Ịra ụra n'agụụ mgbe ị na-eri nri: Ọ bụ ihe mgbochi iji felata?
Otu n'ime ihe isi ike kasịnụ a na-enwe mgbe ị na-eri nri bụ mmetụta nke agụụ tupu ị lakpuo ụra n'abalị. Yabụ, kedu ka nke a si emetụta usoro ịbelata ibu? Ọtụtụ ndị na-ahụ maka nri na-ekwusi ike na nri kwesịrị ekwesị kwesịrị ịkwado nri mgbe niile na nri kwesịrị ekwesị. Otú ọ dị, ụfọdụ mmemme nri na-akwado ịmachi oriri calorie, karịsịa na mgbede awa. Nke a na-eme ka ọtụtụ mmadụ lakpuo n’agụụ. Yabụ, agụụ ihi ụra mgbe anyị na-eri nri ọ na-enyere anyị aka ifelata?
Agụụ Ụra Mgbe A Na-eri nri
Ahụ anyị na-ere calorie mgbe niile maka ike. Ọbụna mgbe anyị na-ehi ụra, metabolism anyị na-aga n'ihu na-arụ ọrụ. Otú ọ dị, agụụ ihi ụra mgbe ị na-eri nri ọ̀ pụrụ ibelata metabolism? Nnyocha na-egosi na ibu ọnụ ogologo oge na-ebelata metabolism. Nke a nwere ike imetụta usoro ịbelata ibu dị njọ.
Agụụ na-emetụtakwa ogo ihi ụra. Ịrahụ agụụ mgbe ị na-eri nri nwere ike ime ka ọkwa cortisol, nke a maara dị ka hormone nchekasị, na-abawanye na ahụ. Nke a nwere ike imebi usoro ihi ụra gị wee mee ka ị chọọ irikwu nri n'echi ya.
Yabụ, nri abalị nwere ike bụrụ ihe ngwọta? Ndị ọkachamara na-ekwu na iri nri n'abalị ga-eme ka usoro nri digestive rụọ ọrụ tupu ụra ma belata ogo ụra. Otú ọ dị, ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, ị nwere ike ịhọrọ nri obere kalori na nri dị mfe.
N'ihi ya, agụụ ihi ụra mgbe ị na-eri nri na-ebute ihe ize ndụ ụfọdụ. Agbanyeghị, metabolism nke onye ọ bụla dị iche na ụzọ kachasị mma bụ ikpebi nri kwesịrị ekwesị na ibi ndụ dabere na mkpa onwe onye. Ekwesịrị ịkwado nri dị mma site na nri zuru oke na nke ziri ezi.
Kedu nri ndị na-ebelata agụụ agụụ?
Nri ndị na-enyere aka ibelata mmetụta agụụ na-enwekarị protein, fiber, ma ọ bụ abụba dị mma. Nke a bụ ọmụmaatụ ụfọdụ:
Nri protein: akwa, ọkụkọ, HindiNri bara ụba na protein, dị ka azụ, soybeans, lentil, yoghurt na hazelnuts, na-ebelata mmetụta nke agụụ ma na-enye mmetụta nke afọ ojuju ruo ogologo oge..
Nri dị elu nke fiber: Nri bara ụba na eriri dị mkpa maka ahụ ike mgbari nri ma na-ebelatakwa mmetụta nke agụụ.
Abụba dị mma: Mmanụ oliv, avokado Abụba dị mma dị ka mkpụrụ akụ na mkpụrụ na-enyere aka ibelata agụụ ma dịkwa mma maka ahụike obi.
Ngwa nri na herbs: ose dị ọkụ, mọstad, pawuda Ngwa nri dị ka turmeric na-agbakwunye ekpomeekpo na nri ma na-enye mmetụta nke afọ ojuju.
Mmiri na nri na-atọ ụtọ: Ịṅụ mmiri zuru ezu na iri ihe oriri na-esi ísì ụtọ na-ebelata mmetụta nke agụụ.
Ịga agụụ na-ehi ụra mgbe anyị na-eri nri bụ otu n'ime nnukwu nsogbu anyị na-eche ihu na njem nkwụsị ibu anyị. Mana cheta, ibi ndụ ahụike abụghị naanị ịgụ calorie; Inweta nri ndị ahụ anyị chọrọ na ihi ụra nke ọma dịkwa oke mkpa. Nri kwesịrị ekwesị na usoro ihi ụra na-enye anyị ohere imezu ebumnuche mbelata ibu anyị ma na-echekwa ahụike anyị n'ozuzu ya. Ya mere, ịhọrọ nri abalị n'ụzọ amamihe dị na ya na ịhụ na nri zuru oke n'ehihie nwere ike igbochi agụụ ihi ụra mgbe anyị na-eri nri ma mee ka anyị nwee otu nzọụkwụ nso na ịdị arọ anyị dị mma. A sị ka e kwuwe, ahụ na uche dị mma bụ isi ihe na-eme ka nri kwesịrị ekwesị na ndụ obi ụtọ.
