hnetusmjör, brennt, malað til líma hnetaÞað er gert úr. Vegna þess að það er ljúffengt og hagnýtt er það einn af þeim matvælum sem sérstaklega börn geta ekki gefið upp í morgunmat.
Pakkað af nauðsynlegum næringarefnum eins og vítamínum, steinefnum og hollri fitu hnetusmjörVegna mikils fituinnihalds er það kaloríaþétt.
Í unnu hnetusmjöri transfitu og inniheldur efni sem eru skaðleg heilsu eins og sykur. Að borða of mikið af viðbættum sykri og transfitu veldur ýmsum heilsufarsvandamálum, svo sem hjartasjúkdómum.
Í þessum texta hnetusmjörUpplýsingarnar um eru um þær sem framleiddar eru lífrænt.
Hver er ávinningurinn af hnetusmjöri?
próteingjafa
HnetusmjörÞað er mjög jafnvægi orkugjafi þar sem það inniheldur öll þrjú næringarefnin.
Hnetusmjör Það er mjög próteinríkt.
Lítið í kolvetnum
hreint hnetusmjör aðeins 20% kolvetnivörubíll. Þetta er lág upphæð.
Með þessum eiginleika er það hentugur matur fyrir sjúklinga með sykursýki af tegund 2.
Heilbrigt fituinnihald
HnetusmjörÞar sem fituinnihald þess er mjög hátt, er það einnig hátt í kaloríum.
HnetusmjörHelmingur fitu í ólífuolíu samanstendur af olíusýru, sem einnig er að finna í miklu magni í ólífuolíu.
OlíusýraÞað hefur ýmsa kosti eins og að bæta insúlínnæmi.
Ríkt af vítamínum og steinefnum
Hnetusmjör Það er frekar næringarríkt. 100 grömm hnetusmjör Veitir mörg vítamín og steinefni:
Á sama tímabíótín Það er ríkt af B5 vítamíni og inniheldur hóflegt magn af B100 vítamíni, járni, kalíum, sinki og seleni. XNUMX grömm hnetusmjör Það eru 588 kaloríur.
Innihald andoxunarefna
Hnetusmjör Það inniheldur nauðsynleg vítamín og steinefni í gnægð.
Það er einnig ríkt af andoxunarefnum eins og p-kúmarsýru, sem dregur úr liðagigt hjá rottum.
Dregur einnig úr hættu á hjartasjúkdómum resveratrol Það inniheldur.
Hver er skaðinn af hnetusmjöri?
aflatoxín
Hnetusmjör Þó það sé frekar næringarríkt inniheldur það líka efni sem geta verið skaðleg. Aflatoxín er eitt þeirra.
Hneta, Aspergillus Það inniheldur mygla sem kallast mygla sem vex neðanjarðar. Þessi mygla er uppspretta aflatoxíns, sem er mjög krabbameinsvaldandi.
Sumar rannsóknir á mönnum hafa tengt útsetningu fyrir aflatoxíni við lifrarkrabbamein og þroska- og andlega skerðingu hjá börnum.
Samkvæmt einni heimild, jarðhnetur, hnetusmjör Vinnsla þess dregur úr magni aflatoxíns um 89%.
Omega 6 fituinnihald
Þó að omega 3 fita dragi úr bólgu, veldur of mikil omega 6 fita bólgu.
Jarðhnetur innihalda mikið af omega 6 fitu og lítið af omega 3 fitu.
Þess vegna getur það valdið ójafnvægi í líkamanum.
Hnetusmjör Ef það er neytt í hófi sem hluti af daglegu mataræði mun það ekki valda þyngdaraukningu. Jafnvel margar rannsóknir hnetusmjörÞað heldur því fram að það hjálpi til við að léttast.
Hvernig fær hnetusmjör þig til að léttast?
Hnetusmjörhjálpar við þyngdartap vegna möguleika þess að draga úr matarlyst.
HnetusmjörHátt prótein- og trefjainnihald dregur úr matarlyst.
Þökk sé próteininnihaldi veldur það ekki vöðvatapi meðan þú léttist.
Hvernig á að borða hnetusmjör?
Hnetusmjör Það fer vel með nánast hverju sem er. Þú getur smurt því á brauð eða notað það sem sósu á eplasneiðar.
Ef þú kaupir hnetusmjör í matvörubúð skaltu velja vörur sem innihalda ekki viðbættan sykur. Gefðu gaum að skammtastærð til að forðast að fara yfir daglega kaloríuþörf. Ekki fara yfir 1–2 matskeiðar (16–32 grömm) á dag.
