Ịkụ abụba afọ bụ usoro siri ike ma dị ogologo. Maka nke a, mmega ahụ dị mkpa. Yabụ kedu mmega ahụ?
mmega ahụ hop hula Ọ na-atọ ụtọ. Ọ bụ ụzọ dị irè isi gbaa calorie ọkụ, wulite ike, wepụ abụba afọ, na ịlụso ọrịa uche ọgụ dị ka ịda mbà n'obi.
Naanị ihe ị chọrọ bụ hula hop na uwe dị mma. Ma ị dị afọ 5 ma ọ bụ 50, mmega ahụ ga-eme ka ị nwee obi ụtọ. Ọ ga-enyekwara aka mee ka ahụ gị gbanwee.
Ibelata ibu na hula hop Gbalịa mee ihe omume ndị dị n'okpuru.
Kedu ihe bụ Hula Hop?
Hula hop abụghị ụzọ achọpụtara ọhụrụ maka nguzozi. E nwere ihe àmà na-egosi na ndị Gris oge ochie na ndị Ijipt na-agbagharị gburugburu afọ ha maka ntụrụndụ.
Ọ bụ mmega ahụ nke gụnyere ịgbanye mgbanaka n'úkwù, afọ, ogwe aka na ụkwụ. Nkezi mgbanaka hula hoop maka ndị okenye nwere dayameta nke 115 cm ma tụọ ihe dịka otu kilogram.
Nke kacha ịtụnanya bụ kickboxing ma ọ bụ mmega ahụ nke ikuku Ọ na-enye gị ohere ịkụ ọtụtụ calorie ka ị na-ere site n'ime ya. Dabere na ịdị arọ gị, ogologo oge mgbatị ahụ na ike gị, ị nwere ike ịgba ọkụ ruo calorie 420 kwa elekere.
Ihe omume Hula Hop
Tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla, ịkwesịrị ikpo ọkụ. Nọ ọrụ mmega ahụ hop hulaMmega ahụ na-atọ ụtọ iji kpoo ọkụ tupu ịmalite...
Mgbatị azụ
– Tinye aka gị n'úkwù.
– Bugharịa ubu gị azụ ma gbadaa elu ahụ gị azụ.
- Nwee obi erughị ala na abs gị. Nọrọ dị ka nke a maka 3 sekọnd.
- Hapụ ma gbadaa n'ihu. Nwee obi erughị ala n'azụ gị.
– Tinyegharịa nke a ugboro iri.
Mgbatị akụkụ
– Guzosie ike na aka gị n'úkwù na ụkwụ obosara ubu iche.
– Gaa n'aka ekpe wee gbadaa n'aka nri.
– Tinyegharịa nke a ugboro iri.
Mgbe emechara mmega ahụ ọkụ ndị a, ugbu a: mmega ahụ hop hulaKedu ihe ị nwere ike ịgafe?
Na-eguzo
Ịkwụ ọtọ bụ mmega ahụ dị mma maka abs. Iji mee nke a, soro usoro ndị a:
- Jide aka abụọ jide hula hoop ma debe ụkwụ gị ka ọ dị ntakịrị karịa obosara ubu iche.
- Kwuo n'aka ekpe gị, na-eme ka ahụ dị ala gị kwụ ọtọ. Mee ya maka sekọnd ise.
- Tụgharịa aka nri. Mee ya maka sekọnd ise ọzọ.
Ogologo ntụgharị
Ogologo ntụgharị bụ mgbatị dị irè maka azụ na ụkwụ. Ọ dị ka ịnya ụgbọ ala, mana naanị ihe dị iche bụ na steering dị ntakịrị ibu. Usoro iji mee mmega ahụ bụ ndị a:
Kedu ka esi eme mgbatị ahụ n'ebe dị anya?
- Jide hula hoop n'ihu gị wee gbadaa n'ihu. O kwesịrị imetụ ala. Mee ka ụkwụ gị guzoro obosara ubu iche.
– Welie aka na ụkwụ gị ma wetuo ha mgbe ụkwụ na-achọ imetụ ala.
– Ọzọ, welie aka na ụkwụ gị.
- Tinyegharịa ugboro 15 iji mechaa otu setịpụ. Mee usoro 3 iji chọpụta mmetụta na-ere ọkụ na afọ gị.
Iji Hula Hop na-eme mkpọtụ
Squatting bụ mmega ahụ dị irè maka úkwù na apata ụkwụ, na ime ya na hula hop na-enyere aka ịkwụsị abụba sitere na mpaghara hips. Nzọụkwụ iji mee mmega ahụ:
Kedu ka esi eme mgbatị ahụ na Hula Hop?
– Tinye hula hop n'ihu gị n'ogologo ogwe aka. Jide ya aka abụọ.
– Mepee ụkwụ gị obosara ubu iche.
– Kwapụ úkwù gị, gbadaa ikpere gị ma wetuo ahụ gị ka à ga-asị na ị ga-anọdụ ala n'oche.
- N'otu oge, bulie hula hoop ka ị nwee ike ịnọdụ ala nke ọma.
– Guzo dị ka nke a otu nkeji wee gbadaa n'akụkụ aka ekpe gị.
- Tinyegharịa ugboro 25 iji mechaa otu setịpụ. Mee 3 setịpụ.
Kedu uru dị na mmega ahụ Hula Hop?
na-ere ọkụ calorie
Ịmepụta ụkọ calorie bụ otu n'ime ihe mgbaru ọsọ mbụ mgbe ị na-agbalị ịkwụsị ibu. na-arụ ọrụ na hula hopỌ dị ka ihe omume aerobic ndị ọzọ dị ka salsa, ịgba egwu swing, na ịgba egwu afọ mgbe a bịara n'ịkụ calorie.
A na-ekwu na mgbe a na-emega ahụ nkeji iri atọ, na nkezi, ụmụ nwanyị nwere ike ire ihe dị ka calorie 30 ma ụmụ nwoke nwere ike gbaa calorie 165.
Na-ebelata abụba anụ ahụ
Ịkụ calorie site na mgbatị ahụ na-enyere aka belata abụba anụ ahụ. Ihe omume Hula hop kacha dị irè maka ịpụpụ abụba sitere na afọ na mpaghara ukwu.
Nnyocha ahụ, nke nyochara mmemme hula hopping dị arọ nke ụmụ nwanyị 6 mere maka izu isii, kpughere na ụmụ nwanyị tụfuru nkezi nke 13 cm site n'úkwù ha na 3,4 cm site na mpaghara hip.
obi vaskụla Mmega ahụ (nke a makwaara dị ka aerobic) na-emega obi na ngụgụ ma na-eme ka ikuku oxygen na-eruba n'ahụ.
Nke a nwere ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọrịa shuga, meziwanye ọkwa cholesterol, meziwanye ọrụ ụbụrụ na ọbụna belata nrụgide.
Mgbe i jiri hoop guzosie ike n'ụda, ọnụọgụ obi gị ga-abawanye, ngụgụ gị ga-arụsi ọrụ ike karị, mmụba ọbara ga-akawanye mma.
Na-emezi nguzozi
Inwe ezigbo nguzozi na-enye gị ohere ijikwa mmegharị ahụ gị nke ọma. Ọ na-enye aka melite ọnọdụ ma na-enye ohere ịme mmega ahụ ndị ọzọ n'ụdị ziri ezi.
Ịtụkwasị na ntọala nkwado, dị ka hula hop, nwere ike inye aka kwado ma melite nguzozi.
Na-emega ahụ akwara ala
Na-eme mgbatị ahụ hula hopỌ na-enyere uru ahụ dị ala aka ịrụ ọrụ.
Enwere ike ime ya na ezinụlọ
mmega ahụ hop hulabụ ụzọ ị ga-esi na-emega ahụ́ ma soro ezinụlọ gị na-anọrị n'otu oge.
Enwere ike ime ebe ọ bụla
Hula hop bụ mmega ahụ nwere ike ime ngwa ngwa ebe ọ bụla. Ị nwere ike ime ya na nkasi obi nke ụlọ gị na-akwụghị ụgwọ mgbatị ahụ. Naanị ihe achọrọ bụ hula hop hoop.
Ihe ị ga-aṅa ntị
Ọ bụ ezie na hopping hula bụ ụdị mmega ahụ dị mma, enwere isi ihe ị ga-atụle.
Debe ụdị kwesịrị ekwesị
Ka ị na-atụgharị hoop ahụ, mee ka ọkpụkpụ azụ gị kwụ ọtọ. Zere ịgbada n'úkwù.
Yiri uwe siri ike
Yiri uwe na-amakụ ahụ gị. Uwe rụrụ arụ na-eme ka ọ sie ike ijegharị.
Kpachara anya ma ọ bụrụ na ị merụrụ ahụ azụ
Ọ bụrụ na ị nwere mmerụ azụ ma ọ bụ ihe mgbu na-adịghị ala ala, chee echiche ugboro abụọ tupu ị nwaa mmega ahụ ndị a.
Ị nwetụla hula hoped iji felata ibu? Ọ bụrụ na ịnwalebeghị ya, bido ozugbo enwere ike wee kọọrọ anyị ahụmịhe gị.
