Trönuber er ávöxtur sem vex á stuttum trjám sem geta orðið allt að 1 metri að meðaltali. Blóm hundviðartrésins eru yfirleitt gul. Neytt á margan hátt eru trönuber að mestu neytt sem marmelaði og drykkir. Fyrir utan þetta hefur það verið notað í lækningaskyni frá fornu fari, sem og til að lita teppi í fataiðnaðinum. Heilsuávinningurinn af trönuberjum er endalaus.
Mikilvægasta ástæðan fyrir því að trönuber eru svo gagnleg fyrir heilsuna er ríkulegt magn vítamína, steinefna og innihaldsefna sem það inniheldur. Að meðaltali 100 grömm af trönuberjum gefa 46 kkal af orku. Sömuleiðis innihalda 100 grömm af trönuberjum aðeins 12.2 grömm af kolvetnum. Trönuber, sem er mjög rík af A, C, E og K vítamínum, inniheldur efni sem eru lífsnauðsynleg fyrir heilsu líkamans eins og tíamín, ríbóflavín og pýridoxín.
Það inniheldur gott magn af natríum og kalíum. Það er einnig talið mjög ríkt af steinefnum. Kalsíum, járn, kopar og mangan eru aðeins nokkur af steinefnum sem eru í trönuberjum.
Hver er ávinningurinn af trönuberjum?
Trönuberja næringargildi
Fersk trönuber eru um 90% vatn, en restin samanstendur að mestu af kolvetnum og trefjum. Næringargildi 100 grömm af trönuberjum er sem hér segir:
Kaloríur: 46
Vatn: 87%
Prótein: 0.4 grömm
Kolvetni: 12.2 grömm
Sykur: 4 grömm
Trefjar: 4.6 gramm
Fita: 0,1 grömm
Hver er ávinningurinn af trönuberjum?
Einn af mikilvægustu eiginleikum trönuberja er C-vítamínÞað er áhrifaríkt andoxunarefni, eins og í öðrum matvælum sem innihalda mikið magn af næringarefnum. Vegna þessa eiginleika stuðlar það að heilsu okkar á margvíslegan hátt. Það dregur úr hættu á að fá suma sjúkdóma. Það er gott fyrir aðrar tegundir sýkinga, sérstaklega krabbameini og þvagfærasýkingu.
Trönuber, fjölhæf tegund af ávöxtum, hefur einnig marga kosti, allt frá tannheilsu til húðheilbrigðis, allt frá endurnýjun frumna til að viðhalda heilbrigði líffæra meltingarkerfisins.
Þar að auki, vegna þess að það inniheldur mjög dýrmætt C-vítamín, er það mikið notað til að meðhöndla sjúkdóma af völdum kvefs yfir vetrarmánuðina.
Það er gott við þvagfærasýkingu
Þvagfærasýking Það er einn af þeim sjúkdómum sem almennt er ekki tekið mjög alvarlega. Hins vegar, ef varúðarráðstafanir eru ekki gerðar í fyrsta lagi, byrjar það að ógna öðrum meltingarfærum, þar á meðal nýrum. Það er jafnvel hægt að segja að háþróaða stigið sé blöðruhálskirtillinn.
Trönuber eru rík af ýmsum hollum vítamínum og jurtasamböndum sem hafa reynst vel gegn þvagfærasýkingu (UTI).
Það hefur verið sannað með mörgum rannsóknarstofum rannsóknum að trönuberjum hefur læknandi eiginleika fyrir þvagfærasýkingar. Til þess er nóg að neyta trönuberjasafa með því að sjóða hann.
Æxlishemjandi áhrif
Trönuberjum er einn af sjaldgæfum ávöxtum með æxliseyðandi áhrif. Þessi eiginleiki trönuberja er rakinn til efnisins sem kallast polyphenolic. Sem afleiðing af vísindarannsóknum sem framkvæmdar hafa verið af mismunandi stofnunum í mörgum löndum heims hefur þessi eiginleiki verið sannaður og sýnt fram á að hann er mjög áhrifaríkur gegn brjóst-, ristli, blöðruhálskirtli og mörgum öðrum krabbameinsæxlum.
Trönuberjasafi inniheldur einnig salisýlsýru, sem kemur í veg fyrir blóðstorknun og útrýma æxlum.
Því dregur regluleg neysla á trönuberjum úr hættu á mörgum tegundum krabbameins.
Verndar gegn hjartasjúkdómum
Trönuber draga úr hættu á hjartasjúkdómum og stuðla verulega að vernd hjarta- og æðaheilbrigðis.
Flavonoids sem finnast í trönuberjum hafa andoxunareiginleika og geta dregið úr hættu á æðakölkun vegna þessara eiginleika.
Æðakölkun er sjúkdómur sem veldur því að slagæðar stíflast vegna uppsöfnunar fitu, kalsíums og kólesteróls í blóði. Þetta kemur í veg fyrir að súrefni berist á heilbrigðan hátt til ýmissa hluta líkamans og í kjölfarið koma upp alvarleg heilsufarsvandamál sem leiða til hjartaáfalls, heilablóðfalls eða dauða.
Hins vegar draga mörg steinefni og efnisþættir í trönuberjum úr hættu á þessum heilsufarsvandamálum.
Kemur í veg fyrir tannskemmdir
Samkvæmt nýrri rannsókn kemur trönuberjasafi í veg fyrir tannskemmdir.
Hlutinn sem finnast í trönuberjum, kallaður proanthocyanidin, hjálpar til við að útrýma skaðlegum bakteríum sem festast við tennurnar. Þessi hluti kemur í veg fyrir sýruframleiðslu og leyfir ekki veggskjöld að myndast í kringum tennurnar.
Trönuberin sem við erum að tala um hér eru ekki tilbúnar trönuberjavörur sem seldar eru á mörkuðum. Trönuber, sem er alveg náttúrulegt, tannheilsuÞað verndar. Hins vegar, þar sem tilbúnar vörur innihalda sykur eða glúkósa, veita þær ekki ávinninginn af náttúrulegum trönuberjum.
Kemur í veg fyrir öndunarfærasýkingar
Samkvæmt vísindarannsóknum hjálpar trönuberjasafi að draga úr haemophilus inflúensu, sem veldur oft eyrna- og öndunarfærasýkingum hjá börnum.
Að auki útrýmir það bakteríum sem skaða öndunarfæri.
Kemur í veg fyrir krabbamein
Trönuber innihalda proanthocyanidins, sem hindra vöxt ýmissa krabbameinsfrumna. Rannsóknir sýna að matvæli sem eru rík af flavonoidum gegna mikilvægu hlutverki við að draga úr hættu á krabbameini og krabbameinstengdum dauða.
Neysla á trönuberjasafa, einkum, getur dregið verulega úr hættu á ristil- og þvagblöðrukrabbameini. Vegna þess að það inniheldur mikið magn af krabbameinsvaldandi íhlutum.
Samkvæmt vísindarannsóknum geta proanthocyanidín sem eru í trönuberjum stöðvað öræxli í æðum.
Regluleg neysla á trönuberjasafa kemur í veg fyrir hraðan vöxt æxla.
Hin mörgu mismunandi efni sem eru í trönuberjasafa koma einnig í veg fyrir útbreiðslu brjóstakrabbameinsfrumna.
Styrkir bein og tennur
Þrátt fyrir að trönuberjasafi sé náttúruleg uppspretta kalsíums, bæta mörg safafyrirtæki auka kalsíum við trönuberjasafa.
Kalsíum tekið náttúrulega eða með öðrum hætti dregur úr hættu á að fá tegund beinsjúkdóms sem kallast beinþynning.
Færir trönuber þig til að léttast?
Trönuber eru kaloríusnauð ávöxtur og inniheldur mikið magn af trefjum. Trefjarík matvæli eru mjög gagnleg til að léttast. Þessi trönuberjasafi er oft neytt í mataræði.
Aðrir kostir trönuberja
Það læknar sjúkdóma af völdum kulda á stuttum tíma, sérstaklega yfir vetrarmánuðina.
Þar að auki, þar sem það verndar heilsu meltingarkerfisins, kemur það í veg fyrir offitu og hægðatregða Það er líka áhrifaríkt gegn vandamálum.
Það inniheldur einnig efni sem koma í veg fyrir myndun nýrnasteina.
Regluleg neysla á trönuberjasafa dregur úr hættu á að mynda sár, hreinsar þarma og verndar þarmaheilbrigði.
Fyrir utan allt þetta er talið að trönuber séu uppspretta lækninga gegn lungnabólgu.
Það er einnig mikið notað í heilsu og umhirðu hárs og húðar.
Ávinningur af trönuberjaserbeti
Þar sem sherbet er fengið úr trönuberjaávöxtum er heilsuhagur þess svipaður og ávinningur trönuberja. Cranberry sherbet getur veitt tafarlausan árangur við meðferð sumra sjúkdóma. Ávinninginn af trönuberjaserbeti má telja upp sem hér segir:
Það getur hjálpað til við að vernda húð og hár heilsu.
Það seinkar öldrun húðarinnar.
Það útilokar vandamálin sem valda hárlosi.
Cranberry sherbet hefur getu til að sigrast á mörgum smitsjúkdómum. Algengasta þeirra er lungnasýking.
Það er gott við öndunarfærasýkingum og dregur úr astma og berkjubólgu. Það veitir léttir í berkjum.
Trönuberjaserbet er gott við hálsbólgu og bólgum af völdum kulda. Það er hægt að nota í læknisfræðilegum tilgangi til að meðhöndla sjúkdóma eins og kvef og flensu.
Trönuberjaserbet er gott fyrir magasár og stuðlar fullkomlega að heilbrigði meltingar- og útskilnaðarkerfisins almennt.
Cranberry sherbet, sem getur útrýmt hægðatregðuvandamálum, kemur í veg fyrir offituvandamál og hjálpar til við að léttast þökk sé þessum eiginleika.
Trönuberjaserbet hjálpar til við að vernda munnheilsu almennt. Það hreinsar bakteríur í munni.
Það verndar nýrnaheilbrigði og leyfir ekki nýrnasteinum að myndast.
Trönuberjaserbet hjálpar einnig við að léttast. Það inniheldur efni sem styðja við fitubrennslu í líkamanum.
Sumir heilbrigðissérfræðingar segja trönuberjaserbet frumu Hann segist hafa leyst vandamál sín.
Það er talið vera gott við þvagsýrugigt.
Það er gagnlegt fyrir heilaheilbrigði. Trönuberjaserbet, sem styrkir varnarkerfið gegn streitu, tryggir einnig að andleg starfsemi haldi áfram á heilbrigðan hátt.
Ávinningur af trönuberjamarmelaði
Þessi ávöxtur er einnig neytt í formi marmelaði. Trönuberjamarmelaði er aðallega notað í matvæli til að sæta eða lita. Það er hægt að segja að það hafi einhver framlag til heilsu ef það er eðlilegt. Heilsuávinningurinn af trönuberjamarmelaði er sá sami og af trönuberjum og trönuberjaserbeti. Hins vegar er ekki hægt að segja að það sé eins áhrifaríkt og trönuber og trönuberjaserbet.
Hver er skaðinn af trönuberjum?
Við höfum fjallað ítarlega um kosti trönuberja. Hins vegar, allt eftir heilsufari einstaklingsins, geta trönuberjum haft einhverjar aukaverkanir. Þess vegna, ef þú ert með sjúkdóm, sérstaklega hjartatengdan, ættir þú að vera mjög varkár við að neyta trönuberja. Heilsuáhættu trönuberja má telja upp sem hér segir:
Sjúklingar sem nota warfarín gegn blóðstorknun ættu að gæta varúðar við neyslu trönuberja. Að neyta trönuberja og warfaríns saman getur valdið alvarlegum vandamálum.
Mælt er með því að fólk sem notar blóðþynnandi lyf forðast neyslu trönuberja.
Við sögðum að trönuberjasafi komi í veg fyrir myndun nýrnasteina, en ef þú ert með nýrnasteinavandamál ættir þú að forðast að neyta trönuberja. Það væri gagnlegt fyrir sjúklinga með nýrnasteina að ráðfæra sig við lækninn áður en þeir nota trönuber.
