Apa Itu Kembung, Mengapa Itu Terjadi, Bagaimana Cara Menghilangkannya? Makanan Kembung

Anda kembung Ada banyak alasan. Ini umumnya adalah kondisi yang tidak berbahaya seperti gangguan pencernaan dan gas di perut dan usus. Masalah kembung dapat dengan mudah dirawat di rumah. Namun, rasa sakit yang terjadi dengan pembengkakan Ini mengkhawatirkan dan mungkin merupakan tanda dari beberapa situasi serius.

Di dalam artikel "Apa itu kembung", "menyebabkan kembung di perut", "gejala kembung", "makanan yang menyebabkan kembung di perut", akan di diskusikan.

Apa Penyebab Kembung?

Ini adalah peristiwa yang dialami setiap orang dari waktu ke waktu. umumnya Penyebab kembung Itu dapat didaftar sebagai berikut;

gas

Penumpukan gas di perut dan usus adalah salah satu penyebab paling umum. Gejala lain yang mungkin terjadi adalah:

Bersendawa berlebihan

- Pembengkakan yang berlebihan

Merasa sangat ingin buang air besar

- Mual 

Disebabkan oleh gas pembengkakan Ini memanifestasikan dirinya dari ketidaknyamanan ringan hingga rasa sakit yang hebat. Anda mengalami perasaan terjebak di perut. Gas dapat disebabkan oleh alasan berikut:

Sayuran seperti kembang kol, brokoli, dan kubis

Infeksi perut

Penyakit kronis seperti penyakit Crohn

Gangguan pencernaan

Dalam kebanyakan kasus, gas akan keluar dengan sendirinya setelah beberapa jam.

Gangguan pencernaan, kembung

Gangguan pencernaan, kadang disebut dispepsia, adalah kondisi di mana rasa tidak nyaman atau nyeri terjadi di perut. Kebanyakan orang mengalami gangguan pencernaan singkat dari waktu ke waktu. Gangguan pencernaan disebabkan oleh:

Makan terlalu banyak

Alkohol yang berlebihan

- obat-obatan yang mengiritasi lambung, seperti ibuprofen

Infeksi perut ringan

Gangguan pencernaan yang sering terjadi yang tampaknya tidak berhubungan dengan makanan atau penyebab jelas lainnya mungkin merupakan tanda dari kondisi yang lebih serius. Kemungkinan penyebabnya termasuk sakit maag, kanker, atau gagal hati. 

infeksi

Infeksi perut dapat menyebabkan gas yang dapat menyertai:

- Diarel

- Muntah

- Mual.

- Nyeri perut 

Ini biasanya Escherichia coli Veya Helicobacter pylori Ini disebabkan oleh bakteri seperti bakteri atau infeksi virus seperti norovirus, rotavirus.

Infeksi perut biasanya hilang dengan sendirinya setelah beberapa hari. Namun, beberapa orang mungkin mengalami dehidrasi parah atau terus memburuk dalam beberapa hari.

jika pembengkakanOrang-orang ini harus memeriksakan diri ke dokter jika mereka memiliki gejala berikut:

- Api

Kotoran berdarah

Muntah parah dan sering

Pertumbuhan bakteri di usus kecil (SIBO)

Lambung dan usus adalah rumah bagi berbagai bakteri yang membantu mencerna makanan. Ketika bakteri ini tidak seimbang, peningkatan bakteri berbahaya dapat terjadi di usus kecil. Ini dikenal sebagai pertumbuhan berlebih bakteri atau SIBO di usus kecil.

SIBO kembungdapat menyebabkan diare sering, dan mungkin ada kesulitan dalam mencerna makanan dan menyerap nutrisi. Bagi sebagian orang, SIBO dapat menyebabkan osteoporosis atau penurunan berat badan tanpa alasan.

busung

Makan makanan asin, intoleransi makanan, dan perubahan kadar hormon bisa jadi merupakan tanda-tanda retensi air berlebih di dalam tubuh.

Oleh karena itu, beberapa wanita merasa nyaman sebelum menstruasi atau di awal kehamilan. pembengkakan nyawa.

Karena retensi cairan kembung kronisjuga dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius seperti diabetes atau gagal ginjal. jika pembengkakan Jika tidak lolos, maka perlu berkonsultasi ke dokter.

Intoleransi makanan

Beberapa orang membengkak setelah makan makanan tertentu. Sebagai contoh; intoleransi laktosa atau yang alergi terhadap gluten, atau Penyakit celiac orang dengan. Pembengkakan Biasanya sembuh secara spontan, tetapi mungkin juga ada diare atau sakit perut. 

Gangguan kronis

Sindrom iritasi usus besar (IBS) dan penyakit usus kronis seperti penyakit Crohn kembung kenapa bisa begitu. IBS dan Crohn dapat menyebabkan gas, diare, muntah, dan penurunan berat badan yang tidak disengaja.

gastroparesis

Gastroparesis adalah penyakit yang mempengaruhi pengosongan lambung normal. Otot perut tidak bekerja dengan baik, menyebabkan makanan melewati perut dan usus lebih lambat. Gejalanya adalah sebagai berikut:

- Mual dan kembung

- Sembelit

- Cepat kenyang saat makan

Kehilangan selera makan

Maag

- Muntah

Nyeri dan ketidaknyamanan

Kondisi lain, seperti diabetes atau hipotiroidisme, juga sering menjadi penyebab gastroparesis. 

Gangguan ginekologi

Pada beberapa wanita, endometriosis, kram dan kembung kenapa bisa begitu. Ini terjadi ketika lapisan rahim terhubung ke lambung atau usus.

sembelit

sembelit sering kembung penyebab. Penyebab sembelit meliputi:

Dehidrasi

- Kekurangan serat dalam makanan

Intoleransi makanan

Kehamilan

Penyakit usus tertentu

Kekurangan nutrisi, termasuk magnesium

Beberapa obat

Kondisi Yang Bisa Membuat Kembung Lebih Buruk

Kondisi kesehatan yang mendasari

Beberapa kondisi kronis dapat menyebabkan kembung, seperti penyakit Crohn, kolitis ulserativa, atau divertikulitis. Beberapa jenis kanker dapat menyebabkan penyumbatan di usus.

Siapa pun yang mengalami peningkatan pengeluaran gas secara tiba-tiba atau memburuk harus menemui dokter.

Masalah kandung empedu 

Batu empedu dan kolesistitis dapat menyebabkan gas berlebih. 

Perut kembung dan sembelit

Tinja dapat membuat gas berlebih sulit dikeluarkan, yang dapat menyebabkan lebih banyak penumpukan dan ketidaknyamanan.

Gastroenteritis dan infeksi usus lainnya

Infeksi virus, bakteri, atau parasit pada sistem pencernaan, atau keracunan makanan, dapat menyebabkan penumpukan gas. Contohnya termasuk Escherichia coli (E.coli) infeksi, amebiasis dan giardiasis.

Antibiotik

Ini dapat mengganggu flora usus normal atau flora bakteri di usus, yang menyebabkan kembung.

pencahar

Reguler dan ekstrim penggunaan obat pencaharmeningkatkan risiko perut kembung.

Penyebab lainnya antara lain kehamilan, hernia, pankreatitis, penyakit Hirschsprung, sindrom pramenstruasi, endometriosis, dan lain-lain.

Jika ada tanda-tanda keracunan atau obstruksi, atau jika ada darah di tinja, perhatian medis segera diperlukan.

Bagaimana cara meredakan kembung?

Gas dan apa penyebabnya perut kembung ini biasanya bukan masalah serius. Dalam kebanyakan kasus, masalahnya teratasi dengan perubahan pola makan.

Kembung dan Nutrisi

Menghindari makanan yang dapat menyebabkan gas perut kembung bisa dicegah. Makanan mengandung karbohidrat yang lebih mudah dicerna meliputi:

- Pisang

- Jeruk

- Anggur

- Selada

- Nasi

Yogurt, tapi mereka yang intoleransi laktosa harus berhati-hati.

Apa Yang Baik Untuk Perut Kembung?

Perut kembung Cara lain untuk menguranginya meliputi:

Makan dalam porsi kecil

Gejala sering membaik ketika seseorang makan empat hingga enam porsi kecil setiap hari, bukan tiga porsi besar. teh mint mungkin membantu. 

Makan lambat

Pencernaan dimulai di mulut, jadi makanan harus dikunyah dengan seksama sebelum ditelan.

Menghindari permen karet dan minuman berkarbonasi

Mengunyah permen karet menyebabkan orang menelan lebih banyak udara. Ini meningkatkan kembung. 

Tidak merokok

Merokok menyebabkan orang bernafas lebih banyak dan juga mengiritasi sistem pencernaan. 

Pemilihan produk susu rendah laktosa 

Menghilangkan makanan tinggi laktosa dapat memperbaiki gejala. 

Untuk berolahraga

Aktivitas meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan ini membantu mengurangi gas dan kembung.

probiotik

Ini dapat mengurangi gejala pada beberapa orang.

Pengobatan Perut Kembung

Jika perubahan pola makan tidak cukup untuk meredakan pembengkakan, obat bebas dapat membantu. sebagai contoh tablet arang aktifDinyatakan bahwa usus menyerap gas di usus dan mengurangi gejala kembung.

Namun perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, karena batubara juga dapat menyerap sebagian zat aktif tersebut. Tidak semua tenaga kesehatan merekomendasikan penggunaan batu bara karena manfaatnya tidak jelas.

Makanan Kembung

"Penyebab kembung" kami sebutkan. Sekarang juga gas dan makanan kembungMari kita lihat apa yang terjadi.

Makanan Kembung

Fasulye

Fasulye itu adalah sejenis tumbuhan polong. Ini mengandung protein dan karbohidrat sehat dalam jumlah tinggi. Ini juga sangat kaya serat.

Namun, sebagian besar jenis kacang mengandung gula yang disebut alpha-galactosides - yang termasuk dalam kelompok karbohidrat yang disebut FODMAP. FODMAP (oligo-, di-, mono-sakarida yang dapat difermentasi, dan poliol) adalah karbohidrat rantai pendek yang lolos dari pencernaan dan difermentasi oleh bakteri usus di usus besar. Gas adalah produk sampingan dari proses ini.

Untuk orang sehat, FODMAP menyediakan bahan bakar untuk bakteri pencernaan yang menguntungkan dan tidak menimbulkan masalah.

Namun, untuk individu dengan sindrom iritasi usus besar, jenis gas lain terbentuk selama proses fermentasi. Saya t, pembengkakandapat menyebabkan ketidaknyamanan yang serius dengan gejala seperti gas, kram, dan diare.

Merendam kacang sebelum dimasak adalah cara yang baik untuk mengurangi FODMAP pada kacang. Anda harus mengganti air yang Anda rendam beberapa kali.

miju-miju

miju-miju juga kacang-kacangan. Ini mengandung protein, serat, dan karbohidrat sehat dalam jumlah tinggi serta mineral seperti zat besi, tembaga, dan mangan.

Karena kandungan seratnya yang tinggi, dapat menyebabkan kembung pada individu yang sensitif. Ini terutama berlaku untuk orang yang tidak terbiasa makan serat dalam jumlah besar.

Seperti kacang, lentil mengandung FODMAP. Gula ini bertanggung jawab atas produksi gas yang berlebihan dan kembung Anda merupakan alasan. Merendam lentil sebelum dimasak membuatnya lebih mudah dicerna di saluran pencernaan.

Minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi Ini adalah penyebab umum kembung lainnya. Minuman ini mengandung karbondioksida dalam jumlah tinggi. Saat Anda meminum salah satu minuman ini, sejumlah besar gas akan tertelan.

Beberapa gas terperangkap di sistem pencernaan dan menyebabkan iritasi pembengkakan dan bahkan dapat menyebabkan kram.

gandum

gandumKarena mengandung protein yang disebut gluten, ini telah menjadi makanan yang sangat kontroversial dalam beberapa tahun terakhir. Meski mendapat kontroversi, gandum masih banyak dikonsumsi.

Ini adalah komponen dari sebagian besar roti, pasta, dan pizza, serta makanan yang dipanggang seperti kue, biskuit, pancake, dan wafel.

Bagi orang dengan penyakit celiac atau sensitivitas gluten, gandum menyebabkan masalah pencernaan utama. Ini pembengkakangas, diare, dan sakit perut. Gandum merupakan sumber penting FODMAP.

Brokoli dan Sayuran Cruciferous Lainnya

Di antara keluarga sayuran silangan, brokoli, kembang kol, kubis, Kubis brussel dan lain-lain ditemukan. Ini sangat sehat.

Ini mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, vitamin C, vitamin K, zat besi dan potasium. Namun, itu memang mengandung FODMAP, jadi beberapa orang kembung mereka bisa menyebabkan. Memasak sayuran silangan membuatnya lebih mudah dicerna.

bawang

bawangadalah sayuran umbi-umbian dengan rasa yang unik dan kuat. Bawang adalah salah satu sumber utama fruktan. Ini kembung Ini adalah serat larut yang dapat menyebabkan.

Oleh karena itu bawang bombay, pembengkakan dan penyakit pencernaan lainnya. Memasak bawang mengurangi efek pencernaan ini.

Arpa

Arpaadalah biji-bijian sereal yang banyak dikonsumsi. Ini kaya serat dan mengandung vitamin dan mineral dalam jumlah tinggi seperti molibdenum, mangan dan selenium, yang artinya sangat bergizi.

Karena kandungan seratnya yang tinggi, barley, yang merupakan biji-bijian utuh, digunakan pada orang yang tidak terbiasa makan banyak serat. kembung kenapa bisa begitu. Juga, jelai mengandung gluten. Ini menyebabkan masalah bagi orang dengan sensitivitas gluten.

gandum hitam

Rye sangat bergizi dan merupakan sumber serat, mangan, fosfor, tembaga dan vitamin B. Namun, gandum hitam mengandung gluten. Karena kandungan serat dan glutennya yang tinggi, orang-orang sensitif penyebab pembengkakandatang di awal.

Produk susu

Produk susu sangat bergizi dan merupakan sumber protein dan kalsium yang sangat baik. Banyak produk susu tersedia, seperti susu, keju, krim keju, yoghurt, dan mentega.

Namun, sekitar 75% populasi dunia tidak dapat memecah gula laktosa dalam susu. Kondisi ini dikenal sebagai intoleransi laktosa. Jika Anda tidak dapat mentolerir laktosa, susu dapat menyebabkan masalah pencernaan yang besar.

Gejala pembengkakan, gas, kram, dan diare.

Elma

Elmaadalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Mereka kaya serat, vitamin C, dan antioksidan, serta memiliki beragam manfaat kesehatan.

Tapi apel bagi sebagian orang pembengkakan dan masalah pencernaan lainnya. Bertanggung jawab untuk ini adalah fruktosa (FODMAP) dan kandungan seratnya yang tinggi. 

bawang putih

bawang putih Digunakan sangat populer, baik sebagai penyedap maupun sebagai obat kesehatan. Seperti bawang merah, bawang putih juga kembung Berisi fructans, yaitu FODMAP.

Jika Anda alergi terhadap senyawa lain yang terdapat pada bawang putih, Anda mungkin mengalami gejala seperti kembung dan gas. Namun, memasak bawang putih dapat mengurangi efek tersebut.

Alkohol gula

Alkohol gula digunakan sebagai pengganti gula dalam makanan bebas gula dan permen karet. Umum digunakan; xylitol, sorbitol dan manitol. Alkohol gula juga merupakan FODMAP.

Mereka dapat menyebabkan masalah pencernaan saat mereka mencapai usus tanpa perubahan tempat bakteri usus memberi mereka makan. Mengkonsumsi alkohol gula dalam jumlah tinggi, pembengkakandapat menyebabkan masalah pencernaan seperti gas dan diare.