արքայախնձորի դիետաԴա դիետայի ծրագիր է, որը կարող է օգտակար լինել նիհարելու և օրգանիզմից տոքսինները կարճ ժամանակում հեռացնելու համար։ Բայց դա չափազանց սահմանափակող է, ուստի այն կարելի է դասել շոկային դիետաների շարքին։
այսինքն արքայախնձորի դիետա Դրանով դուք արագ արդյունքներ կստանաք։ Առողջական առումով այս դիետան կատարելիս պետք է զգույշ լինել եւ դիետան 5 օրից ավել չշարունակել։ Այնուամենայնիվ, դա նախընտրելի դիետա է նրանց համար, ովքեր լավ առողջություն ունեն և ցանկանում են դետոքսինգ անել։
Որքա՞ն քաշ է կորցնում արքայախնձորի դիետան:
Դիետայի վերջում կարող եք նիհարել 1-3 կգ՝ ըստ ձեր մարմնի քաշի։
Հոդվածում «ինչպես պատրաստել արքայախնձորի դիետաՀարցին կպատասխանեն և5-օրյա արքայախնձորի դիետա» կտրվի. Ավելին «արքայախնձորի դիետայի օգուտներն ու վնասները կբացատրվի.
Արքայախնձորի դիետայի ցուցակ
Լավագույն արդյունքի համար օգտագործեք թարմ արքայախնձոր:
նախաճաշ
Երկու կամ երեք շերտ արքայախնձոր
1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն
Գլանափաթեթ վարսակ
Խորտիկ
Մի բաժակ արքայախնձորի հյութ
Տոստ տարեկանի հացի կտորով
Մեկ խաշած ձու
Լանչ
Ձեր ընտրությամբ բանջարեղենով պատրաստված ապուր
Խորոված ձուկ կամ հավ
Խորտիկ
Մի բաժակ արքայախնձորի հյութ
ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ
Ընթրիք
հավ
արքայախնձորի աղցան
Կարելի է չքաղցր թեյ խմել արքայախնձորի հյութով։ Կանաչ թեյը կամ կիտրոնի հյութը նույնպես արագացնում են քաշի կորուստը։
Ինչպե՞ս պատրաստել արքայախնձորով նիհարեցնող դիետա:
– Այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք նիհարելու համար, այս մենյուին հետևելն է հինգ օր: Ծրագիրը, որը ցածր կալորիականությամբ է և առաջարկում է մի փոքր բազմազանություն, անվնաս է նրանց համար, ովքեր առողջական խնդիրներ չունեն:
– Հինգ օրից ավելի մի հետևեք սննդակարգին: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ նիհարել, ապա այս դիետան հաստատ պիտանի չէ շարունակելու։
– Մարզվելը խորհուրդ է տրվում բոլոր իրավիճակներում և ցանկացած դիետայի հետ համատեղ: Եթե այս դիետայի հետ վարժության ծրագիր կիրառվի, դուք կկորցնեք ճարպը, ոչ թե մկանները: Խորհուրդ է տրվում ամենօրյա արագ զբոսանքներ: Եթե այս դիետան վարելու առողջական խնդիր չունեք, կարող եք շաբաթը երեք օր սպորտով զբաղվել բացօթյա, մարզասրահում կամ տանը։
- Արքայախնձորի դիետա Քանի որ դա ցածր կալորիականությամբ դիետա է, եթե դիետայից հետո չզսպեք ինքներդ ձեզ, հեշտությամբ կվերականգնեք կորցրած քաշը։
Որո՞նք են արքայախնձորի դիետայի առավելությունները:
ցնցող դիետաներ Թեև նրանք վատ համբավ ունեն, դրանք կարող են արդյունավետ լինել, եթե ճիշտ հետևվեն: Նրանք, ովքեր նիհարում են արքայախնձորի սննդակարգով Դրանում կան որոշ դրական կողմեր:
- Հեշտ է գտնել և պատրաստել բաղադրիչները:
– Այն արդյունավետ լուծում է արագ քաշի կորստի համար:
- Քաշը կորցնելուց բացի, դա դետոքսային դիետա է, և ավելորդ թափոնները մաքրվում են մարմնից:
- Բարելավում է մարսողությունը:
– Ամրացնում է իմունիտետը։
- Արագացնում է նյութափոխանակությունը.
Որո՞նք են արքայախնձորի դիետայի վնասները:
Արքայախնձորի դիետայի վրա գտնվողները Նա պետք է իմանա նաեւ, որ որոշ բացասական հատկանիշներ ունի։
– Այն ապահովում է միապաղաղություն, քանի որ այն պահանջում է մի քանի նյութեր:
– Քանի որ արքայախնձորն օժտված է միզամուղ հատկությամբ, սննդակարգի ընթացքում ավելի քիչ հեղուկ կպահվի, և օրգանիզմը կզրկվի տարբեր սննդանյութերից: Այդ իսկ պատճառով պետք է ուշադրություն դարձնել, թե ինչ եք ուտում դիետա պահելիս։
- Դիետա մի՛ արեք ավելի երկար, քան խորհուրդ է տրվում, քանի որ կարող եք զգալ սրտի հիվանդություն, երիկամների խնդիրներ և մկանների թուլացում:
- Կարող է առաջացնել փորլուծություն:
- Եթե դուք չափազանց հոգնած եք զգում, դադարեցրեք դիետան:
Ինչպե՞ս է արքայախնձորը նիհարում:
Այն ցածր կալորիականությամբ է
Արքայախնձորցածր կալորիականությամբ է. Արքայախնձորի մեկ շերտը (84 գ) ունի ընդամենը 42 կալորիա: Արքայախնձորը լի է ջրով (1 կտորը պարունակում է 72 գ ջուր), ինչը նրան շատ հագեցած է դարձնում։
Ապահովում է ցածր ածխաջրեր
զտված ածխաջրերԱվելի լավ է ուտել մեկ գավաթ հյութալի արքայախնձոր, որպեսզի բավարարի շաքարավազի ձեր ցանկությունը, այլ ոչ թե դիմել խորտիկներին: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ցածր ածխաջրերով մթերքները, ապրելակերպի կառավարման հետ մեկտեղ, օգնում են քաշի կորստին:
Պարունակում է պրոտեոլիտիկ ֆերմենտներ
բրոմելին ա պրոտեոլիտիկ ֆերմենտԱյն ֆերմենտ է, որն օգնում է քայքայել սպիտակուցի մոլեկուլները: Այն պարունակվում է արքայախնձորի մեջ և ունի հակաբորբոքային հատկություն։
Վիստեր առնետների վրա, որոնք կերակրում էին բարձր յուղայնությամբ սննդակարգով, պարզվեց, որ արքայախնձորի հյութում հայտնաբերված բրոմելինը օգնում է քաշի կորստին՝ կարգավորելով շիճուկում լեպտինի և ինսուլինի մակարդակը:
օգնում է մարսողությանը
Արքայախնձորի բրոմելինը նպաստում է մարսողությանը: Այն քայքայում է սպիտակուցի մոլեկուլները՝ նպաստելու մարսողությանը և սննդանյութերի կլանմանը: Ճիշտ մարսողությունն օգնում է նվազեցնել փքվածությունը և նիհարել:
165 գ արքայախնձորը պարունակում է 2.3 գ մանրաթել։ Ե՛վ լուծվող, և՛ չլուծվող մանրաթելերը օգնում են նիհարել՝ ձեզ ավելի երկար զգալով հագեցած:
նվազեցնում է ախորժակը
Եթե ինչ-որ բան ուտելու ցանկություն եք զգում որպես խորտիկ, ապա կերեք արքայախնձոր՝ ստամոքսը լցնելու համար, քանի որ այն հարուստ է մանրաթելերով, հյութեղ v. Սա որոշ ժամանակ կզբաղեցնի ձեր ստամոքսը:
Բջջանյութով հարուստ մրգերն օգնում են զսպել ախորժակը, հետաձգել ստամոքսի դատարկումը և հագեցվածություն ապահովել: Սա օգնում է նվազեցնել ավելորդ կալորիաների ընդունումը և նիհարել:
Պարունակում է բարձր մանգան
Արքայախնձոր, մանգան առումներով հարուստ Չինական հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սննդակարգում մանգանի ընդունումը հակադարձ առնչություն ունի որովայնի ճարպի և նյութափոխանակության համախտանիշի հետ:
Պարունակում է վիտամին B1
Արքայախնձորն օգնում է մնալ ակտիվ և եռանդուն, քանի որ այն հարուստ է վիտամին B1-ով: Վիտամին B1-ը քիմիական միացություն է էներգիայի արտադրության համար անհրաժեշտ ֆերմենտային ռեակցիայի համար: Երբ ակտիվ է, մարմինը հակված է ավելի քիչ տոքսիններ կուտակելու, և նյութափոխանակությունը շարունակում է ակտիվանալ: Սա քաշի կորստի պատճառ է դառնում:
Արքայախնձորի հյութը նվազեցնում է ճարպերի սինթեզը և մեծացնում լիպոլիզը
Մի ուսումնասիրության ժամանակ առնետները, ովքեր սնվել են բարձր յուղայնությամբ սննդակարգով, ցույց են տվել բարելավված լիպոլիզ (ճարպի քայքայում) և նվազեցված լիպոգենեզ (ճարպի սինթեզ):
Արդյո՞ք արքայախնձորն այրում է որովայնի ճարպը:
Արքայախնձորի մեջ հայտնաբերված բրոմելին ֆերմենտը ունի լիպոլիտիկ և պրոտեոլիտիկ ազդեցություն, որոնք օգնում են այրել մարմնի ընդհանուր ճարպը: Այն նաև ուղղված է որովայնի հատվածին, երբ զուգակցվում է սննդակարգի, ապրելակերպի փոփոխության և վարժությունների հետ:
Արքայախնձորն ունի նաև այլ առավելություններ.
– Արքայախնձորի բրոմելինը ոչ միայն նպաստում է մարսողությանը, այլև ունի հակաբորբոքային հատկություններ: Այսպիսով, այն կարող է ազատվել օստեոարթրիտից:
- Արքայախնձորի բրոմելինը և վիտամին C-ն օգնում են ամրապնդել իմունիտետը:
– Արքայախնձորի հարուստ հակաօքսիդանտ պրոֆիլը կարող է օգնել նվազեցնել օրգանիզմում օքսիդատիվ սթրեսը:
- Բրոմելինը կարող է օգնել ասթմայի բուժմանը:
– Բրոմելինը նաև օգնում է լուծի և փորկապության բուժմանը, նպաստում է մարսողությանը, կարգավորում է բարակ աղիքների և երիկամների աշխատանքը և նորմալացնում է հաստ աղիքի ֆլորան:
– Արքայախնձորի խնձորաթթուն բարելավում է բերանի խոռոչի առողջությունը, ամրացնում է իմունիտետը և փափկեցնում մաշկը:
– Մանգանը՝ արքայախնձորի կարևոր հանքանյութը, բարելավում է ոսկորների առողջությունը:
Ուշադրություն!!!Արքայախնձորը կարող է ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել։ Եթե դուք զգում եք ալերգիայի որևէ ախտանիշ, անմիջապես դիմեք բժշկի:
– Լավ խառնել, լցնել բաժակի մեջ և պահել սառնարանում։
Արքայախնձորի և վարունգի հյութ
նյութեր
Երկու միջին վարունգ
½ բաժակ թակած արքայախնձոր
Հինգ նեխուրի ցողուն
Թարմ քերած կոճապղպեղ
պտղունց սև աղ
Ինչպե՞ս է դա արվում:
– Բոլոր բաղադրիչները լցնել հյութաքամիչի մեջ և լավ խառնել։
– Ավելացնել ջուր՝ խտության համար և մի քիչ աղ շաղ տալ՝ համի համար:
- Սառեցման համար:
Արքայախնձոր սառը թեյ
նյութեր
չորս բաժակ ջուր
Մի բաժակ թարմ պատրաստված արքայախնձորի հյութ
Յոթ պարկ թեյ
⅓ բաժակ կիտրոնի հյութ
Ինչպե՞ս է դա արվում:
– Ջուրը լցնել մեծ թեյնիկի մեջ և եռացնել 2-3 րոպե։
– Թեյնիկը հանեք վառարանից և մեջը դրեք թեյի տոպրակները։
– Թողեք թեյը եփվի առնվազն հինգ-յոթ րոպե:
– Արքայախնձորի հյութն ավելացնել թեյի մեջ և լավ խառնել։
- Սառեցման համար:
Արքայախնձորի սմուզի
նյութեր
Մի բաժակ թարմ արքայախնձորի հյութ
Մեկ միջին բանան
Մի բաժակ արքայախնձորի կտորներ
¾ բաժակ մածուն
Ինչպե՞ս է դա արվում:
– Բոլոր բաղադրիչները լցնել բլենդերի մեջ։
– Հարեք այնքան, մինչև ստանաք համասեռ խտություն։ Ավելացրեք ջուր՝ խտությունը կարգավորելու համար:
– Սմուզին լցնել բաժակների մեջ և զարդարել արքայախնձորի բարակ շերտերով։
Եզրափակելով;
Նրանք, ովքեր նիհարում են արքայախնձորի սննդակարգով նրանք անպայման կտեսնեն իրենց ուզած արդյունքը: Հետևելով վերը նշված սննդակարգին, շատ ջուր խմելը և ֆիզիկական վարժությունների ավելացումը կդարձնեն այն չափազանց արդյունավետ:
