Ի՞նչ է իրենից ներկայացնում 800 կալորիականությամբ դիետան, ինչպե՞ս է դա արվում, ինչքա՞ն է նիհարում։

Գիրությունը ժամանակակից աշխարհում թիվ մեկ առողջապահական խնդիրն է։ որովհետեւ տիպ 2 շաքարախտ ve հիպերտոնիա առաջացնել հիվանդություններ, որոնք ազդում են միլիոնավոր մարդկանց վրա, ինչպիսիք են

Կան բազմաթիվ դիետաների պլաններ, որոնք նախատեսված են նիհարելու համար: Սրանցից մեկը 800 կալորիական դիետա. 

800 կալորիական դիետաԲացի քաշի կորուստ ապահովելուց, այն հակադարձում է այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են 2-րդ տիպի շաքարախտը, որոնք առաջանում են գիրությունից և իջեցնում արյան բարձր ճնշումը:

բայց 800 կալորիական դիետաԱյն գտնվում է շատ ցածր կալորիականությամբ դիետաների կատեգորիայի մեջ և կարող է առաջացնել անցանկալի հետևանքներ, եթե գիտակցաբար չկիրառվի:

Ի՞նչ է 800 կալորիականությամբ դիետան:

800 կալորիական դիետաՇատ ցածր կալորիականությամբ դիետա՝ օրական 800 կալորիա ընդհանուր ընդունմամբ: 800 կալորիական դիետաԱյն օգնում է նիհարել, սակայն այն պետք է կիրառվի դիետոլոգի կամ բժշկի հսկողության ներքո։

3 օր 800 կալորիականությամբ դիետայի ծրագիր

Այս դիետայի պլանը շաբաթական երեք օր մեկ ամսվա ընթացքում 800 կալորիական դիետա նախատեսված է կիրառելու համար։ Շաբաթվա մյուս օրերին չպետք է չափից շատ ուտել: Ստացեք օրական անհրաժեշտ կալորիաներ: Հակառակ դեպքում դիմում եք երեք օրով։ 800 կալորիական դիետադա իմաստ չունի։

որ xnumx.g 

Վաղ առավոտ (07:30 - 08:00)

• Կերեք երկու թեյի գդալ կատվախոտի սերմեր՝ թրջած մի բաժակ ջրի մեջ։

Նախաճաշ (8:45 – 9:15)

տարբերակներ

• Վարսակի ալյուր կես խնձորով, ելակով և չորս նուշով
• Երկու եփած ձվի սպիտակուց + XNUMX բաժակ կաթ + կես բաժակ դեղձ

Ճաշ (12:00 - 12:30)

տարբերակներ

• Մի բաժակ հավի ապուր
• Մի բաժակ տապակած բանջարեղեն

Երեկոյան խորտիկ (16:00)

• մի բաժակ կանաչ թեյ

Ընթրիք (19:00)

տարբերակներ

• 85 գ սաղմոն և 1 բաժակ խաշած բանջարեղեն
• Մի բաժակ չորացրած լոբի և տապակած բանջարեղեն

որ xnumx.g

Վաղ առավոտ (07:30 - 08:00)

• Կերեք երկու թեյի գդալ կատվախոտի սերմեր՝ թրջած մի բաժակ ջրի մեջ։

Նախաճաշ (8:45 – 9:15)

տարբերակներ

• Կաղամբով և նռան սմուզի + երկու նուշ
• Մի բաժակ քինոա բանջարեղեն

Ճաշ (12:00 - 12:30)

տարբերակներ

•  Վարունգ, լոլիկ և հազարի երկու տերևով փաթաթված պանիր
• Թունա աղցան ձիթապտղի յուղով և կիտրոնի սոուսով

Երեկոյան խորտիկ (16:00)

• Կանաչ թեյ կամ գրեյպֆրուտի հյութ

Ընթրիք (19:00)

տարբերակներ

• Մեկ թխած բուլղարական պղպեղ
• Մի գունդ խորոված հավի կրծքամիս՝ եփած բանջարեղենով

որ xnumx.g 

Վաղ առավոտ (07:30 - 08:00)

• Խմեք մեկ բաժակ տաք ջուր՝ ավելացնելով կիտրոնի հյութ և մեղր։

Նախաճաշ (8:45 – 9:15)

տարբերակներ

• Մեկ եփած ձու + մեկ բաժակ յուղազրկված կաթ + կես խնձոր
• Խնձորի, նուշի կաթի և չիայի սերմերի սմուզի

Ճաշ (12:00 - 12:30)

տարբերակներ

• Մի բաժակ սնկով ապուր
• Հնդկահավ սպանախով և թարմ լոլիկով

Երեկոյան խորտիկ (16:00)

• Կանաչ թեյ

Ընթրիք (19:00)

տարբերակներ

• Մի բաժակ ցուկկինի ապուր
• Տապակած հավ և բանջարեղեն

Որո՞նք են 800 կալորիականությամբ դիետայի առավելությունները:

Քաշի կորուստ 800 կալորիականությամբ սննդակարգովԱռավելությունները հետևյալն են.

• 800 կալորիականությամբ նիհարեցնող դիետա. Այն արագացնում է նյութափոխանակությունը և ակտիվացնում ճարպերի այրումը։
• Նվազեցնում է հիվանդության վտանգը. նիհարելԱյն վերականգնում է բնականոն կենսաբանական ֆունկցիաները։ շաբաթը երեք օր 800 կալորիական դիետա Քաշի կորուստը նվազեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի, հիպերտոնիայի, սրտի հետ կապված խնդիրների, մարսողական համակարգի և անպտղության ռիսկը:

• Այն էներգիա է տալիս. Մարմին Մի քանի օր ցածր կալորիականությամբ սննդակարգին հետևելուց հետո դուք ավելի եռանդուն կզգաք, քանի որ նա խուսափում է անառողջ սննդից և անցնում առողջ ապրելակերպի:

• Նվազեցնում է բորբոքումը. Ավելին Ավելի քիչ սնունդ ուտելը և ավելի քիչ կալորիաներ ընդունելը կնվազեցնի բորբոքումը: Սա վերացնում է բորբոքման պատճառով գիրանալու վտանգը:

• Նվազեցնում է քնի apnea: Շատ ցածր կալորիականությամբ դիետան ապահովում է քաշի կորուստ, իսկ քաշ կորցնելը նաև նվազեցնում է քնի ապնոէը:
• Բարելավում է հոգեկան առողջությունը. Ավելորդ քաշն առաջացնում է հոգեբանական խնդիրներ և ինքնավստահության պակաս։ Շատ ցածր կալորիականությամբ դիետան օգնում է մարդկանց շատ արագ նիհարել՝ այդպիսով բարձրացնելով ինքնավստահությունը։
• Իջեցնում է LDL խոլեստերինը. Կալորիաների ընդունման սահմանափակումը նվազեցնում է վատ խոլեստերինը: Քանի որ վատ խոլեստերինը առաջացնում է սրտի հիվանդություն, խոլեստերինի իջեցումը նվազեցնում է սրտի հետ կապված խնդիրները:

800 կալորիականությամբ դիետայից 1 ամիս հետո

շաբաթական երեք օր մեկ ամսվա ընթացքում 800 կալորիական դիետա Դա անելուց հետո կնիհարեք։ Նիհարելուն զուգընթաց դուք ավելի նիհար տեսք կունենաք, նյութափոխանակությունը կարագանա, ձեզ ավելի եռանդուն և դրական կզգաք, իսկ սթրեսի մակարդակը կնվազի։

Դիետայով դուք նույնիսկ նոր ու ավելի առողջ սովորություններ ձեռք կբերեք։

Ի՞նչ ուտել 800 կալորիականությամբ դիետայի դեպքում:

800 կալորիա դիետա, Ինչպես մյուս դիետաների պլանների դեպքում, այն պետք է ձևակերպվի այնպես, որ ընդգրկի սննդի բոլոր խմբերը: 800 կալորիական դիետաՄթերքները, որոնք պետք է ներառվեն, հետևյալն են.

• Բարդ ածխաջրեր. Քանի որ այն պարունակում է մանրաթել, այն ձեզ կուշտ է պահում և հեշտացնում մարսողությունը: Ամբողջական ցորենը, շագանակագույն բրինձը, քինոան պարունակում են բարդ ածխաջրեր։

• Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն. կանաչ տերևավոր բանջարեղեն Այն քիչ կալորիաներ է պարունակում, ածխաջրեր, նատրիում և խոլեստերին, բայց պարունակում է մանրաթել, երկաթ, մագնեզիում, կալիում և կալցիում: Բարդը, ռուկոլան, կաղամբը, հազարը կանաչ տերևավոր բանջարեղեն են։

• Մրգեր: 800 կալորիական դիետաՑածր կալորիականությամբ մրգերի շարքում, որոնք կարելի է օգտագործել կիտրոն, ելակ, գրեյպֆրուտ, Blackberry, հապալաս ve արքայախնձոր ինչպիսիք են մրգերը: Հատապտուղները հարուստ են բջջանյութով և ապահովում են հակաօքսիդանտներ:

• Legumes: Այն բնականաբար ցածր ճարպ է պարունակում և պարունակում է բջջանյութ, սպիտակուց, բարդ ածխաջրեր, B վիտամիններ, երկաթ, Պղինձմագնեզիում, մանգանԱպահովում է ցինկ և ֆոսֆոր: 

• Նիհար սպիտակուց. ՍպիտակուցներԱյն օգնում է նիհարել՝ ապահովելով հագեցվածություն։ Այն նաև արագացնում է նյութափոխանակությունը և ապահովում ճարպերի արագ այրում։

• Յուղոտ ձուկ. իշխան, թունա, սաղմոն, սկումբրիա, ծովատառեխ, սարդինա, 800 կալորիական դիետաընտիր ձկներն են:

• Տարբեր բանջարեղեն. 800 կալորիաների համարTte-ում կարելի է ոչ միայն կանաչ տերևավոր բանջարեղեն ուտել: Փորձեք հնարավորինս շատ միրգ և բանջարեղեն ուտել:

Արդյո՞ք անվտանգ է 800 կալորիականությամբ դիետան: 

800 կալորիական դիետաԱյն ընկնում է շատ ցածր կալորիականությամբ դիետայի կատեգորիայի տակ և անվտանգ է, եթե ճիշտ արվի: Կանոնները խախտելը կարող է որոշակի խնդիրներ առաջացնել:

Կանանց քաշը պահպանելու համար անհրաժեշտ է օրական 2000 կալորիա։ Նիհարելու համար անհրաժեշտ է օրական օգտագործել 1500 կալորիա կամ ավելի քիչ։ 

Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր բավականաչափ գեր են, որպեսզի առաջացնեն հիվանդություններ, որոնք կարող են վնասել մարմնին, կարող են հետևել շատ ցածր կալորիականությամբ դիետայի վերահսկվող ձևով:

Եթե ​​դուք չունեք այնպիսի խնդիր, ինչպիսին է շաքարային դիաբետը կամ հիպերտոնիան և պարզապես ցանկանում եք նիհարել, սա այն է: 800 կալորիական դիետա մի՛ արեք: 800 կալորիական դիետա Դա միայն քաշ կորցնելու համար չէ: 

Առողջ ճանապարհով նիհարելու համար ընդհատվող ծոմապահություն կամ 1200 կալորիական դիետա Դուք կարող եք անել.

Ինչ պետք է հաշվի առնել 800 կալորիա պարունակող դիետայի ժամանակ

• Այս դիետան սկսելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի կամ դիետոլոգի հետ:
• Ձեր սննդակարգի հանկարծակի փոփոխությունը հսկայական ազդեցություն կունենա ձեր մարմնի վրա: 
• Մի լարեք ձեր մարմինը, քանի որ կալորիաների ընդունման նվազեցումը կարող է առաջացնել հոգնածություն և փորլուծություն: Ժամանակ տվեք ձեր մարմնին սննդակարգին ընտելանալու համար։
• Սկզբում դուք կարող եք զգալ սրտխառնոց և հոգնածություն:
• Մի կատարեք այս դիետան, եթե ունեք հիպոգլիկեմիա:
• Եթե ​​հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, անպայման 800 կալորիական դիետա նույնիսկ մի մտածիր դրա մասին:

Հետևյալ կողմնակի ազդեցությունները կարող են դիտվել նրանց մոտ, ովքեր հետևում են շատ ցածր կալորիականությամբ դիետայի.

• Սրտխառնոց
• այրումը
• Թուլություն
• լեղապարկի քարեր
• Փորկապություն
• Փորլուծություն
• Մազաթափություն
• չոր բերան
• Բավական չէ կերակրել
• Պտղաբերության նվազում
• ոսկորների թուլացում

Ո՞վ չպետք է անի 800 կալորիաներով դիետա:

Այս դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր գեր են և ունեն առողջական խնդիրներ։ Ոչ բոլորը պետք է. Մարդիկ, ովքեր չպետք է դա անեն, հետևյալն են.

• Հղի և կերակրող կանայք
• Երեխաներ
• 50-ից բարձր տղամարդիկ կամ կանայք
• Թեթևակի ավելորդ քաշ ունեցող կանայք/տղամարդիկ, ովքեր կարող են նիհարել ճիշտ սնվելու և վարժությունների միջոցով
• Առողջ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել՝ առանց մարզվելու կամ առողջ սնվելու

Որքա՞ն պետք է արվի 800 կալորիականությամբ դիետա:

Դուք կարող եք հետևել 800 կալորիա պարունակող այս սննդակարգին շաբաթական երեք օր մեկ ամսվա ընթացքում և վերը նշված սննդակարգին:

Կարո՞ղ եմ նիհարել օրական 800 կալորիա ուտելով:

Այո, դուք կնիհարեք՝ շաբաթական երեք անգամ ուտելով 800 կալորիա։ Ամեն օր մի՛ կիրառեք, քանի որ դա կհանգեցնի թուլության և իմունիտետի թուլացման։

Որքա՞ն կարող եք նիհարել 800 կալորիականությամբ դիետայի դեպքում:

օրական 800 դրամ կալորիա Եթե ​​կանոնավոր օգտագործեք և մարզվեք, ամսական կկորցնեք մոտ չորսուկես-հինգ կգ: