A fogyás önmagában is kihívást jelent a szervezet számára, függetlenül a test egy bizonyos területétől. Különösen az extra arcolajtól való megszabadulás hihetetlenül frusztráló probléma.
Egyes stratégiák erre növelhetik a zsírégetést, és elvékonyíthatják az arc és az arc területét.
a cikkben „hogyan fogyjunk arcról”, „hogyan fogyjunk arcról”, „mit tegyünk, hogy fogyjunk arcról”, „milyen gyakorlatokkal fogyhatunk arcról” Kérdések, például:
Miért hízik?
A túlzott arczsírt különböző tényezők okozzák, mint például az elhízás, az ödéma és más egészségügyi problémák. Az arc zsírja felhalmozódik az arc és az áll területén.
alultápláltság
A pufók arcának egyik fő oka az alultápláltság. A pufók arcának fő oka az alapvető tápanyagok hiánya a szervezetben.
Túlzott arczsír keletkezhet, ha nem vesznek be bizonyos tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van. C-vitamin ve béta karotin hiánya pufók arcát okozhatja. Ez a két tápanyag felelős az általános egészség megőrzéséért és az arc zsírtartalmának csökkentéséért.
Ezenkívül a szénhidrátok és zsírok túlzott bevitele az arc puffadását okozhatja.
hypothyreosis
Az arc puffadása a pajzsmirigyhormon elégtelenségének egyik tünete a szervezetben. hypothyreosis gyors súlygyarapodást és az arc zsírosodását okozza.
Kiszáradás
A kiszáradás az arcolaj egyik leggyakoribb oka. Kiszáradás esetén az emberi szervezet hajlamos túlélési módba lépni. Ha nem iszik elég vizet minden nap, több vizet fog visszatartani, amikor kiszárad.
Az arc a test azon területei közé tartozik, ahol a víz tárolódik.
Ivás
Az alkohol kiszárítja a szervezetet. A szervezet a kiszáradásra a lehető legtöbb víz megtartásával reagál. A vizet különböző helyeken tárolják, beleértve az arcot is.
A legtöbb esetben néhány üveg alkohol elfogyasztása után duzzadt arccal ébred.
Egyéb tényezők, amelyek az arc duzzanatát okozhatják, közé tartoznak a vesebetegségek, bizonyos gyógyszerekre adott allergiás reakciók, sinusfertőzések, mumpsz, ödéma és fogászati fertőzések.
A megnövekedett arczsír az immunrendszer, a halálozás, a légúti fertőzések és a gyenge szív- és érrendszer mutatója.
A betegségek kezelése és az allergének elkerülése csökkentheti a pufók arcát.
Hogyan lehet gyengíteni az arcot és az arcokat?
kardiózzon
Leggyakrabban a felesleges arczsír a túlzott testzsír eredménye.A fogyás növelheti a zsírvesztést; Világosíthatja a testet és az arcot is.
A kardió vagy aerob gyakorlat minden olyan fizikai tevékenység, amely növeli a pulzusszámot. A fogyás egyik leghatékonyabb módszerének tartják.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kardió elősegítheti a zsírégetést és a zsírégetést.
16 tanulmány áttekintése kimutatta, hogy ha az emberek több kardió edzést végeztek, nagyobb zsírvesztést tapasztaltak.
Próbálj meg hetente átlagosan 150-300 perc közepes intenzitású gyakorlatot végezni, ami nagyjából napi 20-40 perc kardió edzést jelent.
A kardió gyakorlatok néhány gyakori példája az olyan gyakorlatok, mint a kocogás, séta, kerékpározás és úszás.
több vízért
A vízivás nagyon fontos általános egészségünk és tehát fogyni különösen fontos. A tanulmányok azt mutatják, hogy a víz jóllakottságot okoz, és növeli a fogyást.
Egy kisebb, idősebb felnőtteken végzett vizsgálat azt találta, hogy a reggeli mellé vízivás körülbelül 13%-kal csökkentette a kalóriabevitelt.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a víz ivása átmenetileg 24%-kal növeli az anyagcserét. A napközben elégetett kalória mennyiségének növelése felgyorsítja a fogyást.
Sőt, a test hidratálása vízivással ödéma ve puffadás Csökkenti a folyadékvisszatartást.
Korlátozza az alkoholfogyasztást
Az alkoholfogyasztás az egyik fő oka az arc zsírosodásának és puffadtságának növekedésében. Az alkohol magas kalóriatartalmú és kevés tápanyagot tartalmaz, ami növeli a súlygyarapodás kockázatát.
Vízhajtóként is működik, és folyadékvisszatartást okoz, ami az arc területén a puffadás kockázatához vezet.
Az alkoholfogyasztás kordában tartása a legjobb módja az alkohol okozta puffadás és a súlygyarapodás szabályozásának.
Csökkentse a finomított szénhidrátok fogyasztását
Mint a keksz, a keksz és a tészta finomított szénhidrátokgyakori felelősei a súlygyarapodásnak és a zsírraktározásnak.
Ezek a szénhidrátok erősen feldolgozottak, jótékony tápanyagaiktól és rostjaiktól megfosztva, cukrot és kalóriát tartalmaznak, és kevés tápértéket tartalmaznak.
Mivel nagyon kevés rostot tartalmaznak, gyorsan emésztődnek, ami a vércukorszint gyors ingadozását és a több evés kockázatát okozza.
Egy nagy tanulmány, amely 42.696 XNUMX felnőtt étrendjét vizsgálta öt éven keresztül, kimutatta, hogy a finomított szénhidrátbevitel nagyobb mennyiségű hasi zsírral jár együtt.
Bár egyetlen tanulmány sem vizsgálta közvetlenül a finomított szénhidrátok arczsírra gyakorolt hatását, a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása finomított szénhidrátok helyett elősegítheti az általános fogyást, és szóval fogyásis hatékony lehet.
Ügyeljen az alvásidőre
A minőségi alvás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja az arc zsírvesztésének maximalizálásának.
ÁlmatlanságA kortizol szintjének növekedését okozza, egy stresszhormon, amely a lehetséges mellékhatások hosszú listájával jár, beleértve a súlygyarapodást is.
Tanulmányok kimutatták, hogy a magas kortizolszint növelheti az étvágyat és megváltoztathatja az anyagcserét, ami megnövekedett zsírraktározást eredményez.
A jobb minőségű alvás segíthet több fogyásban. Egy tanulmány kimutatta, hogy az alvás minőségének javulása nagyobb súlyvesztési sikerrel jár.
Ezzel szemben a tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány növelheti a táplálékfelvételt, súlygyarapodást és lecsökkent anyagcserét okozva.
Ideális esetben próbáljon meg legalább nyolc órát aludni minden este, hogy elősegítse a súlyszabályozást és az arc zsírtartalmát.
Vigyázzon a sófogyasztásra
túlzott sófogyasztás puffadást okoz, és hozzájárulhat az arc duzzadásához is. Ennek az az oka, hogy a só hatására a szervezet visszatartja a felesleges vizet és folyadékot.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy több só fogyasztása növelheti a folyadékvisszatartást, különösen azoknál az embereknél, akik érzékenyebbek a só hatásaira.
A feldolgozott élelmiszerek becslések szerint az átlagos étrendben 77%-os nátriumbevitelt okoznak, így a készételek, a sós rágcsálnivalók és a feldolgozott húsok elhagyása egyszerű és hatékony módja a nátriumbevitel csökkentésének.
végezzen arctornákat
Az arctorna az öregedés leküzdésére és az izomerő növelésére használható.
Anekdotikus beszámolók azt állítják, hogy a rendszeres arctorna elősegítheti az arc karcsúsítását az arcizmok tonizálásával.
A legnépszerűbb gyakorlatok közé tartozik az orcák felfújása és a levegő egyik oldalról a másikra történő nyomása, az ajkak felhajtása, és a mosolygás, miközben néhány másodpercig összeszorítja a fogait.
Bár a tanulmányok korlátozottak, egy tanulmány arról számolt be, hogy az arctorna növelheti az arc izomtónusát.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a napi kétszeri arctorna nyolc héten keresztül növelte az izomvastagságot és megfiatalította az arcot.
Gyakorlatok az arc fogyásához
lufit fújni
A léggömb fújásakor az arcizmok kitágulnak. Amikor izmait folyamatos tágulásnak és összehúzódásnak teszi ki, a szükséges energiát adó zsírok lebomlanak ebben a folyamatban.
Ez az erőfeszítés segít csökkenteni a felesleges arczsírt. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta legfeljebb tízszer a jobb eredmények érdekében.
szopás arcát
Ezt a módszert mosolygó hal gyakorlatnak is nevezik. Ez magában foglalja az arc befelé szívását, hogy kis mélyedéseket hozzon létre az arcon.
Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, és próbáljon mosolyogni. Ismételje meg ezt naponta többször.
az arcbőr nyújtása
Helyezze a mutató- és középső ujját az arc leghúsosabb részére, és húzza a szem felé. A szájnak oválisan kell nyílnia, miközben húzza a bőrt.
Húzza meg a bőrt tíz másodpercig, majd lazítsa meg, mielőtt megismételné az eljárást. Ezután ismételje meg három-négy alkalommal.
Arcemelés
Üljön egyenesen egy székre, és ügyeljen arra, hogy a feje egyenes legyen. Csukja be az ajkakat, és mozgassa őket az egyik oldalra. Addig nyújtsd, amíg már nem tudsz nyújtani, és tartsd ott néhány másodpercig.
Lazítson, és ismételje meg a másik oldallal is. Ismételje meg ezt a módszert naponta öt-tíz alkalommal.
nyelv eltávolítása
Ez a gyakorlat meglehetősen egyszerű. Üljön egyenesen egy székre, nyissa ki a száját, és nyújtsa ki a nyelvét a legtávolabbi pontig. Tartsa ezt a pozíciót egy ideig. Ismételje meg ezt a folyamatot naponta többször.
Öblítse le langyos vízzel
Naponta többször öblítsen meleg vízzel, hogy rövid időn belül észrevehető eredményeket érjen el.
Ez nem nehéz gyakorlat, mivel a vizet a szájban kell kavargatni. A legjobb eredményt akkor érheti el, ha ezt lefekvés előtt teszi.
Áll gyakorlatok
Üljön egyenesen egy székre, és nyissa szélesre a száját. Miközben ezt a pozíciót megtartja, nyújtsa előre az alsó ajkát, majd lazítsa meg. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta többször.
gumi
Könnyű gyakorlatok, például rágógumi elvégzésével elveszítheti az arc zsírját. Erősíti és tonizálja az arcizmokat is.
Annak érdekében, hogy rövid időn belül jobb eredményeket érjen el, minden nap negyven percig cukormentes gumit kell rágnia. Ezt a folyamatot bármikor megismételheti.
ajak gyakorlat
Ez a gyakorlat az arc zsírjának csökkentésére szolgál az áll területén. E zsírok csökkentése érdekében húzza az alsó ajkát a felső ajak fölé, amíg az meg nem érinti az orr hegyét.
Tartsa az alsó ajkát az orr hegyénél néhány másodpercig, majd lazítson. Nyújtsa ki az ajkát, amíg el nem éri a maximális pontot. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta többször.
a nyelv forgatása
Ez az egyszerű gyakorlat nem igényel túl nagy nyomást. Ez magában foglalja a nyelv elfordítását, amíg az meg nem érinti a fogak külső felületét. A legjobb eredmény érdekében a gyakorlatot csukott szájjal kell végezni. Ennek a gyakorlatnak a legjobb ideje lefekvés előtt van.
Mosolygyakorlat zárt ajkakkal
Nehéz lehet csukott szájjal mosolyogni. A legtöbb esetben az ajkak automatikusan elkülönülnek, és szabaddá teszik a fogakat.
Ügyeljen arra, hogy az ajkak szorosan zárva legyenek ennek során. Mosolyogjon csukott szájjal, és tartsa néhány másodpercig, mielőtt ellazulna.
Ismételje meg naponta többször a figyelemre méltó eredmények érdekében.
felfújja az arcát
Ez a gyakorlat magában foglalja a száj bezárását és felfújását úgy, hogy levegőt nyom az arcába. Kezdheti úgy, hogy mindkét arcába nyomja a levegőt, majd folytassa a levegő benyomását egyenként.
Miután a levegőt az arcokba nyomta, tartsa egy ideig, majd lazítson. Gyakorold ezt naponta öt-tíz alkalommal.
Ennek a gyakorlatnak számos előnye van, mint például az arc zsírtartalmának csökkentése, fiatalabb megjelenés és az arcizmok erősítése.
Ideális azok számára, akik az arc középső és felső részén szeretnének zsírt veszíteni.
Gyógynövényi ajánlások a fogyáshoz
Zöld tea
Zöld teaGazdag koffeinben, ami az emberi szervezetben raktározódhat. A koffein akár hat órán keresztül is megmaradhat a szervezetben. A koffein segít a szervezetnek csökkenteni a vízvisszatartást.
A zöld teában található stimulánsok hatása minimális, mivel csak kis mennyiségű koffeint tartalmaz. Mivel a zöld teában található antioxidáns elemek felgyorsítják az anyagcserét, fogyást is okoz.
Ha karcsú arcra vágysz, igyál meg naponta három-négy csésze zöld teát.
A zöld tea egyes összetevői, mint például a karotinoidok és az antioxidánsok, segítenek eltávolítani a méreganyagokat a véráramból. Így biztosítják a vér szabad áramlását a testből az arcba.
A szervezetben a szabad vérkeringés segíthet eltávolítani a felesleges zsírt az arcról.
kakaóvaj
A kakaóvajról ismert, hogy hidratálja és rugalmasabbá teszi a testet. A megfelelő hidratálás biztosítja a bőr rugalmasságát.
A kakaóvajat melegítse fel megfelelően, hogy rövid időn belül a legjobb eredményt érje el. Ügyeljen arra, hogy a kakaóvaj ne legyen túl forró, amikor a bőrre keni.
Finoman oszlassuk el az olajat az arcunkon, hogy a bőrön keresztül felszívódjon. A legjobb eredmény érdekében ezt az alkalmazást naponta kétszer kell elvégezni: reggel és este.
meleg törölköző technika
Ez a technika biztosítja a felesleges víz és só eltávolítását. A kiáramló gőz felmelegíti az arc olajait, és ezáltal csökkenti a telt arcot. Ezt a kezelést széles körben alkalmazzák az arcápolásban fiatalító és feszesítő tulajdonságai miatt.
Forraljuk fel a vizet a tűzhelyen, és tegyük félre. Hagyja kicsit lehűlni a vizet, majd mártson bele egy törülközőt vagy puha ruhát.
Nyomja össze a törülközőt vagy puha ruhát, hogy eltávolítsa a felesleges vizet. Nyomja a meleg ruhát az arcra és az arc egyéb zsíros területeire. Ismételje meg ezt a folyamatot naponta többször.
Ez a kezelés egyszerre lágyítja az arc zsíros területeit, és kinyitja a bőr pórusait. A legjobb eredmény érdekében ezt a technikát ajánlott lefekvés előtt alkalmazni.
kurkuma
kurkumaEgyes összetevői öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. A kurkumin a kurkuma egyik legfontosabb összetevője.
Keverjük össze a csicseriborsó lisztet és a joghurtot a kurkuma porral. Jól keverjük össze, amíg a paszta besűrűsödik. Ezután vigye fel az arcra.
Hagyja a maszkot az arcodon néhány percig, hogy felszívódjon a bőrön. Öblítse le hideg vízzel. Ha rendszeresen alkalmazzák, ez a módszer csökkenti az arc zsírtartalmát, és fiatalossá és egészségessé varázsolja a bőrt.
Limon
időtlen idők óta citrom A szervezet zsírégetésére használták.
A citromkivonatokkal csökkenthető az arc olajosodása, és feszessé és élénkebbé varázsolható az arc. Facsarjunk ki egy citromot és hígítsuk fel meleg vízzel. Adjunk hozzá mézet a citromléhez és igyuk.
Igya meg, ha éhes a pillanatok alatt észrevehető eredményekért. Ezenkívül segít a zsír csökkentésében a test más részein.
tej
tejszámos alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek feszesíteni a bőrt. Öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek megőrizni az arc fiatalságát és rugalmasságát.
A tejben található egyik kulcsfontosságú összetevő a szfingomielin, egy esszenciális foszfolipid. A tej rendszeres fogyasztása javítja a bőr állapotát, és biztosítja, hogy a bőr mindig nedves legyen.
Vigyen fel friss tejet az arcra, és várja meg, amíg felszívódik a bőrön. Néhány perc múlva öblítse le a maszkot meleg vízzel, és puha törülközővel óvatosan szárítsa meg az arcát.
Tojásfehérje
Az A-vitaminnak számos jótékony hatása van a bőr számára. TojásfehérjeAz A-vitamin egyik fő forrása. Ez a megoldás fontos szerepet játszik a bőr ellenálló képességének növelésében.
Keverjük össze a tojásfehérjét, a citromlevet, a mézet és a tejet. Vigye fel a maszkot az arcára, és várjon egy órát. Alkalmazás közben gyengéden masszírozza be a bőrt. Öblítse le az arcot meleg vízzel, és óvatosan törölje szárazra.
Uborka maszk
uborkaTermészetes gyógymód az arc zsírjának csökkentésére. Bőrre gyakorolt hűsítő hatása segít csökkenteni az arc és az áll duzzanatát.
Tedd az uborka héját az arcodra, és hagyd ott egy ideig, hogy felszívódjon a bőr. Öblítse le hideg vízzel, és finoman szárítsa meg a bőrt.
dinnye
A dinnye a C-vitaminban gazdag gyümölcsök egyike. Bőrfeszesítő és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Préselje ki a dinnye levét, és puha ruhával vagy vatta segítségével vigye fel az arcára.
Hagyja rajta a maszkot néhány percig, hogy jobban felszívódjon a bőrön. Ezután öblítse le az arcát hideg vízzel, és óvatosan törölje szárazra.
Kókuszolaj
KókuszolajIsmeretes, hogy hidratálja a bőrt, ami fontos tényező a bőr rugalmasságának és rugalmasságának megőrzésében.
Az olaj természetes tisztító és hidratáló tulajdonságokkal is rendelkezik. A kókuszolajban található E-vitamin élénkíti és rugalmassá teszi a bőrt.
Az olajban található zsírsavak erősítik és hidratálják a bőrt. Vigyen fel kókuszolajat az arcára.
arcmasszázs
FogyniAz arcmasszázs hatékony módszer. Minden nap gyengéden masszírozhatod az arcod, ami fokozza az oxigén- és vérkeringést.
Az arcmasszázs segíthet a bőr feszesítésében, valamint az arcizmok, az áll és az arc megfeszítésében is.
Ennek eredményeként;
Arc és arc területSzámos módszer létezik a felesleges zsír eltávolítására a bőrben. Az étrend megváltoztatásával, a testmozgással és a napi szokások egy részének módosításával megsokszorozható a zsírvesztés és hatékonyan fogyhat az arcról.
