Jerawat vulgarisadalah kondisi yang umumnya dikenal sebagai jerawat dan menyerang 11% orang berusia antara 30 dan 80 tahun. Pada orang dewasa, ini disebut jerawat hormonal. Hormon; bakteri, bersama dengan banyak faktor lain seperti kelainan sel kulit, genetika, dan tingkat stres terlibat dalam perkembangannya.
Meskipun penyakit ini biasanya diobati dengan obat-obatan, nutrisi memainkan peran penting dalam mengendalikan dan mengurangi gejala.
Apa itu Jerawat Vulgaris?
Jerawat vulgaris atau penyakit kulit yang ditandai dengan jerawat, komedo, komedo putih, peradangan, ruam, kemerahan pada kulit, dan terkadang lesi yang dalam. Diklasifikasikan sebagai berikut menurut keseriusannya;
Jerawat ringan
Lesi non-inflamasi, sedikit lesi inflamasi, atau keduanya
Jerawat sedang
Lebih banyak lesi inflamasi, jarang nodul - lesi keras, nyeri atau keduanya dan jaringan parut ringan
Jerawat yang parah
Lesi inflamasi yang luas, nodul, atau keduanya, dan jerawat sedang yang tidak membaik dengan pengobatan setelah 6 bulan, atau jaringan parut akibat stres psikologis yang parah
Jerawat vulgaris Ini biasanya terjadi di bagian tubuh, di mana kelenjar sebaceous memiliki kelenjar penghasil minyak kecil yang dipengaruhi oleh hormon. Ini ditemukan di wajah, punggung, dada, leher, dan lengan atas.
Dalam kasus yang parah, perubahan bentuk kulit dan bekas luka permanen dapat terjadi, yang dapat menyebabkan tekanan emosional yang serius, yang dapat menyebabkan depresi dan isolasi dari masyarakat.
Meskipun kondisi ini umum terjadi selama masa remaja, namun dapat berlanjut hingga dewasa dan pada beberapa orang dapat bertahan sepanjang hidup mereka.
Apa Penyebab Jerawat Vulgaris?
Faktor-faktor yang dapat menyebabkan hal ini rumit dan terwujud sebagai kombinasi dari banyak faktor. Predisposisi genetik, kelebihan sebum di kelenjar sebaceous atau fluktuasi hormonal yang menyebabkan produksi minyak, peradangan, hiperkeratinisasi folikel, dan kolonisasi bakteri jerawat vulgarissaya bisa memicunya.
Hormon memainkan peran penting dalam pembentukan jerawat, itulah sebabnya ia sering disebut sebagai "jerawat hormonal". Itu terjadi selama masa remaja, terlepas dari jenis kelaminnya, karena peningkatan kadar hormon seks selama periode ini.
Pada wanita, itu juga terjadi di kemudian hari terkait dengan fluktuasi hormonal selama kehamilan, pramenopause, dan saat menggunakan kontrasepsi hormonal.
Bagaimana Cara Makan untuk Pengobatan Jerawat Vulgaris?
Studi menunjukkan bahwa pola makan berubah jerawat vulgaris Ini telah menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi gejala mereka secara signifikan. Berikut ini adalah cara berbasis bukti untuk mengendalikan penyakit.
Kontrol gula darah
Rendah untuk mengontrol jerawat diet indeks glikemik Hal ini diperlukan untuk mencegah terjadinya fluktuasi gula darah. Indeks glikemik (GI)adalah ukuran seberapa lambat atau cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah.
Makan makanan tinggi glisemik seperti soda, roti putih, permen, sereal bergula, dan es krim menyebabkan fluktuasi dramatis dalam gula darah dan memperburuk jerawat.
Makan makanan manis meningkatkan kadar insulin, hormon. Ini merangsang pelepasan hormon lain seperti faktor pertumbuhan mirip insulin 1 (IGF-1). Peningkatan hormon ini menyebabkan hiperkeratinisasi dan produksi sebum yang berlebihan, yang dapat memperburuk jerawat.
Beberapa penelitian telah menunjukkan pengurangan jerawat yang signifikan pada orang yang mengikuti indeks glikemik rendah dan diet protein tinggi.
Oleh karena itu, kurangi karbohidrat olahan seperti pasta, kue kering, dan roti putih, serta makanan dan minuman manis. gejala acne vulgarisNi akan membaik.
Kurangi susu dan produk susu
Susu dan produk susu dianggap mendukung sekresi insulin dan produksi hormon seperti IGF-1, yang diketahui berkontribusi besar pada perkembangan jerawat.
Sebuah tinjauan dari empat belas penelitian dengan 78.529 anak-anak dan orang dewasa berusia tujuh hingga tiga puluh tahun menemukan bahwa konsumsi produk susu apa pun, termasuk susu, keju, dan yogurt, dikaitkan dengan risiko jerawat yang lebih besar.
Demikian pula dengan penelitian, protein whey Telah disarankan bahwa mengonsumsi protein yang diturunkan dari susu - dapat dikaitkan dengan jerawat.
Nutrisi anti inflamasi, jerawat vulgarisIni adalah salah satu cara terbaik untuk mengobati dan mencegah secara alami. Mengingat peradangan menyebabkan jerawat, memilih makanan yang mengurangi peradangan sangatlah penting.
Ikan dan ikan berlemak, bukan sumber minyak yang kaya akan asam lemak omega 6 yang berpotensi meradang, seperti minyak kanola dan minyak kedelai biji chia Memilih sumber minyak omega 3 anti inflamasi seperti mengurangi gejala jerawat.
Mengkonsumsi sayur dan buah berwarna-warni merupakan cara lain untuk mengurangi gejala peradangan dan jerawat. Ini memberi tubuh antioksidan anti-inflamasi dan nutrisi pencegahan seperti vitamin C.
Makanan untuk Dimakan dan Dihindari
Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan olahan, produk olahan susu, dan makanan serta minuman bergula adalah makanan olahan jerawat vulgaris Ini mungkin terkait dengan perkembangan dan memperburuk gejala.
Penelitian telah mengaitkan kadar vitamin D yang rendah dengan jerawat. Karena sifat anti-inflamasi yang kuat dari vitamin, para peneliti mencatat bahwa kekurangan nutrisi ini jerawat vulgaris mengungkapkan bahwa hal itu dapat memperburuk gejala mereka.
Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk tes kekurangan vitamin D. Dokter Anda akan menentukan kekurangan vitamin dan merekomendasikan suplemen nutrisi.
Teh hijau
Teh hijau Ia dikenal mengandung antioksidan kuat dan memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Studi menunjukkan bahwa melengkapi dengan teh hijau jerawat vulgaris tunjukkan bahwa itu bermanfaat untuk.
Ekstrak teh hijau tersedia secara luas, tetapi pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen baru untuk pengobatan.
Selain vitamin D dan ekstrak teh hijau, suplemen nutrisi berikut juga gejala acne vulgarisIni dapat membantu mengurangi:
Minyak ikan
Beberapa bukti menunjukkan bahwa menambahkan minyak ikan yang kaya asam lemak omega 3 mengurangi keparahan jerawat pada beberapa orang.
Vitamin B.
Melengkapi dengan vitamin B, jerawat vulgaris mungkin bermanfaat bagi sebagian orang. Namun, suntikan B12 dosis tinggi dapat menyebabkan jerawat pada beberapa orang.
seng
Suplemen seng oral telah terbukti mengurangi keparahan jerawat dalam banyak penelitian dan seng berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
probiotik
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat mengurangi peradangan kulit dan gejala jerawat lainnya.
Sebagai hasilnya;
Jerawat vulgarisadalah penyakit kulit yang menyerang banyak orang dari segala usia. Seiring dengan perawatan jerawat tradisional seperti obat-obatan, nutrisi adalah cara alternatif dan alami untuk menyembuhkan.
