Վիտամին B1 հայտնի է նաեւ որպես թիամինԱյն B խմբի ութ էական վիտամիններից մեկն է, որոնք ունեն շատ կարևոր գործառույթներ մարմնում:
Այն օգտագործվում է մեր գրեթե բոլոր բջիջների կողմից և պատասխանատու է սնունդը էներգիայի վերածելու համար:
Քանի որ մարդու մարմինը չի կարող արտադրել թիամին, տարբեր մթերքներ, ինչպիսիք են միսը, ընկույզը և ամբողջական ձավարեղենը Վիտամին B1 պարունակող մթերքներ պետք է ստացվի միջոցով
Զարգացած երկրներում թիամինի անբավարարություն դա բավականին հազվադեպ է: Այնուամենայնիվ, մի քանի գործոններ կարող են մեծացնել անբավարարության վտանգը.
- Ալկոհոլային կախվածություն
- Ծերունական
- ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ
- դիաբետ
- բարիատրիկ վիրաբուժություն
- Դիալիզ
- Բարձր չափաբաժիններով միզամուղ միջոցների օգտագործումը
Անբավարարությունը հեշտությամբ չի ճանաչվում, քանի որ շատերն անտեսում են այն, քանի որ ախտանիշներից շատերը նման են այլ պայմանների ախտանիշներին:
հոդվածում «Ի՞նչ է թիամինը», «Ինչ է անում վիտամին B1-ը», «Ո՞ր մթերքներն են պարունակում վիտամին B1», «Ի՞նչ հիվանդություններ է առաջացնում վիտամին B1-ի պակասը» հարցերի պատասխաններ կտրվեն.
Ի՞նչ է վիտամին B1-ը:
Վիտամին B1կարելի է գտնել սննդի տարբեր աղբյուրներում ջրում լուծվող Դա B վիտամին է։
Այն կարելի է նաև ավելացնել սննդամթերքին կամ ընդունել որպես սննդային հավելում։
Մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է վիտամին B1՝ առողջ նյութափոխանակությունը պահպանելու համար, այն ապահովում է մեր մարմնի բջիջների պատշաճ աճն ու գործունեությունը:
Թիամինը ներծծվում է բարակ աղիքներում ակտիվ տրանսպորտի միջոցով, անկախ նրանից՝ ընդունվում է հավելումների կամ սննդի միջոցով:
Եթե ընդունվում է դեղաբանական դեղաչափի մակարդակով, B1-ը ներծծվում է բջջային թաղանթով պասիվ դիֆուզիայի գործընթացով:
Կլանվելուց հետո այս կոֆերմենտը օգտագործվում է սնունդը էներգիայի վերածելու համար՝ դրանով իսկ սննդից կամ հավելումներից ստացված սննդանյութերը փոխակերպելով, որոնք մարմինը մարսում է էներգիայի օգտագործելի ձևի, որը հայտնի է որպես ադենոզին տրիֆոսֆատ (ATP): ATP-ն բջջի էներգիայի միավորն է:
ԹիամինԱյն անհրաժեշտ է մարմնի բազմաթիվ գործառույթների իրականացման համար։
Այն օգնում է պահպանել նյութափոխանակության նորմալ մակարդակը և զգալ էներգիա ամբողջ օրվա ընթացքում: Այն նաև աշխատում է B խմբի այլ վիտամինների հետ՝ դրական հոգեկան առողջության պահպանման համար:
Վիտամին B1-ի անբավարարության ախտանիշները
Ախտանիշների լայն տեսականի՝ մեղմից մինչև ծանր, թիամինի անբավարարություն առնչվում է.
Նրանք, ովքեր ունեն B1 անբավարարություն, նկատվում են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են քրոնիկական հոգնածությունը, մկանների թուլությունը, նյարդային վնասը և նույնիսկ փսիխոզը:
Թիամինի անբավարարություն որքան երկար չբուժվի, այնքան այս ախտանշանները կարող են դառնալ ավելի վատ և կայուն:
Թիամինի անբավարարությունզարգացած երկրներում, թիամին պարունակող սնունդԹեև ոչ այնքան տարածված, որքան այն երկրներում, որտեղ բժշկությունը սակավ է, այն հանդիպում է տարբեր տարիքի մեծահասակների մոտ ամբողջ աշխարհում:
Ահա թիամինի անբավարարության ախտանիշները…
Անորեքսիա
Վիտամին B1 անբավարարությունՎաղ ախտանիշը անորեքսիան է:
գիտնականներ թիամինկարծում է, որ այն կարևոր դեր է խաղում հագեցվածության կարգավորման գործում։ Այն օգնում է վերահսկել «հագեցվածության կենտրոնը» ուղեղի հիպոթալամուսում։
Երբ դեֆիցիտ է առաջանում, «հագեցվածության կենտրոնի» նորմալ գործողությունը փոխվում է, ինչի հետևանքով մարմինը չի կարողանում սովի զգալ: Սա հանգեցնում է ախորժակի կորստի:
Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում, ավելի քան 16 օր թիամինի անբավարարություն Հետազոտության ժամանակ առնետների վրա, ովքեր սնվել են սննդակարգով 22 օր հետո առնետների մոտ սննդի ընդունման 69-74% նվազում է գրանցվել:
B1 անբավարարություն Մեկ այլ ուսումնասիրություն առնետների հետ, ովքեր սնվել են սննդանյութերի մեծ քանակությամբ սննդով, նույնպես ցույց է տվել սննդի ընդունման զգալի կրճատում:
Երկու ուսումնասիրություններում էլ. թիամին Սննդի ընդունումը արագորեն ավելացել է համալրումից հետո:
հոգնածություն
հոգնածություն Այն կարող է առաջանալ աստիճանաբար կամ հանկարծակի: Այն կարող է տատանվել էներգիայի սպառման մի փոքր նվազումից մինչև էներգիայի պակասի պատճառով ծայրահեղ հյուծվածություն:
Քանի որ հոգնածությունը անհասկանալի ախտանիշ է տարբեր հնարավոր պատճառներով, դա հաճախ է լինում թիամինի անբավարարությունկարող է անտեսվել որպես նշան
Բայց հաշվի առնելով այն կենսական դերը, որը խաղում է թիամինը սննդանյութերը վառելիքի վերածելու գործում, զարմանալի չէ, որ հոգնածությունն ու էներգիայի պակասը անբավարարության ընդհանուր ախտանիշներ են:
Փաստորեն, բազմաթիվ ուսումնասիրությունների և դեպքերի ժամանակ թիամինի անբավարարությունինչն է պայմանավորված հոգնածությամբ.
դյուրագրգռություն
Դյուրագրգռությունը կարող է առաջանալ տարբեր ֆիզիկական, հոգեբանական և բժշկական պայմանների պատճառով:
Ես ունեմ արագ զայրույթի նման տրամադրություն, թիամինի անբավարարության առաջին նշաններընշվում է, որ նրանցից մեկն է։
արագ տրամադրություն, հատկապես թիամինի անբավարարությունբերիբերի, հիվանդություն, որն առաջանում է
Ռեֆլեքսների թուլացում և նվազում
Թիամինի անբավարարություն կարող է ազդել շարժիչային նյարդերի վրա: Չբուժվելու դեպքում, թիամինի անբավարարությունՆյարդային համակարգի վնաս պատճառած
Հաճախ նկատվում են ծնկների, կոճերի և եռգլուխների պակաս կամ բացակայող ռեֆլեքսներ, որոնք կարող են ազդել համակարգման և քայլքի վրա, քանի որ անբավարարությունը զարգանում է:
Երեխաների մոտ այս ախտանիշը հաճախ չի ախտորոշվում: թիամինի անբավարարությունփաստագրված է.
Ձեռքերում և ոտքերում քորոցի սենսացիա
Վերին և ստորին վերջույթներում աննորմալ քորոց, փշոտ, այրվածք կամ «քորոցների» սենսացիա է ախտանիշ, որը հայտնի է որպես պարեստեզիա:
Ծայրամասային նյարդերը հասնում են ձեռքերին և ոտքերին թիամինմեծապես կախված է իր գործողություններից: Անբավարարության դեպքում կարող են առաջանալ ծայրամասային նյարդերի վնասում և պարեստեզիա։
Հիվանդների մեծ մասը թիամինի անբավարարությունՆա պարեստեզիա է ունեցել սկզբնական փուլում:
Բացի այդ, ուսումնասիրությունները առնետների վրա թիամինի անբավարարությունապացուցված է, որ դրանք առաջացնում են ծայրամասային նյարդերի վնաս:
մկանային թուլություն
Ընդհանուր մկանային թուլությունը հազվադեպ չէ, և դրա պատճառը հաճախ դժվար է որոշել:
Կարճաժամկետ, ժամանակավոր մկանային թուլությունը ինչ-որ պահի տեղի է ունենում գրեթե բոլորի մոտ: Այնուամենայնիվ, անբացատրելի, մշտական, երկարատև մկանային թուլություն, թիամինի անբավարարությունկարող է ցուցիչ լինել
բազմաթիվ դեպքերում Վիտամին B1-ի պակասով հիվանդներ զգացել մկանային թուլություն.
Նաև այս դեպքերում. թիամինՄկանային թուլությունը զգալիորեն բարելավվել է դեղամիջոցի համալրումից հետո:
Պղտոր տեսողություն
Թիամինի անբավարարություն Դա կարող է լինել մշուշոտ տեսողության բազմաթիվ պատճառներից մեկը:
Դաժան թիամինի անբավարարություն կարող է առաջացնել օպտիկական նյարդի այտուցվածություն, ինչը հանգեցնում է օպտիկական նյարդաբանության: Սա կարող է հանգեցնել մշուշոտ տեսողության կամ նույնիսկ տեսողության կորստի:
Փաստագրված բազմաթիվ դեպքեր հանգեցրել են տեսողության լուրջ մշուշման և տեսողության կորստի: թիամինի անբավարարությունինչ կապեց.
Ավելին, հիվանդների տեսողության զգացողությունը թիամին զգալիորեն բարելավվել է հավելումից հետո
Սրտխառնոց և փսխում
Չնայած ստամոքս-աղիքային ախտանշանները թիամինի անբավարարությունՉնայած ավելի քիչ տարածված, այն դեռ կարող է առաջանալ:
Լիովին հասկանալի չէ, թե ինչու մարսողական ախտանշանները կարող են առաջանալ թիամինի պակասի դեպքում, բայց Վիտամին B1 հավելումԱյդ ժամանակից ի վեր լուծվել են ստամոքս-աղիքային տրակտի ախտանիշների փաստագրված դեպքերը:
Bir թիամինի անբավարարություն Սոյայի վրա հիմնված կաթնախառնուրդ օգտագործող նորածինների մոտ փսխումը կարող է ավելի հաճախ լինել, քանի որ դա սովորական ախտանիշ է:
սրտի հաճախության փոփոխություն
Սրտի հաճախությունը չափում է, թե քանի անգամ է սրտի բաբախյունը րոպեում:
Հետաքրքիր է, թիամինի մակարդակըկարող է ազդել Բավական չէ թիամինհանգեցնում է նորմալ սրտի բաբախյունի դանդաղեցմանը:
Թիամինի անբավարարություն Սրտի հաճախության զգալի նվազում է արձանագրվել առնետների մասնակցությամբ հետազոտություններում
Թիամինի անբավարարություն Արդյունքն այն է, որ մեծանում է սրտի աննորմալ դանդաղ աշխատանքի ռիսկը, հոգնածությունը, գլխապտույտը և ուշագնացությունը:
Շնչառություն
Վիտամին B1 անբավարարությունՇնչառության պակասը, հատկապես ծանրաբեռնվածության դեպքում, կարող է առաջանալ, քանի որ կարծում են, որ այն ազդում է սրտի աշխատանքի վրա:
Սա այն պատճառով, թիամինի անբավարարությունՍա երբեմն կարող է հանգեցնել սրտի անբավարարության, որը տեղի է ունենում, երբ սիրտը դառնում է ավելի քիչ արդյունավետ արյուն մղելու հարցում: Սա, ի վերջո, կարող է հանգեցնել թոքերում հեղուկի կուտակմանը, ինչը դժվարացնում է շնչելը:
Պետք է նշել, որ շնչահեղձությունը կարող է բազմաթիվ պատճառներ ունենալ, ուստի միայն այս ախտանիշը թիամինի անբավարարությունԴա նշան չէ.
Զառանցանք
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ թիամինի անբավարարությունՆա դա կապում էր զառանցանքի հետ։
Զառանցանքները լուրջ պայման են, որը հանգեցնում է շփոթության, գիտակցության անկման և հստակ մտածելու անկարողության:
Ծանր դեպքերում՝ թիամինի անբավարարությունկարող է առաջացնել Wernicke-Korsakoff համախտանիշ, որը ներառում է երկու տեսակի սերտորեն կապված ուղեղի վնաս:
Այս ախտանիշները հաճախ ներառում են զառանցանք, հիշողության կորուստ, շփոթություն և հալյուցինացիաներ:
Wernicke-Korsakoff սինդրոմը հաճախ առաջանում է ալկոհոլի օգտագործմամբ: թիամինի անբավարարություն առնչվում է. Սրանով, թիամինի անբավարարություն Այն նաև տարածված է տարեց հիվանդների մոտ և կարող է նպաստել զառանցանքի առաջացմանը:
Որո՞նք են վիտամին B1-ի առավելությունները:
Կանխում է նյարդերի վնասումը
Վիտամին B1Դեղամիջոցի ամենամեծ առավելություններից մեկն այն է, որ այն կանխում է նյարդերի վնասումը: Թիամինի անբավարարություն եթե կա, նյարդերի վնասման մեծ վտանգ կա:
Նյարդային վնասը կյանքին ընդհատող է և լուրջ: մարմինը օքսիդացնում է շաքարը, որը սպառվում է մի գործընթացով, որը հայտնի է որպես պիրուվատդեհիդրոգենազ: թիամինե կարիքներ.
Եթե սննդի սպառման և մարսման միջոցով բավարար էներգիա չստացվի, նյարդային համակարգը կտուժի։
Նյարդային բջիջներ, որոնք օգնում են պաշտպանել միելինային թաղանթը (նյարդային բջիջը պաշտպանող բարակ ծածկույթ) Վիտամին B1Ի՞նչ է դա պետք:
Եթե միելինային թաղանթը վնասված է, իսկ հիմքում ընկած նյարդային բջիջը ոչնչացվում է, հիշողությունը, շարժումը և սովորելու կարողությունները կարող են կորցնել:
Ապահովում է առողջ նյութափոխանակություն
Վիտամին B1Այն անհրաժեշտ է առողջ նյութափոխանակության պահպանման համար։
Այն ստեղծում է ATP մեր մարմնում և օգնում օրգանիզմին քայքայել ճարպերն ու սպիտակուցները:
Այն, ինչ մարմինը ստանում է սննդից թիամինԱյն պետք է բաշխվի պլազմայի և արյան շրջանառության միջոցով։
Սա ոչ միայն պահպանում է ձեր կազմվածքը, այլև օգնում է թթվածինը հավասարաչափ բաշխել ձեր մարմնի տարբեր հյուսվածքներին:
Քանի որ մեծանում ես, դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը Սա կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման, կրունկների ճաքերի, մարմնի ցելյուլիտի և ամենաանհանգստացնողը՝ մեծ քանակությամբ մազաթափության:
Բավականաչափ էներգիա և թթվածին բաշխելով հյուսվածքներին ամբողջ մարմնում, կանխում է այս բոլոր խնդիրների առաջացումը և ձեզ ավելի շատ էներգիա է տալիս ողջ օրվա ընթացքում:
Բարելավում է իմունային համակարգը
Վիտամին B-ի պակասը չափազանց տարածված է աուտոիմուն հիվանդություններ ունեցողների մոտ:
Աուտոիմուն հիվանդություններ և վահանաձև գեղձի խնդիրներ ունեցողները հաճախ ունենում են քրոնիկական հոգնածություն կամ ուղեղի մառախուղ (մտավոր հստակության բացակայություն):
Որոշ բժիշկներ և հետազոտողներ դա անքակտելիորեն գտնում են B1 անբավարարությունՆա կարծում է, որ դա կապված է:
Բացի այդ, իմունային համակարգը, ընդհանուր առմամբ, բացասաբար է ազդում, քանի որ այս հիվանդություններով տառապողները հակված են աղիքային թափանցելիության ուղեկցող փորձին:
Մարմինը չի կարող սնուցիչներ կորզել և օգտագործել դրանք էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու համար:
Նպաստում է սրտանոթային առողջությանը
Ամբողջ սրտանոթային համակարգը արդյունավետ է աշխատում և մնում է առողջ։ թիամինդա կախված է.
Քո մարմինը ացետիլխոլին Այն պետք է կարողանա արտադրել նյարդային հաղորդիչ, որը կոչվում է
Այս նեյրոհաղորդիչը գտնվում է ամբողջ կենտրոնական նյարդային համակարգում, այն մեսենջերն է, որը փոխանցում է տվյալներ նյարդերի և մկանների, հատկապես սրտի մկանների միջև:
ուսումնասիրություն, թիամինի անբավարարություն պարզվել է, որ արյան բարձր ճնշում ունեցող լաբորատոր առնետների մոտ երկու ամսվա ընթացքում ացետիլխոլինի սինթեզի և տարբեր նյարդաբանական ախտանիշների նվազում է նկատվել 60 տոկոսով:
Էականորեն, Վիտամին B1 անբավարարություն նյարդերը և մկանները չեն կարող արդյունավետ և արդյունավետ հաղորդակցվել:
Սա կարող է առաջացնել սրտի ռիթմի խախտումներ:
Կանխում է նյարդաբանական խանգարումները
Բավական է ուղեղը թիամինի աղբյուր Որքան երկար մնա առանց դրա, այնքան ավելի հավանական է ուղեղիկում ախտահարում առաջանա:
Սա հատկապես տարածված է հարբեցողների և ՁԻԱՀ-ի կամ քաղցկեղի ախտորոշված մարդկանց շրջանում:
Թիամինի անբավարարություն Հոգեկան հիվանդությամբ տառապող յուրաքանչյուր ոք, ամենայն հավանականությամբ, կզարգացնի ճանաչողական խանգարումներ (հատկապես հիշողության կորուստ), քանի որ ժամանակն անցնում է, և անբավարարությունը մնում է չբուժված:
Բուժում է ալկոհոլիզմի ախտանիշները
Քանի որ հարբեցողներն ավելի հավանական է զարգացնել Վերնիկե-Կորսակովի համախտանիշը, վերականգնողական գործընթացի մի մասը համարժեք չէ: թիամին պահանջվում է ներառել.
Վերնիկե-Կորսակոֆի համախտանիշի ախտանշաններն են՝ չափազանց անտարբեր զգալը, քայլելու դժվարությունը, նյարդային վնասի զգացումը և մկանների ակամա շարժումները:
Այս ախտանշանները կյանքը փոխող են, ինտենսիվ և դժվար (եթե ոչ անհնար) բուժելի:
Wernicke-Korsakoff սինդրոմը առավել հաճախ հանդիպում է վատ սնված հարբեցողների մոտ:
մարմինն ինքնին թիամին չի կարող արտադրել, Վիտամին B1 աղբյուրները կախված է ստանալուց:
բարելավում է տրամադրությունը
Երբ ուղեղում մոնոամին նեյրոհաղորդիչները (այսինքն՝ սերոտոնինը, նորեպինեֆրինը և դոֆամինը) ճիշտ չեն աշխատում, արդյունքը կարող է լինել տրամադրության խանգարումներ:
Ի լրումն այլ սննդանյութերի պակասի Վիտամին B1 անբավարարություն կարող է վատթարացնել տրամադրության հետ կապված խնդիրները:
Որոշ վերջին հետազոտություններ թիամին ցույց է տվել, որ աջակցությունը կարող է լինել տրամադրությունը բարելավելու միջոց:
Խթանում է ուշադրությունը, ուսումը և հիշողությունը
Թիամինի անբավարարությունՀայտնի է, որ բացասաբար է ազդում ուղեղիկի վրա:
Ուղեղիկը ուղեղի առջևի (կամ հետևի) շրջանն է, որը պատասխանատու է մի շարք գործառույթների համար, ներառյալ շարժիչի վերահսկումը և հավասարակշռությունը:
Այն նաև կարևոր դեր է խաղում որոշ ճանաչողական գործառույթներում, ինչպիսիք են ուշադրությունը, վախի կարգավորումը, լեզուն և ընթացակարգային հիշողությունները:
Այս ընթացակարգային հիշողությունները հիշողություններ են, որոնք մենք վաղուց սովորել ենք և «գիտեմ ինչպես» հմտություններ, որոնք ժամանակի ընթացքում կրկնելուց հետո անգիտակից են դառնում:
Հեծանիվ վարելու պես; Գուցե դուք տարիներ շարունակ չեք կիրառում այս հմտությունը, բայց մկաններն արդեն հիշում են, թե ինչ պետք է անեն այս գործառույթը հաջողությամբ իրականացնելու համար:
Վիտամին B1 անբավարարությունկարող է հանգեցնել ուղեղի պրոցեդուրային հիշողության պահեստում տվյալների կորստի:
Սա առավել հաճախ նկատվում է խանգարված շարժիչ հիշողությամբ հարբեցողների մոտ՝ ուղեղիկի հետագա վնասմամբ:
Աջակցում է աչքի առողջությանը
Մի քանի վերջին ուսումնասիրություններ թիամինԱյն ցույց է տալիս, որ այն օգտակար է աչքի առողջությանը, քանի որ կարծում են, որ այն կանխում է գլաուկոմայի և կատարակտի առաջացումը:
Ե՛վ գլաուկոմայի, և՛ կատարակտի դեպքում մկանների և նյարդային ազդանշանների կորուստ կա աչքերի և ուղեղի միջև:
Վիտամին B1կարող է խթանել այս հաղորդագրությունների հետ ու առաջ փոխանցումը:
Նույնիսկ 30 տարեկանները կարող են օգուտ քաղել թիամինի երկարաժամկետ ընդունումից, քանի որ այն այնքան խոր ազդեցություն ունի աչքերի առողջության վրա:
Կանխում է շաքարախտի երկու տեսակները
քիչ հայտնի Վիտամին B1-ի առավելություններըԴրանցից մեկն այն է, որ այն օգնում է կանխարգելել և՛ 1, և՛ տիպ 2 շաքարախտը:
Հետազոտողները պարզել են, որ դիաբետիկ հիվանդների մոտ երիկամների մաքրման բարձրացում և պլազմայում թիամինի ցածր կոնցենտրացիաներ են եղել, ինչը այս մարդկանց մոտ B1 անբավարարության զարգացում հանգեցնել ավելի բարձր ռիսկի:
Մեկ ուսումնասիրություն, բարձր չափաբաժին թիամինի հավելումներ(օրական 300 մգ) օգնեց հավասարակշռել գլյուկոզի և ինսուլինի մակարդակները, և մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ թիամինը կարող է մեծացնել ծոմ պահելու գլյուկոզան 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ:
Կանխում է անեմիան
Անեմիան լուրջ պայման է, որը ազդում է ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների վրա: Անեմիան կարող է հանգեցնել օրգանիզմում թթվածնի պակասի, որը հայտնի է որպես հիպոքսիա:
B1 անբավարարությունմեկ այլ հանգամանք, որը կախված չէ իր բնույթից. թիամինԴա զգայուն մեգալոբլաստիկ անեմիայի համախտանիշ է։ Չնայած անեմիայի այս տեսակը հազվադեպ է, թիամին կարող է առաջանալ ցածր մակարդակ ունեցողների մոտ:
Հիվանդությունը դրսևորվում է շաքարախտի և լսողության կորստի առկայությամբ, որոնք կարող են զարգանալ ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ նորածինների և փոքր երեխաների մոտ:
Այս պայմանն ունի աուտոսոմային ռեցեսիվ օրինաչափություն, ինչը նշանակում է, որ ծնողները կրելու են մուտացված գենի մեկ օրինակ, բայց, ամենայն հավանականությամբ, որևէ ախտանիշ չեն ցուցաբերի:
Թիամինի հավելումներԴեռևս շարունակվում են ուսումնասիրությունները՝ պարզելու, թե որքանով է անեմիկ թթուն կարող բուժել տարբեր անեմիկ պայմաններ:
Չնայած այն չի կարող կանխել լսողության կորուստը, Վիտամին B1Այն օգնում է ավելի շատ կարմիր արյան բջիջներ ստեղծել, որոնց պակասություն ունեն անեմիկ մարդիկ:
Պաշտպանում է լորձաթաղանթը
Վիտամին B1Մեր մարմնում փայծաղի կողմից իրականացվող բազմաթիվ խնդիրներից մեկը լորձաթաղանթների շուրջ պաշտպանիչ վահան ստեղծելն է, որոնք ծածկում են մարմնի բազմաթիվ խոռոչները, ինչպիսիք են աչքերը, քթանցքները և շուրթերը:
Այս էպիթելային հյուսվածքները նաև ծածկում են մեր ներքին օրգանները՝ արտազատելով լորձ, ինչը նրանց ավելի քիչ խոցելի է դարձնում զավթիչներից ստացվող վնասների նկատմամբ:
Լորձաթաղանթը ոչ միայն օգնում է մեր հյուսվածքները թաց պահել, այլև նպաստում է սննդանյութերի կլանմանը և կանխում է օրգանիզմի վրա հարձակումը:
Աուտոիմուն հիվանդություն ունեցողների մոտ մարմինը հարձակվում է ինքն իրեն:
Լորձաթաղանթները քրոնիկ բորբոքված են, և հնարավոր է լորձաթաղանթային պեմֆիգոիդի զարգացում։
Թիամին հավելումԿան ապացույցներ, որոնք ցույց են տալիս, որ մարմինը կարող է կանխել իր լորձաթաղանթներին հասցված որոշ վնասներ՝ գործելով որպես վահան:
Առողջ է պահում մաշկը, մազերը և եղունգները
Վերջին տարիներին հետազոտողները թիամին և նրանք գտնում են ապացույցներ, որոնք ցույց են տալիս, որ հակաօքսիդանտներով հարուստ սննդակարգը կարող է մեծապես օգտակար լինել մազերի, մաշկի և եղունգների համար:
Նույնիսկ որոշ ուսումնասիրություններ Վիտամին B1Այն պնդում է, որ ունի հզոր հակատարիքային հատկություններ:
Թիամինը իրականում գործում է որպես հակաօքսիդանտ մարմնում և պաշտպանում է հյուսվածքներն ու օրգանները տարիքի հետ կապված քայքայումից:
Այն կանխում է արյան անոթների սեղմումը, որոնք, երբ դրանք սկսում են փակվել գլխի վրա, առաջացնում են մազերի չորություն և փխրունություն և կործանարար մազաթափություն:
Նվազեցնում և կանխում է հիպերտոնիան
Վիտամին B1նվազեցնում և կանխում է հիպերտոնիան.
Հիպերտոնիայի հիմնական պատճառներից մեկը B1 անբավարարությունդ.
Հիպերգլիկեմիայի վաղ փուլերում գտնվողները, ինչպես նաև շոշին բերիբերի ունեցողները, բարձրացել են թիամին չափաբաժիններ են հայտնաբերվել.
Սա կանխում է անոթների հետագա քայքայումը և օգնում կարգավորել արյան ճնշումը:
Վիտամին B1 պարունակող մթերքներ
Թիամին պարունակող մթերքներ առողջ և հավասարակշռված սննդակարգով, թիամինի անբավարարություն կարող է օգնել կանխարգելել
Առաջարկվող օրական ընդունումը (RDI) կազմում է 1.2 մգ տղամարդկանց համար և 1.1 մգ կանանց համար:
Ստորև բերված է լավ քանակություն 100 գրամի դիմաց թիամին Կա մատչելի ռեսուրսների ցանկ:
Տավարի լյարդ՝ RDI-ի 13%-ը
Սև լոբի՝ եփած՝ RDI-ի 16%-ը
Եփած ոսպ՝ RDI-ի 15%-ը
Մակադամիայի ընկույզ, հումք՝ RDI-ի 80%-ը
Եփած էդամամ՝ RDI-ի 13%-ը
Ծնեբեկ՝ RDI-ի 10%-ը
Հարստացված նախաճաշի հացահատիկ՝ RDI-ի 100%-ը
Փոքր քանակությամբ շատ մթերքներ, ներառյալ ձուկ, միս, ընկույզ և սերմեր թիամին ներառում է. Մարդկանց մեծ մասը կարող է բավարարել թիամինի իրենց պահանջները առանց հավելումների:
Բացի այդ, շատ երկրներում հաճախակի են հացահատիկ պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են հացը թիամին ամրապնդվում է
Որո՞նք են վիտամին B1-ի վնասները:
Ընդհանրապես, թիամին Այն անվտանգ է մեծահասակների մեծամասնության համար:
Ալերգիկ ռեակցիաները հազվադեպ են տեղի ունենում, բայց եղել են դեպքեր, երբ դա տեղի է ունեցել:
Մաշկի գրգռումը կարող է առաջանալ:
Եթե դուք լյարդի լուրջ խնդիրներ ունեք, երկար ժամանակ ալկոհոլիկ եք կամ ունեք առողջական խնդիրներ, որոնք առաջացնում են սննդանյութերի անբավարար կլանումը: B1 հավելումներ կարող է լավ չլինել:
Առաջարկվող օրական 1.4 մգ չափաբաժինը չպետք է գերազանցվի, քանի որ վատ հայտնի է, թե ինչպես են բարձր չափաբաժինները փոխազդում հղիության հետ:
Վիտամին B1-ի չափաբաժին
Սովորաբար, B1-ի չափաբաժինները ընդունվում են բանավոր՝ համեմատաբար ցածր մակարդակներով՝ անբավարարության մեղմ դեպքերի համար:
5-30 մգ-ը միջին օրական չափաբաժինն է, չնայած ծանր անբավարարություն ունեցողներին կարող է անհրաժեշտ լինել օրական 300 մգ ընդունել: Նրանք, ովքեր փորձում են կանխել կատարակտը, պետք է ընդունեն օրական առնվազն 10 մգ:
Միջին չափահասի համար օրական մոտավորապես 1-2 մգ բավարար կլինի որպես սննդային հավելում:
Նորածինների և երեխաների համար դեղաչափերը պետք է շատ ավելի փոքր լինեն և հետևեն մանկաբույժի խորհուրդներին:
Եզրափակելով;
Զարգացած երկրներում թիամինի անբավարարություն Չնայած չափազանց հազվադեպ է, մի քանի գործոններ կամ պայմաններ, ինչպիսիք են ալկոհոլիզմը կամ մեծ տարիքը, կարող են մեծացնել անբավարարության վտանգը:
Թիամինի անբավարարություն Այն կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով, և ախտանիշները հաճախ անորոշ են, ինչը դժվարացնում է նույնականացումը:
Բարեբախտաբար, Ա թիամինի անբավարարությունԱյն սովորաբար հեշտ է շրջել ամրացման միջոցով:
