Kóensím Q10, CoQ10 Einnig þekkt sem efnasamband, það er efnasamband sem er notað til að búa til orku í frumum okkar. Kóensím Q10 Það er framleitt náttúrulega af líkamanum en framleiðsla þess minnkar með aldrinum.
Þetta efnasamband er hægt að neyta í gegnum ákveðin matvæli eða nota bætiefni til að vega upp á móti lækkuninni.
Heilbrigðissjúkdómar eins og hjartasjúkdómar, heilasjúkdómar, sykursýki og krabbamein kóensím Q10getur valdið því að stigin lækki.
Kóensím Q10Ekki er ljóst hvort minnkað magn af .
Eitt er víst, mikið af rannsóknum, kóensím Q10Það hefur reynst hafa víðtæka heilsufarslegan ávinning.
í greininni "hvað er kóensím q10“, „hvaða matvæli innihalda kóensím q10“, „hverjir eru kostir kóensíms“ umræðuefni verða rædd.
Hvað er kóensím Q10?
Kóensím Q1O er efnasamband framleitt af líkama okkar og geymt í hvatbera uppbyggingu frumna hans.
Hvatberar bera ábyrgð á orkuframleiðslu. Það verndar einnig frumur fyrir bakteríum eða vírusum sem valda oxunarskemmdum og sjúkdómum.
í öldrunarferlinu kóensím Q10 framleiðslan minnkar.
Rannsóknir, kóensím Q10Það sýnir að það gegnir nokkrum lykilhlutverkum í líkamanum. Eitt af aðalhlutverkum þess er að búa til orku í frumum okkar.
Það tekur þátt í framleiðslu frumuorku sem kallast ATP, sem er notuð fyrir mismunandi ferla í líkamanum.
Annað mikilvægt hlutverk þess er að virka sem andoxunarefni og vernda frumur gegn oxunarskemmdum.
Oxunarskemmdir framleiða sindurefna sem geta truflað reglubundna starfsemi frumna. Þetta er þekkt fyrir að valda mörgum skaðlegum heilsufarslegum aðstæðum.
Með hliðsjón af því að ATP er notað til að framkvæma starfsemi alls líkamans og oxunarskemmdir skemma frumur, suma langvinna sjúkdóma kóensím Q10 Það kemur ekki á óvart að stigi
Kóensím Q10 Það er að finna í hverri frumu líkama okkar. Hins vegar er það hæst í líffærum með mestu orkuþörfina, svo sem hjarta, nýru, lungu og lifur.
Hverjir eru kostir kóensím Q10?
Virkar sem öflugt andoxunarefni
Með ubiquinol í minnkaðri mynd kóensím Q10virkar sem öflugt andoxunarefni til að vernda frumur gegn oxunarálagi.
Þetta efnasamband getur hjálpað til við að vernda frumur gegn sindurefnum.
Getur hjálpað til við að meðhöndla hjartabilun
Hjartabilun er oft afleiðing af öðrum hjartasjúkdómum, svo sem kransæðasjúkdómum eða háum blóðþrýstingi.
Þessar aðstæður geta leitt til minnkaðrar orkuframleiðslu, aukinnar oxunarskemmda og bólgu í bláæðum og slagæðum.
Hjartabilun á sér stað þegar þessi vandamál hafa áhrif á hjartað að því marki að líkaminn getur ekki dregið sig saman, slakað á eða dælt reglulega.
Það sem verra er, sumar meðferðir við hjartabilun geta valdið óæskilegum aukaverkunum, svo sem lágum blóðþrýstingi, en aðrar kóensím Q10 geta lækkað stig þeirra enn frekar.
Í rannsókn á 420 manns með hjartabilun, tvö ár kóensím Q10 Meðferð með lyfinu bætti einkenni og dró úr hættu á að deyja úr hjartasjúkdómum.
Einnig, í annarri rannsókn, 641 manns kóensím Q10 eða lyfleysumeðferð (óvirk lyf) var gefin.
Í lok rannsóknarinnar, kóensím Q10 Sjúklingar í hópnum voru sjaldnar lagðir inn á sjúkrahús vegna versnandi hjartabilunar og höfðu færri alvarlega fylgikvilla.
Kóensím Q10 Fram kemur að meðferð með sedrusviði geti hjálpað til við að endurheimta bestu orkuframleiðslu, draga úr oxunarskemmdum og bæta hjartastarfsemi, sem allt getur hjálpað til við að meðhöndla hjartabilun.
Getur lækkað hátt kólesteról
Annar áhættuþáttur hjartasjúkdóma og stuðlar að hjartavandamálum er hátt kólesteról.
Líkaminn framleiðir náttúrulega kólesteról en það er líka hægt að neyta þess á meðan hann borðar dýraafurðir.
Það eru tvær megingerðir af kólesteróli.
LDL er stundum kallað „slæma“ kólesterólið sem þú vilt að það sé lágt.
HDL er hið svokallaða "góða" kólesteról, sem þú vilt aðeins hærra.
Að borða rétta fæðutegund getur hjálpað til við að koma jafnvægi á hlutfallið milli LDL og HDL kólesteróls.
Þeir sem nota CoQ10Ef þeir eru með hjartasjúkdóma geta þeir fundið fyrir lækkun á heildarkólesteróli og aukningu á HDL-gildum.
Þó að þessi rannsókn sýndi engin áhrif á LDL kólesteról, hafa viðbótarrannsóknir sýnt að þetta kóensím getur lækkað þríglýseríðmagn.
dýratilraunir, CoQ10Þar kemur fram að það hjálpi til við að fjarlægja kólesteról úr blóðinu með því að flytja það til lifrarinnar, þar sem það er brotið niður og skilið út úr líkamanum.
Lækkar blóðþrýsting
Blóðþrýstingur gegnir mikilvægu hlutverki í hjartaheilsu.
Þegar þrýstingurinn er langvarandi hár, þenir það hjartað og veldur því að vöðvarnir veikjast með tímanum.
Að halda blóðþrýstingi í skefjum er mikilvægt til að viðhalda hjartaheilsu með tímanum.
Nokkrar rannsóknarrannsóknir hafa sýnt allt að 225 milligrömm á dag. kóensím Q10 Sýnt hefur verið fram á að fæðubótarefni sem innihalda háan blóðþrýsting geta hjálpað til við að lækka slagbils- og þanbilsþrýsting um allt að 12 prósent fyrir þá sem eru með háan blóðþrýsting.
Það hefur einnig verið sýnt fram á að það lækkar þrýsting hjá þeim sem eru með vægan háþrýsting.
Getur aukið frjósemi
Frjósemi minnkar með aldri vegna samdráttar í fjölda og gæðum eggja sem til eru. Kóensím Q10 taka beinan þátt í þessu ferli.
Þegar þú eldist, kóensím Q10 framleiðslan hægir á sér, sem veldur því að líkaminn er minna árangursríkur við að vernda egg gegn oxunarskemmdum.
Kóensím Q10 Viðbót með getur hjálpað og jafnvel snúið við aldurstengdri hnignun á gæðum og magni eggja.
Á sama hátt eru karlkyns sæði næm fyrir áhrifum oxunarskemmda, sem getur valdið minnkaðri sæðisfjölda, lélegum gæðum sæðis og ófrjósemi.
Margar rannsóknir, kóensím Q10 viðbótÞeir komust að þeirri niðurstöðu að laktat gæti bætt gæði, virkni og styrk sæðisfrumna með því að auka andoxunarvörn.
Getur dregið úr höfuðverk
Óeðlileg starfsemi hvatbera getur leitt til aukinnar upptöku kalsíums í frumum, of mikillar framleiðslu sindurefna og minni andoxunarvörn. Þetta veldur því að orka heilafrumna minnkar.
Kóensím Q10 Vegna þess að það er aðallega að finna í hvatberum frumna er talað um að það bæti starfsemi hvatbera og dregur úr bólgum sem myndast í mígreni.
rannsókn kóensím Q10 sýndi að fæðubótarefni með lyfinu voru þrisvar sinnum líklegri en lyfleysa til að draga úr fjölda mígrenis hjá 42 einstaklingum.
Auk þess, mígreniverkir hjá lifandi fólki kóensím Q10 skortur hefur verið athugað.
stærri rannsókn kóensím Q10 1.550 manns með lágt magn kóensím Q10 meðferðHann fann að hann var með minni höfuðverk eftir meðferðina.
Hreyfing hjálpar til við að viðhalda frammistöðu
Oxunarálaggetur haft áhrif á starfsemi vöðva og þar með frammistöðu á æfingum.
Á sama hátt getur óeðlileg starfsemi hvatbera lækkað vöðvaorku, sem gerir það erfitt að halda uppi æfingum með því að dragast saman á áhrifaríkan hátt.
Kóensím Q10getur hjálpað til við að æfa frammistöðu með því að draga úr oxunarálagi í frumum og bæta starfsemi hvatbera.
Í einni rannsókn kóensím Q10Könnuð voru áhrif þess á hreyfingu. 60mg á 1,200 dögum kóensím Q10 Þeir sem bættu við oxunarálagi tilkynntu um minnkun á oxunarálagi.
Að auki, kóensím Q10 Að bæta við örvandi efni hjálpaði til við að auka styrk á meðan á æfingu stendur og minnka þreytu, sem hvort tveggja bætir æfingar.
Stjórnar blóðsykri
Oxunarálag getur valdið frumuskemmdum og offramleiðslu fitufrumna.
Þetta ryður brautina fyrir efnaskiptasjúkdóma eins og sykursýki. Óeðlileg starfsemi hvatbera er einnig tengd insúlínviðnámi.
Kóensím Q10hefur verið sýnt fram á að bæta insúlínviðtaka í frumum; þetta getur bætt insúlínnæmi og stjórnað blóðsykri.
Að auki getur viðbót aukið blóðþrýsting hjá sykursjúkum. kóensím Q10 getur hjálpað til við að auka styrk þeirra allt að þrisvar sinnum.
Kóensím Q10, með því að örva fitubrennslu; Það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir sykursýki með því að draga úr uppsöfnun fitufrumna sem getur leitt til offitu eða sykursýki af tegund 2.
Getur gegnt hlutverki í að koma í veg fyrir krabbamein
Vitað er að oxunarálag veldur frumuskemmdum og hefur áhrif á starfsemi þeirra. Ef líkami okkar er ófær um að berjast gegn oxunarskemmdum á áhrifaríkan hátt getur uppbygging frumna skemmst og hættan á krabbameini aukist.
Kóensím Q10Andoxunareiginleikar tryggja að frumur séu verndaðar gegn oxunarálagi og haldist heilbrigðar vegna þess kóensím Q10Það hefur getu til að draga úr skaða af sindurefnum og örva frumuorkuframleiðslu sem er nauðsynleg til að lifa af.
Athyglisvert, krabbameinssjúklingar kóensím Q10 magn reyndist vera lágt.
Kóensím Q10 lágt magn krabbameins hefur aukið hættuna á krabbameini allt að 53.3% og sýnir slæmar horfur fyrir ýmsar tegundir krabbameins.
Þar að auki, í einni rannsókn kóensím Q10 Einnig hefur verið bent á að viðbót við krabbamein gæti hjálpað til við að draga úr endurkomu krabbameins.
Gagnlegt fyrir heilann
Orkugjafi heilafrumna tilheyrir hvatberum. Virkni hvatbera hefur tilhneigingu til að minnka með aldrinum.
Alger truflun á starfsemi hvatbera getur leitt til dauða heilafrumna og sjúkdóma eins og Alzheimers og Parkinsons.
Því miður er heilinn mjög viðkvæmur fyrir oxunarskemmdum vegna mikils fitusýruinnihalds og aukinnar súrefnisþörf.
Þessi oxunarskemmd eykur framleiðslu skaðlegra efnasambanda sem geta haft áhrif á minni, vitsmuni og líkamlega virkni.
Sýnt hefur verið fram á að kóensím Q10 hjálpar til við að hamla þessum skaðlegu efnasamböndum, hægja á framgangi sjúkdómsins með því að draga úr oxunarskemmdum hjá Alzheimers- og Parkinsonsjúklingum.
Verndar lungun
Í samanburði við önnur líffæri er lungun mest í snertingu við súrefni. Þetta gerir þau mjög viðkvæm fyrir oxunarskemmdum.
Auknar oxunarskemmdir í lungum og lágt kóensím Q10 Léleg andoxunarvörn, þar á meðal lítið magn andoxunarefna, getur valdið lungnasjúkdómum eins og astma og langvinnri lungnateppu (COPD).
Ein rannsókn sýndi að viðbót við kóensím Q10 dró úr bólgum hjá einstaklingum með astma og að ekki væri þörf á steralyfjum til að meðhöndla það.
Önnur rannsókn sýndi framfarir á æfingum hjá sjúklingum með langvinna lungnateppu. Þetta, kóensím Q10 Betri súrefnismyndun vefja og hjartsláttartíðni hefur sést eftir viðbót með
dregur úr þunglyndi
Í þunglyndi, hvatberar CoQ10 virkar ekki rétt vegna magns af
Þeir sem eru með þunglyndi geta fundið fyrir minnkun á einkennum þunglyndis og streituhormónamagni á meðan þeir taka þetta kóensím.
Dregur úr bólgu í þörmum
Kóensím Q10 Að taka það getur hjálpað til við að létta bólgu og draga úr skemmdum á meltingarvegi frá þáttum eins og áfengi og bólgueyðandi gigtarlyfjum.
Kóensím Q10 eykur magn andoxunarefna í þörmum og verndar meltingarkerfið fyrir þessum neikvæðu áhrifum.
Þetta er ánægjulegt fyrir þá sem eru með sáraristilbólgu og aðra þarmabólgusjúkdóma.
Verndar lifur
Langvarandi bólga getur valdið mörgum mismunandi sjúkdómum, þar á meðal óáfengum fitulifur.
Það er mjög mikilvægt að draga úr bólgumerkjum sem valda þessu ástandi og CoQ10 getur hjálpað til við að ná þessu markmiði.
í dýratilraunum kóensím Q10, minnkað bólgu og lifrarensím en lágmarka skaðann af þessum sjúkdómi.
Kóensím Q10 ávinningur fyrir húðina
Húðin er stærsta líffæri líkama okkar og er mikið fyrir skaðlegum efnum sem stuðla að öldrun.
Þessir lyf geta verið innri eða ytri. Sumir innri skaðlegir þættir eru frumuskemmdir og hormónaójafnvægi. Ytri þættir eru umhverfisefni eins og UV geislar.
Skaðlegir þættir geta valdið raka og vernd gegn umhverfisáhrifum og þynningu á húðlögum.
Kóensím Q10 Það er hægt að bera það beint á húðina og auka þannig orkuframleiðslu í húðfrumunum, auka andoxunarvörnina og draga úr skemmdum af völdum innri og ytri þátta.
borið beint á húðina kóensím Q10Tekið er fram að það dragi úr oxunarskemmdum af völdum UV-geisla og dýpt hrukka.
Kóensím Q10 Fólk með lágt blóðmagn er líklegra til að fá húðkrabbamein.
Kóensím Q10 Aðrir heilsubætur
Vefjagigt
Notar kóensím Q10þar á meðal að draga úr sársauka, bólgu, þreytu og þunglyndi. vefjagigt getur dregið úr einkennum.
vöðvarýrnun
með CoQ10getur hjálpað til við að seinka vöðvarýrnun og auka vöðvastyrk og þreytu hjá þeim sem eru með ákveðna vöðvarýrnun.
starfsemi hvatbera
Hjá þeim sem eru með sjúkdóma sem hafa áhrif á hvatberana getur notkun þessa kóensíms dregið úr sumum einkennum, þar á meðal hjálpað til við að draga úr vöðvaslappleika, stirðleika og skjálfta.
MS
MS sjúklingar, kóensím Q10 bætiefniÞeir geta fundið fyrir minni bólgu, þreytu og þunglyndi þegar þeir taka það.
Munnheilsan
tannholdsbólga og þeir sem eru með munnþurrkur upplifðu endurbætur á einkennum og munnheilsu meðan þeir tóku þessa viðbót.
Beinþynning
með CoQ10getur hægt á tapi á beinaefni og bætt myndun nýrra beina, hjálpað til við að koma í veg fyrir eða meðhöndla beinþynningu.
Peyronies sjúkdómur
Notar kóensím Q10Það getur dregið úr örvef, sársauka og sveigju getnaðarlimsins af völdum Peyronie-sjúkdóms.
Hvað er kóensím Q10 skortur?
Ýmsar aðstæður og sjúkdómar geta valdið skorti á þessu mikilvæga efnasambandi og næring gegnir þar hlutverki.
Kóensím Q10 Ef magnið er aðeins lægra en venjulega geta einkenni eins og vöðvaslappleiki eða þreyta komið fram.
Alvarlegri skortur stafar venjulega af sjúkdómum eða sérstökum lyfjasjúkdómum.
alvarlegur kóensím Q10 skorturAlgengustu einkenni ristils eru meðal annars tap á jafnvægi eða samhæfingu, heyrnartap, skemmdir á vöðvum eða nýrum, roði og dauði ef ekki er rétt tekið á skortinum.
Skortur getur komið fram vegna erfðabreytinga, bilunar í hvatberum eða oxunarálagi vegna sjálfsofnæmissjúkdóms.
Kóensím Q10 skorturAlgengustu orsakir:
— Krabbamein
- HIV/alnæmi
- Blóðsýking
- Sykursýki
- Ofvirkni skjaldkirtils
- Lágt testósterónmagn
- Offita
- Næringarefnaskortur
- Astmi
- Að reykja
- taka statín
- Langvarandi mígrenihöfuðverkur
- Geðsjúkdómar eins og geðklofi og þunglyndi
- Erfðafræðilegar stökkbreytingar og sjúkdómar, þar á meðal fenýlketónmigu (PKU), múkófjölsykrur (MPS) og Prader-Willi heilkenni (PWS)
- Acromegaly
Sjálfsofnæmissjúkdómar eins og langvarandi þreytuheilkenni
Þegar þú eldist, CoQ10 magn náttúrulega minnkar.
Hvað er of mikið af kóensím Q10?
Í sumum tilfellum er líkami okkar of mikið CoQ10 getur geymt.
Þegar of mikið er af þessu andoxunarefni í líkamanum getur truflun á starfsemi hvatbera komið fram.
Það er líka aukin hætta á að deyja úr brjóstakrabbameini, húðkrabbameini eða hjartabilun.
Hátt magn kóensíms Q10 stafar af sjúkdómum eins og vefjagigt eða vanstarfsemi skjaldkirtils.
Í fyrra tilvikinu er líklegt að kóensímið komist ekki inn í frumurnar, í öðru tilvikinu er minnkun á orkuframleiðslu í hvatberum líkleg. hátt CoQ10 leiða til stiga.
Hvernig á að nota kóensím Q10?
Kóensím Q10Það eru tvær mismunandi gerðir af ubiquinol og ubiquinone.
ubiquinol, kóensím Q10Það er 90% af blóðþéttni og er mest frásoganlegt form. Þess vegna er mælt með fæðubótarefnum sem innihalda ubiquinol formið.
Kóensím Q10Ákjósanlegur dagskammtur er talinn vera allt að 1,200 mg án þess að fara yfir ráðlagðan hámarksskammt sem er 500 mg.
Kóensím Q10 Það er fituleysanlegt efnasamband, frásog þess er hægt og takmarkað. Hins vegar það sem þú færð úr mat kóensím Q10getur frásogast þrisvar sinnum hraðar en það sem þú færð úr fæðubótarefnum.
Kóensím Q10Þegar þú hættir að taka það sem viðbót safnast það ekki fyrir í blóði eða vefjum. Þess vegna ætti að halda áfram notkun þess til að sjá ávinninginn.
Kóensím Q10 Viðbót með þessu lyfi virðist þolast vel af mönnum og hefur litla eituráhrif.
Reyndar fundu þátttakendur sumra vísindamanna ekki fyrir neinum aukaverkunum við 16 mg skammt á dag í 1,200 mánuði. Hins vegar, ef aukaverkanir koma fram, er mælt með því að skipta dagsskammtinum í tvo til þrjá minni skammta.
Hvað eru kóensím Q10 skaðar?
Kóensím Q10 viðbótFlestir sem taka það finna ekki fyrir neinum aukaverkunum.
Þó sjaldgæfar aukaverkanir komi fram eru þær venjulega vægar. Höfuðverkur, útbrot, breytingar á matarlyst, ógleði og niðurgangur geta komið fram.
Ef lifrin getur ekki sinnt hlutverki sínu að fullu er hætta á að þetta kóensím safnist fyrir í kerfinu með tímanum.
Þetta er vegna þess að lifrin vinnur þetta efnasamband. Þessi uppsöfnun getur aukið hættuna og styrk aukaverkana.
Kóensím Q10 viðbótGetur haft samskipti við sum lyf. Ef þú tekur warfarín eða önnur blóðþynnandi lyf CoQ10 Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú tekur það.
Þar sem þetta kóensím er svipað og K-vítamín getur það truflað getu warfaríns til að koma í veg fyrir blóðtappa. Það eykur einnig hraða brotthvarfs slíkra lyfja úr kerfinu.
Vegna þess að þetta kóensím lækkar blóðsykur náttúrulega, getur notkun þess með lyfjum til að lækka glúkósa valdið mjög lágum blóðsykri.
Í hvaða matvælum er kóensím Q10 að finna?
Þó að hægt sé að nota kóensím Q10 sem viðbót, er það líka að finna náttúrulega í sumum matvælum. Matur sem inniheldur kóensím Q10 Það er eins og hér segir:
líffærakjöt: Hjarta, lifur og nýru
Sumt kjöt: Nautakjöt og kjúklingur
Feitur fiskur: Silungur, síld, makríl og sardínur
Grænmeti: Spínat, blómkál og spergilkál
Ávextir: Appelsína og jarðarber
Belgjurtir: Sojabaunir, linsubaunir, jarðhnetur
Hnetur og fræ: Sesamfræ og pistasíuhnetur
olíur: Soja og rapsolía
Kóensím Q10 Notaðir þú bætiefni? Notendur geta deilt reynslu sinni með okkur.
