Nri ọ bụla nwere mkpa. letus Ọ dị mkpa maka salads. letus curly, letus iceberg, romaine letus… Enwere ọtụtụ ụdị letus, nke a na-eji ha niile eme ihe dị iche iche.
Ugbu a, site na obere aka ya, ọ na-agbakwunye agba na tebụl nri ụtụtụ anyị. letus akwukwo uhie ihe anyị na-akpọ lolorossoKa anyị kwuo maka ya. letus uhie (Lactuka sativa), akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nwere mgbọrọgwụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na-atụgharị ọbara ọbara ma ọ bụ odo odo n'akụkụ ndụmọdụ.
Eji m n’aka na ọ na-ewetara anyị ikuku mmiri ma were ihe oyiyi ya kanye na ncheta anyị. letus uhieỊ na-echekwa. Ka anyị malite ịkọ.
Kedu ihe bụ Lolorosso?
letus uhie lolorosso, na genus Lactuca nke ezinụlọ Asteraceae. Ọ na-eto n'ụwa niile, ụdị letus a na-akpọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Ewezuga ọbara ọbara gbara ọchịchịrị na nsọtụ akwụkwọ, akụkụ ndị ọzọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. letus uhie ọ bụrụ na ọ dị ọhụrụ, akwụkwọ ahụ ga-abụ enweghị ntụpọ, a gaghị enwe mgbanwe agba ma ọ bụ mwepu.
letus uhieỌ na-achọ ịmata ihe gbasara nri ntụ ọka?
Ihe oriri na-edozi ahụ nke letus uhie
letus akwukwo uhieỌ bụ ezie na ntụ ọka ntụ ọka dị ntakịrị na calorie, ọ bụ akwụkwọ nri nke na-adọta uche na ihe oriri na-edozi ahụ siri ike.85 gram red letus osisiKa anyị nye ọdịnaya nri nke:
E nwere obere ọdịiche nutritionally, ma letus uhie dị ka akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka letus akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'ozuzu.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na anyị atụnyere ya na letus romaine, ọ bụ karịavitamin K na ígwè mana obere kalori - letus romaine nwere ọtụtụ eriri na vitamin A na C.
Ekele maka ọdịnaya nri a, onye maara uru ole dị mkpa ọ nwere. letus uhieAha ama? Nke a bụ maka ndị na-eche uru nke red letus...
Gịnị bụ uru nke Red Letus Lolorosso?
letus uhieAkwụkwọ ya ọhụrụ, nke na-enye uru, bụ isi iyi nke vitamin K, vitamin C na folate, yana ịbụ isi iyi nke vitamin A na beta carotene. Ọ nwekwara ọtụtụ mineral dị ka ígwè, calcium, magnesium na potassium, ndị dị ezigbo mkpa maka metabolism nke ahụ.
letus uhieA maara na iri ihe a mgbe niile dị mma maka ọrịa ụfọdụ.
Moisturizes ahụ;O nwere ihe dị mkpa karịa ịṅụ mmiri n'ime ka ahụ dị mmiri mmiri. letus curly na-acha uhie uhie Iri nri nwere mmiri dị ka... Ọ na-ebelatakwa agụụ n'ihi ọdịnaya mmiri ya.
Ndị antioxidants dị ike; letus uhieNwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke antioxidants na-echebe ahụ pụọ na mmebi nke radicals efu. Ọzọkwa beta-carotene bara ọgaranya Beta carotene bụ pigmenti dị mkpa n'ihi na ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke macular degeneration, ya bụ, mfu ịhụ ụzọ nke nwere ike ime ka oge na-aga. letus uhieỌ bara ụba na anthocyanins, otu antioxidant nke na-enye ya agba uhie. anthocyanin Nri bara ụba na nri na-ebelata ohere nke ọrịa obi, ebe ọ na-egbochi mbufụt ma na-ebelata cholesterol ọjọọ. Ọdịnaya vitamin C na-akwadokwa uru a dị mkpa. Nri nwere vitamin C na-ebelata ohere nke ọrịa obi na ụfọdụ ụdị ọrịa kansa.
Uru na obi; letus uhie Ọ nwere nnukwu magnesium na potassium. Ya mere, ọ na-enye iti dị mma nke obi na izu ike nke mkpụrụ ndụ akwara na obi. Ọ bụrụ na enweghi ụkọ na mineral abụọ a, ọtụtụ ọrịa obi metụtara dịka ọbara mgbali elu, nkụda mmụọ na ọrịa obi na-eme.
Na-ebelata ọbara mgbali;letus uhiena ezuru oke potassiumỌ na-ebelata mmetụta nke sodium, gbasaa arịa ọbara, si otú a na-ebelata ọbara mgbali.
Uru maka anya; letus uhieO nwekwara otutu vitamin A. vitamin A na-eme ka ọhụụ dịkwuo mma. Ọ na-eme ka ọhụụ abalị dịkwuo mma site n'inyere anya aka ime mgbanwe na ìhè. Ọ bara uru na igbochi anya akọrọ.
Mmetụta na ọrịa cancer; letus uhieỌ nwere nnukwu vitamin K, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke afo, prostate, colon, imi na ọnụ kansa. Vitamin K na-enyere aka melite ọrụ imeju.
Ahụ ike ọkpụkpụ; letus uhiedị na manganeseỌ dị mkpa maka mmepe kwesịrị ekwesị na nke nkịtị nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Ngwakọta mineral dị irè nke na-enyere aka ịbawanye njupụta ịnweta nke ọkpụkpụ azụ azụ. Karịsịa bara uru maka ụmụ nwanyị post-menopausal.
ọrịa ụkwụ na-adịghị ike;ọrịa ụkwụ na-enweghị izu ikeOtu n'ime isi ihe na-akpata ụkọ ígwè. Maka ọgwụgwọ ọrịa, letus uhie Ọ dị mkpa iri akwụkwọ nri nwere ígwè, dị ka mgbe niile.
ihe ize ndụ nke gout;gootu ụdị ogbu na nkwonkwo na-egbu mgbu nke na-emetụta nnukwu mkpịsị ụkwụ. letus uhie Akwukwo nri nwere vitamin C, dika vitamin C, na-enyere aka ibelata ihe ize ndụ nke gout.
ọnọdụ uche; letus uhieVitamin B9, nke dị na mkpụrụ osisi, na-enyere aka n'ịgwọ ọrịa uche na nke mmetụta uche. Abụọ n'ime nsogbu ahụike uche na-ahụkarị taa nchegbu ve ịda mbana-enye aka na ọgwụgwọ ntụ ọka.
letus uhie ọ na-akpụ akpụ?
letus curly na-acha uhie uhieỌtụtụ ihe nke ntụ ọka na-egosi na ọ bụ nri enyi na enyi na-efunahụ ibu. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụ ezie na akwụkwọ nri a dị ntakịrị na calorie; nnukwu eriri. Nke a na-eme ka afọ ju gị ngwa ngwa, yabụ na-ebelata agụụ gị.
Ọdịnaya mmiri dị elu na-arụkwa ọrụ nke ọma n'ịbụ nri na-akụda mmụọ. N'ihi na iri nri nwere nnukwu mmiri, ọ bụ ezie na calorie dị ntakịrị, na-enyere aka ịkwụsị ibu.
ọma letus uhiekedu ebe ị ga-eji ya?
Kedu ka esi eri letus uhie?
letus akwukwo uhie Ọ bụ nri dị ụtọ nke ukwuu nwere uru ahụike. Ọ na-ahụ anya na-adọrọ mmasị ma na-eme ka ọnụ ọnụ ya na ụtọ ya. letus uhieị nwere ike iri nri dị ka nke a;
Sachaa letus ahụ nke ọma tupu ị rie ya, n'ihi na a na-efesa akwụkwọ nri ndị dị otú ahụ na-egbu egbu dị ukwuu iji gbochie ụmụ ahụhụ ịbanye. Letus bụ isi iyi nke nfụkasị ahụ maka ụfọdụ ndị.
