Menurunkan berat badan merupakan tantangan tersendiri bagi tubuh, terlepas dari area tubuh tertentu. Terutama, menghilangkan minyak wajah berlebih adalah masalah yang sangat membuat frustrasi.
Beberapa strategi yang Anda terapkan selama ini dapat meningkatkan pembakaran lemak dan melangsingkan area wajah dan pipi.
Di dalam artikel "Bagaimana wajah melemah", "Bagaimana pipi menjadi lebih lemah", "Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dari wajah", "Apa saja gerakan untuk menurunkan berat badan dari wajah Jawaban atas pertanyaan seperti itu akan dicari.
Mengapa Berat Badan Naik?
Lemak wajah berlebih disebabkan oleh berbagai faktor seperti obesitas, edema, dan gangguan kesehatan lainnya. Minyak wajah menumpuk di area pipi dan dagu.
Malnutrisi
Salah satu penyebab utama wajah tembem adalah pola makan yang buruk. Kekurangan nutrisi penting dalam tubuh menjadi penyebab utama pipi tembem.
Jika nutrisi tertentu yang dibutuhkan tubuh tidak dikonsumsi, dapat terjadi kelebihan lemak wajah. Vitamin C ve beta karoten Kekurangan bisa menyebabkan pipi tembem. Kedua nutrisi ini bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi lemak wajah.
Selain itu, asupan karbohidrat dan lemak yang berlebihan bisa menyebabkan wajah kembung.
Hipotiroidisme
Pembengkakan wajah merupakan salah satu gejala kurangnya hormon tiroid dalam tubuh. Hipotiroidisme Ini menyebabkan penambahan berat badan yang cepat dan lemak di wajah.
Dehidrasi
Dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum dari minyak wajah. Dalam keadaan dehidrasi, tubuh manusia cenderung masuk ke mode bertahan hidup. Jika Anda tidak minum cukup air setiap hari, Anda akan menahan lebih banyak air saat mengalami dehidrasi.
Wajah adalah salah satu area penyimpanan air di dalam tubuh.
Minum
Alkohol membuat tubuh dehidrasi. Tubuh merespons dehidrasi dengan menahan air sebanyak mungkin. Air disimpan di berbagai tempat, termasuk wajah.
Dalam kebanyakan kasus, Anda bangun dengan wajah bengkak saat Anda minum beberapa botol alkohol.
Faktor lain yang dapat menyebabkan pembengkakan pada wajah antara lain gangguan ginjal, respons alergi terhadap obat tertentu, infeksi sinus, gondongan, edema, dan infeksi gigi.
Peningkatan lemak wajah merupakan indikator dari sistem kekebalan, angka kematian, infeksi saluran pernafasan dan sistem kardiovaskular yang lemah.
Mengobati penyakit dan menghindari alergen bisa mengurangi pipi tembem.
Bagaimana Wajah dan Pipi Melemah?
Lakukan latihan kardio
Seringkali, kelebihan lemak wajah adalah akibat dari kelebihan lemak tubuh.Menurunkan berat badan dapat meningkatkan kehilangan lemak; Itu bisa mencerahkan tubuh dan wajah.
Latihan kardio atau aerobik adalah aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung. Ini dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Telah ditemukan dalam banyak penelitian bahwa kardio dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan kehilangan lemak.
Sebuah tinjauan terhadap 16 penelitian menunjukkan bahwa orang kehilangan lebih banyak lemak ketika mereka melakukan lebih banyak latihan kardio.
Cobalah untuk melakukan latihan intensitas sedang rata-rata 150–300 menit setiap minggu, yang berarti sekitar 20–40 menit latihan kardio sehari.
Beberapa contoh latihan kardio yang umum adalah olahraga seperti lari, jalan kaki, bersepeda, dan berenang.
Minum lebih banyak air
Air minum sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan dan untuk menurunkan berat badan dari wajah sangat penting. Studi menunjukkan bahwa air membuat Anda merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan.
Satu studi kecil pada orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa minum air dengan sarapan mengurangi asupan kalori sekitar 13%.
Studi lain menunjukkan bahwa air minum untuk sementara meningkatkan metabolisme sebesar 24%. Meningkatkan jumlah kalori yang dibakar sepanjang hari mempercepat penurunan berat badan.
Apalagi melembabkan tubuh dengan meminum air, busung ve pembengkakan Dengan mencegah, ini mengurangi retensi cairan.
Batasi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol adalah salah satu kontributor paling umum untuk peningkatan lemak dan pembengkakan wajah. Alkohol tinggi kalori dan rendah nutrisi, meningkatkan risiko penambahan berat badan.
Ini juga bertindak sebagai diuretik dan menyebabkan retensi cairan, yang menyebabkan risiko pembengkakan di area wajah.
Menjaga konsumsi alkohol terkendali adalah cara terbaik untuk mengontrol kembung dan penambahan berat badan yang disebabkan alkohol.
Kurangi karbohidrat olahan
Seperti kue, biskuit, dan pasta karbohidrat olahanadalah penyebab umum kenaikan berat badan dan penyimpanan lemak.
Karbohidrat ini memiliki sedikit nilai gizi selain mengandung gula dan kalori dengan menghilangkan nutrisi dan serat yang diproses secara berlebihan.
Karena mengandung sangat sedikit serat, mereka dicerna dengan cepat, menyebabkan naik turunnya kadar gula darah dengan cepat, meningkatkan risiko makan.
Satu studi besar yang mengamati pola makan 42.696 orang dewasa selama periode lima tahun menunjukkan bahwa asupan karbohidrat olahan dikaitkan dengan jumlah lemak perut yang lebih tinggi.
Meskipun tidak ada penelitian yang melihat secara langsung efek karbohidrat olahan pada lemak wajah, mengonsumsi biji-bijian alih-alih karbohidrat olahan dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan secara keseluruhan dan juga. wajah pelangsingjuga bisa efektif.
Perhatikan waktu tidur
Kualitas tidur adalah salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk memaksimalkan kehilangan lemak di wajah.
InsomniaIni menyebabkan peningkatan kadar kortisol, hormon stres yang datang dengan daftar panjang efek samping potensial, termasuk penambahan berat badan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme, yang menyebabkan peningkatan penyimpanan lemak.
Kualitas tidur yang lebih baik dapat membantu Anda menurunkan lebih banyak berat badan. Satu studi menemukan bahwa kualitas tidur yang lebih baik dikaitkan dengan peningkatan keberhasilan penurunan berat badan.
Sebaliknya, penelitian menunjukkan bahwa insomnia dapat meningkatkan asupan makanan, menyebabkan kenaikan berat badan, dan menurunkan laju metabolisme.
Idealnya, cobalah untuk tidur setidaknya delapan jam setiap malam untuk membantu mengontrol berat badan dan menghilangkan lemak wajah.
Perhatikan konsumsi garam
terlalu banyak konsumsi garam Ini menyebabkan perut kembung dan juga bisa menyebabkan pembengkakan wajah. Ini karena garam menyebabkan retensi air berlebih dan retensi cairan di dalam tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak garam dapat meningkatkan retensi cairan, terutama pada orang yang lebih rentan terhadap efek garam.
Makanan olahan menghasilkan sekitar 77% asupan natrium dalam makanan rata-rata, jadi mengurangi makanan ringan, camilan gurih, dan daging olahan adalah cara yang mudah dan efektif untuk mengurangi asupan natrium.
Lakukan senam wajah
Senam wajah dapat digunakan untuk melawan penuaan dan meningkatkan kekuatan otot.
Laporan anekdotal mengklaim bahwa senam wajah secara teratur dapat membantu merampingkan wajah dengan mengencangkan otot wajah.
Beberapa latihan yang paling populer adalah menggembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain, mengerutkan bibir ke sisi yang bergantian, dan tersenyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik selama jangka waktu tertentu.
Meskipun penelitian terbatas, satu penelitian melaporkan bahwa melakukan senam wajah dapat membangun kekencangan otot di wajah kita.
Studi lain menunjukkan bahwa melakukan senam wajah dua kali sehari selama delapan minggu meningkatkan ketebalan otot dan meremajakan wajah.
Latihan Menurunkan Berat Badan Dari Wajah
Meniup balon
Saat Anda meniup balon, otot wajah mengembang. Saat Anda mengekspos otot Anda untuk ekspansi dan kontraksi yang konstan, lemak yang menyediakan energi yang diperlukan dipecah dalam proses ini.
Upaya ini membantu mengurangi lemak wajah berlebih. Ulangi latihan ini hingga sepuluh kali sehari untuk hasil yang lebih baik.
Mengisap pipi
Cara ini disebut juga dengan senam ikan tersenyum. Ini melibatkan mengisap pipi ke dalam untuk membuat benjolan kecil di wajah Anda.
Tahan posisi tersebut selama beberapa detik dan cobalah tersenyum. Ulangi ini beberapa kali sehari.
Peregangan kulit wajah
Letakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di bagian wajah yang berdaging dan tarik ke arah mata. Saat menarik kulit, mulut harus dibuka dalam bentuk oval.
Tarik kulit selama sepuluh detik, lalu kendurkan sebelum mengulangi prosedur. Kemudian ulangi tiga atau empat kali.
Angkat wajah
Duduklah dengan tegak di kursi dan pastikan kepala Anda lurus. Tutup bibir dan gerakkan ke satu sisi. Regangkan hingga Anda tidak dapat lagi meregangkannya dan tahan di sana selama beberapa detik.
Santai dan ulangi dengan sisi lainnya. Ulangi metode ini lima hingga sepuluh kali sehari.
Ekstraksi bahasa
Latihan ini sangat sederhana. Duduk tegak di kursi, buka mulut lebar-lebar dan tempelkan lidah paling jauh. Tahan posisi ini sebentar. Ulangi proses ini beberapa kali sehari.
Berkumurlah dengan air hangat
Untuk hasil yang terlihat nyata dalam waktu singkat, kumurlah dengan air hangat beberapa kali sehari.
Ini bukanlah latihan yang sulit karena melibatkan perputaran air di mulut. Anda akan mendapatkan hasil terbaik jika melakukan ini sebelum tidur.
Latihan dagu
Duduk tegak di kursi dan buka mulut Anda lebar-lebar. Sambil mempertahankan posisi ini, regangkan bibir bawah ke depan lalu kendurkan. Ulangi latihan ini beberapa kali setiap hari.
gusi
Anda bisa menghilangkan lemak wajah dengan melakukan olahraga ringan seperti mengunyah permen karet. Ini juga akan memperkuat dan mengencangkan otot wajah Anda.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dalam waktu singkat, sebaiknya Anda mengunyah permen karet bebas gula selama empat puluh menit setiap hari. Anda dapat mengulangi proses ini kapan saja.
Latihan bibir
Latihan ini digunakan untuk mengurangi lemak wajah di area dagu. Untuk mengurangi minyak ini, regangkan bibir bawah Anda ke atas bibir atas hingga menyentuh ujung hidung.
Tahan bibir bawah di ujung hidung selama beberapa detik, lalu rileks. Regangkan bibir hingga Anda mencapai titik maksimal. Ulangi latihan ini beberapa kali sehari.
Mengubah bahasa
Latihan sederhana ini tidak mengharuskan Anda terlalu memaksakan diri. Ini melibatkan memutar lidah sampai menyentuh permukaan luar gigi. Latihan harus dilakukan dengan mulut tertutup untuk hasil terbaik. Waktu terbaik untuk latihan ini adalah sebelum tidur.
Latihan senyum dengan bibir tertutup
Sulit untuk tersenyum dengan mulut tertutup. Dalam kebanyakan kasus, bibir terpisah secara otomatis dan memperlihatkan gigi.
Saat melakukan ini, pastikan bibir tertutup rapat. Tersenyumlah dengan mulut tertutup dan tahan senyum selama beberapa detik sebelum bersantai.
Ulangi beberapa kali sehari untuk hasil yang terlihat.
Pipi mengembang
Latihan ini melibatkan menutup mulut dan menggembungkan pipi dengan mendorong udara ke dalamnya. Anda bisa mulai dengan mendorong udara ke kedua pipi, lalu terus mendorong udara satu pipi pada satu waktu.
Tahan udara beberapa saat setelah mendorong udara ke arah pipi lalu rileks. Terapkan ini lima hingga sepuluh kali setiap hari.
Olahraga ini memiliki banyak keuntungan, seperti mengurangi lemak wajah, membuat Anda terlihat lebih muda, dan memperkuat otot wajah.
Ini sangat ideal bagi mereka yang ingin menghilangkan lemak wajah di bagian tengah dan atas wajah.
Saran Herbal untuk Menurunkan Berat Badan
Teh hijau
Teh hijauIni kaya kafein yang bisa disimpan di dalam tubuh manusia. Kafein dapat disimpan di dalam tubuh hingga enam jam. Kafein membantu tubuh mengurangi retensi air.
Efek stimulan dalam teh hijau sangat minim karena hanya mengandung sedikit kafein. Karena unsur antioksidan dalam teh hijau mempercepat metabolisme, hal itu juga menyebabkan penurunan berat badan.
Jika Anda ingin wajah langsing, minumlah tiga hingga empat cangkir teh hijau setiap hari.
Beberapa komponen dalam teh hijau, seperti karotenoid dan antioksidan, membantu mengeluarkan racun dari aliran darah. Dengan demikian, mereka memberikan aliran darah bebas dari tubuh ke wajah.
Sirkulasi darah bebas dalam tubuh dapat membantu menghilangkan lemak berlebih dari wajah.
Mentega kakao
Cocoa butter dikenal dapat melembabkan tubuh dan membuatnya lebih elastis. Pelembab yang memadai memberikan elastisitas kulit.
Untuk hasil terbaik dalam waktu singkat, panaskan cocoa butter secukupnya. Saat mengaplikasikannya ke kulit, pastikan cocoa butter tidak terlalu panas.
Oleskan minyak dengan lembut ke seluruh wajah Anda agar dapat diserap ke dalam kulit. Untuk hasil terbaik, aplikasi ini harus dilakukan dua kali sehari: pagi dan sore.
Teknik handuk panas
Teknik ini menghilangkan kelebihan air dan garam. Uap yang keluar memanaskan minyak wajah dan mengurangi pipi montok. Perawatan ini banyak digunakan dalam perawatan wajah karena kemampuannya untuk meremajakan dan mengencangkan kulit.
Rebus air di atas kompor dan sisihkan. Biarkan air sedikit mendingin, lalu celupkan handuk atau kain lembut ke dalamnya.
Peras handuk atau kain lembut untuk menghilangkan kelebihan air. Tekan waslap hangat di pipi dan area wajah berminyak lainnya. Ulangi proses ini beberapa kali setiap hari.
Perawatan ini akan melembutkan area berminyak di wajah Anda dan membuka pori-pori kulit. Untuk hasil terbaik, disarankan untuk menerapkan teknik ini sebelum tidur.
kunyit
kunyitBeberapa komponennya memiliki sifat anti penuaan. Kurkumin adalah salah satu bahan terpenting dalam kunyit.
Campur bubuk kunyit dengan tepung kacang arab dan yogurt. Aduk rata sampai pasta mengental. Kemudian oleskan di wajah Anda.
Biarkan masker selama beberapa menit agar dapat diserap oleh kulit. Bilas dengan air dingin. Jika diterapkan secara rutin, cara ini akan mengurangi lemak di wajah sekaligus membuat kulit tampak muda dan sehat.
Limon
Sejak dahulu kala lemon Telah digunakan untuk membakar lemak di tubuh.
Ekstrak lemon dapat digunakan untuk mengurangi minyak wajah dan membuat wajah tampak kencang dan cerah. Peras lemon dan encerkan dengan air hangat. Tambahkan madu ke jus lemon dan minum.
Minumlah ini saat Anda lapar untuk hasil yang nyata dalam waktu singkat. Ini juga akan membantu mengurangi lemak di bagian tubuh lainnya.
susu
susumengandung beberapa nutrisi penting yang membantu mengencangkan kulit. Ia juga memiliki sifat anti-penuaan yang membantu menjaga wajah awet muda dan elastis.
Salah satu bahan utama yang ditemukan dalam susu adalah sphingomyelin, fosfolipid esensial. Konsumsi susu secara teratur memperbaiki kondisi kulit dan menjaga kelembapan kulit setiap saat.
Oleskan susu segar ke wajah dan tunggu sampai terserap oleh kulit. Setelah beberapa menit, bilas masker dengan air hangat dan tepuk-tepuk wajah dengan lembut menggunakan handuk lembut.
Putih telur
Vitamin A memiliki banyak manfaat bagi kulit. Putih telurIni adalah salah satu sumber utama vitamin A. Larutan ini berperan penting dalam meningkatkan daya tahan kulit.
Campur putih telur, jus lemon, madu dan susu. Oleskan masker di wajah Anda dan tunggu satu jam. Pijat lembut kulit Anda saat mengaplikasikannya. Bilas wajah dengan air hangat dan keringkan.
Masker mentimun
Salatalikadalah obat alami untuk mengurangi lemak wajah. Efek mendinginkannya pada kulit membantu mengurangi pembengkakan di pipi dan dagu.
Oleskan kulit mentimun di wajah Anda dan biarkan di sana sebentar agar meresap ke dalam kulit. Bilas dengan air dingin dan keringkan kulit Anda.
melon
Melon merupakan salah satu buah yang kaya vitamin C. Ini memiliki sifat pengencangan kulit dan anti-penuaan. Peras jus melon dan oleskan ke wajah Anda menggunakan kain lembut atau bola kapas.
Biarkan masker selama beberapa menit untuk meningkatkan penyerapannya ke dalam kulit. Kemudian bilas wajah Anda dengan air dingin dan keringkan.
Minyak kelapa
Minyak kelapadikenal untuk melembabkan kulit, yang merupakan faktor penting dalam menjaga elastisitas dan elastisitas kulit.
Minyak ini juga memiliki sifat pembersih dan pelembab alami. Vitamin E yang ditemukan dalam minyak kelapa membantu kulit terlihat cerah dan elastis.
Asam lemak yang terkandung dalam minyak membantu memperkuat dan melembabkan kulit. Oleskan minyak kelapa di wajah Anda.
Pijat wajah
Untuk menurunkan berat badan dari wajahPijat wajah adalah metode yang efektif. Anda bisa memijat lembut wajah Anda setiap hari, yang meningkatkan oksigen dan sirkulasi darah.
Pijat wajah juga dapat membantu mengencangkan kulit dan mengencangkan otot wajah, dagu, dan pipi.
Sebagai hasilnya;
Area wajah dan pipiAda banyak metode yang akan membantu Anda menghilangkan minyak berlebih di dalamnya. Dengan mengubah pola makan, berolahraga dan mengatur beberapa kebiasaan sehari-hari, kehilangan lemak bisa meningkat dan berat badan bisa hilang secara efektif dari wajah.
