifidobatteri aiuta il suo sviluppo.
• Mangia cibi fermentati: Yogurt e crauti Alimenti fermentati come questi contengono batteri sani. 
• Esercizio: Alcuni studi sui topi hanno scoperto che l'esercizio fisico migliora i batteri intestinali sani. dimostrare che può migliorare. 
• Allattare: Bifidobatteri Per aumentare il numero di bambini, è necessario allattare. I bambini allattati al seno hanno più batteri rispetto ai bambini allattati con latte artificiale.
• Preferisci la consegna normale, se possibile: I bambini nati con parto vaginale standard hanno più ceppi di batteri rispetto ai bambini nati con taglio cesareo.

Riferimenti: 1