Úgy döntöttél, hogy lefogy. A lehető leghamarabb szeretne megszabadulni súlyfeleslegétől. "Hogyan fogyjon le a legrövidebb idő alatt?" Elkezdtél kutatni.
Nem tudom, milyen eredményeket értél el, de a rövid időn belüli fogyás nem egészséges megközelítés. Ez hosszú távon fenntarthatatlan, és nem lesz eredmény. Ennek az az oka"1 egyszerű módszer a heti 20 font fogyásáraA cikkemben kifejtettem. Először elolvashatja ezt a cikket, majd folytathatja a cikk olvasását.
Hogyan lehet fogyni a legrövidebb idő alatt?
Ha egészségesen és ugyanakkor fenntarthatóan szeretne fogyni, nézze meg a következő tippeket:
Hogyan lehet fogyni a legrövidebb idő alatt?
1- Legyen rendszeres és kiegyensúlyozott táplálkozási terve
Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét és egészséges zsírokat. Amennyire csak lehetséges, tartózkodjon a cukros és feldolgozott élelmiszerektől.
2- Kezdje el az edzést
Szánjon időt legalább napi 30 percre olyan fizikai tevékenységekre, mint a gyaloglás, futás, úszás vagy kerékpározás. A kardió gyakorlatok segítenek a zsírégetésben.
3- Ügyeljen arra, hogy vizet igyon
Napi legalább 2 liter víz fogyasztása elősegíti az anyagcsere megfelelő működését, és kontroll alatt tartja az étvágyat.
Kezdje el étkezni kis tányérokon. Ügyeljen arra, hogy lassan rágja meg és egyen. Így rövid időn belül jóllakottnak érzed magad, és kevesebbet fogsz enni.
5- Próbálja csökkenteni a stresszt
Ha stresszes vagy, nagyobb valószínűséggel hízol. Használhat relaxációs technikákat, például jógát, meditációt vagy mélylégzési gyakorlatokat a stressz csökkentésére.
6- Ügyeljen az alvási szokásaira
Az elegendő és minőségi alvás fontos eleme a fogyás folyamatának. Ügyeljen arra, hogy aludjon 7-8 órát. Megfigyelték, hogy azok, akik nem alszanak eleget, híznak.
7- Ne hanyagolja el a snackeket
Az egészséges ételek fogyasztása a főétkezéseket követő órákban meghosszabbítja a teltségérzetet és csökkenti a túlevés iránti vágyat.
8- Korlátozza az alkoholfogyasztást
Az alkohol üres kalóriákat tartalmaz, és súlygyarapodást okoz. Amikor alkoholt fogyaszt, ügyeljen arra, hogy korlátozott mennyiségben fogyasszon, anélkül, hogy túlzásba vinné.
9- Motiváld magad
A fogyás folyamata kihívást jelenthet. Ezért olyan fontos, hogy motiválja magát. Állítsa be céljait, és vezessen napi vagy heti naplót az előrehaladás nyomon követésére. Ossza meg előrehaladását egy támogató barátjával.
10- Adj magadnak jutalmat
Állítson be kis jutalmakat az elért eredmények megünneplésére. Ilyenek lehetnek például egy új könyv vásárlása, vagy egy olyan tevékenység eltöltése, amelyet élvez. Így növelheted a motivációdat.
Ne feledje, hogy sokkal fontosabb az egészséges fogyás, mint a gyors fogyás. Legyen türelmes a hosszú távú és tartós eredményekért. Érdemes lehet egy professzionális táplálkozási szakértő vagy dietetikus segítségét kérni.
Végül mindenkinek más az anyagcsere és a fogyás célja. Ne hasonlítsd magad másokhoz, és minden lépésnél végezz apró fejlesztéseket. Légy türelmes, ne félj a bukástól, és élvezd a céljaid elérését.
