gullmjólkeða einnig þekkt sem túrmerikmjólk, er indverskur drykkur sem hefur náð vinsældum í öðrum heimshlutum. Þessi guli litaði drykkur er venjulega búinn til með því að bæta kryddi eins og túrmerik, kanil, engifer og hunangi í kókosmjólk og hita hana. Ávinningurinn af gullmjólk kemur frá kryddinu túrmerik. Inniheldur efnasambandið curcumin, öflugt andoxunarefni túrmerikhefur verið notað í óhefðbundnum lækningum í mjög langan tíma til að styrkja ónæmi og lækna suma sjúkdóma.
Hvað er Golden Milk?
Túrmerikmjólk eða gullmjólk er hefðbundinn drykkur sem notaður er í Ayurveda, indverska læknisfræðikerfinu, til að lækna ákveðna kvilla. Vegna kostanna hafa vinsældir gullmjólkur aukist og farið að neyta hennar í öðrum heimshlutum.
Hefðbundin gullmjólk uppskrift, kókosmjólkÞað er gert svona. Hins vegar eru líka til útgáfur sem nota aðrar jurtamjólk eða kúamjólk. Helstu kryddin sem notuð eru eru túrmerik, engifer og kanill. Hægt er að auðga bragðið með kryddi eins og svörtum pipar, negul eða kardimommum.
Kostir Golden Milk
Hver er ávinningurinn af gullmjólk?
1.Bólgueyðandi kraftur
Gullmjólk hefur sterka bólgueyðandi eiginleika þökk sé túrmerik, sem inniheldur curcumin. Með því að drekka bolla af gullmjólk á dag geturðu dregið úr bólgum í líkamanum og opnað dyrnar að heilbrigðu lífi.
2. Andoxunareiginleikar
Túrmerik er aðal innihaldsefnið í gullmjólk og er öflugt andoxunarefni. Það verndar frumur og seinkar öldrun með því að berjast gegn sindurefnum í líkamanum.
3. Styrkir ónæmiskerfið
Gullmjólk hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið sem verndar líkamann gegn skaðlegum örverum. Kryddið og túrmerikið sem það inniheldur styðja heilsuna með því að vernda líkamann gegn sjúkdómum.
4.Gefur orku
Þökk sé miklu andoxunarinnihaldi eykur gullmjólk orkumagn og lætur þig líða orkumeiri yfir daginn. Auk þess að halda sér í formi hjálpar það einnig að berjast gegn streitu.
5. Berst gegn þunglyndi
engifer og gullmjólk sem inniheldur kanil eru áhrifarík til að létta einkenni þunglyndis. Það bætir skapið með því að auka serótónínmagn.
6. Dregur úr kvíða
Gullmjólk hjálpar til við að draga úr kvíðaeinkennum þökk sé róandi eiginleikum engifers.
7. Stjórnar meltingarfærum
Gullmjólk styður við meltingarkerfið, léttir á magasjúkdómum og stjórnar meltingarferlinu. Túrmerik ásamt hunangi vinnur gegn magasárum, bakflæði og meltingarvandamálum.
8.Bætir svefngæði
Góður nætursvefn er mjög mikilvægur fyrir alla og gullmjólk hjálpar til við að tryggja það. Kryddið sem það inniheldur hafa róandi áhrif og auðvelda svefn.
9. Styður heilsu húðarinnar
Gullmjólk styður heilsu húðarinnar þökk sé sterkum andoxunareiginleikum. Þó að túrmerik hjálpi húðinni að vera ung, vernda önnur innihaldsefni sem það inniheldur einnig raka húðarinnar og veita gljáa.
10. Kemur jafnvægi á kólesterólmagn
Gullmjólk sem inniheldur túrmerik lækkar LDL (slæmt) kólesterólmagnið og eykur HDL (gott) kólesterólmagnið. Þetta veitir mikinn kost hvað varðar vernd hjartaheilsu.
11. Styður beinheilsu
Gullmjólk er rík af kalki og öðrum steinefnum. Að þessu leyti styður það beinheilsu. Þegar þess er neytt daglega, beinþynning Það dregur úr hættunni og hjálpar til við að styrkja beinin.
12.Hreinsar lifrina
Gullmjólk styður afeitrunarferli lifrarinnar og hjálpar henni að starfa heilbrigð. Þökk sé kryddinu og túrmerikinu sem það inniheldur hjálpar það líkamanum að afeitra með því að fjarlægja eiturefni úr lifur.
Gullmjólk styður þyngdartapsferlið. Innihaldsefnin í því flýta fyrir umbrotum og auka orkustig.
14.Það er gagnlegt fyrir sykursýki
Gullmjólk heldur blóðsykri í skefjum. Efnasambönd í engifer og kanil styðja insúlínframleiðslu og stjórna blóðsykri.
15. Styður geðheilbrigði
Gullmjólk inniheldur næringarefni sem styðja heilaheilbrigði. Túrmerik varðveitir minnið á meðan önnur krydd auka andlega skýrleika. Þetta bætir hæfni til að einbeita sér og styrkir vitræna færni.
16.Lægir á iktsýki
Túrmerik hefur eiginleika sem vitað er að er árangursríkt við að draga úr einkennum bólgusjúkdóma eins og iktsýki.
Kostir Golden Milk fyrir húðina
Ávinningurinn af gullmjólk er nokkuð áhrifamikill, þökk sé næringarefnum sem hún inniheldur. Auk þess að bjóða upp á marga heilsufarslegan ávinning hefur það einnig jákvæð áhrif á heilsu húðarinnar. Hér eru kostir gullmjólkur fyrir húðina:
Bólgueyðandi eiginleikar: Gullmjólk hefur náttúruleg bólgueyðandi áhrif vegna þess að hún inniheldur túrmerik. Þökk sé þessum eiginleika dregur það úr bólgum í húðinni og hefur róandi áhrif.
Andoxunaráhrif: Túrmerik inniheldur curcumin, öflugt andoxunarefni. Curcumin seinkar öldrun húðar með því að berjast gegn sindurefnum og kemur í veg fyrir skemmdir á húðfrumum.
Dregur úr roða í húð: Gullmjólk dregur úr roða í húð þökk sé túrmerikinu sem hún inniheldur. Sérstaklega unglingabólur og rósroða Það getur verið áhrifarík meðferðaraðferð fyrir einstaklinga með húðvandamál eins og:
Jafnar húðlit: Gullmjólk hjálpar til við að jafna húðlit þegar hún er neytt reglulega. Þökk sé bjartandi áhrifum túrmeriks útilokar það litamun á húðinni og gefur heilbrigðara útlit.
Dregur úr unglingabólum og fílapenslum á húðinni: Gullmjólk hjálpar til við að draga úr unglingabólum og fílapenslum á húðinni þökk sé bakteríudrepandi eiginleikum hennar. Það hreinsar líka húðina og þéttir svitaholurnar.
Rakagefandi áhrif: Einn af kostum gullmjólkur er að hún gefur raka og mýkir húðina vegna mjólkarinnar sem hún inniheldur. Þannig veitir það rakajafnvægi fyrir húð sem lítur út fyrir að vera þurr og dauf.
Það léttir húðvandamál exem og húðbólgu: Gullmjólk er gagnleg fyrir húðina þökk sé náttúrulegum bólgueyðandi og andoxunarefnum sem hún inniheldur. exem og hjálpar til við að draga úr vandamálum eins og húðbólgu.
Lætur húðina líta ung og björt út: Andoxunaráhrif túrmeriks eykur mýkt húðar og kollagenframleiðslu. Þetta gerir húðina ung og björt.
Er gullmjólk góð við hósta?
Við getum sagt að einn af kostunum við gullmjólk er að hún hjálpar til við að létta hósta þökk sé náttúrulegu innihaldsefnunum sem hún inniheldur. Það er vitað að innihaldsefni eins og engifer, túrmerik og hunang innihalda hóstaminnkandi eiginleika. Að auki styrkir gullmjólk ónæmiskerfið og verndar líkamann gegn sjúkdómum, þökk sé andoxunarefnum sem hún inniheldur. Í ljósi þess að hósti kemur oft fram þegar ónæmiskerfið er veikt, getur neysla á gullmjólk veitt árangursríkan stuðning gegn hósta með því að styrkja ónæmiskerfið.
Er gullmjólk góð við kvefi?
Innihaldsefnin í gullmjólk hafa verndandi eiginleika gegn kvefi. Curcumin efnasambandið í túrmerik er öflugt jurtaefni sem hefur veirueyðandi, bakteríudrepandi og bólgueyðandi eiginleika. Að auki hafa önnur innihaldsefni sem bætt er við drykkinn, eins og náttúruleg innihaldsefni eins og engifer, kanill og hunang, einnig eiginleika sem geta hjálpað til við að létta kvefeinkenni. Fyrir vikið er hægt að segja að gullmjólk hafi verndandi og græðandi eiginleika gegn kvefi.
Gerir Golden Milk þig veikan?
Ávinningurinn af gullmjólk nær til að styðja við þyngdartapsferlið. Því er haldið fram að þessi holla drykkur geti hjálpað til við þyngdartap. Svo, getur gullmjólk virkilega hjálpað þér að léttast?
Gullmjólk flýtir fyrir umbrotum: Túrmerik, aðal innihaldsefni gullmjólkur, er mikilvægt andoxunarefni og hefur bólgueyðandi eiginleika. Þökk sé þessum eiginleikum flýtir það fyrir umbrotum og hvetur fitubrennslu í líkamanum.
Það veitir fyllingartilfinningu með olíunum sem það inniheldur: Heilbrigð fita sem er í gullmjólkinni hjálpar þér að neyta færri kaloría með því að veita seddutilfinningu. Seddutilfinningin dregur úr tilhneigingu til ofáts og stuðlar að þyngdarstjórnun. Hins vegar mun það ekki stuðla að þyngdartapi að neyta gullmjólkur með öðrum kaloríuríkum matvælum.
Það stjórnar meltingarfærum: Gullmjólk hjálpar til við að stjórna meltingarfærum þökk sé íhlutunum sem hún inniheldur. Það er vitað að sérstaklega túrmerik hefur jákvæð áhrif á heilsu þarma. Heilbrigt meltingarkerfi er mikilvægt fyrir þyngdarstjórnun.
Að lokum, gullmjólk hefur nokkra kosti sem hún getur hjálpað til við þyngdartap. Hins vegar er óraunhæft að búast við undraverðum árangri þegar það er notað eitt og sér. Gullmjólk ætti að líta á sem hluta af jafnvægi lífsstíl. Segja má að gullmjólk geti stuðlað að þyngdarstjórnun þegar hún er neytt samhliða reglulegri hreyfingu og hollri næringu.
Uppskrift fyrir gullmjólk
Gullmjólk, hefðbundinn indverskur drykkur, er upphaflega gerður úr hráefnum eins og kókosmjólk, túrmerik, kanil og hunangi. Mismunandi uppskriftir af þessum drykk, sem hafa orðið vinsælar með tímanum, hafa einnig komið fram. Hér er hefðbundin uppskrift af gullmjólk:
efni
2 bollar kókosmjólk (helst heimagerð)
1 tsk duftformað túrmerik
1 tsk malaður kanill
Ein teskeið af engiferdufti
Nokkrar malar af svörtum pipar (valfrjálst)
1 tsk hunang eða hlynsíróp (má sleppa)
Hvernig er það gert?
Hellið kókosmjólkinni í pott og hitið við meðalhita. Hitið bara án þess að sjóða.
Á meðan mjólkin er að hitna skaltu blanda saman túrmerik, kanil, engifer og möluðum svörtum pipar í sérstakri skál.
Bætið blöndunni út í hituðu kókosmjólkina og blandið vel saman.
Sjóðið gylltu mjólkina í 5-10 mínútur, hrærið af og til.
Bætið hunangi eða hlynsírópi út í að vild og hrærið.
Fjarlægðu gylltu mjólkina af hellunni og helltu henni í glasið með síu.
Berið fram heitt og neytið strax.
Ekki: Þú getur líka bætt við ýmsum kryddum til að gera gullmjólkina ljúffengari. Meðal þessara kardimommurÞað inniheldur krydd eins og kryddjurt, kryddjurt og negul. Þú getur líka bætt stevíu eða kókossykri í staðinn fyrir hunang eða hlynsíróp sem sætuefni í uppskriftina.
Golden Milk Uppskrift fyrir þyngdartap
"Lætur gullmjólk þig léttast?" Eins og við nefndum undir fyrirsögninni hefur gullmjólk ein og sér ekki kraftaverkaáhrif á þyngdartap. Hins vegar styður það þyngdartap þegar það er neytt með hollu mataræði og æfingaáætlun. Þeir sem vilja nota gullmjólk til þyngdartaps geta notað uppskriftina sem ég gef hér að neðan:
efni
1 bolli af möndlumjólk
1 tsk túrmerik duft
Hálf teskeið af engiferdufti
1 teskeið af hunangi
1 tsk kókosolía
Smá af svörtum pipar
Hvernig er það gert?
Bætið möndlumjólk í pott og hitið.
Bætið túrmerikdufti, engiferdufti og svörtum pipar út í hituðu mjólkina. Hrærið og sjóðið blönduna í um það bil 5 mínútur.
Takið soðnu blönduna af hellunni og bætið við hunangi og kókosolíu. Blandið vel saman.
Hellið gullmjólkinni sem þú útbjóst í bolla og berið fram heita.
Túrmerik dregur úr bólgum í líkamanum og hjálpar þér að léttast, þökk sé curcumin efnasambandinu sem það inniheldur.
Engifer flýtir fyrir efnaskiptum með því að stjórna meltingarkerfinu. Fyrir vikið eykur það fitubrennslu og flýtir fyrir þyngdartapsferlinu.
Möndlumjólker kaloríalítill og laktósalaus drykkur. Þess vegna, þó að það hjálpi til við að léttast, auðveldar það einnig meltinguna.
Kókosolía veitir seddutilfinningu og dregur úr hungurtilfinningu. Þannig hjálpar það þér að borða minna og styður þyngdartap þitt.
Hvenær ættir þú að drekka gullmjólk?
Að drekka fyrir svefn er frábær kostur
Gullmjólk er drykkur sem hjálpar til við að stjórna svefnferlinu þökk sé innihaldsefnum eins og túrmerik og engifer. Curcumin efnið sem er í túrmerik bætir svefngæði með því að róa taugakerfið. Á sama tíma veitir engiferefnið slökun á líkamanum og auðveldar sofnunarferlið. Þess vegna er neysla gullmjólkur áður en þú ferð að sofa kjörinn kostur fyrir þá sem eiga við svefnvandamál að stríða.
Gullmjólk hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið með andoxunareiginleikum sínum. Curcumin efnið sem er í túrmerik hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið með því að berjast gegn sindurefnum í líkamanum. Þannig verndar það gegn sýkingum eins og kvefi og styður við ónæmiskerfið. Þess vegna getur þú neytt gullmjólkur reglulega á tímabilum þegar þú vilt styrkja ónæmiskerfið.
Hver er skaðinn af Golden Milk?
Þó að gullmjólk hafi ávinning, hefur það einnig nokkrar aukaverkanir sem ættu að vera þekktar. Rétt eins og allt sem er umfram er skaðlegt, ef þú drekkur of mikið af gullmjólk getur þú fundið fyrir einhverjum aukaverkunum. Að auki er fólk sem ætti ekki að neyta þessa drykkjar, jafnvel þótt það sé hollt. Hér eru þeir sem ættu að neyta gullmjólkur vandlega:
Sumt af kryddunum sem það inniheldur geta valdið ofnæmisviðbrögðum.
Gullmjólk inniheldur krydd eins og túrmerik og engifer. Þessi krydd geta valdið ofnæmisviðbrögðum hjá sumum. Ef þú veist að þú ert viðkvæm fyrir þessum kryddum eða hefur fengið ofnæmisviðbrögð áður, ættir þú að ráðfæra þig við lækni áður en þú neytir gullmjólkur.
Það getur verið skaðlegt fyrir þá sem nota blóðþynningarlyf
Túrmerik inniheldur efni sem hefur náttúrulega blóðþynnandi áhrif. Þess vegna ætti fólk sem tekur blóðþynningarlyf að gæta varúðar við að neyta gullmjólkur. Blóðþynnandi áhrif túrmerik geta aukið hættuna á blæðingum. Í þessu tilfelli er mikilvægt að hafa samráð við lækninn til að ákvarða hvort það sé óhætt fyrir þig að neyta gullmjólkur.
Það er drykkur sem ætti að hafa í huga fyrir sykursjúka.
Gullmjólk getur haft hátt glúkósainnihald vegna sætuefna sem hún inniheldur, eins og hunang eða sykur. Þess vegna ættu sykursjúkir sjúklingar að gæta varúðar þegar þeir neyta gullmjólkur. Mikilvægt er að halda blóðsykri í skefjum. Það er mikilvægt fyrir sykursjúka að halda jafnvægi á magni og sykurinnihaldi gullmjólkur.
Það getur verið pirrandi drykkur fyrir þá sem eru með maganæmi.
Gullmjólk getur valdið maganæmi hjá sumum vegna kryddsins sem hún inniheldur. Túrmerik, sérstaklega, getur aukið magasýru og valdið ógleði, uppköstum eða einkennum magabólgu hjá sumum.
Það hefur óviss áhrif á barnshafandi konur og mæður á brjósti.
Áhrif gullmjólkur á meðgöngu og brjóstagjöf hafa ekki enn verið rannsökuð að fullu. Þess vegna ættu þungaðar konur og mæður með barn á brjósti að ráðfæra sig við læknana áður en þeir neyta gullmjólkur.
Fyrir vikið;
Það er staðreynd að gullmjólk hefur heilsufarslegan ávinning. Þökk sé bólgueyðandi og andoxunareiginleikum styrkir það varnarkerfi líkamans og verndar gegn sjúkdómum. Það stjórnar einnig meltingarkerfinu og styður ónæmiskerfið.
Hins vegar, eins og með allar náttúruvörur, veldur óhófleg neysla á gullmjólk skaða. Sérstaklega kryddin eða olíurnar sem eru í gullmjólkinni geta valdið ofnæmisviðbrögðum hjá sumum. Því er mikilvægt fyrir fólk sem á við einhver heilsufarsvandamál að etja eða er að íhuga að neyta gullmjólkur að ráðfæra sig fyrst við heilbrigðisstarfsmann. Mikilvægt er að hafa réttar upplýsingar og nota þær á yfirvegaðan hátt til að vernda eigin heilsu.
