Mono Diet -Single Food Diet- Bagaimana Cara Pembuatannya, Apakah Ini Menurunkan Berat Badan?

Makan kentang atau apel untuk setiap kali makan tidak terdengar sangat baik dan sehat, bukan?

Ada saat-saat diet, menurunkan berat badan dengan cepat motivasimeningkatkan harapan. Misalnya; jika kita baru saja mulai berdiet atau jika penurunan berat badan telah berhenti setelah berdiet dalam waktu yang lama.

Pada saat-saat ini diet makanan tunggal dipanggil diet tunggal datang untuk menyelamatkan kita.

diet tunggalDiet sederhana di mana hanya satu item makanan yang dimakan di semua waktu makan. Ini membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Tetapi jika Anda bertanya apakah itu sehat, penelitian ilmiah mengatakan itu tidak sehat karena terlalu membatasi dan tidak berkelanjutan. Karena itu, tidak disarankan untuk melanjutkan lebih dari satu minggu.

Apa itu diet mono?

diet monotrofik juga dikenal sebagai diet tunggali diet di mana hanya satu makanan yang dimakan selama beberapa hari atau minggu pada suatu waktu.

diet susu, diet karnivoradiet buah dan diet telur, diet mentimun, diet semangka, diet lemon diet tunggaldari sampel.

Bagaimana diet mono dilakukan?

Pada diet mono Biasanya, satu makanan dimakan setiap kali makan, seperti kentang, apel, atau telur.

Tidak ada aturan yang menentukan berapa lama diet harus diikuti. Dia menggunakannya untuk mempercepat penurunan berat badan, biasanya dengan menerapkannya selama tiga hari atau seminggu sekaligus.

Apa yang harus dimakan pada diet mono?

di sini pada diet mono Makanan yang paling sering dikonsumsi adalah:

• kentang
• Elma
• telur
• susu
• Pisang
• Pir
• Semangka
• coklat
• Jeruk bali

Apakah diet mono menurunkan berat badan?

• diet tunggal Ini mengurangi asupan kalori. Karena itu, itu pasti akan melemah.
• Tetapi menurunkan berat badan tergantung pada makanan apa dan berapa banyak yang Anda makan.
• Misalnya, hanya sayuran makanan rendah kalori Jika Anda makan, Anda akan menurunkan berat badan karena Anda akan makan lebih sedikit kalori sepanjang hari. Jika Anda makan banyak makanan berkalori tinggi seperti cokelat, berat badan Anda akan bertambah.
• Diet tunggal tidak digunakan untuk waktu yang lama. Jika Anda melanjutkan diet lain, Anda akan terus menurunkan berat badan. Sebaliknya diet kejutan efek dan Anda akan mendapatkan lebih banyak berat badan daripada yang Anda hilangkan setelah berdiet.

Apa manfaat diet mono?

• diet tunggalSalah satu manfaat terbesarnya adalah kesederhanaannya. Tidak ada aturan yang rumit.
• Tidak perlu menghitung kalori atau melacak ukuran porsi.
• Ini efektif dalam penurunan berat badan jangka pendek, tergantung pada makanan yang Anda konsumsi dalam jumlah berapa.

Apa bahaya dari diet mono?

• Pada diet mono, hanya satu jenis makanan yang dimakan selama beberapa hari atau minggu. Hal ini membuat sulit untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
• Diet tunggal Semakin lama Anda melanjutkan, semakin besar risiko kekurangan nutrisi.

• diet tunggalmendorong kebiasaan makan yang tidak sehat dan tidak berkelanjutan. Ini meningkatkan risiko gangguan makan.

• Itu membuat Anda merasa lelah, lapar dan lelah.
• Mendapatkan sangat sedikit kalori memperlambat metabolisme. Ini menyebabkan hilangnya otot. Itu membuat lebih sulit untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Apa saja cara sehat untuk menurunkan berat badan?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan kemudian mempertahankannya, perhatikan tips berikut ini;

Program diet dan olahraga: Diet seimbang dan rencana olahraga untuk menurunkan berat badan adalah cara paling sehat untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Makan dengan hati-hati: Makan dengan sadar adalah menyadari apa yang Anda makan. Teknik makan yang penuh perhatian meliputi:

• Duduk di meja untuk makan.
• Hindari gangguan saat makan.
• Makan perlahan.
• Buatlah pilihan makanan dengan hati-hati.

Makan protein: ProteinMengatur hormon nafsu makan yang membantu Anda merasa kenyang. Itu membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.

Kurangi gula dan karbohidrat olahan: Karbohidrat olahanTidak mengandung serat dan nutrisi lainnya. Ini dicerna dengan cepat dan cepat berubah menjadi glukosa. Kelebihan glukosa memasuki darah dan memicu hormon insulin, yang mendorong penyimpanan lemak di jaringan adiposa. Hal ini menyebabkan penambahan berat badan.

Makan makanan tinggi serat: Serat adalah karbohidrat nabati yang tidak dapat dicerna di usus halus. Makan banyak serat meningkatkan rasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan.

Perhatikan tidur malam: Kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk memperlambat metabolisme. Ketika metabolisme kurang efisien, tubuh menyimpan energi yang tidak terpakai sebagai lemak. Berapa banyak tidur seseorang, hormon yang mengendalikan nafsu makan leptin ve ghrelinmempengaruhi regulasinya. Leptin mengirimkan sinyal kenyang ke otak.