Ọrịa Celiac na Gluten sensitivities nọ na ọnụ ọgụgụ ha kacha elu, ka àgwà iri nri na-adịghị mma na-abawanye. ka amara ndị ọrịa celiac Ha na-enwe mmetụta nke gluten na ọka wit na ha enweghị ike iri ihe ọ bụla sitere na ntụ ọka ọcha.
Ọ bụ ihe ọzọ na-enweghị gluten na ntụ ọka ọka wit, nke anyị nwere ike ịkpọ onye nzọpụta nke ndị ọrịa celiac na ndị nwere mmasị na gluten. ntụ ọka aki oyibo.
Na mgbakwunye na inwe obere carbohydrate ọdịnaya, ntụ ọka nwekwara nnukwu nri profaịlụ. N'ihi ọdịnaya na-edozi ahụ, ọ na-enye ọtụtụ uru, dị ka ịhazi shuga ọbara, meziwanye mgbaze na ahụike obi, na mbelata ibu.
Achọpụtara ọhụrụ na obodo anyị, "Gịnị bụ ntụ ọka aki oyibo dị mma maka", "Ntụ ọka aki oyibo ọ dị mma", "iji ntụ ọka aki oyibo", "ịme ntụ ọka aki oyibo" a ga-enye ozi.
Kedu ihe bụ ntụ ọka aki oyibo?
mmanụ aki oyibo, mmiri ara ehi aki oyibo, mmiri oyibo Enwere ọtụtụ ngwaahịa ahụike sitere na aki oyibo, dịka ntụ ọka aki oyibo bụ otu n'ime ha.
A na-eme ntụ ọka a na-enweghị gluten site na aki oyibo mịrị amị na nke a amịkpọ. oge mbụ hmmiri ara ehi aki oyiboEmepụtara na Philippines dị ka ngwaahịa sitere na
Ọ bụ ezigbo isi iyi nke protein. O nwere eriri karịa ntụ ọka wit.
ntụ ọka aki oyibo Ọ bụghị naanị ndị ọrịa celiac na-ahọrọ, ndị na-enweghị ike iri gluten, leaky gut syndrome Ndị nwere nsogbu mgbari nri dị ka ọrịa shuga na aki oyibo na-ahọrọkwa ntụ ọka a.
Nri uru nke ntụ ọka aki oyibo
Ọ bụ isi iyi dị mkpa nke nri dị iche iche, gụnyere abụba dị mma. gram 30 ntụ ọka aki oyibo calorie na ihe oriri na-edozi ahụ bụ dị ka ndị a:
Calories: 120
Carbohydrates: 18 grams
Sugar: gram 6
Fiber: 10 grams
Protein: gram 6
Abụba: 4 grams
Ígwè: 20% nke uru kwa ụbọchị (DV)
Kedu uru nke ntụ ọka aki oyibo?
Iji ntụ ọka aki oyibo Enwere ọtụtụ ihe kpatara ya; Enwere ike iji ya n'ọtụtụ ntụziaka n'ihi ọdịnaya nri ya bara ụba, obere kalori na enweghị gluten.
ntụ ọka aki oyiboỌ bụ ezie na ọ naghị akpata nsogbu mgbaze ma ọ bụ nzaghachi autoimmune dị ka ntụ ọka ọka ndị ọzọ, ọ dị ụkọ.
ebe a uru nke ntụ ọka aki oyibo...
Nwere oke lauric acid
ntụ ọka aki oyiboO nwere lauric acid, fatty acid juru. Lauric acid bụ acid fatty pụrụ iche, ọrụ ya kachasị mkpa bụ ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na gland thyroid rụọ ọrụ.
A na-amụ ihe antimicrobial nke fatty acid a maka nje dị ka HIV, herpes ma ọ bụ measles. A na-ejikwa ya na mpaghara mmepụta ihe.
Na-achịkwa shuga ọbara
ntụ ọka aki oyiboỌdịnaya eriri ya dị elu, nke na-enyere aka ịhazi shuga ọbara.
Nri nwere eriri na-ebelata ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara na-abanye n'ọbara, nke na-eme ka shuga dị n'ọbara kwụsie ike.
Bara uru maka mgbaze
ntụ ọka aki oyiboỌdịnaya dị elu nke eriri ya bara uru maka mgbaze. Ọtụtụ n'ime eriri ndị dị na ntụ ọka bụ eriri anaghị agbaze, ụdị eriri a na-agbakwunye nnukwu stool.
Ọ na-eme ka nri na-aga nke ọma na eriri afọ ma gbochie afọ ntachi. ntụ ọka aki oyibo O nwekwara eriri soluble; Ụdị eriri a na-enye nje bacteria bara uru na eriri afọ.
Na-ebelata cholesterol ọjọọ
ntụ ọka aki oyiboỌdịnaya eriri ya na-enyere aka belata cholesterol "ọjọọ" LDL na triglycerides, nke na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike obi.
Ọ bara uru maka ahụike obi
ntụ ọka aki oyibo Ọ bakwara uru maka ahụike obi. Tinyere ike ya ibelata LDL (ọjọọ) cholesterol na ọbara triglycerides, ọ na-enye ụdị abụba, lauric acid, nke a na-eche na ọ na-enyere aka igbu nje bacteria na-akpata mgbidi plaque n'ime akwara. Ejikọtara ihe ncheta a na ọrịa obi.
Na-egbu nje na nje bacteria na-emerụ ahụ
na ntụ ọka aki oyibo Lauric acid na-egbochi ọrịa ụfọdụ. Mgbe lauric acid na-abanye n'ime ahụ.monolaurin na-emepụta ogige mara dị ka
Nnyocha e mere na tubes ule kpebiri na lauric acid na monolaurin nwere ike igbu nje virus, nje bacteria na fungi.
Ngwakọta ndị a Staphylococcus aureus bacteria na Candida albicans Ọ dị irè karịsịa megide ọrịa ndị na-eko achịcha kpatara.
Na-emetụta metabolism nke ọma
ntụ ọka aki oyiboNwere MCT, mara dị ka ọkara yinye fatty acids. MCTs bụ ihe dị mkpa na-edozi ahụ na ndị na-edozi metabolism na ahụ ma na-agbari ngwa ngwa ozugbo ọ banyere n'ime ahụ. Ọ na-aga ozugbo na imeju ma na-emetụta metabolism nke ọma.
Na-ebelata ohere nke ọrịa cancer eriri afọ
ntụ ọka aki oyiboIhe mere o ji ebelata ohere nke ọrịa kansa eriri afọ bụ eriri ya. Nnyocha ekpebiela na ntụ ọka a na-ebelata uto tumor.
A na-eji Lauric acid agwọ ihe otutu n'ihi na ọ nwere mmetụta antimicrobial. Ọ na-egbochi uto nke nje bacteria na-ebute ihe otutu na ya mere mbufụt akpụkpọ.
ntụ ọka aki oyibo na-eme ka ị slimmer?
ntụ ọka aki oyibo Ọ na-enye eriri na protein, nri abụọ na-ebelata agụụ na agụụ. Ya mere, ọ na-enyere aka ịkwụsị ibu.
Dị ka e kwuru n'elu, ntụ ọka a nwere MCT, nke na-aga kpọmkwem na imeju ma na-emepụta ike. Ya mere, ọ dị obere ka a ga-echekwa ya ka abụba.
Kedu ka esi eji ntụ ọka aki oyibo?
ntụ ọka aki oyiboenwere ike iji ya ma na-atọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ. Enwere ike iji ya dochie ntụ ọka ndị ọzọ mgbe ị na-eme achịcha, pancakes, kuki, achịcha ma ọ bụ ihe ndị ọzọ esitere.
ntụ ọka aki oyibo na-amịkọrọ mmiri mmiri karịa ntụ ọka ndị ọzọ. Ya mere, enweghi ike iji ya mee ihe dị ka onye na-anọchi anya otu na otu.
Ọmụmaatụ; 120 grams nke ntụ ọka niile - 30 grams ntụ ọka aki oyibo Jiri ya gwakọta ya Ebe ọ bụ na ọ dị ntakịrị karịa ntụ ọka ndị ọzọ, ọ naghị ejikọta ya ngwa ngwa. Ya mere, a ga-agwakọta ya na ntụ ọka ndị ọzọ ma ọ bụ jiri ya mee ihe. ntụ ọka aki oyibo Ekwesịrị ịgbakwunye akwa 1 na ntụziaka ndị a na-eji.
Kedu ka esi eme ntụ ọka aki oyibo?
ntụ ọka aki oyiboỊ nwere ike ịzụta ya ma ọ bụ mee ya n'onwe gị n'ụlọ. Dị ka aha ahụ na-egosi, ntụ ọka akụ oyibona-mere si. ntụ ọka aki oyiboỌ bụrụ na ị na-eche ka esi eme ya n'ụlọ, soro uzommeputa dị n'okpuru.
ntụ ọka aki oyibo uzommeputa
Tinye aki oyibo na mmiri maka awa anọ. Gwakọta ya na enyemaka nke blender ruo mgbe ọ dị ire. Tinye ngwakọta mmiri aki oyibo n'ime akwa cheese wee fụọ ya.
Mmiri mmiri ị nwetara site na nzacha site na akwa cheese hmmiri ara ehi aki oyiboKwụsị. Ị nwere ike ịchekwa ya na refrjiraeto iji mee ihe na ntụziaka ndị ọzọ.
Jiri mpempe akwụkwọ griiz kpuchie ebe a na-esi mmiri ma tinye aki oyibo na akwa cheese na tray ahụ. Esi nri ruo mgbe nkụ. Wepụ ya na oven wee nyefee ya na blender ọzọ.
hem ntụ ọka aki oyibo n'otu oge ahụ ntụ ọka almond Ọ bụ ndị na-enweghị ike iri gluten na-ahọrọ ya n'ihi na ọ dịghị gluten. Enwere ụfọdụ ọdịiche dị n'etiti abụọ ahụ. Ya mere, olee nke ka mma?
Ọ bụ ezie na ha abụọ dabara adaba maka ime achịcha ma ọ bụ iji ụzọ dị iche iche. ntụ ọka aki oyiboO nwere eriri na obere kalori karịa ntụ ọka almond.
N'aka nke ọzọ, ntụ ọka almond bara ụba na vitamin na mineral, ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates dị ntakịrị. Ọ nwere ntakịrị calorie na abụba.
ntụ ọka almond, ntụ ọka aki oyibo enwere ike iji kama. Ọzọ ntụ ọka aki oyibo Ọ bụghị ihe na-adọrọ adọrọ dị ka ọ dị, ya mere ọ dị mkpa iji ya mee ihe site n'ibelata oke mmiri mmiri na nhazi nke a na-eji ya.
Ọ bụ ezie na ha abụọ bụ ntụ ọka nwere protein, ha na-emepụta ụdị dị iche iche mgbe esichara ya. ntụ ọka almọnd na-esiwanye ike, na-adịchaghị nro ma nwee ekpomeekpo siri ike karị. akụ oyibo ntụ ọka nwere ekpomeekpo dị nro.
ntụ ọka aki oyiboỌ na-amịkọrọ mmiri karịa ntụ ọka almond, dị oke ọnụ ma mepụta ngwaahịa dị nro. Ị nwere ike iji ha abụọ ọnụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ.
Kedu nsogbu ntụ ọka aki oyibo?
Ndị na-enwe nfụkasị na aki oyibo, ntụ ọka aki oyibo ekwesịghị iji. Ọ nwere ike ịkpata mmeghachi ahụ nfụkasị siri ike na ndị dị otú ahụ.
ntụ ọka aki oyibo Ọ bụ ntụ ọka na-enweghị gluten na-esi na aki oyibo mee ya. Ọ bara ụba na fiber na MCT, na-achịkwa shuga ọbara, ọ bara uru maka ahụike obi na nri nri. Ọ na-enyere aka ifelata ma na-alụso ụfọdụ ọrịa ọgụ.
