Diet air adalah jenis diet di mana hanya air yang dikonsumsi untuk sementara waktu. Ini adalah diet nol kalori karena air tidak mengandung kalori. Diet air sebenarnya adalah diet puasa. Untuk alasan ini, ini juga dikenal sebagai diet puasa air.
Bagaimana cara melakukan diet air?
Puasa memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan. Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat bisa melakukan diet ini. Hingga 10 kg berat badan bisa hilang dalam 6 hari. Ini adalah rencana diet jangka pendek. Seharusnya tidak dilakukan lebih dari 10 hari atau bisa berbahaya.
Apa itu Diet Air?
Diet air adalah rencana diet di mana orang tersebut tidak makan, tetapi hanya minum air. Mengikuti diet ini akan memberi kesempatan pada tubuh untuk meremajakan diri dan membuang racun yang telah lama menumpuk di dalam tubuh. Fitur terpenting dari diet air adalah otak lebih waspada dan kemampuannya untuk fokus meningkat.
Anda mungkin merasa lelah saat menjalani diet air. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak tidur. Oleh karena itu, jangan melakukan diet ini dalam perjalanan ke tempat kerja atau sekolah atau pada acara-acara khusus. Cari bantuan dari profesional seperti ahli gizi. Dengan cara ini Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik.
Bagaimana Diet Air Dibuat?
Diet air dibagi menjadi 3 fase agar efektif. Fase pertama adalah fase pra-diet dan berlangsung selama 2 hari. Ini dirancang untuk membiasakan tubuh mengonsumsi makanan yang kurang padat.
Fase kedua, atau fase diet air, adalah yang paling sulit. Namun, saat Anda menyelesaikan tahap ini, Anda akan merasa seperti orang baru. Tahap ini adalah 5 hari. Minum air putih tidak kurang atau terlalu banyak. Minum lebih sedikit air dapat membuat Anda dehidrasi. Minum banyak air dapat mengeluarkan semua garam dari tubuh, yang bisa berakibat fatal. Minumlah sekitar 2 liter air per hari selama fase diet air.
Tahap terakhir, yang disebut diet pasca-air, sangat penting. Anda perlahan mulai makan makanan padat atau makanan cair lainnya (jus atau sup) selama tiga hari.
Daftar Diet Air – 10 Hari
Di bawah ini adalah daftar diet air yang direncanakan menurut tahapan ini. Dalam daftar ini, yang merupakan contoh, Anda dapat membuat perubahan yang sesuai menurut Anda.
Minuman detoks yang terbuat dari lemon, madu, dan air hangat
sarapan
Minuman probiotik dengan 1 mangkuk buah atau 1 pisang
Makan siang
Sandwich sayuran (tanpa keju atau mayo) atau sayuran panggang
Sore
1 gelas jus buah
Camilan sore
1 cangkir teh hijau atau hitam (tanpa pemanis)
Makan malam
Sup sayuran atau salad sayuran
Sebelum tidur
1 cangkir susu hangat
Pada hari pertama, Anda perlu makan buah dan sayuran dalam jumlah yang baik. Buah dan sayuran adalah makanan padat nutrisi yang akan mencegah rasa lapar.probiotik bakteri usus yang membantu pencernaan. Minuman probiotik akan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Fase Pra-Diet Air (Hari 2)
Dini hari
Air hangat dan minuman detoks lemon
sarapan
1 gelas jus buah
Makan siang
1 mangkuk kecil salad sayuran
Sore
1 buah apel atau jeruk
Camilan sore
1 cangkir teh hijau atau hitam (tanpa pemanis)
Makan malam
1 mangkuk sedang buah
Sebelum tidur
1 segelas air hangat
Usahakan untuk tidak mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung fruktosa. Hindari buah-buahan seperti anggur, mangga, pisang, nanas. Anda bisa makan melon, kiwi, stroberi, jeruk, apel, prem. Minum air putih minimal 3 liter.
Pada hari ke-2, buah dan sayur boleh dimakan, namun jumlahnya akan lebih sedikit. Jadi lebih sedikit kalori yang harus diambil.
Fase Puasa Air (Hari 3 sampai Hari 7)
Ini adalah tahap yang paling sulit. Hanya 2 liter air yang harus diminum per hari. Pada tahap ini, Anda akan merasa lemas dan lelah. Jangan lupa istirahat dan tidur yang nyenyak.
Bergantung pada aktivitas tubuh Anda saat ini, Anda dapat melakukan jalan kaki singkat atau yoga dengan kecepatan sedang.
Pada hari pertama fase pasca diet, perhatikan baik-baik kalori yang Anda konsumsi. Tabel ini sebagian besar berisi makanan cair. Mengonsumsi makanan berkalori tinggi secara tiba-tiba menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang terkadang bisa berakibat fatal.
Setelah Diet Air (Hari ke-9)
Dini hari
Lemon, madu, dan minuman detoksifikasi air hangat
sarapan
Pisang 1
Makan siang
Sup kubis atau salad sayuran.
Camilan sore
1 gelas teh hijau atau hitam, 1 butir biskuit.
Makan malam
Brokoli panggang dan daun bawang
Sebelum tidur
1 gelas susu hangat
Pada tahap ini, makanan berkalori tinggi secara bertahap dimasukkan ke dalam makanan.
Setelah Diet Air (Hari ke-10)
Dini hari
Lemon, madu, minuman detoks air hangat atau minuman detoks lainnya
sarapan
1 mangkuk sedang serpihan gandum, stroberi, atau 1 gelas jus campur.
Makan siang
1 sandwich sayuran
Sore
1 mangkok buah
Camilan sore
1 cangkir teh hijau atau hitam
Makan malam
1 mangkuk sedang sup sayuran
Sebelum tidur
1 gelas susu hangat
Pada hari terakhir, beberapa makanan padat dimakan dengan makanan cair.
Apakah Diet Air Membuat Anda Lemah?
Selama diet air, Anda hanya kehilangan berat air selama dua hari pertama. Lemak mulai terbakar sejak hari ke-3 fase puasa. Saat Anda berhenti makan, sistem pencernaan Anda berhenti bekerja. Tubuh melambat, kecuali otak dan jantung.
Lemak yang disimpan dipecah untuk menyediakan energi untuk semua fungsi tubuh yang tidak disengaja dan disengaja. Air membantu membuang racun dan limbah yang ditemukan di usus besar. Inilah cara Anda menurunkan berat badan.
Apakah Diet Air Menyehatkan?
Diet air mempercepat metabolisme dan meremajakan tubuh. Ini membantu menghilangkan racun dari tubuh. Seharusnya tidak diterapkan untuk waktu yang lama. Ini sehat bila diterapkan dalam waktu singkat dan dengan interval.
Manfaat Diet Air
Ini membersihkan tubuh dari racun.
Menurunkan tekanan darah.
Ini mengurangi risiko penyakit jantung.
Ini menyeimbangkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Ini mengurangi stres oksidatif.
Ini membantu untuk memperbaharui tubuh.
Kulit menjadi lebih halus karena air menghilangkan semua racun.
Ini membantu untuk tidur lebih baik.
Pencernaan meningkat secara signifikan.
Ini mengurangi nyeri otot, nyeri sendi dan sakit kepala.
Ini meningkatkan sirkulasi darah.
Ini membantu membangun otot tanpa lemak.
Otak menjadi lebih aktif dan konsentrasi meningkat.
Bekerja keras saat diet air dapat menyebabkan pingsan.
Tubuh bisa kehilangan otot tanpa lemak.
Minum hanya air dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.
Jika perhatian tidak diberikan setelah diet, Anda bisa mulai makan berlebihan.
Ini dapat menyebabkan mulas karena meningkatkan produksi asam lambung.
Ada risiko melemahnya otot jantung.
Jika dilakukan lebih dari 10 hari, dapat merusak organ lain.
Ini bukan diet yang cocok untuk wanita hamil, anak-anak dan remaja.
Dalam situasi apa diet air dilakukan?
Diet air dapat dilakukan dalam kasus-kasus berikut:
Atas permintaan dokter
Untuk memperkuat kekebalan.
Untuk menghilangkan kelebihan berat badan.
Siapa yang tidak bisa melakukan diet air?
Tidak tepat melakukan diet air dalam kasus berikut;
Dalam kasus di mana dokter tidak merekomendasikan,
Dalam kasus hipoglikemia,
Jika Anda menderita diabetes
Jika menggunakan obat apapun,
Jika Anda baru saja menjalani operasi,
Wanita hamil, bayi baru lahir dan wanita menyusui sebaiknya tidak mengikuti diet ini.
Untuk meringkas;
Diet air adalah jenis diet di mana hanya air yang dikonsumsi. Biasanya diterapkan antara 24-72 jam. Diet air memiliki beberapa manfaat seperti menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh. Seharusnya tidak diterapkan untuk waktu yang lama. Karena bisa berbahaya setelah jangka waktu tertentu. Untuk alasan ini, harus dilakukan secara sadar dan bantuan dari dokter harus dicari.
