Apa itu Niacin? Manfaat, Kerugian, Kekurangan dan Kelebihan

Vitamin B3 Niasindan merupakan nutrisi penting bagi tubuh. Setiap bagian tubuh harus berfungsi dengan baik.

Vitamin ini; Ini menurunkan kolesterol, meredakan radang sendi dan meningkatkan fungsi otak. Namun, jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, dapat menyebabkan efek samping yang serius.

Dalam teks ini "Apa itu niacin, apa fungsinya", "defisiensi niacin" komik vitamin niacin Anda akan diberi tahu apa yang perlu Anda ketahui.

Apa itu niacin?

Ini adalah salah satu dari delapan vitamin B dan Vitamin B3 Itu juga disebut. Ini memiliki dua bentuk kimia utama dan masing-masing memberikan efek yang berbeda pada tubuh. Kedua bentuk tersebut ditemukan dalam makanan dan suplemen.

Asam nikotinat

Digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi dan penyakit jantung niacin untuk m.

Niacinamide atau nicotinamide

Asam nikotinatTidak seperti kulit, tidak menurunkan kolesterol. Namun, ini membantu mengobati diabetes tipe 1, beberapa kondisi kulit, dan skizofrenia.

Karena vitamin ini larut dalam air, maka tidak disimpan di dalam tubuh. Artinya tubuh akan membuang kelebihan yang tidak perlu. Kami mendapatkan vitamin ini dari makanan dan juga tryptophan asam amino yang disebut niacin Itu membuat.

Apa niacin lakukan?

Seperti vitamin B lainnya, ini mengubah makanan menjadi energi dengan membantu enzim melakukan tugasnya.

NAD dan NADP, yang merupakan komponen penting, adalah dua koenzim yang terlibat dalam metabolisme sel. Koenzim ini merupakan antioksidan yang berperan dalam perbaikan DNA sekaligus mengirimkan sinyal ke sel.

Kekurangan Niasin

Gejala defisiensi adalah sebagai berikut:

Kehilangan memori dan kebingungan mental

- Kelelahan

- Depresi

- Sakit kepala

- Diare

Masalah kulit

Kekurangan umumnya jarang terjadi di negara maju. Itu terlihat di negara-negara dengan kekurangan nutrisi yang parah. Kekurangan yang serius pellegra Ini dapat menyebabkan penyakit yang berpotensi fatal.

Berapa jumlah yang harus diambil setiap hari?

Kebutuhan seseorang akan vitamin tertentu; Ini bervariasi tergantung pada makanan, usia dan jenis kelaminnya. Dosis harian yang direkomendasikan untuk vitamin ini adalah sebagai berikut:

Pada bayi

0-6 bulan: 2 mg per hari

7-12 bulan: 4 mg per hari

Pada anak-anak

1-3 tahun: 6 mg per hari

4-8 tahun: 8 mg per hari

9-13 tahun: 12 mg per hari

Pada remaja dan dewasa

Pada pria di atas usia 14: 16 mg per hari

Gadis dan wanita berusia di atas 14 tahun: 14 mg per hari

Wanita hamil: 18 mg per hari

Wanita menyusui: 17 mg per hari

Apa Manfaat Niacin?

Menurunkan kolesterol LDL

Vitamin ini telah digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi sejak tahun 1950-an. Dapat menurunkan tingkat kolesterol LDL (jahat) sebesar 5-20%.

Namun, ini bukan pengobatan utama untuk kolesterol karena kemungkinan efek sampingnya. Sebaliknya, ini terutama digunakan sebagai pengobatan penurun kolesterol untuk orang-orang yang tidak dapat mentolerir statin.

Meningkatkan kolesterol HDL

Selain menurunkan kolesterol LDL, juga meningkatkan kolesterol HDL. Ini membantu memecah apolipoprotein A1, protein yang membantu membuat HDL. Studi menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL hingga 15-35%.

Menurunkan trigliserida

Manfaat lain dari vitamin ini untuk lemak darah adalah mengurangi trigliserida hingga 20-50%. Ini dilakukan dengan menghentikan aksi enzim yang terlibat dalam sintesis trigliserida.

Akibatnya ini; Ini menurunkan produksi lipoprotein densitas rendah (LDL) dan lipoprotein densitas sangat rendah (VLDL). Dosis terapeutik diperlukan untuk mencapai efek ini pada kadar kolesterol dan trigliserida.

Membantu mencegah penyakit jantung

Pengaruh vitamin ini pada kolesterol secara tidak langsung membantu mencegah penyakit jantung. Penelitian baru-baru ini, pengobatan niacinMereka menyimpulkan bahwa pada orang dengan penyakit jantung atau risiko tinggi penyakit jantung, risiko kematian akibat serangan jantung atau penyakit jantung seperti stroke berkurang secara signifikan.

Membantu mengobati diabetes tipe 1

Diabetes tipe 1 adalah penyakit autoimun di mana tubuh menyerang dan menghancurkan sel-sel pembentuk insulin di pankreas.

niacinAda penelitian yang menunjukkan bahwa dapat membantu melindungi sel-sel ini dan mengurangi risiko diabetes tipe 1 pada anak-anak yang berpotensi berisiko.

Namun, bagi penderita diabetes tipe 2, situasinya sedikit lebih rumit. niacinDi satu sisi, ini berpotensi meningkatkan kadar gula darah, sekaligus membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi yang umum terjadi pada penderita diabetes tipe 2.

Jadi untuk mengobati kadar kolesterol tinggi pil niacin Pasien diabetes yang meminumnya harus memantau kadar glukosa darahnya dengan cermat.

Meningkatkan fungsi otak

Sebagai bagian dari kosmesis NAD dan NADP otak untuk menyediakan energi dan fungsi niacinkebutuhan. Kabur otak dan gejala kejiwaan, defisiensi niacin Itu terkait dengan.

Beberapa jenis skizofrenia juga dapat diobati dengan vitamin ini karena membantu memulihkan kerusakan sel otak akibat kegagalan.

Penelitian pendahuluan juga menunjukkan bahwa itu dapat membantu menjaga kesehatan otak pada penyakit Alzheimer.

Meningkatkan fungsi kulit

Vitamin ini membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari saat dikonsumsi secara oral atau dioleskan ke kulit melalui lotion. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa itu dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker kulit.

Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi 500 mg nikotinamid dua kali sehari mengurangi tingkat kanker kulit non-melanoma di antara orang-orang yang berisiko tinggi terkena kanker kulit.

Mengurangi gejala radang sendi

Sebuah studi pendahuluan menemukan bahwa vitamin ini meredakan gejala osteoartritis dengan meningkatkan mobilitas sendi. Studi lain dengan tikus di pengaturan laboratorium, vitamin niacin menemukan bahwa suntikan yang mengandung radang sendi mengurangi peradangan akibat radang sendi.

Menyembuhkan pellagra

pellagra, penyakit yang terlihat pada defisiensi niacinadalah salah satu dari. Suplemen Niasin minum adalah pengobatan utama untuk penyakit ini. Kekurangan Niacin jarang terjadi di negara-negara industri. Terkadang bisa disertai dengan alkoholisme, anoreksia, atau penyakit Hartnup.

Apa Itu Niacin?

Vitamin ini ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk daging, unggas, ikan, roti, dan sereal. Beberapa minuman energi juga mengandung vitamin B dosis tinggi. Di bawah,  makanan yang mengandung niasin ve Kuantitasnya dinyatakan:

Dada ayam: 59% dari asupan harian

Tuna kalengan (dalam minyak ringan): 53% dari RDI

Daging sapi: 33% dari RDI

Salmon asap: 32% dari RDI

Biji-bijian utuh: 25% dari RDI

Kacang: 19% dari RDI

Lentil: 10% dari RDI

1 potong roti gandum: 9% dari RDI

Apakah Anda membutuhkan suplemen?

semua orang vitamin niacinItu membutuhkan sapi, tetapi kebanyakan orang mendapatkannya dari makanan mereka. Jika Anda masih mengalami kekurangan dan perlu mengambil dosis yang lebih tinggi, dokter Anda Vitamin B3 pil Dapat merekomendasikan. Yang terbaik adalah bertanya kepada dokter sebelum menggunakan suplemen apa pun karena jumlah besar dapat memiliki efek samping.

Bahaya Niasin dan Efek Sampingnya

Tidak ada salahnya mengambil vitamin dari makanan. Namun suplemen dapat menyebabkan berbagai efek samping seperti mual, muntah, keracunan hati. Efek samping yang paling umum dari suplemen adalah;

Siram Niacin

Asam nikotinat suplemen dapat menyebabkan kemerahan pada wajah, dada, atau leher yang terjadi akibat dilatasi pembuluh darah. Selain itu, kesemutan, sensasi terbakar, atau nyeri mungkin dialami.

Iritasi perut dan mual

Mual, muntah, dan iritasi lambung dapat terjadi, terutama bila asam nikotinat lepas lambat digunakan. Ini menghasilkan peningkatan enzim hati.

Kerusakan hati

Ini menghasilkan pengobatan kolesterol dosis tinggi dari waktu ke waktu. niacin Ini adalah salah satu bahaya pengambilan. Rilis lambat asam nikotinatIni lebih umum.

Kontrol gula darah

Dosis besar vitamin ini (3-9 gram per hari) menyebabkan gangguan kontrol gula darah baik dalam penggunaan jangka pendek maupun jangka panjang.

Kesehatan mata

Efek samping langka yang menyebabkan gangguan penglihatan terlihat di samping efek negatif lainnya pada kesehatan mata.

Usus

Vitamin ini dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh dan dapat memicu terjadinya asam urat.

Sebagai hasilnya;

niacinadalah salah satu dari delapan vitamin B yang penting untuk setiap bagian tubuh Anda. Anda bisa mendapatkan jumlah yang Anda butuhkan melalui makanan. Namun, bentuk suplemen terkadang direkomendasikan untuk pengobatan kondisi medis tertentu, termasuk kolesterol tinggi.