Setelah makan merasa kembung kamu tinggal. Ini biasanya terjadi ketika produksi gas yang berlebihan atau gangguan gerakan otot dalam sistem pencernaan terjadi. Peningkatan tekanan ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan terkadang membuat perut tampak lebih besar.
Kebanyakan orang mengalami kondisi ini secara teratur. Meskipun kadang-kadang disebabkan oleh kondisi kesehatan yang serius, sebagian besar disebabkan oleh pola makan.
Di dalam artikel "Bagaimana perasaan kembung?", "Pengobatan kembung" ve "Solusi alami untuk kembung" Mari kita lihat topiknya.
Penyebab Perut Kembung?
Gas usus perut kembungIni adalah salah satu penyebab paling umum dari. Makanan yang kita makan dan cara kita memakannya sering kali memengaruhi pembentukan gas.
Penyebab lain pembentukan gas meliputi:
Menelan udara sambil mengunyah permen karet.
Makan terlalu cepat
Makan terlalu banyak
Makan makanan berlemak
Makanan yang menghasilkan gas di saluran usus (seperti kacang-kacangan, sayuran, dan makanan berserat tinggi lainnya)
Penyakit usus, seperti IBS (sindrom iritasi usus besar), IBD (penyakit radang usus termasuk penyakit Crohn dan kolitis ulserativa) dan SIBO (pertumbuhan bakteri berlebih di usus kecil).
- Adhesi perut karena, misalnya histerektomi, operasi sebelumnya di daerah perut atau panggul.
Umum lainnya Penyebab perut kembung Diantaranya adalah;
Gangguan pencernaan
Kehamilan
- Periode menstruasi atau PMS (sindrom pramenstruasi)
Minum banyak soda atau minuman berkarbonasi lainnya
Alergi makanan
- Sembelit
- Merokok
Penyakit hati
Hernia hiatal
Batu empedu
H. pylori infeksi (dapat menyebabkan sakit maag)
Gastroparesis
Bagaimana Perut Kembung Pergi?
Perut kembung itu mungkin pertanda penyakit. Diare, muntah, demam,sakit perut dan dengan kehilangan nafsu makan perut kembung Jika ada, maka perlu ke dokter.
Kembung dan gas Meskipun cara terbaik untuk meredakan atau bahkan mencegah gejala Anda adalah dengan diet sehat dan olahraga teratur, perubahan yang disebutkan di bawah ini juga pengobatan perut kembungIni akan efektif.
Apa Yang Baik Untuk Kembung?
Jangan makan terlalu banyak sekaligus
Penyebab kembung adalah makan dalam jumlah banyak dalam sekali duduk. Jika Anda merasa tidak nyaman setelah makan berlebihan, makanlah dengan porsi yang lebih kecil.
Mengunyah makanan terlalu banyak dapat memiliki efek ganda. Ini mengurangi jumlah udara yang Anda telan dengan makanan (penyebab kembung).
Alergi makanan dan intoleransi cukup umum. Saat Anda mengonsumsi makanan yang sensitif terhadap Anda, produksi gas berlebih dapat menyebabkan kembung dan gejala lainnya. Hal-hal yang harus diperhatikan dalam hal ini;
Laktosa: Intoleransi laktosa dikaitkan dengan banyak gejala pencernaan, termasuk kembung. Laktosa adalah karbohidrat utama dalam susu.
Fruktosa: Intoleransi fruktosa bisa menyebabkan kembung.
Telur: Gas dan kembung adalah gejala umum alergi telur.
Gandum dan Gluten: Banyak orang alergi terhadap gandum dan gluten. Hal ini dapat menimbulkan berbagai efek buruk pada pencernaan, termasuk kembung.
Untuk mengetahui apakah makanan ini menyebabkan kembung, berhentilah mengonsumsinya untuk sementara waktu. Tetapi jika Anda curiga Anda memiliki alergi atau intoleransi makanan, temui dokter.
Jangan menelan udara dan gas
Ada dua sumber gas dalam sistem pencernaan. Salah satunya adalah gas yang dihasilkan oleh bakteri di usus. Yang lainnya adalah udara atau gas yang tertelan saat kita makan atau minum.
Sumber gas terbesar dalam hal ini,minuman berkarbonasiaku s Jumlah udara yang ditelan meningkat saat Anda mengunyah permen karet, makan sambil minum, berbicara atau makan dengan tergesa-gesa.
Jangan makan makanan yang menyebabkan gas
Beberapa makanan berserat tinggi dapat menghasilkan gas dalam jumlah besar pada manusia. Yang utama termasuk polong-polongan seperti kacang-kacangan dan miju-miju, serta beberapa biji-bijian.
Makanan berlemak juga memperlambat pencernaan. Ini bisa menjadi masalah bagi orang yang rentan kembung. Untuk menentukan ini, cobalah makan lebih sedikit kacang-kacangan dan makanan berlemak.
Diet FODMAP bisa efektif
Irritable bowel syndrome (IBS) adalah gangguan pencernaan paling umum di dunia. Tidak ada penyebab yang diketahui, tetapi diperkirakan mempengaruhi sekitar 14% orang, dan kebanyakan dari mereka tetap tidak terdiagnosis.
Gejala umumnya adalah kembung, sakit perut, ketidaknyamanan, diare, atau sembelit. Mayoritas pasien IBS mengalami kembung, dan sekitar 60% dari mereka melaporkan kembung sebagai gejala terburuk mereka.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang disebut FODMAP dapat memperburuk gejala pada orang dengan IBS.
Disebutkan bahwa diet FODMAP menyebabkan pengurangan gejala yang besar seperti kembung pada pasien IBS. Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung FODMAP yang umum dikonsumsi:
- Gandum
- Bawang
- Bawang putih
- Brokoli
Kubis
- Kol bunga
Artichoke
- Kacang polong
- apel
- Pir
- semangka
Hati-hati dengan alkohol gula
Alkohol gula Ini sering ditemukan dalam makanan bebas gula dan permen karet. Pemanis ini dianggap sebagai alternatif yang aman untuk gula. Namun, mereka dapat menyebabkan masalah pencernaan karena mencapai bakteri di usus, yang kemudian mencerna dan menghasilkan gas.
Hindari alkohol gula seperti xylitol, sorbitol, dan manitol. Erythritol lebih baik ditoleransi daripada yang lain tetapi dapat menyebabkan masalah pencernaan dalam dosis besar.
Gunakan enzim pencernaan
Ada juga beberapa produk yang bisa membantu. Ini termasuk enzim tambahan yang dapat membantu memecah karbohidrat yang tidak dapat dicerna. Dalam kebanyakan kasus, suplemen semacam itu dapat segera memberikan bantuan.
Waspadai sembelit
Sembelit adalah masalah pencernaan yang sangat umum dan dapat dikaitkan dengan berbagai penyebab. Studi menunjukkan bahwa sembelit dapat memperburuk gejala kembung.
sembelit Disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak serat larut untuk Namun, meningkatkan asupan serat harus dilakukan dengan hati-hati bagi penderita gas atau kembung karena serat seringkali dapat memperburuk keadaan.
Anda juga dapat mencoba mengonsumsi suplemen magnesium atau meningkatkan aktivitas fisik Anda, yang efektif melawan sembelit dan pencernaan.
Konsumsi probiotik
Gas yang diproduksi di usus oleh bakteri menyebabkan kembung. Ada banyak jenis bakteri berbeda yang ditemukan di luar sana, dan ini bervariasi antar individu.
Jumlah dan jenis bakteri berhubungan dengan produksi gas. Berbagai uji klinis telah menunjukkan bahwa probiotik tertentu dapat membantu masalah pencernaan dan mengurangi gejala seperti produksi gas dan kembung.
Gunakan minyak peppermint
Kembung juga bisa disebabkan oleh fungsi otot yang berubah dalam sistem pencernaan. Telah dinyatakan bahwa obat yang disebut antispasmodik dapat digunakan yang dapat membantu mengurangi kejang otot.
Minyak mint Ini adalah zat alami yang dianggap berfungsi dengan cara yang sama. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi berbagai gejala seperti kembung pada pasien IBS.
Jalan-jalan
Aktivitas fisik membantu melepaskan gas dan tinja berlebih dengan menggerakkan usus lebih teratur.
Cobalah pijat perut
Memijat perut membuat usus terus bergerak. Pijat yang mengikuti saluran usus besar sangat membantu.
Mandi air hangat dan santai
Kehangatan di kamar mandi bisa meredakan sakit perut. Relaksasi baik untuk mengatasi stres, yang dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Kurangi garam
Terlalu banyak natrium menyebabkan tubuh menahan air. Hal ini bisa menimbulkan rasa bengkak di bagian tubuh tertentu, seperti perut, tangan, dan kaki.
Penting untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui apakah itu kondisi kronis atau serius.
Jika masalah ini terus berlanjut, itu akan menyebabkan masalah serius dalam hidup Anda atau tiba-tiba menjadi jauh lebih buruk, jadi temui dokter.
Selalu ada kemungkinan beberapa kondisi medis kronis atau serius, dan mendiagnosis masalah pencernaan bisa menjadi rumit. Penyakit hati, penyakit radang usus, gagal jantung, masalah ginjal, dan beberapa jenis kanker dapat menyebabkan kembung.
Pembengkakan yang berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang memerlukan perhatian medis. Itu tidak berlalu dari waktu ke waktu pembengkakan konstan Perlu berkonsultasi dengan dokter tentang. Orang yang menunjukkan pembengkakan bersama dengan gejala ini harus mencari pertolongan medis:
Kembung adalah kondisi yang bisa diobati di rumah, kecuali jika sangat serius. Kembung dan gas Coba solusi alami berikut untuk memperbaiki masalah Anda.
Serai
Serai (Melissa officinalis) untuk kembung Ini adalah teh herbal yang bisa digunakan. European Medicines Agency menyatakan bahwa teh lemon balm dapat meredakan masalah pencernaan ringan, termasuk kembung dan gas.
jahe
Teh jahe, Zingiber officinale Itu terbuat dari akar tanaman yang tebal dan telah digunakan untuk penyakit yang berhubungan dengan perut sejak zaman kuno.
Selain itu, suplemen jahe dapat mempercepat pengosongan perut, meredakan ketidaknyamanan pencernaan, dan mengurangi kram usus, kembung, dan gas.
adas
adas biji ( Foeniculum vulgare ) mirip dengan akar licorice dan digunakan untuk membuat teh. Adas herbal kembung dan karminatifDendir secara tradisional digunakan untuk gangguan pencernaan seperti sakit perut, kembung, gas dan sembelit.
Papatya
Bunga aster ( Chamomillae romanae ) digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati gangguan pencernaan, gas, diare, mual, muntah, dan maag.
Penelitian pada hewan dan tabung percobaan telah menunjukkan bahwa chamomile dikaitkan dengan kembung yang menyebabkan tukak lambung. Helicobacter pylori menunjukkan bahwa itu dapat mencegah infeksi bakteri.
Nane
Dalam pengobatan tradisional, mint (Mentha piperita), ini banyak digunakan karena membantu menenangkan masalah pencernaan.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa peppermint melemaskan usus dengan menghilangkan kejang usus.
Selain itu, kapsul minyak peppermint dapat meredakan sakit perut, kembung, dan gejala pencernaan lainnya. Teh peppermint juga sangat efektif. teh kembungadalah dari.
Sebagai hasilnya;
PembengkakanIni adalah masalah yang biasanya dapat Anda atasi di rumah dengan pengobatan herbal. Anti bengkak metode dan solusi herbal disebutkan dalam artikel ini. "Apa yang bagus untuk kembung?" Anda dapat mencobanya sebagai jawaban atas pertanyaan tersebut.
