Կարտոֆիլը ամենահայտնի բանջարեղեններից է։ Հատկապես երեխաները սիրում են իրենց կարտոֆիլը: Ամեն ճաշատեսակի է սազում, կարտոֆիլով այնքան բան կարելի է անել։
Հիմա ես կխոսեմ մեկ այլ բանի մասին, որը կարելի է պատրաստել կարտոֆիլով, բացի բաղադրատոմսից։ Կարտոֆիլի դիետա…
Դիետաների ցանկում հազիվ թե կարտոֆիլ տեսնեք: Այն մթերք է, որը հազվադեպ է ընդունվում սննդակարգում՝ օսլայի բարձր պարունակության պատճառով։
բայց կարտոֆիլի դիետա դիետայի մեկ այլ տեսակ. մենք սովոր ենք դիետաների ցուցակներըոչ ից. Շոկային դիետա, որը պնդում է, որ օգնում է կարճ ժամանակում քաշի կորստին: Դա նման է 3 օրում 5 կիլոգրամ կորցնելուն:
Արդեն կարտոֆիլի դիետաԴուք չեք կարող երկար շարունակել: Չնայած կան տարբեր ձևեր և տարբերակներ, ընդհանուր առմամբ դիետան կատարվում է եռօրյա, հնգօրյա կամ մեկշաբաթյա ժամանակաշրջաններով։
կարտոֆիլ Այն առողջ սնունդ է, որը կարող է ուտել բոլորը, քանի դեռ այն հիանալի սննդի աղբյուր է և օգտագործվում են պատրաստման առողջ մեթոդներ: Բայց քանի որ դա ցնցող դիետա է, և ճարպի փոխարեն ջուրը վերանում է, կարտոֆիլի դիետաԻնչն այնքան էլ առողջարար չի համարվում։
"Ինչպես պատրաստել կարտոֆիլի դիետաԵթե ձեզ հետաքրքրում է, եկեք մաքրենք ձեր կասկածները և պատմենք ձեզ այն ամենը, ինչ ցանկանում եք իմանալ դիետայի մասին:
Սկսելուց առաջ նախազգուշացնենք, և ասեմ, որ այս դիետան սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել։
Ինչ է կարտոֆիլի դիետան:
Կարտոֆիլի դիետաՍովորաբար դա արվում է եռօրյա կամ հնգօրյա ժամկետներում։
Որքա՞ն քաշ է կորցնում կարտոֆիլի դիետան:
Չնայած այն տարբերվում է անձից անձից, սակայն երեք օր հետո կարող եք նիհարել մինչև հինգ կիլոգրամ:
Կարտոֆիլի դիետաNi-ի կիրառումը բավականին պարզ է, քանի որ շատ քիչ սնունդ է օգտագործվում։ Չնայած կան տարբեր վարկածներ, սակայն սննդակարգի ընդհանուր կանոնները հետեւյալն են.
Երեքից հինգ օր կերեք միայն խաշած կարտոֆիլ։
Ամեն օր կերեք մեկից երկուսուկես կգ կարտոֆիլ։
Կարտոֆիլին մի ավելացրեք այլ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են սոուսը, կետչուպը, կարագը, թթվասերը և պանիրը:
Աղը կարելի է օգտագործել, բայց չափավոր։
Երբ դուք ծարավ եք, կարող եք խմել միայն ջուր, սովորական թեյ կամ սև սուրճ։
Ծանր վարժությունները խորհուրդ չեն տրվում: Փոխարենը՝ թեթև մարմնամարզություն և քայլեք։
Կարտոֆիլի դիետաՕգտագործվում է սպիտակ կարտոֆիլ։ Հիշեք, որ պատրաստման եղանակը կարևոր է։ Տապակած կամ չափազանց վերամշակված կարտոֆիլի արտադրանք, ինչպիսիք են կարտոֆիլը կամ կարտոֆիլի չիփսը, չեն օգտագործվում:
Կարտոֆիլի դիետան նիհարո՞ւմ է:
Կարտոֆիլի դիետա Դրա վերաբերյալ ուսումնասիրություն չկա, բայց դիետան կօգնի նիհարել, քանի որ օրվա ընթացքում ընդունած կալորիաների քանակը շատ քիչ է։
Եթե դուք ամեն օր ուտում եք մեկից երկուսուկես կգ կարտոֆիլ, ապա այդ քանակությունը համապատասխանում է 530-1,300 կալորիաների։
Կարտոֆիլի դիետա Թեև այն արդյունավետ է կարճաժամկետ քաշի կորստի համար, այն երկարաժամկետ լուծում չէ: Կարտոֆիլը սննդարար մթերք է, սակայն այն չի ապահովում մարդուն ընդհանուր առողջության համար անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը:
Բացի այդ, քանի որ դա շատ ցածր կալորիականությամբ դիետա է, այն դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և նվազեցնում մկանային զանգվածը: Նրանք, ովքեր նիհարում են կարտոֆիլի սննդակարգովՆրանք, ամենայն հավանականությամբ, կգիրանան, երբ վերադառնան իրենց սովորական սննդակարգին:
Կարտոֆիլի դիետայի առավելությունները
Չնայած այն քննադատության է ենթարկվել բազմաթիվ առողջապահական փորձագետների կողմից իր ցնցող դիետայի համար, այն նաև ունի որոշ պոտենցիալ առավելություններ.
Կարտոֆիլը սննդարար մթերք է։ Վիտամին C, կալիում, ֆոլաթթու և երկաթ Շատ էական վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր, ինչպիսիք են
Կարտոֆիլը տնտեսական և հեշտ գտնելու նյութ է։
Բարձր մանրաթել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մանրաթելերով հարուստ դիետաները նպաստում են աղիքների առողջությանը, գիրությանը, սրտի հիվանդություններին և տիպ 2 շաքարախտնշում է, որ դա կարող է դեր խաղալ կանխարգելման գործում
Չնայած այս առավելություններին, կարտոֆիլը չի ապահովում բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը: Օրինակ, Վիտամին B12Այն չի պարունակում առողջության համար կարևոր վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը և ցինկը:
Կարտոֆիլի դիետան վնասում է
Կարտոֆիլը որպես սննդի միակ աղբյուր ուտելն առողջարար չէ: «Կարտոֆիլով դիետան վնասակար է՞»։Հարցի պատասխանը կարելի է տալ հետևյալ կերպ.
Կարտոֆիլի դիետա չափազանց սահմանափակող. Դժվար է պահպանել դիետան։
Կարտոֆիլի դիետա Քանի որ այն կիրառվում է ընդամենը երեքից հինգ օր, սննդանյութերի պակասի առաջացման ռիսկը ցածր է, բայց եթե դա անեք շատ հաճախ, սննդանյութերի պակասը կարող է զարգանալ:
Դիետայի ժամանակ մկանները կորչում են.
Կարտոֆիլի դիետաՔանի որ դա շատ ցածր կալորիականությամբ դիետա է, այն դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը։
Ինչ ուտել կարտոֆիլի դիետայի վրա:
Կարտոֆիլի դիետաԿարտոֆիլը միակ թույլատրելի մթերքն է։ Կարտոֆիլը կարող եք պատրաստել տարբեր ձևերով.
ջեռոցում տապակած
Եփած
շոգեխաշած
ջեռոցում թխած
կարտոֆիլի պյուրե
Աղը միակ թույլատրելի համեմունքն է։ Որոշ տարբերակներում օգտագործվում են նաև համեմունքներ: Որպես ըմպելիք խորհուրդ է տրվում խմել ջուր, սովորական թեյ և սև սուրճ։
Կարտոֆիլի դիետայի ցուցակ
Մենք ձեզ ասել ենք, որ այս դիետայի տարբեր տարբերակներ կան։ Թեև կան տարբեր ցուցակներ, սակայն այս սննդակարգում կարևոր է ամեն անգամ կարտոֆիլ ուտել: Հայց 3-օրյա կարտոֆիլի դիետա Օրինակ ցուցակ՝
Կարտոֆիլի դիետա Սա առողջ ընտրություն չէ: Դուք նիհարում եք նիհարելով, բայց կորցնում եք ջուրը, ոչ թե ճարպը: Չեմ կարծում։ Ընտրեք քաշի կորստի ավելի առողջ մեթոդներ։
Գուցե նրանք, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն, կարող են դա առաջին հերթին կիրառել, որպեսզի արագ նիհարեն և մոտիվանան դիետա սկսելիս։
