Banyak diet telah dikembangkan untuk menurunkan berat badan. Sebagian besar buah dimakan dalam diet ini, karena tinggi serat dan rendah kalori. Nama makanannya juga dikenal dengan nama buah itu. Diet apel, diet lemon, diet jeruk bali, diet nanas dan sebagainya.
diet alpukat dan salah satunya. Buah yang enak dan sehat avokadomembantu melangsingkan tubuh.
Buah hijau ini mengandung 322 kalori dan total 29 g lemak sehat, 13,5 g serat makanan. vitamin A, E, K dan C, kalsium dan kaya akan zat besi.
Studi menyatakan bahwa alpukat adalah buah yang unik karena kandungan lemaknya. Seiring dengan membantu menurunkan berat badan, itu juga bermanfaat untuk penyakit kardiovaskular, kulit, masalah rambut, radang sendi dan kanker.
Dengan menjaganya tetap penuh, itu mendukung proses pelangsingan. Ini juga menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, meningkatkan pencernaan dan membuang racun.
di sini diet alpukat Detail tentang cara menurunkan berat badan dengan…
Bagaimana Alpukat Menurunkan Berat Badan?
Menurunkan kolesterol dan trigliserida
Alpukat mengurangi kolesterol jahat (kolesterol LDL) dan trigliserida plasma.
Kadar trigliserida plasma yang sangat tinggi resistensi insulin dan menyebabkan diabetes.
Memberikan ketangguhan
Alpukat membantu mengurangi nafsu makan dengan memberikan rasa kenyang.
Ini mencegah konsumsi makanan tinggi gula dan garam.
Mengurangi risiko sindrom metabolik
Sindrom metabolik penyakit jantungadalah nama yang diberikan untuk sekelompok kondisi kesehatan, seperti stroke dan diabetes.
gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan bertambah berat badanmenyebabkan sindrom metabolik.
Alpukat kaya akan serat makanan. Makan alpukat mengurangi lingkar pinggang dan mengurangi konsumsi makanan manis. Dengan cara ini, risiko sindrom metabolik akan berkurang.
Ini mencegah kerusakan DNA, mengurangi risiko penyakit jantung, gagal ginjal, obesitas karena peradangan.
Daftar Diet Alpukat 3 Hari
diet alpukatIni memiliki efek detoksifikasi. Ini meremajakan sel dan memastikan pembuangan racun. dengan diet ini 3 kilogram dalam 3 hari kamu bisa kalah.
1 hari
Dini hari (6:30 - 7:30)
Makanlah 1 sendok makan biji fenugreek yang direndam dalam 2 gelas air.
Sarapan (8:15 – 8:45)
Salad dengan setengah alpukat dan 1 mangkuk quinoa sedang
Snack (10:30)
1 cangkir teh hijau
Makan siang (12:30 - 13:30)
Salad dengan alpukat, tomat, mentimun, merica, kol ungu, selada dan tuna, ditemani 1 gelas buttermilk
Snack (16:00)
1 cangkir kopi hitam + 1 biskuit sereal
Makan malam (19:00)
Ayam dengan sayuran
2 hari
Dini hari (6:30 - 7:30)
Campurkan satu sendok teh cuka sari apel ke dalam 1 gelas air dan minumlah.
Sarapan (8:15 – 8:45)
Telur dadar dengan 2 butir telur, 5 iris alpukat, setengah apel, dan dua almond
Snack (10:30)
1 cangkir teh hijau
Makan siang (12:30 - 13:30)
Salad buncis dan alpukat, jus segar
Snack (16:00)
1 cangkir kopi hitam + setengah gelas popcorn
Makan malam (19:00)
Salmon dengan alpukat, hidangan sayuran
3 hari
Dini hari (6:30 - 7:30)
Makanlah 1 sendok makan biji fenugreek yang direndam dalam 2 gelas air.
Dada ayam panggang di oven dan sayuran mentah seperti wortel dan tomat, 1 porsi buah musiman
Apa yang harus diperhatikan saat melakukan diet alpukat?
Minum air putih minimal 2-3 liter setiap hari. Mereka yang berolahraga harus meningkatkannya menjadi 3-4 liter. Air akan membantu mengeluarkan racun.
Makan makanan Anda pada waktu yang tepat. Jangan menunggu sampai Anda sangat lapar, makanlah setiap 3-4 jam sekali. Jika Anda sangat lapar, porsi Anda akan bertambah dan Anda akan makan lebih banyak.
Berjalan-jalan setiap hari.
Pilih makanan Anda dengan hati-hati. Junk food, gula, garam, pemanis buatan, dll. Jangan makan makanan dengan kandungan tinggi.
Pergi tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Dapatkan setidaknya 7 jam tidur tanpa gangguan. Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan.
