Omega 9 fatty acidMgbe ejiri ya na oke omega 6 na omega 3 fatty acids, ọ nwere ike inye aka gbochie ọrịa, mee ka metabolism dịkwuo elu, ma nyere aka ịnọgide na-enwe ọkwa cholesterol dị mma site n'ibelata LDL cholesterol na-emerụ ahụ na ịkwalite ọkwa HDL bara uru.
Dị ka nchọpụta ahụ si kwuo, omega 9, Ọ nwere ike inye aka melite ahụike ọgụgụ isi, ma na-achịkwa mgbanwe ọnọdụ uche.
Kedu ihe bụ Omega 9 Fatty Acids?
Omega 9 fatty acidsỌ sitere na ezinụlọ nke abụba ndị na-adịghị mma, nke a na-ahụkarị na akwụkwọ nri na mmanụ anụmanụ.
A na-akpọkwa acid fatty a dị ka oleic acid ma ọ bụ abụba monounsaturated ma na-ahụkarị ya na mmanụ nri dị ka mmanụ canola, mmanụ safflower, mmanụ oliv, mmanụ mọstad, mmanụ hazelnut na mmanụ almond.
Agbanyeghị, n'adịghị ka omega 3 na omega 6 fatty acids, omega 9 fatty acids ahụ nwere ike imepụta ya, nke pụtara na mkpa maka mgbakwunye adịghị mkpa dị ka omega 3 na-ewu ewu.
Kedu ihe Omega 9 na-eme?
Ọtụtụ ndị mmadụ kwenyere na abụba niile dị ha njọ, mana nke a abụghị eziokwu ebe ọ bụ na abụba dị mkpa maka ahụ anyị ịrụ ọrụ nke ọma.
Enwere ụdị abụba dị iche iche, ụfọdụ dị njọ maka ahụike anyị yana ndị ọzọ dị mkpa iji nyere aka ịnọgide na-arụ ọrụ dị mkpa.
Ụdị abụba abụọ ndị bụ isi bụ abụba juru eju na abụba na-adịghị mma. Mfefe nke abụba juru eju anyị na-enweta site na nri na-emebi ahụ ike.
Ụdị abụba na-adịghị mma bụ nke kacha baa uru maka ahụike, otu n'ime ha omega 9 fatty acidd.
Ọ bụ abụba na-ejughị afọ nke ekewapụtara dị ka abụba abụba monounsaturated. Ọzọkwa oleic acid a na-ahụkwa ya na mmanụ olive.
Omega 3 fatty acids Ha bụ abụba kachasị na sel anụ ahụ. Ya mere, ọ dị mkpa ịnweta oke ahụike nke fatty acid a site na nri.
Omega 9 fatty acids N'adịghị ka omega 6, ahụ anyị nwere ike ịmepụta ya ruo n'ókè ụfọdụ, ya mere omega 9 adịghị mkpa ka e tinye ya na nri.
Omega 9Mgbe ejiri ya wee mepụta ya nke ọma, ọ na-aba uru maka obi, ụbụrụ na ahụike zuru oke. Ebe a maka ahụike omega 9 fatty acidsuru nke…
Na-enye ume, na-ebelata iwe ma na-eme ka ọnọdụ dịkwuo mma
dị na oleic acid omega 9 fatty acids Ọ nwere ike inye aka ịbawanye ume, belata iwe, ma melite ọnọdụ.
Ụdị abụba anyị na-eri nwere ike ịgbanwe ọrụ ọgụgụ isi, dịka ọmụmụ gbasara mmega ahụ na mgbanwe ọnọdụ uche.
Ọmụmụ ihe ahụ kwubiri na ojiji oleic acid jikọtara ya na mmega ahụ na-abawanye, ike dị ukwuu, na ọbụna obere iwe.
Na-enyere aka ichekwa ahụike obi
Ndị ọrịa mamịrị nwere ike irite uru na abụba abụba ndị a dị mma n'ihi na ha nwere ike inye aka ịhazi shuga ọbara.
Ebe ọ bụ na ọ nwere ike melite mmepụta nke ezigbo cholesterol n'ime ahụ, omega 9 fatty acidsEnwere ike ịsị na ọ bara uru maka usoro obi obi.
Ọmụmụ ihe, omega 9 fatty acidsegosila na ọ nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọrịa strok.
Omega 9 Ọ na-erite uru ahụike obi n'ihi na Omega 9E gosiputara na ọ na-abawanye HDL cholesterol (ezigbo cholesterol) na mbelata LDL cholesterol (cholesterol ọjọọ).
Nke a nwere ike inye aka wepụ ihe ncheta dị n'ime akwara, nke anyị maara dị ka otu n'ime ihe na-akpata nkụchi obi na ọrịa strok.
Na-egbochi mmepe nke adrenoleukodystrophy
Omega 9A kwenyere na ọ na-egbochi mmepe nke adrenoleukodystrophy. Ọnọdụ a bụ ọrịa mkpụrụ ndụ ihe nketa nke myelin na-apụta.
Myelin bụ abụba abụba na-ekpuchi mkpụrụ ndụ ụbụrụ, na myelin na-emebi emebi mgbe acid fatty na-etolite gburugburu ha. Nwere ike ịkpata ọdịdọ na hyperactivity.
Ọ na-ebutekwa nsogbu n'ịghọta ntụzịaka okwu na-adịghị anụ ihe.
Na-emetụta ahụike ọmụmụ
Ọ dị mkpa inwe oke acid fatty na ahụ tupu ịtụrụ ime. Ọ dị mkpa maka mmepe ụbụrụ, anya na obi nwa.
Ha na-eme ka ọbara na-ekesa nke ọma n'akụkụ ahụ ụmụ nwoke.
Na-ebelata ọkwa cholesterol
Ọ bụ ihe mgbakwunye zuru oke iji belata cholesterol ọjọọ nke na-akpata nsogbu ahụike dị iche iche dịka ọrịa strok na nkụchi obi na ahụ. Omega 9 nwere larịị.
ego zuru oke na ahụ anyị. Omega 9 A ga-enyocha ọkwa cholesterol.
Ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ na-ekwu na iri nri ndị na-edozi ahụ, gụnyere akị, agwa, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nwere ike imezi ahụike zuru oke n'ịlụso nsogbu cholesterol ọgụ.
Na-achịkwa mbufụt na akụkụ ahụ
Ọ dị mkpa iri omega 9 kwa ụbọchị, ebe ọ na-egbochi mbufụt nke ọma.
Nnyocha e mere n’oge na-adịbeghị anya gosiri na mbufụt pụrụ imebi akụkụ ahụ́ ahụ nke ukwuu ma ọ bụrụ na a gwọghị ya n’oge.
Na-echebe ahụ ike vaskụla
Ịdị ike nke akwara ozi na-atụnye ụtụ nke ukwuu na ọrịa strok na ọrịa obi ndị ọzọ.
Ndị na-ahụ maka nri na-atụ aro ka e jiri ihe oriri na-edozi ahụ dochie nri ndị a haziri ahazi iji gbochie akwara akwara.
Nnyocha dị iche iche ekpebiela na arịa ọbara na-adịghị mma na-ebutekwa ọnọdụ a. Na nke a na-eri omega 9nwere ike chebe ahụike akwara nke ọma.
Na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike
Omega 9 Nri ya bụ isi iyi dị irè iji mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Ihe mgbochi na-adịghị ike nwere ike ime ka ahụ ghara ịdaba n'ọrịa dịgasị iche iche nke ahụike, isi na obere, dị ka mkpụrụ ndụ cancer, free radicals, na nje bacteria na-efe efe.
Ọzọkwa, mmelite nke mgbochi na-abawanye ọnụego metabolic. Ọ gaghị abụ ihe ọjọọ ịsị na abụba dị mma na-echebe ahụ ike zuru oke nke ahụ, gụnyere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Na-enyere aka igbochi ọrịa shuga
Ọ bụ ezie na nri ndị na-arịa ọrịa shuga dabere na isi nri nri eke, Omega 9Ha kwesịkwara ịgbalị itinye ya na nri ha na-eri.
Omega-9 fatty acid, insulin iguzogide dị mkpa iji belata ihe ize ndụ metụtara N'okwu a, ahụ anaghị amịkọrọ insulin, a na-emepụta ya mgbe niile, nke na-emecha nwee ụdị ọrịa shuga II.
ihe ize ndụ ọrịa, Omega 9 Ị nwere ike idobe ya site n'enyemaka ya.
Njikwa mụbara agụụ
iribiga nri ókènwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke nsogbu ahụike nke nwere ike ịdị njọ. Ewezuga nke a, a na-ewerekwa ya dị ka ihe kpatara ibu ibu.
Ọ bụ ezie na omega 9 fatty acids nwere ikike ịchịkwa oke agụụ, naanị omega 9 fatty acid Mmadụ ekwesịghị ịdabere na nri nke emejuru ya
Ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma chọpụta ezigbo nsogbu.
Na-enyere aka ibu ibu
Omega 9 fatty acids Ha bụ ngwakọta na-agbanwe agbanwe. Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-achọ ibu ibu na obere oge. Omega 9 na-eri.
Omega 9 fatty acidỊ nwere ike itinye ya na nri gị iji nweta pound ole na ole. Ọzọkwa, ịnweta enyemaka ọkachamara tupu ịnwale ya nwere ike ichebe gị pụọ na mmetụta ọ bụla.
Ihe ojoo nke iri oke omega 9 abụba
Nke ukwuu omega 9 fatty acidOriri ma ọ bụ ụdị na-ezighi ezi omega 9 oriri nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu ahụ ike.
Tupu iji ihe mgbakwunye, cheta na ahụ anyị nwere ike ịmepụta acid fatty n'onwe ya.
erucic acid
Erucic acid bụkwa monounsaturated. omega 9 fatty acida chọpụtakwara na ọ na-enyere aka ịlụso ọrịa Alzheimer ọgụ.
Agbanyeghị, oke acid a, nke a na-ahụkarị na nri Spanish, nwere ike ibute ọnya dị ka ntụpọ nwere ike ịdịru ọtụtụ afọ.
Thrombocytopenia, nke na-akpata mkpụkọ ọbara, bụ ihe mgbaàmà nke ọrịa ahụ. Acid a nwekwara ike ịdị njọ maka ndị na-anata chemotherapy.
Oleic acid
Ọ bụ monounsaturated omega 9 fatty acidbụ ihe a na-ahụkarị; Ebe kacha ewu ewu na acid fatty a bụ mmanụ oliv.
Ejikọtara ya na ịkpata ọrịa ara ara na ụmụ nwanyị. Ọ bụ ezie na egosipụtabeghị mmekọrịta a na sayensị, ụmụ nwanyị nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka ụfọdụ ụdị ọrịa ara ara kwesịrị ịkpachara anya.
Mead acid
A na-ahụkarị ya na ntutu na cartilage, yana ụfọdụ anụ ndị dị ọnụ ala. Mead acid bụ ihe ọzọ monounsaturated nke nwere ike ibute mbufụt na nkwonkwo. omega 9 fatty acidd.
Achọpụtala na ọ bụ ihe kpatara ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala.
Kemịkalụ, acid a fọrọ nke nta ka ọ bụrụ arachidonic acid, nke nwere ike ịkpata mgbu, kpalite mkpụkọ ọbara, na ibibi anụ ahụ dị mma nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, n'etiti nsogbu ndị ọzọ nke mbufụt na-akpata, dị ka ịkwalite ọbara mgbali elu.
Kedu nri nwere Omega 9?
Omega 3 na omega 6 fatty acids ka a na-achọsi ike n'ihi na ahụ anyị enweghị ike imepụta ya n'onwe ya, ya mere eji akpọ ha "dị mkpa". A na-enwetakarị ha site na osisi na mmanụ azụ.
Ahụ anyị dị n'onwe ya omega 9 fatty acids nwere ike imepụta, yabụ na ọ dịghị mkpa imebiga ya ókè.
nke bụ oleic acid omega 9 fatty acidsmmanụ oliv, olive, ube oyibo, sunflower mmanụ, almond na mmanụ almọndenwere ike ịchọta ya na mmanụ sesame, pistachios, cashews, hazelnuts na macadamia nuts.
