Qual è il microbiota intestinale, come si forma, cosa influisce?

I nostri corpi contengono miliardi di batteri, virus e funghi. A questi microbiota o microbioma Si chiama. Organismi microscopici nell'intestino microbiota intestinale è chiamato. Sono i batteri viventi microscopici più abbondanti nell'intestino. Ci sono più batteri nel nostro corpo che cellule umane.

Batteri nella flora intestinaleMentre alcuni di loro causano malattie, alcuni di essi svolgono un ruolo diretto nella salute della persona, come il sistema immunitario, il cuore, il peso. Da questo perché utile batteri ve batteri nocivi si chiama.

Qual è l'effetto del microbiota intestinale sul corpo?

Microbiota intestinaleInizia a influenzare il nostro corpo non appena nasciamo. Un bambino che è passato attraverso il canale del parto della madre viene prima esposto ai germi. Mentre stavo crescendo microbiota intestinale inizia a diversificare. Quindi contiene molte specie microbiche diverse. Avere più diversità microbica è effettivamente benefico per la salute.

i cibi che mangiamo batteri nell'intestinoicolpisce la diversità. Questo gioca un ruolo importante nella regolazione di vari processi nel nostro corpo. intestino microbiotaPossiamo affermare gli effetti sul corpo come segue:

• Influisce sul peso

La malattia intestinale si verifica quando c'è uno squilibrio nel numero di batteri benefici e nocivi. Questo provoca aumento di peso. Probiotici intestino microbiota È come la medicina e aiuta a perdere peso. 

• Influisce sulla salute dell'intestino

Microbiotainfluisce sulla salute dell'intestino. Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e svolge un ruolo nelle malattie intestinali come la malattia infiammatoria intestinale (IBD). Bifidobatteri ve Lattobacilli L'assunzione di alcuni probiotici che contengono alcuni probiotici può ridurre i sintomi di queste condizioni.

• Buono per la salute del cuore

Microbiota intestinale influiscono direttamente sulla salute del cuore. Supporta il colesterolo HDL e i trigliceridi microbiota intestinale gioca un ruolo importante. Microbiota intestinalebatteri, in particolare lattobacilliAiuta a ridurre il colesterolo se assunto come probiotico.

• Colpisce la salute del cervello

Alcuni tipi di batteri aiutano a produrre sostanze chimiche nel cervello chiamate neurotrasmettitori. Ad esempio, la serotonina è un neurotrasmettitore antidepressivo prodotto nell'intestino. L'intestino è fisicamente connesso al cervello tramite milioni di nervi. Quindi, microbiota intestinale Aiutando a controllare i messaggi inviati al cervello attraverso questi nervi, influisce sulla salute del cervello.

Gli studi hanno dimostrato che le persone con disturbi psicologici hanno diversi tipi di batteri nelle loro viscere rispetto alle persone sane. Anche questo relazione tra cervello e intestinolo spiega chiaramente.

Cosa dobbiamo fare per un microbiota intestinale sano?

Microbiota intestinale e nutrizione C'è una relazione diretta tra Il cibo che mangiamo, la vita nel nostro corpo regola la flora batterica. Perturbazione della flora intestinale Influisce negativamente sulla salute del cuore, del cervello, dell'intestino e provoca l'indebolimento del sistema immunitario. Batteri intestinaliPossiamo elencare le cose che dovrebbero essere considerate per la salute del paziente come segue:

• Alimentazione con diversi tipi di alimenti, diversità del microbiotacosa conduce.
• La fibra viene digerita dai batteri nell'intestino e consente loro di crescere. Mangia cibi ricchi di fibre come frutta, verdura e legumi.
• Alimenti fermentati sono alimenti modificati da organismi microscopici. Un tipo di batterio che può giovare alla salute in cibi fermentati come yogurt, crauti e kefir. lattobacilli vardır.
• Dolcificanti artificiali microbiota intestinaleinfluisce negativamente. Rende difficile perdere peso, aumenta la risposta insulinica provocando il deterioramento della glicemia. È utile stare alla larga da questi prodotti artificiali, che vengono utilizzati come dolcificanti al posto dello zucchero per la salute intestinale.
• Mangia cibi prebiotici. Prebiotici, batteri intestinali beneficinutrienti che stimolano la crescita.
• I bambini devono allattare per almeno 6 mesi. Un bambino microbiotaInizia a svilupparsi correttamente alla nascita. nei primi due anni di vita microbiota del bambino È in continua evoluzione e il latte materno è ricco di bifidobatteri benefici che possono digerire gli zuccheri. Molti studi dimostrano che i bambini allattati con latte artificiale hanno meno peso dei bambini allattati al seno. Bifidobatterie un modificato microbiotaha dimostrato anche questo.
• Mangia cibi integrali poiché stimolano la crescita dei batteri nell'intestino.
• polifenolinon può essere digerito dalle cellule umane. Quando entrano nel tratto intestinale batteri intestinali può essere digerito. Pertanto, consuma cibi ricchi di polifenoli come cacao, uva, tè verde, mandorle, cipolle, broccoli.
• regolazione della flora intestinale e puoi usare integratori probiotici per aumentare il numero di batteri benefici.

Riferimenti: 1