Bagaimana Menurunkan 5 Kilo dalam 5 Hari dengan Diet Apel?

Apakah Anda perlu menurunkan setidaknya 5 pound untuk mengenakan gaun yang akan Anda kenakan ke pesta? Jangan khawatir! Kami memiliki rencana bagi Anda untuk menurunkan 5 kg dalam 5 hari! pola makan apel…

ElmaIni membantu menurunkan berat badan, melawan kanker, mengurangi risiko diabetes tipe 2, mencegah pembentukan batu empedu, memperkuat kekebalan tubuh dan mencegah perkembangan katarak. Ini adalah salah satu buah padat nutrisi.

Dalam diet apel, apel dimakan di sebagian besar makanan.

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan diet apel?

Apel, yang merupakan makanan utama diet ini; Ini kaya akan mineral, vitamin dan serat. Ini memiliki sekitar 80 hingga 100 kalori, atau sangat sedikit kalori, tergantung ukuran buahnya.

Efektif pencahar Apel berkhasiat dan bermanfaat untuk sistem saraf, sehingga masuk dalam banyak daftar diet.

Serat dalam apel terikat pada molekul lemak yang mencegah penyerapan lemak. Lemak yang mengikat serat dikeluarkan dari tubuh. Apple juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Daftar diet apel 5 hari

Dalam diet apel 5 hari, apel harus dimakan dan cairan harus diminum pada hari pertama. Selama empat hari tersisa, Anda diperbolehkan makan apel, kebanyakan dengan makanan padat nutrisi lainnya, tapi 1200 kaloriAnda tidak akan diizinkan untuk melebihi.

HARI 1

sarapan

• 2 buah apel

Makan siang

• 1 buah apel

Makan malam

• 3 buah apel

Sarapan, makan siang, dan makan malam terdiri dari apel dan hanya boleh dikonsumsi hingga 1.5 kg apel. Minum air dan air detoks yang cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.

HARI 2

sarapan

• 1 buah apel
• 1 gelas susu skim

Makan siang

• Salad 1 apel dan 2 wortel (Anda bisa menyiapkannya dengan daun mint, minyak zaitun, garam dan merica, dan saus salad ringan)

Makan malam

• 2 buah apel

Di hari kedua, sayur dimakan bersama apel untuk makan siang. Anda mendapatkan nutrisi penting lainnya dari sayuran. minyak zaitunIni adalah sumber lemak yang kaya yang akan membantu menjaga integritas membran sel. Minumlah air yang cukup sepanjang hari.

HARI 3

sarapan

• 1 buah apel
• 1 potong roti gandum
• Telur rebus

Makan siang

• 1 buah apel
• Tomat, mentimun, bawang bombay, mint dan salad asin

Camilan

• 1 mangkuk yogurt rendah lemak

Makan malam

• 1 buah apel
• Sup miju-miju

Hari ketiga diet apel bisa disebut hari protein. Protein adalah blok bangunan tubuh.

Karena Anda kebanyakan makan apel selama dua hari, tubuh Anda tidak akan memiliki cukup energi untuk pencernaan. Jadi jangan makan berlebihan. Penuhi diri Anda dengan air dan minuman detoksifikasi.

HARI 4

sarapan

• 1 buah apel
• Smoothie kubis

Makan siang

• 1 buah apel
• Makan sayur

Sore

• 1 mangkuk kecil semangka atau 1 jeruk

Camilan malam

• 1 cangkir teh hijau

Makan malam

• 1 buah apel
• 1 buah seledri smoothie

Hari ini, ada jajan kecil di sore hari. Minumlah segelas jus segar atau makan buah utuh.

Teh hijau / hitam / putih yang Anda minum sebelum makan malam sangat dianjurkan karena mengandung antioksidan dan akan membantu tubuh membuang semua racun.

HARI 5

sarapan

• 1 buah apel
• 1 butir telur rebus

Makan siang

• 1 buah apel
• Sup sayur

Setelah makan siang

• 2 kacang almond atau 1 buah persik

Camilan malam

• 1 cangkir teh hijau
• 1 biskuit diet

Makan malam

• 1 buah apel
• Ikan panggang dan asparagus

Di hari terakhir, saat Anda mengonsumsi makanan kombinasi kompleks, metabolisme Anda akan tetap aktif dan terus membakar kalori. Anda mungkin merasa lesu dan lelah.

Haruskah Anda berolahraga dengan diet apel?

Olahraga sangat penting, terutama jika Anda kelebihan berat badan. Namun, cobalah untuk tidak berolahraga keras karena Anda akan makan kalori yang sangat rendah dalam dua hari pertama. Yoga ve meditasiBeri bobot.

Mulai hari ke-3, Anda bisa berolahraga secara rutin atau mulai berjalan kaki, naik turun tangga, jogging, lompat tali, yoga, menari, berenang, dan pilates. Pastikan Anda menurunkan berat badan dan membentuk otot terlebih dahulu. Anda bisa mencoba latihan kekuatan untuk membangun otot.

Apa manfaat diet apel?

"Apakah diet apel sehat?” Saya tahu Anda bertanya-tanya tentang jawaban atas pertanyaan itu. Berikut manfaat diet apel;

• Makan apel setiap hari membantu mencegah risiko penyakit kronis seperti stroke dan penyakit jantung.
• Diet ini ramah kantong dan sangat sederhana.
• Diet apel membantu mempercepat metabolisme secara perlahan dan mantap.
• Diet ini adalah diet seimbang yang meliputi sayuran, buah-buahan, protein, susu, lemak baik, karbohidrat baik, mikronutrien, dan serat makanan.

Apa bahaya diet apel?

Mereka yang menurunkan berat badan dengan diet apel mungkin mengalami beberapa efek samping.

• Anda mungkin mengalami kesulitan makan apel tepat sebelum makan besar.
• Diet apel berbahayaSalah satunya bagi mereka yang memiliki kebiasaan makan kalori berlebih bisa jadi akan mengalami kesulitan dan perubahan mood dalam dua hari pertama menjalani diet ini.
• Anda mungkin merasa lesu dan mengantuk.

Perhatian!!!

• Dua hari pertama sangat penting bagi mereka yang menurunkan berat badan dengan diet apel. Minum cukup air atau air detoks dengan apel.
• Selain itu, jika Anda merasa lesu, Anda mungkin mengalami nyeri otot, nyeri sendi, dll. Kapan saja selama diet. Jika Anda mengalaminya, segera hentikan diet.
• Sebelum memulai diet, ikuti saran yang Anda peroleh dari dokter atau ahli gizi. Menurunkan berat badan; Itu tergantung pada beberapa faktor seperti usia, tinggi badan, tipe tubuh, berat badan saat ini, tingkat aktivitas, riwayat kesehatan, dan gen. Oleh karena itu, jumlah penurunan berat badan tidak akan sama untuk setiap individu.

Referensi: 1