Steinefni eru nauðsynleg næringarefni sem líkami okkar þarf til að virka. Það hefur áhrif á líkamsstarfsemi eins og vöxt, beinheilsu, vöðvasamdrátt, vökvajafnvægi og marga aðra ferla.
Líkaminn getur átt í erfiðleikum með að taka upp mörg steinefni. Þess vegna veitir meiri frásog klóbundin steinefni hefur nýlega farið að vekja athygli.
Klósett steinefniÞað binst efnasamböndum eins og amínósýrum eða lífrænum sýrum sem eru notuð til að auka steinefnaneyslu líkamans.
Hvað eru klóbundin steinefni?
steinefnier sú tegund næringarefna sem líkami okkar þarf til að starfa eðlilega. Þar sem líkami okkar getur ekki framleitt steinefni er nauðsynlegt að fá þau úr fæðunni.
Hins vegar er erfitt að taka upp mörg þeirra. Til dæmis geta þarmar okkar aðeins tekið upp 0.4-2.5% króm úr fæðunni.
Klósett steinefnitil að auka frásog. Þau eru fest við klóbindandi efni, venjulega lífræn efnasambönd eða amínósýrur, sem kemur í veg fyrir að steinefni hafi samskipti við önnur efnasambönd.
Til dæmis, króm píkólínater tegund króms sem er tengt þremur píkólínsýrusameindum. Króm úr mat frásogast á annan hátt og virðist stöðugra í líkama okkar.
Mikilvægi steinefna
Steinefni eru lífsnauðsynleg heilsu vegna þess að þau eru byggingarefnin sem mynda vöðva, vefi og bein. Þeir eru einnig mikilvægir þættir kerfa og starfsemi sem styðja við margar mikilvægar aðgerðir og eru mikilvægar fyrir hormón, súrefnisflutning og ensímkerfi.
Steinefni taka þátt í efnahvörfum sem eiga sér stað í líkamanum. Þessi næringarefni virka sem cofactors eða hjálparar.
Sem samþættir hjálpa steinefni ensímum að virka rétt. Steinefni virka einnig sem hvatar til að koma af stað og flýta fyrir þessum ensímhvörfum.
Steinefni eru salta sem líkaminn þarf til að viðhalda eðlilegum líkamsvökva og sýru-basa jafnvægi. raflausnir Steinefni virka sem stöðvunarhlið til að stjórna hreyfingum taugaboða um allan líkamann. Þar sem taugar stjórna vöðvahreyfingum stjórna steinefni einnig vöðvasamdrætti og slökun.
Mörg steinefni eins og sink, kopar, selen og mangan virka sem andoxunarefni. Þeir vernda líkamann gegn skaðlegum áhrifum sindurefna (hvarfgjarnra sameinda).
Þeir hreinsa þessar mjög hvarfgjarnu róteindir og breyta þeim í óvirk, minna skaðleg efnasambönd. Þar með eru þessi steinefni tengd krabbameini og ótímabærri öldrun, hjartasjúkdómum, sjálfsofnæmissjúkdómaÞeir hjálpa til við að koma í veg fyrir marga aðra hrörnunarsjúkdóma eins og liðagigt, drer, Alzheimerssjúkdóm og sykursýki.
Af hverju að nota steinefnafæðubótarefni?
Samkvæmt nýlegum rannsóknum fá flestir ekki nóg af steinefnum úr matnum sem þeir borða. Þar sem þessi næringarefni eru nauðsynleg fyrir líkamann til að virka rétt, fleiri og fleiri fólk klóbundin steinefni kýs.
Margt heilbrigt fólk notar steinefnisuppbót til að efla ónæmiskerfi líkamans og ná hámarks orku og andlegri árvekni.
Tegundir klóbundinna steinefna
Klósett steinefnieru sérstaklega mótuð steinefnauppbót sem eru hönnuð til að auka upptöku þessara nauðsynlegu næringarefna í líkamanum.
Það sem gerir steinefni að klóbundnu efnasambandi er að steinefnið sameinast köfnunarefni og bindillinn sem umlykur steinefnið og kemur í veg fyrir að það hafi samskipti við önnur efnasambönd.
Flest steinefni eru fáanleg í klóbundnu formi. Sumir af þeim algengustu eru:
kalsíum
sink
járn
kopar
magnesíum
kalíum
Kobalt
króm
mólýbden
Þeir eru venjulega búnir til með því að nota amínósýru eða lífræna sýru.
Amínósýrur
Þessar amínósýrur eru venjulega klóbundin steinefni vanur að gera:
Aspartinsýra
Það er notað til að búa til sinkaspartat, magnesíum aspartat og fleira.
meþíónín
Það er notað til að búa til kopar metíónín, sink metíónín og fleira.
Mónómeþíónín
Sink er notað til að búa til mónómetíónín.
Lizin
Það er notað til að búa til kalsíumlýsínat.
glýsín
Það er notað til að búa til magnesíum glýsínat.
lífrænar sýrur
klóbundið steinefni Lífrænu sýrurnar sem notaðar eru í byggingu þess eru:
Ediksýra
Það er notað til að búa til sinkasetat, kalsíum asetat og fleira.
Sítrónusýra
Það er notað til að búa til krómsítrat, magnesíumsítrat og fleira.
Orótínsýra
Það er notað til að búa til magnesíumórótat, litíumórótat og fleira.
Glúkónsýra
Það er notað til að búa til járnglúkónat, sinkglúkónat og fleira.
Það er notað til að búa til króm píkólínat, mangan píkólínat og fleira.
Frásogast klóbundin steinefni betur?
Klósett steinefni frásogast almennt betur en óklóað. Nokkrar rannsóknir hafa borið saman frásog þessara tveggja.
Til dæmis kom í ljós í rannsókn á 15 fullorðnum að klóbundið sink (sem sinksítrat og sinkglúkónat) frásogast um það bil 11% á áhrifaríkari hátt en óklóbundið sink (sem sinkoxíð).
Á sama hátt kom fram í rannsókn á 30 fullorðnum að magnesíum glýserófosfat (klósett) hafði marktækt hærra magnesíummagn í blóði en magnesíumoxíð (ekki klóbundið).
Einhverjar rannsóknir taka klóbundin steinefni, Þar kemur fram að það geti dregið úr heildarmagninu sem þarf að neyta til að ná heilbrigðum blóðþéttni. Þetta er mikilvægt fyrir fólk sem er í hættu á of mikilli steinefnaneyslu, svo sem of mikið járn.
Til dæmis, í rannsókn á 300 ungbörnum, jók 0,75 mg af járnbisglýsínati (klósett) á hvert kg líkamsþyngdar á dag daglegt magn járns í blóði upp í það magn sem stafar af 4 sinnum meira magni af járnsúlfati (ekki klóbundið).
Almennt dýrarannsóknir klóbundin steinefni gefur til kynna að það frásogast á skilvirkari hátt.
Athugasemdir við notkun klóbundinna steinefna
Klósett steinefnauppbót Þegar það er notað eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga;
Fæðubótarefni geta ekki komið í stað heilsusamlegs mataræðis. Auk þess frásogast þau ekki vel af vannærðum líkama. Því er nauðsynlegt að borða fitu- og trefjaríkt fæði.
Heilbrigðisstarfsmaður getur mælt með einu eða fleiri einstökum bætiefnum sem skammtímameðferð við tilteknum steinefnaskorti.
Ef þau eru notuð of lengi geta þau raskað steinefnajafnvæginu í líkamanum og valdið skorti á öðrum steinefnum. Fyrir almenna heilsu er betra að nota steinefni með eða án klóbindingar.
Vegna hugsanlegra milliverkana ættir þú að segja lækninum frá hvaða náttúrulyf sem þú notar.
Ólíkt vítamínum eru steinefni auðveldlega ofnotuð og geta verið eitruð. Þess vegna skal gæta þess að fara ekki yfir ráðlagðan skammt.
Klósett steinefnavíxlverkun
Matur eykur upptöku steinefna. Þess vegna ætti að taka steinefnauppbót með mat til að frásogast betur.
Steinefni eins og kalsíum, járn, mangan, magnesíum, kopar eða sink geta bundist mörgum lyfjum og dregið úr virkni þeirra þegar þau eru tekin saman. Þess vegna ætti að taka steinefnisuppbót tveimur klukkustundum fyrir eða tveimur klukkustundum eftir eitthvað af eftirfarandi lyfjum:
Í sumum tilfellum getur verið heppilegra að taka klóbundið form steinefnis. til dæmis klóbundin steinefni gagnast eldri fullorðnum. Þegar við eldumst myndast minni magasýra sem getur haft áhrif á upptöku steinefna.
Klósett steinefni Vegna þess að þau eru bundin amínó- eða lífrænni sýru þurfa þau ekki mikla magasýru til að melta þau á skilvirkan hátt.
Á sama hátt er fólk sem finnur fyrir magaverkjum eftir að hafa tekið fæðubótarefni minna háð magasýru fyrir meltingu. klóbundin steinefni Þú getur notað.
Hins vegar duga steinefni sem ekki eru klóbundin fyrir flesta fullorðna. Þar að auki, klóbundin steinefni kosta meira en klósett. Til þess að auka ekki kostnaðinn geturðu líka notað steinefni sem ekki eru klóbundin.
Flest steinefnafæðubótarefni eru óþörf fyrir heilbrigða fullorðna nema mataræði þitt sé nægjanlegt til að mæta daglegum þörfum þínum.
Hins vegar, vegan, blóðgjafa, barnshafandi konur, og sumir aðrir íbúar ættu að bæta við steinefni reglulega.
Klósett steinefni Það er ráðlegt að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en það er notað.
Fyrir vikið;
Klósett steinefnieru steinefni sem bindast klóbindandi efni, svo sem lífræna sýru eða amínósýru, til að auka frásog. Það er tekið fram að þau frásogast betur en önnur steinefni.
Fyrir suma íbúa, svo sem eldri fullorðna og þá sem eru með magavandamál klóbundin steinefni Það er hentugur valkostur við venjuleg steinefni. Fyrir flesta heilbrigða fullorðna duga steinefni sem ekki eru klóbundin líka.
