Anyị maara mkpa ọ dị iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ka ahụike dị mma. Agba nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-egosi n'ezie na ha nwere uru dị iche iche. Otu agba agba ọ bụla nwere uru pụrụ iche. Enwere ụfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-acha uhie uhie bụ ndị bara uru maka ahụike n'ụzọ dị iche iche.
Dị ka ihe atụ, mkpụrụ osisi ndị dị ka cherị na pọmigranet bara nnọọ uru maka ime ka obi dị anyị mma. Akwụkwọ nri dị ka beets na ose na-acha uhie uhie na-enyere aka iwepụ ọrịa ụfọdụ site n'ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Ọbụghị ikwupụta na ha na-egbu mkpụrụ ndụ kansa nwere ike ịdị n'ime ahụ. Site na njirimara ndị a niile, ha na-emeghe ụzọ maka ndụ ogologo oge. N'ihi nke a, iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-acha uhie uhie dị oke mkpa.
Ugbu a, ka anyị leba anya na uru mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-acha uhie uhie, nke dị mkpa maka ahụ ike anyị.
Uru nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-acha uhie uhie
anyụ
Mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara a na-abara ahụ anyị uru nke ukwuu n'ihi na ọ na-enyere aka igbo mkpa mmiri nke anụ ahụ. anyụO nwere mmiri ihe dị ka pasentị iri itoolu na ise. N'ụzọ dị otú a, ọ na-enyere aka mee ka usoro anyị dị ọcha site n'iwepụ nsị.
strawberries
Obere mkpụrụ osisi a bụ mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie ọzọ bara uru maka ahụike. strawberriesSite na njirimara ya na nnukwu ọdịnaya nke vitamin C, ọ na-enyere aka belata mbufụt ọ bụla na ahụ anyị.
cherry
cherrybụ mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie kacha mma nke ụbụrụ nwere ike iri iji gbochie ụdị etuto ahụ niile.
grape
bara uru n'obi greepu Ọ na-abakwa uru maka akpụkpọ ahụ. Ụdị mkpụrụ vaịn na-acha uhie uhie na-enyere aka belata ihe ịrịba ama nke ịka nká.
tomato
tomato Ebe ọ bụ na ọ nwere nnukwu vitamin C, ọ na-enyere ọkpụkpụ aka ike. Ọ bụ otu n'ime mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie kacha mma nke enwere ike iri n'ụzọ dị iche iche na nri ọ bụla.
apụl
Ụdị apụl dị iche iche na-acha uhie uhie, nke nwere agba dị ka odo na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, bara uru karịsịa n'ihi ọnụnọ nke nnukwu antioxidants. otu ugboro n'ụbọchị elma Iri ya na-eme ka ọrịa dị iche iche pụọ.
Kranberị
Otu n'ime mkpụrụ osisi uhie kranberịỌ nwere ezigbo nri nri. Ọ bụ mkpụrụ osisi dị mma nke ndị nwere gout kwesịrị iri. Ọ dị mma maka ahụike anya, dịka carrots.
pomegranate
Uru ahụike kacha mma nke pọmigranet bụ na ọ dị mma maka obi. pomegranateỌ na-enyere aka kpalie mkpụrụ ndụ ọbara uhie ma na-ebunye ha n'obi iji mee ka ha na-arụ ọrụ ma na-arụ ọrụ.
utu
Raspberries bara ụba na eriri, nke na-enyere aka belata obere njupụta lipoprotein (LDL) ma ọ bụ ọkwa cholesterol ọjọọ. O nwekwara nnukwu zinc, niacin, potassium na ọtụtụ ụdị polyphenolic phytochemicals dị ka lignans, tannins, phenolic acid na flavonoids.
Biiti
Otu n'ime akwụkwọ nri uhie zuru oke ị ga-eri ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu bụ beets. Akwụkwọ nri a na-egbochi ọrịa kansa ma na-egbu mkpụrụ ndụ kansa.
ose nkịtị
Capsicum bụ akwụkwọ nri dị iche iche na-eme ka ahụ dị mma. Ọ na-ewusi ọgụ ike ma na-akwado ịrụ ọrụ nke metabolism mgbe niile.
Akụrụ agwa
Akụrụ agwaỌ nwere eriri na-eme ka obi dị mma, zinc, nke na-akwado ahụike ọmụmụ ma na-agwọ ọnya, yana vitamin B, nke na-akwado ọrụ akwara ozi.
Radish uhie
Radish Ọ bụ ezigbo isi iyi nke potassium, folate, vitamin C, lycopene, anthocyanins, zinc, phosphorus, potassium, magnesium, ọla kọpa, ígwè, calcium, manganese, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K na eriri nri. Ihe oriri ndị a niile dị mkpa iji mee ka ahụ na-arụ ọrụ nke ọma.
E wezụga ndị a, e nwekwara mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-acha uhie uhie. Ọmụmaatụ; poteto uhie, eyịm na-acha uhie uhie, rhubarb, pears ọbara ọbara, mkpụrụ osisi grepu ọbara ọbara, oroma ọbara…
