Ցանկանու՞մ եք նիհարել 3 կգ 5 օրում։ Հետո «զինվորի դիետաԴուք կարող եք փորձել "!
զինվորական դիետա հայտնի է նաեւ որպես զինվորական դիետաԱյն նպատակ ունի բարձրացնել նյութափոխանակության արագությունը՝ նվազեցնելով կալորիաների ընդունումը:
զինվորի դիետաԴիետայում օգտագործվող սնունդը բարելավում է ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը: Սա օգնում է նվազեցնել արյան գլյուկոզի մակարդակը և նիհարել:
Բայց դուք չեք կարող նիհարել 3 օրում: Դա հիմնականում ջրի քաշն է: Կորցրած քաշը պահպանելու և ճարպը ակտիվացնելու համար հարկավոր է մարզվել։
Ռազմական սննդակարգի ցուցակ
Հատկանշական է Ռազմական սննդակարգի ցուցակ Միանշանակ խորհուրդ չի տրվում տարեցներին, կերակրող մայրերին և հղիներին:
Ինչպե՞ս է կատարվում զինվորական դիետան:
Զինվորի դիետայի վրա սնվում են սննդարար նյութերով և ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Ոչ ավելի, քան 3 կալորիա օրական 1000 օրվա ընթացքում: Ահա օրն է Զինվորական սննդակարգի ցանկը…
Ռազմական սննդակարգի ցուցակ
1-ին օրվա սննդակարգի ցանկ
Երբ առավոտյան արթնանում եք. 1 ճաշի գդալ մեղրով և կես կիտրոնի հյութով պատրաստված տաք ջուր
Նախաճաշ: 1 ճաշի գդալ գետնանուշի կարագ, 1 բաժակ սուրճ կամ թեյ, կես գրեյպֆրուտ, 1 կտոր տոստ
Խորտկարան: 6 նուշ, կես բաժակ վարունգ
Լանչ: 1/2 բաժակ թունա, 1 կտոր տոստ, ½ բաժակ սպանախ
Խորտկարան: 1 բաժակ կանաչ թեյ կամ չքաղցրած սուրճ, բազմահատիկ թխվածքաբլիթներ
Ընթրիք: Կես բաժակ խորոված թունա, 1 բաժակ սպանախ, կես բանան, 1 գդալ վանիլային պաղպաղակ
Այն մթերքների ցանկը, որոնք պետք է և չարժե ուտել 3-րդ օրը, նույնն է, ինչ մյուս երկու օրերին։
3-րդ օրվան հաջորդող օրեր (4-րդ օր – 7-րդ օր)
3-ից 7-րդ օրը սնվեք հավասարակշռված սննդակարգով, որը չի գերազանցում օրական 1500 կալորիայի սահմանաչափը։
Այս չորս օրվա ընթացքում ձեր մարմինը կհանգստանա և կվերականգնվի 3 օր ցածր կալորիականությամբ ուտելուց հետո։
Այս օրերին օրգանիզմը հակված է գերազանցելու կալորիականության սահմանը: Չափից շատ ուտելուց խուսափելու համար պահեք կալորիականության օրագիր՝ որոշելու համար, թե որքան կալորիա ունի ձեր սնունդը, քանի կալորիա եք ուտում օրական:
Ընտրեք ապուր, բանջարեղենային ուտեստներ, ձուկ, հավի միս, մրգեր կամ թարմ հյութեր: Ձեր սուրճն ու թեյը խմեք առանց շաքարի։վարժություն. Բավականաչափ քնել:
ցածր կալորիականությամբ զինվորի դիետաոչ էլ շարունակել երեք օրից ավելի:
Արդյո՞ք ռազմական դիետան կայուն է:
զինվորի դիետաԱյն թուլացրել է շատ մարդկանց աշխարհում։ Այս դիետայի ծրագիրը համարվում է անվտանգ: Քանի որ սպառվում են թարմ բանջարեղեն, մրգեր, բարդ ածխաջրեր և նիհար սպիտակուցներ:
զինվորի դիետաՏևողությունը ընդամենը 3 օր է։
բայց զինվորի դիետա կայուն չէ։ Քանի որ 3 օրում դուք հիմնականում կկորցնեք ջրի քաշը։
Եթե վերադառնաք ձեր նախկին ուտելու սովորություններին, եթե չմարզվեք, ապա կվերականգնեք ջրի քաշը:
